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1: 名無しさん 2022/05/25(水) 15:56:40.51 ID:BC1d65Pv0
86キロ→80キロ🤗
ダイエットちょろすぎ

2: 名無しさん 2022/05/25(水) 15:57:11.38 ID:xy5sIEiOH
健康的な痩せ方してる

3: 名無しさん 2022/05/25(水) 15:57:24.77 ID:vi3AHrDqM
すごい!よくがんばったねえ😚

9: 名無しさん 2022/05/25(水) 15:59:19.52 ID:BC1d65Pv0
>>3
サンガツ🌻

4: 名無しさん 2022/05/25(水) 15:57:27.64 ID:Em2dGH7Ca
ようやりすぎてる

6: 名無しさん 2022/05/25(水) 15:58:01.46 ID:BC1d65Pv0
体を動かすと元気になるね💪😁


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況&雑談掲示板を新設しました。


↑ご自由にお使いください!

5: 名無しさん 2022/05/25(水) 15:57:51.13 ID:Em2dGH7Ca
週いくついくんや?

7: 名無しさん 2022/05/25(水) 15:58:35.55 ID:BC1d65Pv0
>>5
1.2回やで💦
もっと行きたいけどなかなか時間取れず

12: 名無しさん 2022/05/25(水) 16:01:39.99 ID:Em2dGH7Ca
>>7
なんや、ワイと同じくらいやな。ワイは始めて1ヶ月とちょっとや

14: 名無しさん 2022/05/25(水) 16:02:39.16 ID:BC1d65Pv0
>>12
筋トレなかなか楽しいわね☺
通ってみて良かったわ

8: 名無しさん 2022/05/25(水) 15:59:17.54 ID:eiP6M08q0
マシンか?フリーウエイトか?

11: 名無しさん 2022/05/25(水) 16:00:19.59 ID:BC1d65Pv0
>>8
マシンやっとる
フリーウエイトコーナーはガチ勢が怖くてまだやったことない🥺

15: 名無しさん 2022/05/25(水) 16:02:45.25 ID:eiP6M08q0
>>11
それでええと思う。ハマるとフリーウエイトやりたくなるけどフォームガバると痛めるからね。

いつかフリーウエイトやるときはマシンより軽めのを正しいフォーム意識してやるんやで

18: 名無しさん 2022/05/25(水) 16:05:11.94 ID:BC1d65Pv0
>>15
マシンである程度筋肉ついてからチャレンジしてみるわ💪サンガツ

20: 名無しさん 2022/05/25(水) 16:05:43.28 ID:eiP6M08q0
>>18
ガチ勢怖いかも知れんけどあれは割と老婆心だったりするから安心してな

30: 名無しさん 2022/05/25(水) 16:09:45.41 ID:BC1d65Pv0
>>20
マッチョマン達優しいんやね😉

10: 名無しさん 2022/05/25(水) 15:59:53.18 ID:PNea2M9Na
週2で1時間 筋トレとバイク30分ずつでええか

13: 名無しさん 2022/05/25(水) 16:01:46.21 ID:BC1d65Pv0
>>10
ワイは休み休み2時間くらいやってる

16: 名無しさん 2022/05/25(水) 16:03:26.50 ID:tIMmNzmsM
プロテイン飲んどる?

22: 名無しさん 2022/05/25(水) 16:06:22.39 ID:BC1d65Pv0
>>16
飲んでるで😊効果あるかはイマイチわからんけど、調べてたら健康にも良さそうなので続けてる

17: 名無しさん 2022/05/25(水) 16:04:01.32 ID:zw9VIxiNM
ワイも3月頭から通い始めて身長179cmの60後半から73まで増量したで

23: 名無しさん 2022/05/25(水) 16:06:55.16 ID:BC1d65Pv0
>>17
めっちゃ筋肉ついてるやん😳

19: 名無しさん 2022/05/25(水) 16:05:37.35 ID:EZmZXulh0
身長によるけどある程度痩せると壁がくるよな

26: 名無しさん 2022/05/25(水) 16:08:40.04 ID:BC1d65Pv0
>>19
まだ壁は来てないけどポッコリお腹がなかなか凹まない😨

21: 名無しさん 2022/05/25(水) 16:06:22.18 ID:kefvQAvQ0
ワイは1年ジム通って7kg落としたけど通わなくなって1年で12kg太ったで

24: 名無しさん 2022/05/25(水) 16:07:52.69 ID:HFssqQx60
ワイの知り合いでベンチプレスやるときにセーフティ一番したまで下ろすやつがいる
なんでそんなことするのか聞いたらセーフティ効かしてやるのはダサいからって言ってた
全く意味がわからん

25: 名無しさん 2022/05/25(水) 16:08:25.12 ID:kQTlja6Ud
週2でマシン3個ぐらいやって帰ってるけどこんなんでも効果あるんかな
滞在1時間もないわ

27: 名無しさん 2022/05/25(水) 16:08:43.70 ID:lLVGkrvAM
フリーウェイト始めたら
3ヶ月でBPが45から90まで一気に伸びた
シャチホコのケツアゲはクソダサいから
パワーリフティング競技っぽく胸で一時停止してやっとるで

28: 名無しさん 2022/05/25(水) 16:08:52.63 ID:UL3ZJFcL0
75辺りから急に下がらなくなるのわい以外におる?

29: 名無しさん 2022/05/25(水) 16:09:45.09 ID:HFssqQx60
>>28
なんの種目なのかわからんけどベンチならダンベルプレスやフライやったほうがええで

31: 名無しさん 2022/05/25(水) 16:10:15.89 ID:eiP6M08q0
>>28
身長は?単純に脂肪減<筋肉増になっただけの可能性あるから止まったらウエストとか測る方針に変えたほうが良いぞ

32: 名無しさん 2022/05/25(水) 16:10:20.43 ID:wISs5DCG0
ワイも情けないお腹を凹ませるためにジム通いだしたやで
76→69まで落としたけどお腹は中々すっきり徒歩凹まんな

37: 名無しさん 2022/05/25(水) 16:11:44.93 ID:BC1d65Pv0
>>32
このお腹どうにかならんもんかね😣
まだまだ時間かかりそうや

44: 名無しさん 2022/05/25(水) 16:14:02.13 ID:nfXozUDKr
>>37
お腹は食事制限かけてダイエットしないとなかなか落ちんよ

51: 名無しさん 2022/05/25(水) 16:16:29.35 ID:BC1d65Pv0
>>44
食事制限はキツいな😭

っていうかジム通うまで好き勝手に食べたい物を食べて太ってた自分を殴りたい👊

63: 名無しさん 2022/05/25(水) 16:21:38.22 ID:nfXozUDKr
>>51
太るのはほんと簡単よなあ

68: 名無しさん 2022/05/25(水) 16:22:57.46 ID:mzQxfaVe0
>>63
あっという間やで😨🍜

33: 名無しさん 2022/05/25(水) 16:10:27.42 ID:whncACk00
腹筋しまくってのにぜんぜん腹割れんわ…

34: 名無しさん 2022/05/25(水) 16:11:36.78 ID:eiP6M08q0
>>33
腹筋は体脂肪率ゲーやぞ。あと所謂上体起こしでは見える部分につきにくいから腹筋ローラーとプランクのがおすすめ

38: 名無しさん 2022/05/25(水) 16:11:46.38 ID:lLVGkrvAM
脂肪の厚み測るキャリパー??方式ええな

体脂肪率は当てにならん
風呂上がりと朝で5%変わる



39: 名無しさん 2022/05/25(水) 16:12:19.50 ID:LT8SpToa0
イッチかわいい

43: 名無しさん 2022/05/25(水) 16:13:57.25 ID:BC1d65Pv0
>>39
🤗

41: 名無しさん 2022/05/25(水) 16:13:05.42 ID:MZQtpB1pM
スポーツジムと普通のジムってどう違うんや

42: 名無しさん 2022/05/25(水) 16:13:18.10 ID:nfXozUDKr
えらい!

45: 名無しさん 2022/05/25(水) 16:14:09.98 ID:eiP6M08q0
ちなワイは仕事忙しくて1ヶ月いかないだけで3kg増えたからな。お前ら一生筋トレしろよ

56: 名無しさん 2022/05/25(水) 16:17:43.24 ID:BC1d65Pv0
>>45
筋トレええ趣味になりそうや💪
体動かすと気分が晴れやかになる

47: 名無しさん 2022/05/25(水) 16:15:14.44 ID:Em2dGH7Ca
でも食事を、気にかけるのがいちばんやな。ワイは量を減らしたくないからご飯を玄米にしました🥺

48: 名無しさん 2022/05/25(水) 16:15:26.58 ID:OtnTpvzu0
ワイは今月から10kmくらいのウォーク&ジョグ始めたわ
早朝に体動かすの気持ちいい

49: 名無しさん 2022/05/25(水) 16:16:09.62 ID:XubLd/kZ0
ワイダイエット民

・カロリー+糖質制限
・毎日ジョギング等の有酸素運動
・3日に1回ジムで全身筋トレ
・間食は鶏肉かサラダ

これ2ヶ月続けて80kg→67kgまで落ちた😤

50: 名無しさん 2022/05/25(水) 16:16:17.45 ID:f0QbUOnZ0
イッチ、おめでとう。

53: 名無しさん 2022/05/25(水) 16:16:45.85 ID:S94AssP+p
内臓脂肪なんたらって市販の薬飲むのと
腹筋するのってどっちがブヨバラ退治早いん?

54: 名無しさん 2022/05/25(水) 16:17:16.45 ID:Em2dGH7Ca
>>53
両方やれ👊😠

57: 名無しさん 2022/05/25(水) 16:18:16.40 ID:lLVGkrvAM
>>53
ナイシトールは皮下脂肪とれんで

58: 名無しさん 2022/05/25(水) 16:18:23.70 ID:mpCxeICzr
ジム行きたいけどお金ない!

59: 名無しさん 2022/05/25(水) 16:19:22.00 ID:PtvW5Adud
半年サボったら元に戻ってしまったわ

61: 名無しさん 2022/05/25(水) 16:21:08.09 ID:OtnTpvzu0
前行ってたジムは30秒位マシンひょこひょこ動かして3分くらいスマホいじってるやつが多いのが嫌になってやめたわ

65: 名無しさん 2022/05/25(水) 16:21:53.14 ID:LT8SpToa0
マスク😷邪魔じゃない?

66: 名無しさん 2022/05/25(水) 16:22:07.96 ID:c4+JSYug0
もはや皮下脂肪を外科手術で除去したい

67: 名無しさん 2022/05/25(水) 16:22:44.03 ID:HCqG/eFzp
いや俺はあくまでも食べたいものは食べる
その上で動いてスリムになりたい
食べたいもの食べないなんてダサいやんか

70: 名無しさん 2022/05/25(水) 16:24:08.02 ID:h1hc9nCa0
ワイも体脂肪15%くらいやけどまだまだお腹ぷよぷよや

72: 名無しさん 2022/05/25(水) 16:24:51.31 ID:zw9VIxiNM
ベンチ自体重分上げられるようになりたいンゴねえ

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1653461800/