1: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:03:59.68 ID:KsC7jAG/0
多少きつくてもいい
継続しやすさを重視してくれ

2: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:04:17.43 ID:KsC7jAG/0
ちなみにプールは挫折した

3: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:04:35.62 ID:STuluG1G0
食事改善と適度な運動を習慣付ける

4: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:04:55.63 ID:xAwm9QrB0
ワイはスマホと体重計連携させてる


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況＆雑談掲示板を新設しました。


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5: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:05:00.23 ID:II3xZgW80
食事制限
何かをするではなく食うのを多少やめるだけで済むから

6: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:05:18.54 ID:OYN41V/D0
16時間断食

16: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:06:57.21 ID:KsC7jAG/0
>>6
あれよさそうやけど夜だけやめたらええんか？

25: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:10:18.96 ID:x4rBrFc10
>>6
医学的根拠なし

7: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:05:18.67 ID:mwEV5ehrd
プールレベルを挫折するな無理や

13: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:06:11.45 ID:KsC7jAG/0
>>7
プールはすこなんや
ただプール行くのに一時間かかるねん

8: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:05:21.86 ID:AYf0wgmH0
食生活の改善と適度な運動を心掛ける

9: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:05:38.76 ID:KsC7jAG/0
食事制限て具体的になにを制限したらええんや

11: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:05:55.61 ID:DgYzaBbL0
筋トレとほんの少しの食事制限
可変ダンベルとトレーニングベンチを置けば完璧や

14: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:06:41.55 ID:09DhIrMEp
減量を趣味するか
ロードバイクとかスポーツ系を趣味するのが1番続く

27: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:10:39.47 ID:JqdZcF4t0
無理しないダイエットやで 
やろうと思えば1ヶ月で5キロとか10キロとかマジで余裕、飯をダイエット食にして運動したらどうにでもなるからな 
ただ一年後その体型が維持できてるかと言ったら無理や 
無理しないダイエットは本当に10落とすのに一年かかる、ただ生活習慣を自分ルールに変えるだけだから 
長続きするよ、2年この生活してるけど体重-15kg 
酒も飲むし、好きな物も日にち決めて食べまくってる 
ケンタッキーはプラチナ会員だし、マクドナルドなんか週1で食って飽きたわ 

32: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:12:51.76 ID:KsC7jAG/0
>>14
>>27
趣味とか習慣化できるんまじでリスペクトやわ
動物すこやから朝夜散歩いけたら最高なんやけどアレルギーやからな…

36: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:14:14.97 ID:JqdZcF4t0
>>32
食事制限が一番楽や
ただ好き勝手食える日を設けてないと本当にダメになる

39: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:16:08.76 ID:KsC7jAG/0
こう見えて昔はスリムやったんや
別人過ぎて泣ける人間に戻りたい
>>36
チートデイか
ワイ標準体型やないから作ったあかんやつやな😭

43: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:17:27.93 ID:STuluG1G0
>>39
チートデイまでいかんでもええ
普段は玄米食って週一で白米にするとかでも安らぐ

48: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:18:27.60 ID:KsC7jAG/0
>>43
それええな
普段五穀米で週１で白米の丼ものにするとかやってみるわ

45: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:17:54.30 ID:JqdZcF4t0
>>39
ぶっちゃけチートデイがないとマジで長続きしないし
必ずリバウンドすると思ってるよ
俺はクソデブ体型からやっとBMI21になれたわ

68: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:28:15.61 ID:6Z6+s6xM0
>>45
BMI21とか理想すぎるわ
筋肉ついててそれ？

17: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:07:07.15 ID:7tDcL9Ue0
飯食うときに口の中には一品だけ入れて食う
一口食い終わったら一口水を飲む

22: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:09:54.43 ID:6gH7xl450
カロリー自動計算ウォッチはおすすめやぞ

23: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:10:00.57 ID:xAwm9QrB0
運動と食事と記録で75から63まで減ったぞ

24: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:10:17.88 ID:KsC7jAG/0
>>23
しゅごい！

26: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:10:38.16 ID:iGoo6xd/0
思いきってサナダ虫を飼うとかどうや
マジで太れんらしいやん

28: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:11:02.13 ID:KsC7jAG/0
夜中に脱抑制系の薬飲んでるから夜食がやめられんのが問題や😭😭

29: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:11:27.26 ID:J/dBbA3U0
>>28
ん？怪しくなってきたな

35: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:13:54.95 ID:KsC7jAG/0
>>29
不眠症やから睡眠薬必須やねん
安定剤系は飲んでないで

30: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:11:34.73 ID:STuluG1G0
ダイエットって生活習慣の改善やからな
目標体重になって終わりやないぞ、そっから維持する生活が始まるんや

33: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:13:09.01 ID:JqdZcF4t0
>>30
これ、食べ過ぎたら調整、体重計に乗って規定値より増えてたら調整
痩せるのは大変だけど調整が本当に重要

31: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:12:33.94 ID:WuZHurOg0
スマホでソシャゲポチポチしながら1時間半散歩
食事制限

34: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:13:21.51 ID:T2PjtnUs0
食うな
マジで痩せるから

38: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:15:20.41 ID:51DoCrwi0
エアロバイク一択やろ
天候に左右されんし何時でもできる

41: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:16:25.43 ID:JqdZcF4t0
>>38
生活上必要のない事でダイエットって本当に長続きせんぞ

42: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:16:57.30 ID:KsC7jAG/0
>>38
エアロバイクってほんま効果あるんか？
前やった時楽すぎて効果ある気がせんかったわ

44: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:17:51.56 ID:51DoCrwi0
>>42
ワイは80→70まで減らせたで

58: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:23:07.69 ID:6Z6+s6xM0
>>44
すげえええ
やってみるわ

61: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:25:18.59 ID:51DoCrwi0
>>58
ただこいでるだけやと飽きるからテレビ見たり映画見ながらこぐとエエで

40: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:16:20.10 ID:ZA/95MxS0
リングフィット

46: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:18:00.25 ID:xAwm9QrB0
スポーツすれば自分の能力向上に伴って体重減るから楽しいで

47: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:18:03.01 ID:T0q3eMcX0
スポーツクラブ入る 
食事制限だのランニングだの筋トレだのごちゃごちゃやるより普通にスポーツすんのが一番だぞ 

49: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:18:43.33 ID:n8CUyzf7d
恋愛やで 
好きなやつ居たら何でもやる気になるぞ 

54: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:20:34.22 ID:KsC7jAG/0
>>46
>>47
スポーツは好きやねん
ただ通える距離にあんまないねん…

>>49
ワイAセクシャルやから厳しいわ…
好きなモデルの写真でも貼ってみるわ

51: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:19:12.80 ID:JqdZcF4t0
>>49
俺もこれがきっかけや
本当に一番の原動力
間違いない

53: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:19:54.16 ID:WuZHurOg0
>>49
マジレスすると本気で好きな人ができたら
食欲がなくなって睡眠も短くなるらしい

50: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:18:56.61 ID:EAnxKc7i0
チートデイってほぼメンタルケアの日や
我慢してた不満の解放と
こんだけ食ったんだからしばらくは節制しないとっていう自制が働く
なんにしても減量が習慣になってないやつがやる事じゃないけど

56: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:21:20.66 ID:JqdZcF4t0
>>50
メンタルだけじゃない、それがないとうまいこと痩せていかないんよ
減量を過度にして月に5kgとか過度なダイエットするからいかんのや
痩せるかもしれないけどリバウンドがかならずくる

52: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:19:37.62 ID:YQ+CzjV2d
一回スーパーケトジェニックダイエットしててあんま効果出ないからやめてドカ食い始めた瞬間一気に5kg痩せたんだけど何なのこれ？

55: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:20:36.01 ID:STuluG1G0
糖質や油の多いものを食う事に罪悪感を覚え出したらこっちのもんや
そこまでキツいけど耐えるしかない

57: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:22:34.07 ID:6gH7xl450
マジレスネット断ちしろ
ネットとデブには相関関係がある

60: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:24:24.99 ID:WHDQAsor0
答え言っちゃっていい？
自転車乗って買い物するだけで良い運動になるんやで
移動も買い物も生活する上では欠かせないんだからやめる事ができない。つまり最強のダイエット

62: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:25:36.21 ID:6Z6+s6xM0
>>60
通勤自転車に買えよかな
駅までやから30分程度やが

65: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:27:20.94 ID:rqQnaocOH
半身浴

66: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:27:56.77 ID:8MEqGfWz0
カロリー制限やろ
誰でもできる

67: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:27:59.49 ID:2UxtButo0
ほんまに継続するつもりがあるなら月に1キロ痩せるペースで頑張れ
それで1年後12キロも痩せるんやで
余裕やろ

71: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:30:20.49 ID:6Z6+s6xM0
>>67
昔クソデブやった時20kgダイエットしたんやがその時は継続できたんや
ただその時はクソ暇な学生やったからな…
社会人で代謝も落ちてるしやる気が続きにくいのは否めないな

69: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:28:44.01 ID:idES+M530
一人暮らしで飯買わない

70: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:30:02.44 ID:OQK0jQdRr
断食

72: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:30:30.42 ID:vCopvpiYM
食事制限しろよデブ

73: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:30:56.64 ID:6Z6+s6xM0
>>72
ありがとう
頑張るわ

74: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:30:56.96 ID:9O1B+U5C0
欲望コントロールできないなら病気ダイエットおすすめやで
強制的に食えなくなる
最初は口内炎ダイエットから始めたらいい

76: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:31:49.88 ID:6Z6+s6xM0
>>74
異様に健康やから一番無理や

75: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:31:05.79 ID:Pr/4u0q10
ワイも始めてちょうど1週間やけど120→110になったわ

77: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:32:00.17 ID:6Z6+s6xM0
>>75
おめ！

78: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:32:03.21 ID:eOmxA86m0
1日1食

1年で20kg痩せた

79: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:32:21.44 ID:LtpJ+imT0
ずっと寝続ける

80: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:32:50.65 ID:SKABIO6J0
食事制限や
多少キツめにして週に一回くらいオーバーカロリーで発散するのがコツや

81: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:33:16.87 ID:6Z6+s6xM0
>>80
だいたいのカロリーおしえてや

83: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:34:26.72 ID:SKABIO6J0
>>81
ガタイにもよるけど男なら1600くらいでええんちゃうか？

85: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:36:03.85 ID:6Z6+s6xM0
>>83
毎日1600でオーバーカロリー日が2000くらいか？
筋肉は昔の貯金でわりとある方や

97: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:47:49.10 ID:SKABIO6J0
>>85
オーバーカロリーの日は2500か3000でもええぞ
常人のキープカロリーがだいたい2000くらいやから
1600で過ごせば1日400、週に2800貯金が出来るわけや
そこからオーバーカロリー日に1400支出して3000食っても緩やかには痩せて行くやで

87: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:37:13.14 ID:LFnLlGcep
腹筋ローラー

90: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:38:37.38 ID:yLE8BO+Z0
水分ありの断食三日間
体重計のるとだいたい体重が落ちてるからモチベーション上がるんや
そこからは炭水化物と油もんカットで１日２食でも１ヶ月でそこそこ落ちる
筋トレは自重でエエから毎日やる
ジョギングは水分抜けるだけやからやらんくても変わらん

91: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:38:48.28 ID:VQj8SccOM
プールで挫折とか初手で王手かけてくるなや

93: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:46:29.90 ID:J0ayO1+or
別のことに夢中になれば食事忘れられるぞ
ワイは夜なんJやって飯も食わずそのまま寝ることがあるから痩せてる

94: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:49:09.93 ID:J0ayO1+or
別のことに夢中になれば食事忘れられるぞ
ワイは何時間も5ch見て飯も食わずそのまま寝ることがあるから痩せてる

95: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:46:50.43 ID:bHz3txZid
間食はしない
甘い飲み物は飲まない
一週間単位とかで少しずつ食事を減らす

これが続けやすくてしかも確実に効くぞ
最悪最初の2つだけでもやればええわ

96: 名無しさん 2022/04/30(土) 12:47:12.29 ID:qnH8G4Pjd
きんにくんの動画見ながらやるべきことをやれば自然と続くで

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku



引用https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1651287839/
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