お願いします
103: 名無しさん 2022/04/19(火) 16:48:38.67 0
>>1
米とパンを食べない
米とパンを食べない
132: 名無しさん 2022/04/19(火) 18:47:07.14 0
>>1
今日はダイエット前の最後の晩餐だ
好きなもんドカ食いして明日から頑張れ
今日はダイエット前の最後の晩餐だ
好きなもんドカ食いして明日から頑張れ
140: 名無しさん 2022/04/19(火) 20:03:59.64 0
>>1
なんでもいいから今までの倍の時間をかけて食え
なんでもいいから今までの倍の時間をかけて食え
2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況&雑談掲示板を新設しました。
↑ご自由にお使いください!
↑ご自由にお使いください!
2: 名無しさん 2022/04/19(火) 14:32:16.96 0
オートミール
3: 名無しさん 2022/04/19(火) 14:32:35.31 0
ふ
4: 名無しさん 2022/04/19(火) 14:33:01.30
ふは炭水化物では
5: 名無しさん 2022/04/19(火) 14:33:14.56 0
こんにゃくゼリー
7: 名無しさん 2022/04/19(火) 14:35:16.58 0
霞食ってろ
8: 名無しさん 2022/04/19(火) 14:35:29.17 0
今までと同じように食え
ただし食べる量は半分だ
理由を作って半分を超えて食べてはいけない
ただし食べる量は半分だ
理由を作って半分を超えて食べてはいけない
10: 名無しさん 2022/04/19(火) 14:35:49.74
>>8
なるほど
なるほど
9: 名無しさん 2022/04/19(火) 14:35:33.06 0
ブロッコリーとトマトと納豆と卵や
12: 名無しさん 2022/04/19(火) 14:36:23.80 0
ひたすら酒飲みまくる、タバコ吸いまくる
ツマミや飯はあまり食わない
これだけで簡単に痩せられる
ツマミや飯はあまり食わない
これだけで簡単に痩せられる
14: 名無しさん 2022/04/19(火) 14:36:51.15
>>12
しぬわ
しぬわ
13: 名無しさん 2022/04/19(火) 14:36:39.53 0
食べる前にノーカロリーの炭酸飲料
食べた後も飲むと満腹感
食べた後も飲むと満腹感
16: 名無しさん 2022/04/19(火) 14:37:03.36
>>13
なるほど試してみる
なるほど試してみる
15: 名無しさん 2022/04/19(火) 14:36:57.97 0
野菜を中心によく噛んで食べること
完食や夜遅い食事はしない
完食や夜遅い食事はしない
17: 名無しさん 2022/04/19(火) 14:37:38.27 0
できるなら参考にして
・食べる料理を固定化する(買い物が楽になる)
・万能フードはアボカド
・一日2食
・酸化した油料理は食べない(揚げたての天ぷらOK、天ぷら弁当などNG)
・食べる料理を固定化する(買い物が楽になる)
・万能フードはアボカド
・一日2食
・酸化した油料理は食べない(揚げたての天ぷらOK、天ぷら弁当などNG)
18: 名無しさん 2022/04/19(火) 14:38:33.19
>>17
コピペして保存しますありがとうございます
固形化とはどんなものでしょうな
コピペして保存しますありがとうございます
固形化とはどんなものでしょうな
19: 名無しさん 2022/04/19(火) 14:38:51.67
固定化だったすまん
20: 名無しさん 2022/04/19(火) 14:39:29.21
酸化した油は初耳
21: 名無しさん 2022/04/19(火) 14:39:45.76 0
えのきを皿に移してレンジで3分
22: 名無しさん 2022/04/19(火) 14:40:01.80 0
運動をしっかりした方が良いよ
食事だけでも落ちるけど体つきが貧相になったりして体力が落ちる
食事だけでも落ちるけど体つきが貧相になったりして体力が落ちる
26: 名無しさん 2022/04/19(火) 14:41:24.36 0
代謝あげるには筋肉つけないとなんだよね
28: 名無しさん 2022/04/19(火) 14:42:02.76 0
1人鍋がおすすめ
鍋はマジで痩せるよ
鍋はマジで痩せるよ
30: 名無しさん 2022/04/19(火) 14:42:48.02
>>28
野菜とか全てセットになってるようなのあるいちから野菜切ったりとかは面倒で
野菜とか全てセットになってるようなのあるいちから野菜切ったりとかは面倒で
35: 名無しさん 2022/04/19(火) 14:44:56.16
固定化は飽きそうだな
39: 名無しさん 2022/04/19(火) 14:46:38.80 0
ダイエットに一番大切な運動をする努力をしないやつが痩せられるわけがない
40: 名無しさん 2022/04/19(火) 14:46:51.01 0
寝る8時間前から食わない
43: 名無しさん 2022/04/19(火) 14:48:09.71 0
唐揚げとマヨネーズと白飯
そしてカツカレー
めっちゃ美味いぞ
そしてカツカレー
めっちゃ美味いぞ
44: 名無しさん 2022/04/19(火) 14:48:29.79
>>43
それ俺の日常
それ俺の日常
45: 名無しさん 2022/04/19(火) 14:48:42.29 0
もうちょっとしたら物が高くなって自然にダイエットできるから安心しなよ
46: 名無しさん 2022/04/19(火) 14:49:20.41 0
狼でマジレスだが大豆ミート
ひき肉と同じような使い方ができるから罪悪感の無いハンバーグや肉団子が楽しめる
ひき肉と同じような使い方ができるから罪悪感の無いハンバーグや肉団子が楽しめる
48: 名無しさん 2022/04/19(火) 14:51:15.76 0
まじな話で極端な食事制限は長続きしないからまずは食事以外の完食を止める
ジュースや加糖コーヒー飲んでたらそれもやめてみるそれだけで月4kmは落ちる
ジュースや加糖コーヒー飲んでたらそれもやめてみるそれだけで月4kmは落ちる
52: 名無しさん 2022/04/19(火) 14:54:31.47 0
たまにはいいよなのチートデーをだらだら日常化しないこと
53: 名無しさん 2022/04/19(火) 14:54:40.09 0
お腹が空いたらおしゃぶり昆布を舐める
55: 名無しさん 2022/04/19(火) 14:55:46.65 0
濃い飲み物ならスープ
61: 名無しさん 2022/04/19(火) 15:00:15.48 0
まず一週間普通に食べながらカロリーをfitnessPalってアプリで計算する
翌週からは五百カロリー分減らす。
そこから2週間して体重が1キロ減らなかったら更にカロリー落とす。
体重チェックは毎朝トイレ後に
これで百パー落ちる
翌週からは五百カロリー分減らす。
そこから2週間して体重が1キロ減らなかったら更にカロリー落とす。
体重チェックは毎朝トイレ後に
これで百パー落ちる
83: 名無しさん 2022/04/19(火) 15:09:17.70 0
>>61
これやったら1000カロリーしか摂れなくて死にそうになった
これやったら1000カロリーしか摂れなくて死にそうになった
64: 名無しさん 2022/04/19(火) 15:00:51.81 0
濃い飲み物ならフルーツ入ってない甘くない野菜ジュース
70: 名無しさん 2022/04/19(火) 15:03:34.63 0
コンポタはあかんやろ
82: 名無しさん 2022/04/19(火) 15:08:55.82 0
コーヒーはブラック
86: 名無しさん 2022/04/19(火) 15:13:54.40 0
お腹がすいたら水を飲むといいらしい
99: 名無しさん 2022/04/19(火) 16:25:03.35 0
タンパク質少ない脂質多い腹持ち悪い豆腐とかはダイエットに不向き
100: 名無しさん 2022/04/19(火) 16:31:27.27 0
細かいことはいい
デブはまず食い過ぎだ
食事を減らせ
デブはまず食い過ぎだ
食事を減らせ
117: 名無しさん 2022/04/19(火) 17:22:03.37 0
去年の11月から食事制限始めて
84→78キロ
身長178
84→78キロ
身長178
119: 名無しさん 2022/04/19(火) 17:24:58.81 0
>>117
どんな制限してるの?
どんな制限してるの?
126: 名無しさん 2022/04/19(火) 18:25:10.20 0
>>117
だけど
俺は逆にコンビニ飯ダイエットしたんだよな
セブンは特に低糖質な食べ物が多い
自炊だとなかなか糖質コントロール難しいから
コンビニだと成分表示がしっかりしている
だけど
俺は逆にコンビニ飯ダイエットしたんだよな
セブンは特に低糖質な食べ物が多い
自炊だとなかなか糖質コントロール難しいから
コンビニだと成分表示がしっかりしている
118: 名無しさん 2022/04/19(火) 17:24:29.61 0
おきかえダイエット実施
15日間で3キロは痩せる
だがすぐリバウンドする
食べないダイエットは良くない
結局、食べすぎなければいいのでは?腹6分目ぐらい
15日間で3キロは痩せる
だがすぐリバウンドする
食べないダイエットは良くない
結局、食べすぎなければいいのでは?腹6分目ぐらい
120: 名無しさん 2022/04/19(火) 17:26:18.50 0
米のご飯で腹一杯にすれば太らないどころか痩せるよ
121: 名無しさん 2022/04/19(火) 17:31:44.44
>>120
糖質はダメなのでは
糖質はダメなのでは
122: 名無しさん 2022/04/19(火) 17:57:59.16 0
糖質がだめって考えは捨てろ
糖質は最高のエネルギー源だからちゃんと取れ
ただ量には気をつけろ
糖質は最高のエネルギー源だからちゃんと取れ
ただ量には気をつけろ
123: 名無しさん 2022/04/19(火) 18:00:14.72 0
鶏むね肉を茹でて食っていればいいよ
面倒ならサラダチキンで代用
面倒ならサラダチキンで代用
131: 名無しさん 2022/04/19(火) 18:38:40.71 0
肉食わないと元気でないやろ
139: 名無しさん 2022/04/19(火) 19:57:02.82 0
筋トレはしとけ
筋力も落ちてみっともない身体になるだけだぞ
筋力も落ちてみっともない身体になるだけだぞ
141: 名無しさん 2022/04/19(火) 20:04:33.23 0
>>139
筋トレ未経験の人が
長続きできそうな筋トレなんですか?
筋トレ未経験の人が
長続きできそうな筋トレなんですか?
144: 名無しさん 2022/04/19(火) 21:22:15.98 0
>>141
マジレスすると腕立てと腹筋を毎日「最低1回」ずつする
その代わりどんな忙しくても眠くても必ず毎日欠かさず
馬鹿みたいだけどこれが一番長続きするよ
マジレスすると腕立てと腹筋を毎日「最低1回」ずつする
その代わりどんな忙しくても眠くても必ず毎日欠かさず
馬鹿みたいだけどこれが一番長続きするよ
1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku
引用https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1650345904/
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