1: 名無しさん 2022/05/19(木) 10:23:20.38 ID:lZUAN9c30
どう思う?

2: 名無しさん 2022/05/19(木) 10:23:40.09 ID:lZUAN9c30
これや
no title

4: 名無しさん 2022/05/19(木) 10:24:38.15 ID:fNstQ61Bd
>>2
思った以上にいい身体エロい
でも少し日焼けしたら?

7: 名無しさん 2022/05/19(木) 10:26:31.30 ID:lZUAN9c30
>>4
肌弱いねん
焼くと赤くなるんや

3: 名無しさん 2022/05/19(木) 10:24:27.31 ID:fIFyFdo30
消防士さんとかみたい

6: 名無しさん 2022/05/19(木) 10:24:52.85 ID:YM5ZwzxGM
ええやん


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況&雑談掲示板を新設しました。


↑ご自由にお使いください!

8: 名無しさん 2022/05/19(木) 10:26:43.69 ID:sDjTQ/XE0
肩ええな
なにやっとん

12: 名無しさん 2022/05/19(木) 10:28:41.04 ID:lZUAN9c30
>>8
サイドレイズとショルダープレスだけや

9: 名無しさん 2022/05/19(木) 10:27:13.63 ID:sYSlytDB0
何かスポーツやってるの?

17: 名無しさん 2022/05/19(木) 10:29:36.82 ID:lZUAN9c30
>>9
やってない
家トレのみ

10: 名無しさん 2022/05/19(木) 10:27:34.22 ID:5CQjnt+Mp
やるやん
1年でそんななるんか

18: 名無しさん 2022/05/19(木) 10:30:09.47 ID:PStWd2D60
ええやん
筋トレメニュー終えてクレメンス

28: 名無しさん 2022/05/19(木) 10:32:06.85 ID:lZUAN9c30
>>18
胸肩
背中
腕腹筋
の三分割法で毎日やってるで

50: 名無しさん 2022/05/19(木) 10:37:20.89 ID:fA8ErEcVa
>>28
足はどうした

85: 名無しさん 2022/05/19(木) 10:57:55.84 ID:PStWd2D60
>>28
サンガツ
有酸素はやらんのか?

20: 名無しさん 2022/05/19(木) 10:30:31.07 ID:sYSlytDB0
家なんか?
家の方が見たいわどんな器具あんねん

21: 名無しさん 2022/05/19(木) 10:30:37.09 ID:FMZBvTKI0
想像してたよりガリガリじゃなかった、かっこええやん

22: 名無しさん 2022/05/19(木) 10:30:57.20 ID:NRFGhFfe0
胸はなにやってるんや

30: 名無しさん 2022/05/19(木) 10:32:44.20 ID:lZUAN9c30
>>22
ダンベルベンチプレスとディップスや

23: 名無しさん 2022/05/19(木) 10:31:06.81 ID:MPZBYk3Zd
ワイデブ低見の見物

26: 名無しさん 2022/05/19(木) 10:31:36.43 ID:c0YZY70Hd
胸筋どうやってそんなにつけた?

29: 名無しさん 2022/05/19(木) 10:32:13.73 ID:gVlIWHsud
かっけえ

39: 名無しさん 2022/05/19(木) 10:35:14.49 ID:KWjBENLMp
背中なにやってる?

46: 名無しさん 2022/05/19(木) 10:36:23.83 ID:lZUAN9c30
>>39
懸垂とダンベルローイングや

40: 名無しさん 2022/05/19(木) 10:35:18.03 ID:MPZBYk3Zd
ワイデブ腹筋3回で無念のギブアップ

44: 名無しさん 2022/05/19(木) 10:36:07.72 ID:ppLTj7t0d
>>40
ワイは80回が限界や

41: 名無しさん 2022/05/19(木) 10:35:32.92 ID:7/wjG9bR0
脂肪少なくのすごいな
食事内容がどんな感じなのか知りたい

51: 名無しさん 2022/05/19(木) 10:37:56.18 ID:lZUAN9c30
>>41
2500kcalくらいに抑えてタンパク質多めの食事や
脂肪減らしながら筋肉増やすこと意識してる

43: 名無しさん 2022/05/19(木) 10:35:49.07 ID:poPhDR7v0
足も鍛えろ

45: 名無しさん 2022/05/19(木) 10:36:13.78 ID:c0YZY70Hd
ベンチプレス買ったんか?
やっぱ腕立てだけじゃだめなんかな

55: 名無しさん 2022/05/19(木) 10:40:08.90 ID:lZUAN9c30
>>45
片手30kgのダンベルとベンチ台だけや

49: 名無しさん 2022/05/19(木) 10:37:01.09 ID:duBsFEXt0
ええやん
もうちょっともうちょっとでダルマになるなよ

62: 名無しさん 2022/05/19(木) 10:44:42.48 ID:h39UbGaz0
身長体重かけよ

65: 名無しさん 2022/05/19(木) 10:47:40.24 ID:lZUAN9c30
>>62
172/64/24

64: 名無しさん 2022/05/19(木) 10:47:08.50 ID:b7JxW8h/d
めっちゃええやん!
体脂肪率どんくらい?

68: 名無しさん 2022/05/19(木) 10:48:24.53 ID:lZUAN9c30
>>64
12%くらい
常に腹筋が割れるくらいのコンディション維持したいからな

72: 名無しさん 2022/05/19(木) 10:50:08.33 ID:b7JxW8h/d
>>68
有酸素ってやってる?
減量中なんやけど腹と腰の肉がなかなか落ちんわ

73: 名無しさん 2022/05/19(木) 10:52:23.75 ID:23E0HkbK0
>>72
経験から言わせて貰えばそこはもう食事やな
筋トレだけだと結局プロレスラー体型に向かっていく

79: 名無しさん 2022/05/19(木) 10:55:49.63 ID:lZUAN9c30
>>72
職場まで毎日自転車通勤やからその分有酸素運動になってるかも

69: 名無しさん 2022/05/19(木) 10:48:40.07 ID:qAd5/57id
細マッチョかっこええよな

70: 名無しさん 2022/05/19(木) 10:48:57.42 ID:xAjuEc2qd
体重そんなもんなのか
ムキムキの人はもっと重いもんだと思ってたわ

74: 名無しさん 2022/05/19(木) 10:53:11.72 ID:1njsO1HZ0
1年でこれって相当素質あったんやろな

75: 名無しさん 2022/05/19(木) 10:53:47.92 ID:xAjuEc2qd
ワイ177cm66kgなんやけどまず70kgくらいまで増やしてええんか?
筋トレ歴は半年や

83: 名無しさん 2022/05/19(木) 10:57:32.59 ID:lZUAN9c30
>>75
体脂肪率15%くらいを増量のピークにしたほうがいいらしい
脂肪が増えすぎると筋肉つきにくくなるとか

84: 名無しさん 2022/05/19(木) 10:57:40.36 ID:fNstQ61Bd
上半身だけ筋肉ついてるって
トータルで見るとリアルにヘンテコな体型になってそう

86: 名無しさん 2022/05/19(木) 10:58:07.52 ID:o30VNtFI0
懸垂って公園とかでやるんか?

95: 名無しさん 2022/05/19(木) 11:00:25.18 ID:lZUAN9c30
>>86
家にチンスタ置いてる
使わないときは洋服かけや

93: 名無しさん 2022/05/19(木) 11:00:03.13 ID:6CfzwFnuM
ワイもイッチみたいになりたいな
肩と腕トレ面倒くてやらんわ

103: 名無しさん 2022/05/19(木) 11:02:27.83 ID:tgkEA+o30
ええやん

106: 名無しさん 2022/05/19(木) 11:03:04.73 ID:u97njaVA0
ワイも1年ちょっと週3~4ジム行ってるけどイッチみたいにはかっこよくならんから己の才能の無さを感じるわ

107: 名無しさん 2022/05/19(木) 11:03:53.64 ID:6CfzwFnuM
>>106
やり方間違ってんちゃうかな

114: 名無しさん 2022/05/19(木) 11:06:07.81 ID:u97njaVA0
>>107
ジムによくいる君みたいな体の人の意見は求めとらんわすまんやで

118: 名無しさん 2022/05/19(木) 11:07:47.65 ID:6CfzwFnuM
>>114
そかすまんな
ちな、ワイは週一ジムであとは家トレや

112: 名無しさん 2022/05/19(木) 11:05:53.68 ID:IEHmkK8AM
有酸素運動とかしとる?普通にすごいと思う

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku



引用https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1652923400/