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1: 名無しさん 2022/05/13(金) 16:07:13.45 ID:qkYj5PZIM
週15キロ(一日5km 週3日)って少ない?
目的はダイエットなんやけど

4: 名無しさん 2022/05/13(金) 16:08:10.10 ID:xj7jLUnh0
プール行け

6: 名無しさん 2022/05/13(金) 16:08:10.92 ID:peA6nWBc0
続けてれば距離も伸びるやろ
最初は少なくても続ける事が大事や

7: 名無しさん 2022/05/13(金) 16:10:01.47 ID:qkYj5PZIM
>>6
もちろん距離は伸ばしていく予定やで


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況&雑談掲示板を新設しました。


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8: 名無しさん 2022/05/13(金) 16:10:21.81 ID:Q5nIf1u5M
ランニングでは痩せん

9: 名無しさん 2022/05/13(金) 16:10:23.38 ID:BJBIWKTW0
食う量による

10: 名無しさん 2022/05/13(金) 16:11:58.27 ID:fhqXQx8va
つうか初心者でよく5kmも走れるな
昔陸上部とかで経験者か

11: 名無しさん 2022/05/13(金) 16:12:49.70 ID:4fT1DEIE0
そんなもんでええよ
筋トレも並行してけ

12: 名無しさん 2022/05/13(金) 16:14:07.95 ID:Qct4KzvD0
やりすぎると膝壊すから自分のペースでやりな

13: 名無しさん 2022/05/13(金) 16:14:21.65 ID:pGgIfzNo0
月に200km走ってた、6分/kmだけどな

14: 名無しさん 2022/05/13(金) 16:14:27.10 ID:zoW27z630
最初は1.5kmくらいでええ
ジョギングがキツいものだという意識ができたら継続できんくなるからな

15: 名無しさん 2022/05/13(金) 16:14:36.78 ID:fhqXQx8va
大会出るとかしないとまず続かんからそこらへんの市民大会に出るのがいいぞ

16: 名無しさん 2022/05/13(金) 16:15:08.98 ID:TBcV2sQRr
有酸素してダイエットなんてやめとけ
どうせ食う量我慢することになるんだから有酸素やめるか筋トレしろ

17: 名無しさん 2022/05/13(金) 16:15:12.19 ID:LafZwz8u0
ワイは7kmを週3くらい
キロ7分

18: 名無しさん 2022/05/13(金) 16:16:18.53 ID:g/ZRaaHya
距離よりも1時間走ったり歩いたりしとる
ワイにはこれが1番や

19: 名無しさん 2022/05/13(金) 16:16:22.09 ID:kWcpWL6Jr
距離より時間。まずは1日30分にかえよう

20: 名無しさん 2022/05/13(金) 16:16:40.14 ID:HCgapI/WM
ダイエットなら飯減らして毎日ウォーキング1時間で痩せる

21: 名無しさん 2022/05/13(金) 16:17:22.77 ID:BqG0E+u20
ダイエットにランニングなんていらんやろ
からだ壊すだけやで

22: 名無しさん 2022/05/13(金) 16:18:12.25 ID:6LQDzL0c0
膝を壊すような運動をするな

23: 名無しさん 2022/05/13(金) 16:18:17.37 ID:IIx2oMdf0
20分から40ぐらいがいいらしい
40分をすぎると脂肪とかを落とす効率が落ちてくるとか

更に60分とか走ると疲れて走る回数が減り、更にお腹ぎすいて余計に食べたり、余計に吸収して太る原因になるとか

24: 名無しさん 2022/05/13(金) 16:20:58.29 ID:HCgapI/WM
>>23
それは知らんかったわ

25: 名無しさん 2022/05/13(金) 16:20:58.44 ID:4fT1DEIE0
筋トレだけでいいのは事実だがそれだけだとストレスが溜まる
メニューのひとつとしてジョグは入れるべき

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku



引用https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1652425633/