週15キロ(一日5km 週3日)って少ない?
目的はダイエットなんやけど
目的はダイエットなんやけど
4: 名無しさん 2022/05/13(金) 16:08:10.10 ID:xj7jLUnh0
プール行け
6: 名無しさん 2022/05/13(金) 16:08:10.92 ID:peA6nWBc0
続けてれば距離も伸びるやろ
最初は少なくても続ける事が大事や
最初は少なくても続ける事が大事や
7: 名無しさん 2022/05/13(金) 16:10:01.47 ID:qkYj5PZIM
>>6
もちろん距離は伸ばしていく予定やで
もちろん距離は伸ばしていく予定やで
2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況&雑談掲示板を新設しました。
↑ご自由にお使いください!
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8: 名無しさん 2022/05/13(金) 16:10:21.81 ID:Q5nIf1u5M
ランニングでは痩せん
9: 名無しさん 2022/05/13(金) 16:10:23.38 ID:BJBIWKTW0
食う量による
10: 名無しさん 2022/05/13(金) 16:11:58.27 ID:fhqXQx8va
つうか初心者でよく5kmも走れるな
昔陸上部とかで経験者か
昔陸上部とかで経験者か
11: 名無しさん 2022/05/13(金) 16:12:49.70 ID:4fT1DEIE0
そんなもんでええよ
筋トレも並行してけ
筋トレも並行してけ
12: 名無しさん 2022/05/13(金) 16:14:07.95 ID:Qct4KzvD0
やりすぎると膝壊すから自分のペースでやりな
13: 名無しさん 2022/05/13(金) 16:14:21.65 ID:pGgIfzNo0
月に200km走ってた、6分/kmだけどな
14: 名無しさん 2022/05/13(金) 16:14:27.10 ID:zoW27z630
最初は1.5kmくらいでええ
ジョギングがキツいものだという意識ができたら継続できんくなるからな
ジョギングがキツいものだという意識ができたら継続できんくなるからな
15: 名無しさん 2022/05/13(金) 16:14:36.78 ID:fhqXQx8va
大会出るとかしないとまず続かんからそこらへんの市民大会に出るのがいいぞ
16: 名無しさん 2022/05/13(金) 16:15:08.98 ID:TBcV2sQRr
有酸素してダイエットなんてやめとけ
どうせ食う量我慢することになるんだから有酸素やめるか筋トレしろ
どうせ食う量我慢することになるんだから有酸素やめるか筋トレしろ
17: 名無しさん 2022/05/13(金) 16:15:12.19 ID:LafZwz8u0
ワイは7kmを週3くらい
キロ7分
キロ7分
18: 名無しさん 2022/05/13(金) 16:16:18.53 ID:g/ZRaaHya
距離よりも1時間走ったり歩いたりしとる
ワイにはこれが1番や
ワイにはこれが1番や
19: 名無しさん 2022/05/13(金) 16:16:22.09 ID:kWcpWL6Jr
距離より時間。まずは1日30分にかえよう
20: 名無しさん 2022/05/13(金) 16:16:40.14 ID:HCgapI/WM
ダイエットなら飯減らして毎日ウォーキング1時間で痩せる
21: 名無しさん 2022/05/13(金) 16:17:22.77 ID:BqG0E+u20
ダイエットにランニングなんていらんやろ
からだ壊すだけやで
からだ壊すだけやで
22: 名無しさん 2022/05/13(金) 16:18:12.25 ID:6LQDzL0c0
膝を壊すような運動をするな
23: 名無しさん 2022/05/13(金) 16:18:17.37 ID:IIx2oMdf0
20分から40ぐらいがいいらしい
40分をすぎると脂肪とかを落とす効率が落ちてくるとか
更に60分とか走ると疲れて走る回数が減り、更にお腹ぎすいて余計に食べたり、余計に吸収して太る原因になるとか
40分をすぎると脂肪とかを落とす効率が落ちてくるとか
更に60分とか走ると疲れて走る回数が減り、更にお腹ぎすいて余計に食べたり、余計に吸収して太る原因になるとか
24: 名無しさん 2022/05/13(金) 16:20:58.29 ID:HCgapI/WM
>>23
それは知らんかったわ
それは知らんかったわ
25: 名無しさん 2022/05/13(金) 16:20:58.44 ID:4fT1DEIE0
筋トレだけでいいのは事実だがそれだけだとストレスが溜まる
メニューのひとつとしてジョグは入れるべき
メニューのひとつとしてジョグは入れるべき
1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku
引用https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1652425633/
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