コ口ナで59kg→72kgまで太ってしまって腹ダルダルやから腹を引き締めたい
腹筋のいい鍛え方教えてくれ
腹筋のいい鍛え方教えてくれ
2: 名無しさん 2022/06/05(日) 07:44:37.44 ID:tQ8p7Tsw0
頼むぞ
3: 名無しさん 2022/06/05(日) 07:45:27.32 ID:tQ8p7Tsw0
この時間にはおらんのか?
4: 名無しさん 2022/06/05(日) 07:45:57.03 ID:Bd6CG8b60
腹筋ローラー無理せずコツコツしたらええで
5: 名無しさん 2022/06/05(日) 07:47:04.82 ID:tQ8p7Tsw0
>>4
腕怪我してて腹筋ローラーできひんねん
なんか代わりでええのない?
腕怪我してて腹筋ローラーできひんねん
なんか代わりでええのない?
9: 名無しさん 2022/06/05(日) 07:49:57.84 ID:Bd6CG8b60
>>5
ほな階段ダッシュやな
ほな階段ダッシュやな
12: 名無しさん 2022/06/05(日) 07:51:33.33 ID:tQ8p7Tsw0
>>9
サンガツ!
近所の公園の階段でやってこようかな
サンガツ!
近所の公園の階段でやってこようかな
2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況&雑談掲示板を新設しました。
↑ご自由にお使いください!
↑ご自由にお使いください!
6: 名無しさん 2022/06/05(日) 07:47:22.07 ID:dUaCnBF60
食事制限
7: 名無しさん 2022/06/05(日) 07:48:26.13 ID:tQ8p7Tsw0
>>6
ワイ結構少食やねん
食い過ぎで太ってるんじゃなくて運動しなさすぎで太ってるタイプ
ワイ結構少食やねん
食い過ぎで太ってるんじゃなくて運動しなさすぎで太ってるタイプ
10: 名無しさん 2022/06/05(日) 07:49:58.54 ID:CGu3in6Pa
>>7
出た、デブ特有の意味不明な理論
出た、デブ特有の意味不明な理論
11: 名無しさん 2022/06/05(日) 07:50:38.88 ID:tQ8p7Tsw0
>>10
ごめん
ごめん
13: 名無しさん 2022/06/05(日) 07:52:10.92 ID:CGu3in6Pa
>>11
少食で太るとか質量保存の法則無視してるやん
今すぐNASAとかに連絡して自分身体を調べて貰った方がええで
世界中の食料問題が解決するで!
少食で太るとか質量保存の法則無視してるやん
今すぐNASAとかに連絡して自分身体を調べて貰った方がええで
世界中の食料問題が解決するで!
24: 名無しさん 2022/06/05(日) 08:00:04.80 ID:3U5dodHU0
>>13
なんか勢いに草
なんか勢いに草
8: 名無しさん 2022/06/05(日) 07:49:38.04 ID:tm3AT1tAd
ハンギングレッグレイズとプランクか腹筋ローラーやな
腕怪我してるなら普通に横になってレッグレイズでいい
腕怪我してるなら普通に横になってレッグレイズでいい
14: 名無しさん 2022/06/05(日) 07:53:22.25 ID:nWbDxHdI0
食うな、走れ
15: 名無しさん 2022/06/05(日) 07:54:06.64 ID:E/nHin1O0
少食(5000キロカロリー)
16: 名無しさん 2022/06/05(日) 07:54:59.61 ID:E/nHin1O0
部分痩せなんて幻想やで
18: 名無しさん 2022/06/05(日) 07:55:38.97 ID:2h6gC3irx
引き締めたい部位を筋トレするって矛盾してないか?細くしたいのに筋肥大させるんか?
19: 名無しさん 2022/06/05(日) 07:57:54.20 ID:qkeebVLPd
>>18
筋肥大するより引き締め効果のが高いから矛盾してへんで
まぁイッチは腹筋したら痩せると思ってる馬鹿やろうけどな
筋肥大するより引き締め効果のが高いから矛盾してへんで
まぁイッチは腹筋したら痩せると思ってる馬鹿やろうけどな
20: 名無しさん 2022/06/05(日) 07:57:56.03 ID:E/nHin1O0
178で72は適正体重やろ
それでダルダルな体しとるってんなら相当筋肉なくて脂肪ついてる終わった体やで
それでダルダルな体しとるってんなら相当筋肉なくて脂肪ついてる終わった体やで
21: 名無しさん 2022/06/05(日) 07:58:14.60 ID:tQ8p7Tsw0
昨日の食事内容
朝
・卵焼き1個+小ウインナー2個
・コンビニサンドイッチ1個
昼
・お好み焼き1枚+小ウインナー2個
・野菜炒め+サラダ
夜
・ご飯1杯+ローストビーフ
・サラダ
朝
・卵焼き1個+小ウインナー2個
・コンビニサンドイッチ1個
昼
・お好み焼き1枚+小ウインナー2個
・野菜炒め+サラダ
夜
・ご飯1杯+ローストビーフ
・サラダ
22: 名無しさん 2022/06/05(日) 07:59:07.96 ID:7ka3LQb70
>>21
食っとるやん
食っとるやん
23: 名無しさん 2022/06/05(日) 07:59:34.02 ID:E/nHin1O0
>>21
そのウインナー2個やめろデブ
そのウインナー2個やめろデブ
26: 名無しさん 2022/06/05(日) 08:00:43.12 ID:ZFzbqpHN0
>>21
何gか書けや
どうせマヨネーズをアホほどかけとるんやろ
何gか書けや
どうせマヨネーズをアホほどかけとるんやろ
27: 名無しさん 2022/06/05(日) 08:01:35.64 ID:tQ8p7Tsw0
>>26
マヨネーズなんかかけてへんわ
ウインナーも親指第一関節くらいまでのやつやぞ
マヨネーズなんかかけてへんわ
ウインナーも親指第一関節くらいまでのやつやぞ
25: 名無しさん 2022/06/05(日) 08:00:11.49 ID:G/2iPqta0
腕立て伏せやれよ腹筋も胸肩3頭鍛えられるぞ
28: 名無しさん 2022/06/05(日) 08:01:51.47 ID:G/2iPqta0
デブは腕立て伏せとスクワットしてウォーキングしてればいい
痩せてきたら懸垂も足せばちょうどええ体になる
痩せてきたら懸垂も足せばちょうどええ体になる
29: 名無しさん 2022/06/05(日) 08:02:28.58 ID:3U5dodHU0
有酸素運動かるくやれ
最初から激しい運動は嫌になって続かんから
プールがええけどないなら早歩きウォーキングか、走りながら隣の人と会話できるくらいのペースでゆっくり走るジョギングていいから
最初から激しい運動は嫌になって続かんから
プールがええけどないなら早歩きウォーキングか、走りながら隣の人と会話できるくらいのペースでゆっくり走るジョギングていいから
31: 名無しさん 2022/06/05(日) 08:03:43.54 ID:tQ8p7Tsw0
>>28
>>29
分かった
ワイはガチで痩せたいんや
今からやってくるわ
>>29
分かった
ワイはガチで痩せたいんや
今からやってくるわ
32: 名無しさん 2022/06/05(日) 08:05:43.67 ID:E/nHin1O0
>>31
明日にはやめてそう
明日にはやめてそう
34: 名無しさん 2022/06/05(日) 08:06:53.76 ID:3U5dodHU0
>>31
効果実感するのに1か月から数ヶ月はかかるから
こつこつ地道にやるんやで
まあ無理はしないことや
効果実感するのに1か月から数ヶ月はかかるから
こつこつ地道にやるんやで
まあ無理はしないことや
30: 名無しさん 2022/06/05(日) 08:03:40.97 ID:PhSaS2pEd
脂質の少ない食事
毎日の筋トレ
これで良い感じに痩せる
毎日の筋トレ
これで良い感じに痩せる
40: 名無しさん 2022/06/05(日) 08:09:46.75 ID:7vKu88vrr
>>30
ほんまこれ
特に脂質なんか全く取らんくらいの気持ちでええわ
それでも自然と摂取されとるくらい普通の食い物脂質まみれや
ほんまこれ
特に脂質なんか全く取らんくらいの気持ちでええわ
それでも自然と摂取されとるくらい普通の食い物脂質まみれや
33: 名無しさん 2022/06/05(日) 08:06:18.65 ID:Fcx70Osq0
そもそも腹筋ってめちゃくちゃ効率悪い筋トレだろ
35: 名無しさん 2022/06/05(日) 08:07:48.96 ID:J34wwzUe0
はっきりとしたエビデンスはないが体脂肪おとしたい部位を鍛えればその部位の体脂肪は落ちやすくなるのは経験的にしられてるから腹の脂肪おとしたい→腹筋はあり
おそらく血行が関係してるのかもしれない
オリンピアのビルダーが落ちにくい下背部や大臀筋のエクササイズを普段のトレーニングと別の時間にやったりするのもそのせい
当然アンダーカロリーが前提だが
おそらく血行が関係してるのかもしれない
オリンピアのビルダーが落ちにくい下背部や大臀筋のエクササイズを普段のトレーニングと別の時間にやったりするのもそのせい
当然アンダーカロリーが前提だが
39: 名無しさん 2022/06/05(日) 08:08:37.07 ID:hUdURmtvM
>>35
誤差
誤差
36: 名無しさん 2022/06/05(日) 08:07:59.84 ID:+C4ZFDnYr
スクワットと懸垂だけしっかりやってたら体は作れるよな
37: 名無しさん 2022/06/05(日) 08:08:15.08 ID:lE2ugztR0
腹筋を鍛えても腹の脂肪は減らんわ
38: 名無しさん 2022/06/05(日) 08:08:36.97 ID:ELUIF8ri0
風呂の前におっきい鏡置くといいよ
たるんだ腹見てスクワットしてたら
鏡の前通るたびにスクワットする癖ついた
膝を前に出さないようにな
たるんだ腹見てスクワットしてたら
鏡の前通るたびにスクワットする癖ついた
膝を前に出さないようにな
41: 名無しさん 2022/06/05(日) 08:13:26.77 ID:ZFzbqpHN0
カレーライスとかいう脂質と糖質のパレード
巷じゃカレーダイエットとかいうのあるらしいな
巷じゃカレーダイエットとかいうのあるらしいな
42: 名無しさん 2022/06/05(日) 08:14:47.54 ID:vClElVnJa
食事制限って難しいわ
豚肉とか食うとすぐに目標をこえちゃうし、だからといって鶏肉ばっかだとそれはそれでカロリーが足りなさすぎる
豚肉とか食うとすぐに目標をこえちゃうし、だからといって鶏肉ばっかだとそれはそれでカロリーが足りなさすぎる
43: 名無しさん 2022/06/05(日) 08:15:37.13 ID:E/nHin1O0
>>42
米くえばええやん
米くえばええやん
44: 名無しさん 2022/06/05(日) 08:20:10.58 ID:U3GSMvTVd
毎日腹筋200回だけ続けてる
45: 名無しさん 2022/06/05(日) 08:20:29.17 ID:RpZtEIfj0
最近キックボクシング始めたわ
有酸素として結構良さそうな気がするがどうや?
有酸素として結構良さそうな気がするがどうや?
46: 名無しさん 2022/06/05(日) 08:21:03.86 ID:3U5dodHU0
>>45
わあーええなワイもずっとやりたいと思ってるムエタイ
わあーええなワイもずっとやりたいと思ってるムエタイ
47: 名無しさん 2022/06/05(日) 08:23:46.20 ID:KvpoJELr0
>>45
ワイご近所のパパ友からキック誘われたが痛いの無理やから断ったわ
ワイご近所のパパ友からキック誘われたが痛いの無理やから断ったわ
48: 名無しさん 2022/06/05(日) 08:25:49.78 ID:RpZtEIfj0
>>47
一応ダイエット目的だから試合とかに出るつもりはないしスパーリングもあんまりやりたくなくてミット中心がいいって言ってある
でも身体動くようになってきたらスパーやってみたいってなってきてる
一応ダイエット目的だから試合とかに出るつもりはないしスパーリングもあんまりやりたくなくてミット中心がいいって言ってある
でも身体動くようになってきたらスパーやってみたいってなってきてる
1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku
引用https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1654382636/
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