664D2851-4716-4572-BEEB-9B984D42B183
1: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:22:59.56 ID:czuGBv7F0
マジなのですか?

2: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:23:51.10 ID:f5TDsizP0
効率悪いとは思う
しんどい割に

4: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:24:20.43 ID:czuGBv7F0
>>2
何が効率ええんや

7: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:25:18.05 ID:SQvQmh0Zr
>>4
水泳か筋トレ
一番は上記を多少して食事のカロリー計算

73: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:36:24.17 ID:f5TDsizP0
>>4
エアロバイク楽やで

3: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:23:52.72 ID:1UhleJTq0
ついに有識者ですらなくなった

5: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:24:45.59 ID:WsNM4Hoep
マジやで、消費カロリー大したことないからな
痩せるには食事制限が一番


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況&雑談掲示板を新設しました。


↑ご自由にお使いください!

6: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:24:48.56 ID:/EsHpzVh0
ぼく「じゃあどうすればいいの?」

あほ「・・・」

243: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:53:15.08 ID:eZJQ+bptM
>>6
食うなデブ

8: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:25:40.01 ID:ZGOQ84S1p
ランニングというより摂取カロリー以上に消費せなあかんって事やろ
ランニングが消費カロリーの足しになるかどうかは人それぞれや

9: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:26:00.77 ID:DXt79dfg0
全く痩せない訳ではない
でも食事制限がいちばん大事

10: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:26:13.88 ID:WsNM4Hoep
筋トレも効率悪いで
基礎代謝大して上がらんからな

11: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:26:38.36 ID:kw861l9G0
筋トレも意味ないで

12: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:26:55.41 ID:/EsHpzVh0
食事制限なんて意味ないからな
100%リバウンドする
もしできるならお前はそもそも太ってない

24: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:28:53.76 ID:fsskkyF30
>>12
いや食事制限が1番だろ

13: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:27:14.38 ID:GFBiZMI7a
1番健康的で体型も良くなって慣れたら続けられるダイエットやで

14: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:27:28.29 ID:BFdqysdf0
まぁ食事制限が一番やな
ただ食事制限して筋肉量減ったら意味ないから運動しようねってだけ

15: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:27:30.62 ID:vAAawZBw0
毎日動く仕事を始めればいいんや

16: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:27:36.65 ID:pbk49+xg0
大体5km走っても400kcalくらいしか消費されんからな

68: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:35:29.61 ID:q8Kp5T2kd
>>16
7000キロカロリー消費で脂肪1キロ燃焼するんやし十分やん

17: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:27:40.53 ID:mVYRCLOR0
あれもだめこれもだめ

18: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:28:05.81 ID:IauzUo660
結局筋肉減って基礎代謝落ちるからずっと続けるつもりならええけど辞めたらすぐ太る
有酸素運動も大事やから筋トレもしながらが良い
ちなジム、ジョギング、ロードバイク民

19: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:28:11.38 ID:r8wlxuY10
痩せたければ飯を食うな
これが一番大事
あとは誤差

20: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:28:15.02 ID:/EsHpzVh0
ライザップの惨状見れば分かるやろ
食事制限がどういう結果招くか

21: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:28:30.60 ID:QW4ednGw0
デブってのは何年もかけて蓄えたデブだからな
数ヶ月で痩せようってのが間違い

25: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:28:54.65 ID:QfvrK8wb0
食事制限なんて絶対にやったらあかん
リバウンドしてより太りやすい体質になる
デブのままの方がマシレベル

27: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:29:20.29 ID:7SFjNrOid
摂取カロリーを減らす以外の減量方法は全て眉唾だと思った方がいい
筋トレが並行して勧められるのは体型を綺麗に出来るからであって体重を減らす為ではない

28: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:29:30.34 ID:GFBiZMI7a
食事制限ってバカ喰いしてたのを当たり前の食事量にすることやからな
ランニングはダイエット関係なく運動不足解消のためやった方がいい
運動しないと代謝悪くなってダイエット以外にもいろいろ悪いことになる

37: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:31:37.35 ID:vAAawZBw0
>>28
制限しない方がいいって言ってるけど当たり前の量にはするべきだよなやっぱ

29: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:29:31.01 ID:b0je5RVL0
適切な運動で基礎代謝上げること
これしかないわ
食い物減らすなんて二の次

30: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:30:13.21 ID:DXt79dfg0
食事制限止めてデブの頃と同じ食事にしたらリバウンドするの当然やんけ
永遠に制限するに決まっとるやん

31: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:30:20.01 ID:0MMFGmoB0
食事制限じゃ痩せられんよ
結局一生続けなきゃいけないんやから
付き合いで飲み行ってご褒美だって食ってリバウンド

32: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:30:30.98 ID:PgjfPtrc0
食事制限もしできるならそもそも太ってない
これはあるんやないか

33: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:31:07.37 ID:UXAbMoVG0
ダイエットに大事なのは筋トレ
これしかない
筋トレは習慣付けられるし基礎代謝維持できる
その上でランニングやらやればいい

35: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:31:24.91 ID:/rhcKDxn0
水泳やれ水泳

36: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:31:34.40 ID:PgjfPtrc0
普通に食うのを制限と感じる時点で無理やろ
やからデブ多いんちゃうか

38: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:31:38.11 ID:JeTgajgQ0
全員言うこと違ってて草

52: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:33:20.83 ID:HCUQmmqa0
>>38
そら痩せ方なんて人それぞれなんだし
体重だけ軽くしたいなら絶食すれば水分や食事の分だけ体重軽く出来るし
代謝上げようとして筋肉付け始めたら脂肪の変わりに筋肉になるだけだから体重は軽くならないで体脂肪率落ちて見栄えは良いけど

39: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:31:50.94 ID:OhCfbHik0
痩せだすのは20分すぎてからなのに、30分程度で終わる馬鹿の多いこと多いこと

45: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:32:34.38 ID:vAAawZBw0
>>39
この理論がワイにはわからん
調べても納得できん

55: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:33:39.81 ID:fsskkyF30
>>45
これ正直ガバガバ理論やから信じないほうがええで

57: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:33:49.17 ID:u69vMlZEp
>>45
20分理論はただの迷信やで

40: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:31:57.90 ID:8gI0Yylf0
登山はマジで痩せる
どれだけ根性無しでも歩かないと帰れないからな

219: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:51:18.60 ID:qPq4sUIP0
>>40
もしかして根性無しは引き返すんじゃね?

42: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:32:16.55 ID:NA2MaY5v0
有酸素運動と無酸素運動を併用するのがええ

44: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:32:29.56 ID:GFBiZMI7a
だいたい体重なんて一定以上食べ過ぎないよう気をつけるだけで標準体重になるやろ
デブはそれを2,3日やるだけで辛いと思ってるだけ

47: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:32:37.48 ID:joSWZSOw0
ランニングは痩せるのに一番ええな
マラソンランナー見てみろや

48: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:33:01.12 ID:DXt79dfg0
結局食事の量を適正にして筋トレと有酸素もそれなりにやれば痩せる
それが出来ない根性なしが文句言うとるんやろ

49: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:33:08.88 ID:PgjfPtrc0
筋トレの基礎代謝効果は微々っていうけど筋トレ自体消費するし体型にもええよな

50: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:33:14.31 ID:v0c3ure90
どうせ一切運動してないデブなんだからちょっと動けば痩せるやろお前ら

51: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:33:18.32 ID:62WCHE2M0
まだ食事制限なんて信じてる奴おるんかw
確定でリバウンドするんやから絶対やったらあかん

54: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:33:32.73 ID:xDHAOYGca
ランニングだけじゃ痩せにくいやろ

56: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:33:41.05 ID:v3KZrRlS0
ジムでルームランナー1時間やって600だか700しかカロリー減ってなくってビビったな
帰りにラーメン1杯食ったらもうプラマイゼロやんけ

58: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:34:05.66 ID:Yvyu8yCw0
真面目に走れよ、マラソン走ったら余裕で数キロ落ちるから

72: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:36:12.77 ID:vAAawZBw0
>>58
一回走ったけど走るためのエネルギー
走る前や最中に補給しまくってたから1kg体重減っただけだったぞ

99: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:40:09.14 ID:Yvyu8yCw0
>>72
補給しすぎだろ、高橋尚子とか一線級は異常に落ちるで

59: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:34:06.57 ID:jQ/9X5670
コンニャクだけ食っときゃええんやで

62: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:34:47.20 ID:wlCPCNgX0
食事制限だけで15キロ痩せたなぁ
なお現在

63: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:34:52.15 ID:GFBiZMI7a
筋トレよりランニングの方が全身の筋肉が鍛えられていいぞ
走り慣れてない奴がランニングしたら全身筋肉痛になるしな

69: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:35:37.86 ID:95JLIIrx0
>>63
走り慣れてない奴はまず膝を壊すぞ

76: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:36:57.89 ID:GFBiZMI7a
>>69
よっぽどのデブやないと多少走っても膝なんか壊さんぞ

83: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:37:49.29 ID:vAAawZBw0
>>76
1週間のうち3日10kmを3週間やっただけで膝やったぞ

98: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:40:08.36 ID:uSaDkbzTd
>>83
デブがいきなり10kmはバカだろ

107: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:40:50.52 ID:vAAawZBw0
>>98
いやよっぽどのデブではないから書いたんだが
メタボ手前って感じや

100: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:40:12.75 ID:GFBiZMI7a
>>83
壊したならそれは走りすぎや
痩せてても走りすぎたら当然膝壊すし自分の身体と相談しながらやるべきや
ワイは最初週1から始めて1年で10キロ痩せて2年後にハーフマラソン走破したで

64: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:34:57.91 ID:o55TYpDL0
水泳もしんどいやろ
自転車乗るんやで

65: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:35:12.45 ID:HCUQmmqa0
一番楽しくやせれる方法は体動かす趣味見つける事やで
野球なりサッカーなりスイミングなり楽しく体動かせば自然に運動できる習慣身に付くで

67: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:35:26.90 ID:ILijgHwYa
ある程度ガチでマラソンできる様なメンタルの人は
痩せる事も割と簡単にできるとは思う

84: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:38:00.05 ID:wox3pwCT0
熱中出来る趣味があると時間や金を食うことより趣味に優先するから勝手に痩せないか?
暇だから食う気がするが



87: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:38:24.97 ID:DqNnf0L40
ガチで効率的に痩せたいなら心拍数管理しながらの長距離ウォーキングやろ
走ると糖が消費されて脂肪は減りづらい

88: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:38:48.77 ID:Ro+EZzr6a
この時期ランニングとかどんな格好でやったらええんや

89: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:38:56.38 ID:8L2Rm97r0
水泳がおすすめや

91: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:39:04.83 ID:uSaDkbzTd
今まで通りの食生活したいなら運動(スポーツ筋トレ)
運動嫌なら食事制限

95: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:39:46.63 ID:8+SFx83A0
当たり前の話やと思うんやけど摂取カロリーが消費カロリーを下回るようにしたらスルスルと痩せていくやん
「雨が降ったら傘をさしたらいい」くらい当たり前のことなのになんで皆やらないのか謎やわ

108: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:40:54.39 ID:DXt79dfg0
>>95
デブにそれ言うとそんなに食べてないっていう言い訳絶対するで

118: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:42:01.00 ID:PgjfPtrc0
>>108
これ

137: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:43:28.70 ID:rLGj2uF40
>>108

そういう奴には食べたもの逐一記録させてネットでいいから食べたもののカロリー記録させるとええ

96: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:39:59.76 ID:BOQerX9j0
ワイ、初めて5か月くらいたつけど3か月目くらいからガツガツ減ってきた

97: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:40:07.31 ID:+JCUIXnj0
河川敷を走ってるけど
ぶっちゃけ、デブなんてほとんど見ないからな
ランニングしてるのはランニングができる体型のやつらばっかりよな

119: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:42:02.70 ID:GFBiZMI7a
>>97
元デブは多いかも知れんで

102: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:40:21.84 ID:haDHo/Pv0
この前10kmランニングしたけどあんま疲れないし意味あんのかこれ

104: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:40:28.85 ID:mAArcOWq0
よく言われるのは水泳とチャリよな
同じ時間やるならランニングよりもダイエット的な面で効果あると思う

105: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:40:42.31 ID:gEkB0I0Kd
食事制限8割運動2割やぞ
運動で痩せれるような生活出来るような人間は元から太らん
血糖値をコントローする方法を知識としてもっとかんとデブは痩せれん

106: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:40:46.86 ID:Jpxop86/0
ウォーキングの方が脂肪燃やされるって聞いたで

109: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:41:08.49 ID:MvDN8I1xM
水泳やりたいけど毛深過ぎて裸になるのが恥ずかしいわ

111: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:41:19.42 ID:zbhMy3GU0
5km走っとるけどたまに足首痛くなるわ
ランニングシューズ買ったほうがええんけ?

132: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:43:07.62 ID:BOQerX9j0
>>111
シューズは当たり前
最初は、坂道上がるのがええと思うで
下りは歩く

154: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:45:33.66 ID:zbhMy3GU0
>>132
サンガツ
普通の靴屋よりスポーツ店で探したほうがええんかな?

212: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:50:54.63 ID:BOQerX9j0
>>154
当たり前や、1万くらいは覚悟して店員にクッションええの選んでもらうんやで
普段より1cmくらい大きいサイズになると思うわ

349: 名無しさん 2018/11/21(水) 01:00:06.56 ID:zbhMy3GU0
>>212
やっぱスポーツ店のがええんか
店員に聞くとかクッソ難易度高そうやが
行ってみるわ、サンガツやで!

344: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:59:54.98 ID:IauzUo660
>>154
ミズノのウェブライダーは人選ばんしええで

444: 名無しさん 2018/11/21(水) 01:08:43.38 ID:zbhMy3GU0
>>344
定番みたいなんもあるんやな
店行ったら探してみるわ!

112: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:41:23.20 ID:haDHo/Pv0
顔痩せする方法ない?

115: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:41:43.51 ID:fsskkyF30
>>112
部分痩せは無い

116: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:41:44.17 ID:+JCUIXnj0
血糖値のコントロールって何?
どうするの?

127: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:42:57.79 ID:62WCHE2M0
>>116
朝ごはんを食う
食物繊維の多いものを食べる

これが全てや
朝ごはんを食べることで昼にいきなり血糖値が爆上げすることを抑えられる
食物繊維が多いと消化に時間かかってゆっくり血糖値が上がる

117: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:42:00.99 ID:OnfMfAPl0
ワイは筋肉増やして歩いてるで体重は減らんけど体積は減ったわ

121: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:42:26.60 ID:TIfXwoxEM
最近ジムで筋トレしてるけどランニングは走ってる間暇なのが嫌で気休め程度しかやってないわ
それでも脂肪は減ってきた

122: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:42:30.74 ID:ZvvQL1ad0
スポーツクラブとかの水泳やりたいんやがデブの腹と弛んだ乳のせいで恥ずかしくて行けんのやがどうすればええんや?

125: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:42:55.74 ID:fsskkyF30
>>122
誰もお前のことなんて見てねーよ

183: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:48:27.73 ID:ZvvQL1ad0
>>125
知っとるけど万が一見られたら嫌やろ

202: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:50:13.63 ID:m4AUP/zU0
>>183
典型的なやらないための言い訳探し

123: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:42:38.86 ID:mAArcOWq0
ちなランニングで足首とか膝痛める奴はプールの浅瀬で歩くとええよ
間接に優しい割にはかなりカロリー持ってかれるはずや
具体的な数値は知らんが

124: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:42:46.70 ID:+//zRWxb0
そもそもデブはランニングなんて1kmも無理だから
痩せるか痩せないか以前の問題

128: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:43:01.69 ID:g1B7oweP0
1日1500キロカロリーで毎日10
キロ走れよ
すげー痩せるから

131: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:43:05.88 ID:kzo2kLna0
なんでもええから一生継続できることをやれ
食事制限も運動も辞めたらまたデブになる

141: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:44:13.64 ID:sUuKEizu0
ランニングしなくても痩せるやで~

143: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:44:15.44 ID:N1pjmVgud
週3回筋トレで他4日は有酸素運動しようと思うんやがこれで筋肉落とさんでいけるか?

148: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:44:52.06 ID:elRWT+0T0
>>143
そんな無茶したら身体壊して終わりやで

162: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:46:34.09 ID:N1pjmVgud
>>148
筋トレ言うても自重ですらきついレベルやから平気やと思うんやがな

153: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:45:31.93 ID:q8Kp5T2kd
>>143
筋肉が分解されないようにBCAAとるんやで

165: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:46:39.26 ID:ZvvQL1ad0
>>153
bcaaてなんや?食物繊維か?

181: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:48:08.34 ID:q8Kp5T2kd
>>165
アミノ酸の一種や
人間の体はエネルギー不足の時脂肪だけ分解してくれればええやんけど、実際は筋肉も分解してまうんや
BCAAとれば筋肉の分解を抑制できるで

189: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:49:03.84 ID:ZvvQL1ad0
>>181
ええこと聞いたわ 薬局で明日見てくる

145: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:44:30.88 ID:uSaDkbzTd
食事制限っていうより普通の人の食事にすればええんよ
なにも炭水化物食うなとは言わんし

151: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:45:10.92 ID:bz4eOeaG0
水泳、チャリ、ランニング結局どれが一番ええの?
一番お金かかりそうなのはチャリやけど

164: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:46:37.53 ID:i73tdkRr0
>>151
水泳>>>チャリ≧ランニング

161: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:46:21.76 ID:nu08hqAi0
無酸素運動、つまり筋トレはインスリンの正常化とグリコーゲンの消費を促すからこっちをやるべき

らしい。とはいえ自重トレだと意味ないからジム通いが前提。

163: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:46:36.32 ID:8TtvDZtZ0
ランニングじゃなくてジョギングなら痩せるけど、ガチピザは多分膝と腰と足首が持たないやろうなあ

168: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:46:52.69 ID:6o/x9q670
デブがどの程度の体力あるかにもよるんじゃない?完全に運動不足なデブならスクワットだけでもゴリゴリ絞れそうだし

169: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:46:53.21 ID:PORCR13g0
人間の身体なんかほぼ水分なんやから水分飛ばせば減るわ

171: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:47:16.37 ID:3HHVngO90
毎日5キロ走れば1食抜くのと同じくらいの効果あるやろ

196: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:49:34.92 ID:gEkB0I0Kd
>>171
5キロで1食は無理やな

194: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:49:24.51 ID:d3ozBAQXa
プロ野球でもそうやけど走りこみは大事やで

208: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:50:38.42 ID:74Or533c0
ランニングなんかよりママチャリ二時間くらい乗ってたら半年で15kgは痩せる

237: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:52:57.87 ID:1PmknmRJ0
>>208
カロリー消費ではママチャリ=ウォーキングだからそりゃ痩せるだろ

222: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:51:51.10 ID:sNmyY4ZS0
下半身ウエイトしたあとにランニングマシンで走りこんではいかんのか?

232: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:52:22.65 ID:vAAawZBw0
>>222
筋肉つけるためにはどうかは知らんが
痩せるためにはいい方法やろ

247: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:53:22.04 ID:sNmyY4ZS0
>>232
そうかありがとう

246: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:53:21.02 ID:mAArcOWq0
>>222
下半身やったあとにランニングできる余裕があるんか...?

272: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:54:48.72 ID:sNmyY4ZS0
>>246
四頭とハムとケツをやって徐々にスピードを上げていってる
初めは時速6キロで最後は14キロ

300: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:56:24.62 ID:mAArcOWq0
>>272
出来るんならやればええんちゃうか
ランニングだけよりはカロリー消費しそうやし

226: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:52:04.15 ID:oz/w9sBJ0
わいはどうやったら痩せれるんやー教えてくれ

238: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:53:02.82 ID:sxswDpTJ0
>>226
まあ最初に筋肉付けるのは間違いないから筋トレ

251: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:53:38.60 ID:oz/w9sBJ0
>>238
スクワットでええかな?

262: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:54:20.01 ID:6o/x9q670
>>251
それなりの筋肉付けば歩くのも楽になるやろ

276: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:55:11.83 ID:oz/w9sBJ0
>>262
なら今のスクワット継続するわ
ちゃんとしてフォームでやるとけっこうきついわ

350: 名無しさん 2018/11/21(水) 01:00:07.40 ID:1besFaoT0
>>276
きついほど効果があるってことだから喜べ

260: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:54:14.30 ID:N1pjmVgud
ママチャリやとハムストリング鍛えられんって聞いたしクロスバイク買って漕ぐのが良さそうやな

261: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:54:15.96 ID:hPvz5m790
最近ランニング始めたけど軽く走ってもすぐ息切れしちゃうくらい体力ないから全然走れんわ

263: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:54:21.43 ID:/igM1BQm0
エアロバイクはながら運動に最適だぞ
今エアロバイクしながら見てる

278: 名無しさん 2018/11/21(水) 00:55:16.71 ID:9jO+VJ3m0
>>263
エアロバイクはカロリー消費が大したことないのがあかんねん

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1542727379/