1: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:42:46.54 ID:ezRoltVp0
去年の夏になんJでデブ煽りされて一念発起した
↓
↓
↓
↓
2: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:42:59.87 ID:ezRoltVp0
君らの叱咤激励が力になったわ
3: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:43:11.41 ID:ei28DisIdNIKU
やるじゃん
5: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:43:13.46 ID:ezRoltVp0
ガチで体力向上した
6: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:43:27.37 ID:ezRoltVp0
継続が全てやなって
2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況＆雑談掲示板を新設しました。
↑ご自由にお使いください！
↑ご自由にお使いください！
7: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:43:31.53 ID:rNcshLcS0NIKU
なんのメニューやったん？
8: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:43:39.44 ID:QpGcEC2a0NIKU
めっちゃすごいやん！
何歳？
何歳？
14: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:44:03.13 ID:ezRoltVp0
>>8
34や
34や
19: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:44:57.34 ID:QpGcEC2a0NIKU
>>14
すごい！
ワイ32やからワイも頑張るで
すごい！
ワイ32やからワイも頑張るで
27: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:45:47.38 ID:ezRoltVp0
>>19
がんばってや
ほんま継続が全てや 最初はほんま腕立て伏せ3回くらいしかできなかったし
がんばってや
ほんま継続が全てや 最初はほんま腕立て伏せ3回くらいしかできなかったし
9: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:43:43.73 ID:K0IGypEydNIKU
ガリガリになってしまっとるやん
10: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:43:51.14 ID:1qwnt+OP0NIKU
メニュー詳しく
17: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:44:44.30 ID:ezRoltVp0
>>10
正直テキトーや
最初は腕立て伏せ10回も出来なかったが今は懸垂10回3セット組んでる
正直テキトーや
最初は腕立て伏せ10回も出来なかったが今は懸垂10回3セット組んでる
24: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:45:44.81 ID:1qwnt+OP0NIKU
>>17
食事やプロテインは？
食事やプロテインは？
41: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:49:22.45 ID:ezRoltVp0
>>26
姿勢よくなったねって言われる程度やな
>>24
プロテインは日本新薬のやつ飲んでる
姿勢よくなったねって言われる程度やな
>>24
プロテインは日本新薬のやつ飲んでる
11: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:43:52.07 ID:ezRoltVp0
続けてよかったわ
12: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:43:53.47 ID:1CkIctAo0NIKU
すげえ
頑張ったな
頑張ったな
13: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:43:59.78 ID:O4abLYUp0NIKU
鏡にボタン付いてるのかっこええな
16: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:44:39.65 ID:CHg67bHm0NIKU
自重トレーニングってなんやねん
20: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:44:59.78 ID:ezRoltVp0
>>16
腕立て伏せ
腹筋
懸垂
腕立て伏せ
腹筋
懸垂
18: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:44:54.14 ID:ToTxH/PO0NIKU
これは素直にすげぇ
21: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:45:18.16 ID:5VUzRdJR0NIKU
身長と体重教えて
何キロから何キロになったん？
何キロから何キロになったん？
33: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:46:53.98 ID:ezRoltVp0
>>21
169
体重58から55になった
筋肉なさすぎて手足細くて腹だけ出まくった餓鬼体型だった
169
体重58から55になった
筋肉なさすぎて手足細くて腹だけ出まくった餓鬼体型だった
56: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:51:25.33 ID:lMypydYp0NIKU
>>33
もともとそんなに太ってなくない？
もともとそんなに太ってなくない？
62: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:52:57.71 ID:ezRoltVp0
>>56
餓鬼みたいに腹だけ出まくってたんや だから体重には現れないがほんま情けない体だった
餓鬼みたいに腹だけ出まくってたんや だから体重には現れないがほんま情けない体だった
70: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:55:46.18 ID:WHOEIYX2MNIKU
>>33
流石にその筋肉量で55は軽過ぎないか
身長盛ってね？
流石にその筋肉量で55は軽過ぎないか
身長盛ってね？
22: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:45:19.27 ID:n7pUdgUV0NIKU
食事制限した？
25: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:45:45.41 ID:h+DVB9Jl0NIKU
食事制限はどんなことしたん？
39: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:48:16.97 ID:ezRoltVp0
>>25
最初の頃は飯の量減らして鶏肉と野菜とサプリとプロテインだけ
それで腹がへっこんだけど体重が49になってしまったから今はしっかり飯食って運動もしっかりして体重55に戻した
最初の頃は飯の量減らして鶏肉と野菜とサプリとプロテインだけ
それで腹がへっこんだけど体重が49になってしまったから今はしっかり飯食って運動もしっかりして体重55に戻した
28: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:45:59.10 ID:2rS9lYnQ0NIKU
ホンマに凄いし頑張ってるんやろなとは思うけどやっぱ自重だと限界感じるな
38: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:48:16.02 ID:bqUzF8ugdNIKU
>>28
ジム行っててもダイエットしながら10ヶ月じゃこんなもんやろ
筋肉ってそんな簡単に増えるもんじゃないし
ジム行っててもダイエットしながら10ヶ月じゃこんなもんやろ
筋肉ってそんな簡単に増えるもんじゃないし
46: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:49:56.98 ID:2rS9lYnQ0NIKU
>>38
胸、肩辺りもうちょい付くと思うで
その辺が少し発達すればかなり見栄えよくなるし
胸、肩辺りもうちょい付くと思うで
その辺が少し発達すればかなり見栄えよくなるし
31: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:46:27.19 ID:J+FptEUS0NIKU
イッチは飲酒の習慣はあるんか？
食事もそれなりに管理してそうやけど
食事もそれなりに管理してそうやけど
49: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:50:19.20 ID:ezRoltVp0
>>31
飲酒しまくってたで
酷いとき一日ワインボトル一本とか
トレーニング始めてから酒は一切やめた 一滴も飲んでない
飲酒しまくってたで
酷いとき一日ワインボトル一本とか
トレーニング始めてから酒は一切やめた 一滴も飲んでない
32: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:46:30.27 ID:ieuuEER00NIKU
これは本当なら食事制限相当頑張らないと無理やわ
35: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:47:32.65 ID:pz/bGY9JaNIKU
なんやもともと痩せてるやないかーい
36: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:47:36.29 ID:6eXntC9VaNIKU
普通にすごくて草
何やったんや
何やったんや
42: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:49:26.80 ID:/5ffm9lL0NIKU
腹がへこまんのやがアドバイスくれや
43: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:49:29.85 ID:ieuuEER00NIKU
ていうか前もスレ立ててたやろお前
51: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:50:44.02 ID:ezRoltVp0
>>43
10ヶ月記念にスレ立てたわすまん
10ヶ月記念にスレ立てたわすまん
44: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:49:36.11 ID:9HSuRbDldNIKU
ワイもここまでになったわ
↓
↓
50: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:50:32.74 ID:J+FptEUS0NIKU
>>44
この体系からここまで持って行くってなると
何年かかるんやろ
５年くらいか？
この体系からここまで持って行くってなると
何年かかるんやろ
５年くらいか？
45: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:49:47.65 ID:K0yQk+wbMNIKU
別人乙 えっマジで？
55: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:51:21.13 ID:ezRoltVp0
>>45
胸のホクロ見てもらえば同一人物だとわかると思う
胸のホクロ見てもらえば同一人物だとわかると思う
47: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:50:06.37 ID:BOb2A2YQ0NIKU
ワイも腹デブなんやが
痩せたら皮ってブヨブヨになるんか？
痩せたら皮ってブヨブヨになるんか？
54: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:50:59.34 ID:NoEU8tiE0NIKU
>>47
100kgレベルじゃないならそんなことにはならん
100kgレベルじゃないならそんなことにはならん
48: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:50:18.07 ID:jq5sME/yrNIKU
ウエイトやればワイレベルになれるで
75: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:56:52.62 ID:C6Hvfzj90NIKU
>>48
壁の写真との親和性の低さよ
壁の写真との親和性の低さよ
52: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:50:45.81 ID:5VUzRdJR0NIKU
いうてこういうのってもちろん筋トレもあるけど食事改善の方が大きそうだよな
59: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:52:24.36 ID:ezRoltVp0
>>52
それはあるな、ほんま食事大事や
酒も一切やめたし お菓子も食わない
タンパク質と食物繊維意識してるわ
それはあるな、ほんま食事大事や
酒も一切やめたし お菓子も食わない
タンパク質と食物繊維意識してるわ
64: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:53:29.93 ID:BOb2A2YQ0NIKU
ワイも腹だけデブや
食事改善とかきっついな
お菓子食いたいわ
食事改善とかきっついな
お菓子食いたいわ
69: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:55:04.01 ID:ezRoltVp0
>>64
最初の頃はほんま心を鬼にして調味料も一切使わなかったわ
トマトとキャベツそのままかじったりブロッコリー茹でただけとか鶏肉茹でただけでそのまま食ったり
最初の頃はほんま心を鬼にして調味料も一切使わなかったわ
トマトとキャベツそのままかじったりブロッコリー茹でただけとか鶏肉茹でただけでそのまま食ったり
80: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:58:42.11 ID:ieuuEER00NIKU
>>64
お菓子もちゃんと選べば食べてもええで
カカオ含有率高いチョコレートとか
あとはナッツ系もええんちゃうか
お菓子もちゃんと選べば食べてもええで
カカオ含有率高いチョコレートとか
あとはナッツ系もええんちゃうか
66: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:53:34.59 ID:fHqfBHhs0NIKU
ワイも餓鬼なんやが週にどれぐらいやればええんや？
72: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:56:14.46 ID:ezRoltVp0
>>66
ほぼ毎日30分の運動を義務付けてた
負荷軽ければ毎日できる
寝る前に腕立て伏せしたり腹筋やったり
ほぼ毎日30分の運動を義務付けてた
負荷軽ければ毎日できる
寝る前に腕立て伏せしたり腹筋やったり
67: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:54:20.50 ID:ExEYWiuLpNIKU
食事制限しろ
①ジュース飲まない
②3食なるべく決まった時間に食べる
③間食しない
④お菓子食べない
⑤腹7分目
運動しなくてもじわじわやせる
①ジュース飲まない
②3食なるべく決まった時間に食べる
③間食しない
④お菓子食べない
⑤腹7分目
運動しなくてもじわじわやせる
71: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:55:46.93 ID:2rS9lYnQ0NIKU
>>67
1日の摂取カロリーが同じなら間食入れて食事回数増やした方がええよ
1日の摂取カロリーが同じなら間食入れて食事回数増やした方がええよ
76: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:57:03.20 ID:hK+lT7LY0NIKU
ワイも今日から毎日100回スクワット始めたわ
78: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:57:25.49 ID:lMypydYp0NIKU
>>76
明後日にはやめてそう
明後日にはやめてそう
97: 名無しさん 2022/05/29(日) 21:02:34.30 ID:hK+lT7LY0NIKU
>>78
これでも1年間週6でエアロバイク30分乗ってるんやで
これでも1年間週6でエアロバイク30分乗ってるんやで
79: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:58:25.65 ID:ezRoltVp0
筋トレよりランニングのほうに力入れとったから今は10km50分切り楽にできるようになった
82: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:58:53.65 ID:C6Hvfzj90NIKU
>>79
すご∃
すご∃
83: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:59:27.54 ID:2rS9lYnQ0NIKU
一回でもカロリー収支を計算した上での計画的な減量やり切ったらクッソ自信つくよな
少し脂肪乗ってもその気になればまた減らせると思えるのは大きい
少し脂肪乗ってもその気になればまた減らせると思えるのは大きい
91: 名無しさん 2022/05/29(日) 21:01:42.70 ID:OY4U0AH50NIKU
>>83
「またあの減量すんの嫌や」
「前できたしもうちょい後でええやろ」
こうなって半年経ってるのがワイや😢
「またあの減量すんの嫌や」
「前できたしもうちょい後でええやろ」
こうなって半年経ってるのがワイや😢
94: 名無しさん 2022/05/29(日) 21:02:17.36 ID:ezRoltVp0
>>83
脂肪の落とし方を自分で実際体験して感覚的に掴めてるのはでかいね、
その気になればいつでも増減できる
脂肪の落とし方を自分で実際体験して感覚的に掴めてるのはでかいね、
その気になればいつでも増減できる
84: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:59:33.27 ID:ZzFMLFZs0NIKU
なんJがモチベになるとか
85: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:59:50.61 ID:npMEbYQp0NIKU
ええやん
86: 名無しさん 2022/05/29(日) 20:59:52.48 ID:5VUzRdJR0NIKU
ストレスで痩せてまた最近太ろうとデブエットしてるけど全然太れんわ
今68kgやけど72kgになりたい
今68kgやけど72kgになりたい
88: 名無しさん 2022/05/29(日) 21:00:35.35 ID:z9wG6KmJrNIKU
すげえわ
懸垂どこでやっとるんや
懸垂どこでやっとるんや
89: 名無しさん 2022/05/29(日) 21:00:54.65 ID:79nR9DS20NIKU
腕立てとかの回数教えてくれ
106: 名無しさん 2022/05/29(日) 21:05:11.05 ID:ezRoltVp0
>>88
近所のジョギングコースにストレッチ器具みたいなぶらさがり健康機的なものが置いてあるから人いないときにそこでやってる
>>89
最初は10回もできなかったけど今は70回くらいできるし負荷軽いから廃材をリュックに詰めてプッシュアップバー使って椅子に足乗せて20回3セットや
近所のジョギングコースにストレッチ器具みたいなぶらさがり健康機的なものが置いてあるから人いないときにそこでやってる
>>89
最初は10回もできなかったけど今は70回くらいできるし負荷軽いから廃材をリュックに詰めてプッシュアップバー使って椅子に足乗せて20回3セットや
92: 名無しさん 2022/05/29(日) 21:01:43.28 ID:N6nYHfyMdNIKU
すげえ
93: 名無しさん 2022/05/29(日) 21:02:02.55 ID:w2MNLmLU0NIKU
すごいな
ワイは食べすぎてるから全然痩せんわ
ワイは食べすぎてるから全然痩せんわ
100: 名無しさん 2022/05/29(日) 21:03:28.39 ID:Ag0kXsgC0NIKU
ここまでかわれたら自分にめっちゃ自信つくやろなあ
101: 名無しさん 2022/05/29(日) 21:03:50.01 ID:RJ2zYje30NIKU
仕事中絶対お腹空くわ
職場で食べても許される間食教えてくれ
職場で食べても許される間食教えてくれ
109: 名無しさん 2022/05/29(日) 21:06:21.63 ID:Ag0kXsgC0NIKU
>>101
アーモンドやな
ポリポリ音するけど
手は汚れない
アーモンドやな
ポリポリ音するけど
手は汚れない
102: 名無しさん 2022/05/29(日) 21:03:54.50 ID:CgSR1K9v0NIKU
今日ジム行くのサボって寝てたけどこのスレ見て家トレだけする気になったわサンガツ
104: 名無しさん 2022/05/29(日) 21:04:34.09 ID:bsBBMqf60NIKU
ようがんばった
117: 名無しさん 2022/05/29(日) 21:13:26.28 ID:ezRoltVp0
ジョギングは2日に1回、5km～10km走ってる
速さはだいたい1km4分30秒～50秒
速さはだいたい1km4分30秒～50秒
121: 名無しさん 2022/05/29(日) 21:15:09.38 ID:hK+lT7LY0NIKU
腹筋ローラーやると5日位筋肉痛で出来なくなるんだけど無理にやらない方がいいんか?
128: 名無しさん 2022/05/29(日) 21:17:16.12 ID:tgBryl0PMNIKU
適当に懸垂やるだけでも変わるで
1年やったら
1年やったら
1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku
引用https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1653824566/
