12CB51F1-EF9E-4B3E-812C-86B0C0E18A81
1: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:35:21.39 ID:uaGrQV3qa
下半身のほうが負荷かけやすいやんけ

21: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:42:45.11 ID:juObHGdFd
>>1
それが本当ならKBTITはボロカス言われなかった

24: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:43:31.51 ID:uaGrQV3qa
>>21
実際上半身に比べて下半身が貧弱な奴ってどういう鍛え方してるのかさっぱりわからんわ
鍛えるなら足腰は欠かさんやろ普通

3: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:35:38.38 ID:+qCfCJlg0
あっ

4: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:36:24.43 ID:V1I/n0G1a
そう言われりゃそうやな

5: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:36:30.71 ID:DMjwaSCtd
負荷かけやすいのと筋肉つくのは別や

7: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:37:07.56 ID:uaGrQV3qa
>>5
いや別ちゃうやろ
負荷かけやすいほうが筋肉つきやすいのは確実やん

11: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:38:58.48 ID:x2jmN7KO0
>>7
負荷を受けきる筋力があればな
下半身の筋肉は上半身に比べて細かいコントロールが利かんから小刻みに鍛えるしかないねん


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況&雑談掲示板を新設しました。


↑ご自由にお使いください!

6: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:37:04.70 ID:JI8PXz6W0
っていうか下半身トレはしんどい

8: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:37:45.56 ID:uaGrQV3qa
>>6
まあ上半身に比べてはるかに強靭だからこそぶっ壊すには相応の苦しみはあるよね
筋肉痛になると仕事にも支障が出るし

9: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:38:17.54 ID:xiEjiv5X0
普段から負荷かかってる分ちょっとやそっとじゃ効かんのや

10: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:38:39.95 ID:GdtvtcDQ0
下半身は息切れするくらい心肺機能に負荷がかかるんだ😣

12: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:39:02.02 ID:9RkB+O8AM
下半身はやる前が憂鬱 終わったら気持ちいい

13: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:39:23.94 ID:uaGrQV3qa
自重トレだけでも結構鍛えられるしな
上半身を鍛えるには器具が必要不可欠なのに

14: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:40:03.15 ID:Ym/3fm5Bp
どう考えても下半身のほうが楽や
下半身のほうが鍛えなれてるから

17: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:41:22.17 ID:uaGrQV3qa
>>14
これな
日常生活でもずっと負荷がかかってるし
上半身なんて意図的に鍛えてる時以外はお休みしとるからな

15: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:40:39.82 ID:GGXsyHJDd
下半身のがやった感あるから好き

19: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:42:17.62 ID:uaGrQV3qa
>>15
わかる
筋肉でかいから疲労もでかくて気持ちいい
二頭筋とかちっちゃいからあんま達成感ない

16: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:41:00.20 ID:mcpZnmwQM
やり過ぎたときの日常生活へのダメージがデカ過ぎんねん
いくらバキバキにしてもズボン履いてたらシルエット変わらんし

76: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:56:40.78 ID:0/dOa7am0
>>16
かはんしんトレの翌日死ぬわ

18: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:41:48.09 ID:3lHe1/umd
下半身は追い込むのが難しいんだよ
人にもよるんだけと

上半身と同じくらい追い込もうとするとガチでキツい

20: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:42:28.29 ID:seVlhtzF0
ゆるい細マッチョ路線ならともかく上半身だけムキムキなのはお前その筋肉何に使うんって思うわな

42: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:48:46.89 ID:uaGrQV3qa
>>20
ああいうのはほんまに実用性のない身体やと思うわ
実用性を考えるなら下半身を軽視するわけないし
まあ筋トレ民ってランニングとかの有酸素嫌ってる奴多いしアスリート思考ではないんやろけど

22: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:43:14.26 ID:ujd+1Ebxa
ワイは根性なしだからスクワット、レッグエクステンション、レッグカールと余裕があればレッグプレス軽くやって終わり!

23: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:43:17.87 ID:MuN/wqcja
骨盤デカいからかケツがすぐデカくなるわ

25: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:43:56.97 ID:8IwBWHLN0
下半身のが簡単に筋肉つくやろ
スクワットとデッドリフトだけでもだいぶ太くなるで

26: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:44:16.33 ID:zKOqdPbT0
自重やと大変やろ段差高い階段上り下りしてる方が太ももに効くわ

32: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:45:38.17 ID:uaGrQV3qa
>>26
自重でも立てなくなるまでフルスクワットやればかなり鍛えられる

27: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:44:31.52 ID:dfEMWgye0
サーフ系のボディビルダーは下半身が貧弱になりがちらしい

28: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:44:35.00 ID:Yxbzyx9ar
坂道ジョギングしとけばいい

29: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:44:36.21 ID:/EuUBbZ20
タクヤさん

30: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:44:41.80 ID:IOGzy/Cg0
上半身の方がキツいわワイ

31: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:44:42.94 ID:jPZPpsV0r
足はある程度筋肉あるしね

33: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:46:03.18 ID:uMW7Ihr0a
鍛えづらいなんて言ってへんやろ
大きくなりづらいとは言われとるけど

34: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:46:53.03 ID:CpopxOVhd
日常的に負荷かかってるから下半身は上半身より大きいんやろ
そこから更に、ってなると筋肉つきづらい

35: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:47:12.77 ID:mDfLVnnvM
腹筋のトレーニングつまんないんやけど🥺

44: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:48:59.15 ID:8VHwg+tbd
>>35
割と無駄な時間やからやんなくてもええで

36: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:47:13.79 ID:KIxsqs5rd
組んでるメニューによるわ
脚トレは四頭とかハムとか内転とか外転とかカーフとか諸々全部やっとると大体3時間ちょいかかるし

37: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:47:41.42 ID:WkNvWMKor
下半身つかれるもんな

38: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:47:47.38 ID:f4jgl7pRp
足だけ声が出てしまう

40: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:48:06.87 ID:Ucmnwu4O0
最初は下半身の方が簡単やんけ!って思っとった
吐いてトラウマになってからが勝負

41: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:48:28.06 ID:RAICUCyG0
下半身膝壊しかけたわ

43: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:48:57.87 ID:dY4/YsPra
自重しかしとらんけど腕立てよりスクワットのほうが断然楽やし楽しいわ
腕細いし腹出てるのに脚だけめっちゃ太くなってしまった

45: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:49:14.14 ID:Dn8iHdV6a
ワイ130kgデブ
この前MRI撮ったら下半身の筋肉めちゃついてた

50: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:50:20.79 ID:rDEp2yQza
>>45
デブは下半身を常にトレーニングしとる状態やからな
膝には気をつけてな

64: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:53:41.77 ID:Dn8iHdV6a
>>50
サンガツ。絶対膝やって歩けなくなるわ
まぁその時まで生きてられるかが問題や

46: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:49:18.74 ID:8IwBWHLN0
今の季節は脚トレ一切やらんやつがジムに増える

47: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:49:26.95 ID:RWB9DhJ00
一回太れば腿なんか極太になるだろ

57: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:52:56.51 ID:Dn8iHdV6a
>>47
ワイ130kg
太もも囲75cmあるで
ワイの酷使に耐えてくれとんのやな

62: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:53:34.58 ID:jPZPpsV0r
>>57
膝が心配やな

48: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:49:44.26 ID:1RYTZprl0
どっちもちゃんとマシンあるから負荷は楽にかけれる

49: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:49:55.73 ID:uaGrQV3qa
てかある程度育っててデカイ筋肉のほうが高負荷の運動を長時間できるからトレーニングの効率よくね
上半身のちっちゃい筋肉は休み休みで数こなさなアカンからめんどいやん

51: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:50:27.50 ID:seVlhtzF0
日常生活で役立つのはどう考えても下半身トレや
ファッションとしての筋肉をそこまで否定するつもりはないが上半身だけやるのは筋彫りだけ入れてイキってる根性なしみたいなもんや

52: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:51:31.39 ID:MuN/wqcja
ワイは上半身は筋トレした直後の身体がすこや、そのくらいになりたい

53: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:51:47.00 ID:Q7SbCY5p0
一番鍛えにくいのは背中
なんなんあれ全然つかんやん

59: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:53:01.66 ID:f6lh/JtUa
>>53
ジャップは背面の筋肉が付きにくいからな

61: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:53:10.10 ID:uaGrQV3qa
>>53
背中意識した腕立てすると結構効くで

69: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:54:38.72 ID:s1yU3gSl0
>>53
懸垂しよ☺

54: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:51:50.85 ID:5yW8nmA70
下半身は楽しくないんや

55: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:51:57.64 ID:uaGrQV3qa
「下半身トレはキツイ」ってのはわかるけどわからない
苦痛は大きいけど、筋肉破壊してることに快感を感じるから筋トレしてるんちゃうんか

77: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:56:55.24 ID:Ucmnwu4O0
>>55
心肺にきて頭痛吐き気を催すからやろエアプか?

84: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:57:54.55 ID:uaGrQV3qa
>>77
お前が貧弱なだけやろみんながそうだと思うなよ
走り込みや有酸素のスポーツしないで見た目ばっかり拘るからそうなるんや

56: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:52:45.13 ID:s1yU3gSl0
ジャンピングスクワットとブルガリアンスクワットは自重でもイイ感じ
オ・ス・ス・メ

58: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:52:57.05 ID:C+vt8YKg0
ワイテレワークで筋肉死滅民
片足スクワットができんのやがなんやあれ
太ももぷにぷにや

60: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:53:06.20 ID:jPZPpsV0r
負荷も上半身とはレベル違うしキツイしな

63: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:53:37.83 ID:yAvtCwNhM
次の日仕事にならんわ

65: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:53:45.51 ID:3Rj/wSic0
おやつカルパス

66: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:54:22.84 ID:6CuueqFTa
下半身は生活に影響がでるんや

67: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:54:26.04 ID:uaGrQV3qa
ふくらはぎは負荷かけづらくて鍛えづらいかも
片足立ちで爪先ピョイピョイしてるけどあんまキツくないわ

74: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:56:06.58 ID:KIxsqs5rd
>>67
スミスでカーフレイズしよう

86: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:58:34.10 ID:Dn8iHdV6a
>>67
ワイが山走ってたときはふくらはぎすごかった
ので、山道走るのが一番や
ジムで何とかしろって時はつま先接地して踵を上下運動させるのがええよ(ただし踵は下げる時でも設置はしない)
バランス取るの難しいから最初は片手を壁につけてやるとええ

68: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:54:32.75 ID:Wo8vnAY00
猫背は腹筋と背筋どっちを重点的にすればええんや?

71: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:55:13.15 ID:s1yU3gSl0
>>68
背筋やろ
腹筋は体を丸める方向に作用するし

72: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:55:45.98 ID:Wo8vnAY00
>>71
サンガツ

70: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:54:56.12 ID:KIxsqs5rd
背中が上手くなるにはまずバーベルベントオーバーローを練習するといい

73: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:55:58.67 ID:uaGrQV3qa
当たり前だけど筋肉で増量したらマラソン遅くなったわ
身体が重くてしゃーない

78: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:57:00.39 ID:BLZzqTUia
逆に日本人が太くなりやすい部分とかないんか

81: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:57:30.01 ID:QlADcDM10
背筋は毎日懸垂してたらめちゃくちゃつくで
でもみんな懸垂はしんどいから避けたがるんよな

82: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:57:34.38 ID:Yxbzyx9ar
前あしの筋肉の大きさは平均して胸や肩の4倍くらいあるから下半身鍛えると
体格もしっかりしてくるよ

90: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:59:43.48 ID:s1yU3gSl0
>>82
下半身で全骨格筋の7割を占めるくらいやからね

83: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:57:53.10 ID:ttTmncGoM
腕立てバーピーだけやってればいい
それが結論

85: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:58:15.74 ID:RQbPfXhh0
上半身やるとき負荷あげてくと関節とか手のひらが先に限界になる

87: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:58:52.89 ID:/VmvuLLrd
普段から負荷かかっとるから効果が低いぞ
見た目にも変化が出にくいから鍛えた実感も感じにくい
せやから鍛えづらいんや
ちな筋トレエアプ

88: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:59:27.45 ID:ZzCM3NjH0
ベンチ3セットは気持ちいい
なおMAX一回は地獄
でもスクワットの方が嫌だって言う

91: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:59:46.84 ID:PaRnx5QRd
ハッキリ言って脚を鍛えない奴はアホ
脚こそすべてと言っても過言ではない

92: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:59:56.64 ID:ichIjX010
スクワットする時膝を曲げないようにするために?尻を突き出すんだっけ?
あれだと何か効いてないような気がするんだよなあ

98: 名無しさん 2022/05/18(水) 12:01:19.45 ID:s1yU3gSl0
>>92
おしりに効く…はず

93: 名無しさん 2022/05/18(水) 11:59:57.13 ID:2/iy0U6A0
ワイは筋トレしても胸板が全く厚くならんわ
体質なんかな

94: 名無しさん 2022/05/18(水) 12:00:17.28 ID:0/dOa7am0
コ口ナで家トレになってから下半身終わったわ
ダンベルベンチ40×2はそこそこ強いが足はどうにもならん
ランジが限界

95: 名無しさん 2022/05/18(水) 12:00:31.56 ID:2bQ6W5/o0
筋トレ初心者ワイ
小さい筋肉は追い込める感覚があるが、
でかい筋肉を追い込む体力がない

特に背中とかわけわからんわ。腕しか使ってないんちゃうか?って思ってしまう

100: 名無しさん 2022/05/18(水) 12:01:59.49 ID:0/dOa7am0
>>95
ワイドチンがええぞ
一発もできんかったのがまじでできるようになってくる

96: 名無しさん 2022/05/18(水) 12:00:43.58 ID:0fRO3KWZ0
スクワットはぐんぐん重量伸びてくわ
靴底かったいやつ履いたらええわ
グネグネのスポーツシューズはあかんわ

97: 名無しさん 2022/05/18(水) 12:00:52.19 ID:91hT/9mHa
見栄えの話や

99: 名無しさん 2022/05/18(水) 12:01:44.77 ID:KIxsqs5rd
脚トレの方が楽だっていうのは正直トレーニングボリュームがあんまり確保できてないんじゃないかと思ってしまう

101: 名無しさん 2022/05/18(水) 12:02:09.70 ID:2bQ6W5/o0
あとレッグエクステンションやってると、膝の皿に負担かかってないかめっちゃ不安になるんやけど、こんなもん?

ランニング向けにハムストリング強化したいんやが

102: 名無しさん 2022/05/18(水) 12:02:10.44 ID:PaRnx5QRd
街で喧嘩になるとするやん?
そういう時に1番の武器になるのが脚
最悪バーカバーカ言うてダッシュ逃げられる脚こそが喧嘩で最強の武器と言える
 

105: 名無しさん 2022/05/18(水) 12:02:43.99 ID:s1yU3gSl0
>>102
ほんとこれ
サバンナの掟といえる

103: 名無しさん 2022/05/18(水) 12:02:29.94 ID:xVPGIwiR0
やりすぎると日常生活に支障が出るから難しいんよな

104: 名無しさん 2022/05/18(水) 12:02:37.98 ID:Yxbzyx9ar
おばさんとかで腹がでて前脚が妙に太い人いるだろ、あれは尻の筋肉が弱すぎて
前脚に頼ってあるくからそういういびつな体型になるそうだ

106: 名無しさん 2022/05/18(水) 12:02:53.29 ID:6CuueqFTa
足トレの効率はデブが最強という事実

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1652841321/