77E4B4B5-D26F-4986-ACF1-8C6BD77E92EF
1: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:02:29.98 ID:V/85gsI70
他いらねえわwwww

2: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:02:49.27 ID:yl1iKake0
わかる

3: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:03:05.44 ID:YcutvJaO0
腹筋は?

6: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:03:55.60 ID:t5+ssYEa0
>>3
プランクや

7: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:03:57.57 ID:luhjEweM0
>>3
プランクやると腹筋割れるで


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
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4: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:03:34.96 ID:/Via4IfR0
全部きつい
特にスクワットがヤバい

5: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:03:40.61 ID:t5+ssYEa0
バーベルスクワットこれにすべて含まれてる

8: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:04:20.09 ID:F/ntSt2lp
プランクって言うほど腹筋鍛えられんわ

10: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:04:58.53 ID:hU7+4Z2W0
>>8
やり方が悪い

9: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:04:20.17 ID:p2tfc9Qi0
鉄棒いるやん

11: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:06:02.92 ID:07tEBgGZ0
スクワット苦行やねん

12: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:06:53.70 ID:RxveXlOP0
ベンチプレスやろ
上半身は腕も含めてこれだけで済む

13: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:06:59.11 ID:yd1i9T+b0
肩はどうするの?

15: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:07:35.27 ID:9OGvcMNE0
>>13
懸垂やると上半身全部鍛えられるで

14: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:06:59.32 ID:9OGvcMNE0
プランクコスパ良すぎや
腰痛治ったし腹回りガチガチになったわ

16: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:08:12.38 ID:9OGvcMNE0
懸垂なら自重でも相当な負荷やしな

17: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:09:05.75 ID:my9ajE+r0
器具がない

18: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:09:55.65 ID:G359VUJO0
ディップス入れろ

19: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:10:23.78 ID:hjT5ovwG0
すまん、懸垂ゴムで補助しとる😭

20: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:10:42.58 ID:0nmKuvMWa
宅トレって懸垂台とインクラインベンチとダンベル30kgあったらもう何もいらへんよな

21: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:13:09.25 ID:G359VUJO0
>>20
ガチ勢やとおもり足りなくて脚が鍛えられん

22: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:14:08.62 ID:S7VcSgTh0
膝コロでええわ

23: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:14:40.63 ID:EDpDzOx/0
筋トレ民って有酸素運動やらんのか?
ジョギングとかの方が体力上がるし実生活にメリットありそうやけど

30: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:21:59.11 ID:G359VUJO0
>>23
絞りたい筋トレ民は有酸素もやるわな
最近のジムはステアクライマーとかいう階段版トレッドミルあってビビるで

31: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:22:28.12 ID:RxveXlOP0
>>23
家トレ素人が有酸素に筋トレやるとガリガリになる

24: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:14:55.36 ID:mNEoBWULM
デッドリフト定期

25: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:16:57.58 ID:JjLUA4z6r
プランクなんてやっても筋肉の伸展も収縮もないから筋肥大なんかしない

29: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:20:09.96 ID:yruQwILlp
>>25
これ
引き締まるだけ

27: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:18:38.24 ID:mm4tLdv90
パワーラックでバーベルスクワットが最強かなやっぱ
んで有酸素もやって心肺機能つけて完璧やろ

35: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:27:51.95 ID:MjwoLv44M
>>27
陸上や野球の投手が取り入れてるのが答えやね

28: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:19:24.24 ID:EDpDzOx/0
エアロバイク欲しい

32: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:22:49.48 ID:Pgzgx604M
懸垂って深夜の公園でやればええんか?

33: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:24:33.09 ID:9i6xYxWX0
そうなんだけど飽きるやろ

34: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:26:59.88 ID:cYhDMQJh0
ばんざいスクワットができないんだが

36: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:28:22.11 ID:Izrx0xnt0
ダンベル13.5kgでアームカールしてるけど15kgに上げたら3回が限界だわ

37: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:30:15.99 ID:G359VUJO0
>>36
二頭は低重量高回数でも発達しやすいし肘怪我しやすいからあんまり重くしないで回数やったほうがええで

38: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:31:23.38 ID:MjwoLv44M
鍛える上で一番容姿の良さに直結するのが背中という現実

39: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:34:03.21 ID:KfvGX7Zh0
>>38
マジで?
背筋やればええんか?

40: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:36:17.52 ID:nJkq/k0w0
>>39
背筋てあんま効果ないって聞いたけどどうなんやろ
筋トレ識者教えてくれ

44: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:43:07.19 ID:yruQwILlp
>>40
背筋なかったらプランクとか腹筋やってる時に背中痛くなる
ワイもそうやけど

41: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:37:15.12 ID:SnLQU0EL0
背筋やらんの

42: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:38:06.63 ID:kpAIQNBSd
賃貸で懸垂バーってやめたほうがいい?

43: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:41:14.57 ID:yQdUzbxd0
スナッチや

45: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:46:39.10 ID:zI9hxdcpd
腕太くしたいんやが

46: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:49:29.62 ID:hMJVnBmtd
プランクはキツイだけで特にメリットがない

47: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:56:36.52 ID:xSFeHCfA0
プランクの代わりにアブローラーでもええか?

48: 名無しさん 2022/05/17(火) 02:59:23.75 ID:hEbFG21na
プランクって本当に効果あるのか?
肩の関節壊しに行ってるようにしか感じねーわ

49: 名無しさん 2022/05/17(火) 03:00:19.12 ID:lOVQqEaUd
とりあえず中折れに効果的な筋トレ教えてクレメンス

50: 名無しさん 2022/05/17(火) 03:01:14.03 ID:KfvGX7Zh0
>>49
スクワット

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku



引用https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1652720549/