486E298F-3423-417D-9DF3-46DEBC37A192
1: 名無しさん 2022/05/24(火) 10:52:28.19 ID:H6opyo7e0
痩せたいんやが、筋トレする筋肉がなくて困っとる(´・ω・｀)
プランクとか30秒しかできん。
あと腕立て伏せできん。
二の腕なんかストレッチしたら筋肉痛や。
どうせぇっていうんや

2: 名無しさん 2022/05/24(火) 10:52:48.16 ID:7PZy2PQb0
ウォーキング

7: 名無しさん 2022/05/24(火) 10:53:52.39 ID:H6opyo7e0
>>2
週2で1回6km走っとる。
2ヶ月ぐらいやっとるが動けるデブやで

13: 名無しさん 2022/05/24(火) 10:55:09.85 ID:BBmsjbJPd
>>7
170の60でデブってエアプだな

19: 名無しさん 2022/05/24(火) 10:56:13.71 ID:c+KKExIPd
>>13
筋肉なくて体脂肪率高けりゃちょいポチャには見えるぞ

3: 名無しさん 2022/05/24(火) 10:53:06.46 ID:JvCbvnfw0
そんな言い訳聞いたの初めてやわ
トレーニングの意味わかってないん？

11: 名無しさん 2022/05/24(火) 10:54:38.91 ID:H6opyo7e0
>>3
YouTubeで筋トレ動画とかやろうとするが、その動作がまずできんのや

12: 名無しさん 2022/05/24(火) 10:55:01.01 ID:VhC7cNed0
>>11
膝つけ

18: 名無しさん 2022/05/24(火) 10:56:05.43 ID:H6opyo7e0
>>12
膝ついてもええの、プランクとか膝ついてやりたい

29: 名無しさん 2022/05/24(火) 10:57:56.35 ID:VhC7cNed0
>>18
ええよ
膝つきプランクで動画検索してみ

37: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:00:05.13 ID:H6opyo7e0
>>29
調べたわ、膝付きならいけそうや。
ちな、ひなちゃんねるの動画見て筋トレしてるわ。


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況＆雑談掲示板を新設しました。


↑ご自由にお使いください！

4: 名無しさん 2022/05/24(火) 10:53:29.42 ID:bxsnmRmHa
(´・ω・｀)←これ使うやつ、おっさん

14: 名無しさん 2022/05/24(火) 10:55:21.64 ID:H6opyo7e0
>>4
腹はおっさん(´・ω・｀)

6: 名無しさん 2022/05/24(火) 10:53:39.06 ID:mQZYcXsaa
男定期

10: 名無しさん 2022/05/24(火) 10:54:32.57 ID:3wjJzVZCa
170km50kg男ワイ、マラソンのガチ勢

23: 名無しさん 2022/05/24(火) 10:57:12.93 ID:H6opyo7e0
>>10
わろた。サングラスして走ってそう

17: 名無しさん 2022/05/24(火) 10:55:55.29 ID:iUd8RlE9M
痩せたいんやったら食事制限やろ

31: 名無しさん 2022/05/24(火) 10:58:02.70 ID:H6opyo7e0
>>17
それはよく言うよな。
外食は控えなあかん自覚あるわ

21: 名無しさん 2022/05/24(火) 10:56:35.34 ID:uEOfHwVw0
筋トレする筋肉なかったら、そもそも自立も歩行もできねーや

24: 名無しさん 2022/05/24(火) 10:57:16.97 ID:hhOWnqgD0
先に体重落とさんと無理やで

34: 名無しさん 2022/05/24(火) 10:59:07.48 ID:H6opyo7e0
>>24
調べても、筋肉つけて見た目変えろ派ととりあえず体重落とせ派でわかれててどうしたらいいんや

33: 名無しさん 2022/05/24(火) 10:59:01.60 ID:SsZjyrrP0
ワイ182cmで62キロだわ、、、
ちなおっさん(40)

40: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:00:25.68 ID:H6opyo7e0
>>33
は？痩せすぎやろ。

38: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:00:10.99 ID:xHuccibS0
いい身体してて草

39: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:00:22.55 ID:zBMOP+i80
その身長で60kgで腹出るんか

42: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:00:50.20 ID:H6opyo7e0
>>39
筋肉ないとでる

41: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:00:29.63 ID:7PZy2PQb0
本物のデブきてくれんか
話にならんで

43: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:01:31.55 ID:H6opyo7e0
ウエスト測った。80cmや。

66: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:07:31.73 ID:5kn2RpGmM
>>43
草

46: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:02:05.21 ID:aFyWl3kNa
ワイ174cm92kg
ベンチ140kgバスト119cmBカップ

55: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:04:04.17 ID:H6opyo7e0
>>46
バスト119はわらう。
その辺の貧乳よりええ乳

58: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:05:29.08 ID:XeGv0WG/d
>>46
すごいわね。

61: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:06:07.76 ID:6Mqu+iuTp
>>46
全部大胸筋？

50: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:03:02.61 ID:6Mqu+iuTp
ワイ男やが167の58やで
痩せ気味やから筋肉つけたい
女性ならそれぐらいがちょうどいいんやない？

52: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:03:18.41 ID:WSkQQ/Iy0
女は筋トレじゃなくて食事制限やろ

53: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:03:26.43 ID:f6NmWBSqM
短期間で筋肉つかない
地道にやっていこう

54: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:03:28.08 ID:00/qV7JXr
やれることやったらええやろ
過度にやるから鍛えられるんやろ

56: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:04:05.99 ID:9OXGEdaG0
165 48のわいちゃんでもできるで
根性や

67: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:07:52.41 ID:H6opyo7e0
>>56
根性大事やな

57: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:04:22.63 ID:A5AIdffl0
ワイなんか今仕事中やけどプランクしとるで

77: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:11:24.25 ID:dWC9q1Jz0
プランク30秒できるなら次は31秒目指せばええやろ

80: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:12:17.26 ID:yy+Pao34d
181/55/14のワイでもジム行ったらムキムキになれるんか？
トレーニングしたら逆に引き締まって痩せそうな気がするんやが

115: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:24:19.03 ID:i65oFuEz0
>>80
食えないとマッチョにはなれん
元ガリのマッチョが1番辛いっていうのは大抵食事関連
鍛えても材料がなければ筋肉はつかない

117: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:26:12.91 ID:yy+Pao34d
>>115
1回六合炊いて３日で食い終わるんやけどそれでもあかんのか
六合は晩御飯のみで別に朝と昼も食うのに…

124: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:29:02.86 ID:i65oFuEz0
>>117
米だけじゃなく脂質とタンパク質も摂ってるか？
それでもその程度の体重なら消化能力の方に問題がある可能性が高い
わかもと飲んで摂取した栄養を吸収しやすくするとかが必要

83: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:13:21.35 ID:WHuKK7tA0
173で69キロやけどデブなんかな
鍛えてはいるけど腹筋割れない

93: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:16:32.45 ID:H6opyo7e0
>>83
男なら別にデブではないと思うが

112: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:22:18.31 ID:i65oFuEz0
>>93
デブだろ
腹筋割れてんなら筋肉で重いけど、そうじゃないなら体脂肪率高すぎ
食事制限が必須だわ

111: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:22:12.70 ID:IwGAUhOq0
>>83
体脂肪率を教えろや無能が

84: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:13:28.49 ID:1IATymmNp
160cm43kgワイ、筋トレする気も起きない
握力は12キロ

85: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:13:54.77 ID:IdoKEftdd
マジレスすると食生活改善が一番効果高い
筋トレだけはよほど効率良くやらないとあんまり効果はない

97: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:17:22.54 ID:H6opyo7e0
>>85
まじかぁああとりあえずブロッコリー茹でるわ

89: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:15:52.09 ID:7EQRxUl1d
195cm40kgモデル体型ワイ、高みの見物

94: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:16:53.17 ID:H6opyo7e0
>>89
やばすぎ、拒食症か？

101: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:18:28.87 ID:vfAMyHtUd
>>89
逆になんか不思議なチカラ持ってそう



95: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:17:02.51 ID:K4p+xCGH0
ワイよりデカくて草

110: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:21:36.40 ID:K7Ek6xhD0
酒がやめられんくて痩せれん
アル中のマッチョとかいうこの世で1番危なそうな存在に片足突っ込んでる

119: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:27:37.35 ID:H6opyo7e0
>>110
筋肉あるほうが酒強い聞くけどまじなんか？

169: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:48:08.81 ID:K7Ek6xhD0
>>119
元から割と強かったからなんとも言えんけど
ガリガリからデブ化したときは確実に強くなったな

174: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:50:14.11 ID:H6opyo7e0
>>169
ええ話きいた。酒もっと飲みたいから筋トレするわ。

178: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:51:10.04 ID:K7Ek6xhD0
>>174
酒と筋トレでダブルで肝臓死ぬからやめといた方がええで
強くなったっていうか肝臓が死に出してるだけやと思う

118: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:27:11.44 ID:I3cY9P4i0
ジムでムッキムキの女の人と知り合ったけど懸垂いっかいもできなくてびっくりした
女の人ってまじでヨワヨワやな

123: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:28:31.93 ID:H6opyo7e0
>>118
女ってなんでこんな貧弱なんやろうな。
嫌になるわ

132: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:32:13.69 ID:i65oFuEz0
>>123
筋肉には男性ホルモンの影響が大きいから仕方ない
運動において女性はホント不利だと思う

138: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:35:18.20 ID:H6opyo7e0
>>132
男性ホルモンの筋肉つきやすいところだけほしいな………
同じ身長でも女の方が見た目デブになりがちでほんま…

120: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:27:39.95 ID:7EQRxUl1d
160㎜65gワイ、低みの見物

125: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:29:42.32 ID:LS5gKi9Bp
>>120
身長10分の1
体重1000分の1は草

140: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:35:50.66 ID:EaAhdn8i0
そのまま痩せても腹は出たままやで
ガチで運動するしかない
逆に筋トレや有酸素やってたら丁度いい体重やろ

143: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:36:31.90 ID:WmhOF4Yxd
10分でできる筋トレみたいな動画は過信しちゃだめやで
あんなん運動不足改善くらいにしかならん

146: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:37:35.63 ID:EaAhdn8i0
>>143
これ半年とかやればガチで効果あるで
ソースはワイとワイの元カノ
どっちも毎日やってて体型変わったで

144: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:36:38.44 ID:/FZC0HT/a
幸せホルモンであるセロトニンも筋トレで生まれるんやろ
甘んじて虚弱を受け入れてるから精神不安定な女が多いんちゃうか
筋肉ない女あまりに多すぎる
女こそ運動すべきなのに

145: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:37:20.00 ID:nx5Ilj1Ta
ワイ170cm68kgやけどあばらみえてるで、なんでそんな痩せたいん？

150: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:40:47.57 ID:H6opyo7e0
>>145
好きな服着たいからや

164: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:45:23.06 ID:nx5Ilj1Ta
>>150
なるほどなぁ、脂肪は栄養溜め込んどるだけやから落とすだけなら絶食するのが一番早いで、一週間くらいやってみ

168: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:47:53.14 ID:H6opyo7e0
>>164
絶食が1番早いよなぁ………49kgの時は1週間のうち2日絶食を毎週やってたわ……1週間なかなかきつそうやが、ありやでな。

172: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:48:35.52 ID:nx5Ilj1Ta
>>168
絶食も少しの米とうっすい汁は飲むらしいから気をつけてな

176: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:50:52.86 ID:H6opyo7e0
>>172
マジの絶食するところやったで。りょうかい

148: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:37:44.70 ID:a0HrfniH0
炭水化物と不飽和脂肪酸控えれば8割は痩せるやろ
あとは適当に運動して全身の筋肉バランスよく動かせば十分や

149: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:40:45.72 ID:a0HrfniH0
飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸どっちがどっちかごちゃごちゃになるわ
積極的に取ったほうがええのは魚とか植物性油脂の不飽和脂肪酸のほうやね

151: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:40:50.38 ID:fpPRsveia
女だとしても170cm60kgとか普通やろ
くだらないダイエットの話はインスタでやれ
最低でも80kg超えてからなんJにこい

153: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:41:59.13 ID:ytMDcETza
168センチ58キロ細マッチョワイからのアドバイス

リングフィットだけで十分やぞ
ただし最低週3日30分はやれ

154: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:43:11.50 ID:H6opyo7e0
>>153
リングフィットバカきついと聞く。
ええな、Switchあるし買うわ

156: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:43:22.91 ID:BU0DTB8cp
女の筋トレの話を男に聞いてどうするん？
筋肉のプロがおる所なら分かるがなんJで聞くより女でトレーニングしてる人に聞いたらええやん

159: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:44:26.92 ID:H6opyo7e0
>>156
女でトレーニングしてる友達おらんが。

163: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:44:55.37 ID:BU0DTB8cp
>>159
なんで友達限定なんだよクソが

166: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:46:20.14 ID:H6opyo7e0
>>163
友達以外に聞きにくいやろ。
パーソナルはゴリ緊張して無理やったわ。

167: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:46:24.40 ID:QoRaMjUi0
腹筋ローラー楽しいよ🥺

171: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:48:32.17 ID:H6opyo7e0
>>167
家にあるよアブローラー🥺
めっちゃしんどいよね🥺

170: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:48:20.72 ID:q1ZWOQZVa
筋肉ないこと自覚してるくらいの女が筋トレで太くなることなんてまずないやろ
太ももとか尻とか筋肉が大きくて効果でやすい筋肉から鍛えるのがその周りの脂肪燃焼にも効率良い言われてる
二の腕なら肩と背中も一緒に鍛える

173: 名無しさん 2022/05/24(火) 11:49:05.19 ID:i65oFuEz0
スタイル良くなりたいなら女でも筋トレは必須だぞ
そもそも女はそれほど筋肥大出来ないから筋肉で太くなるとかは気にするレベルじゃない
それより食事制限だけで痩せると脂肪だけ残るから、一時的にへったとしても弛んだ感じになる
さらにはリバウンドで悪化するから悪手だ

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


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