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1: 名無しさん 2022/06/23(木) 09:22:49.77 ID:VTrpC3OCa
炭水化物を無くしてタンパク質をメインにした食事
毎日筋トレと通勤は自転車
プロテインを飲む
ジュースや間食を辞めた
効果なし

2: 名無しさん 2022/06/23(木) 09:23:39.05 ID:VTrpC3OCa
どうしたら痩せるんや

3: 名無しさん 2022/06/23(木) 09:23:46.50 ID:VTrpC3OCa
それともまだ痩せる時期ではないんか?

4: 名無しさん 2022/06/23(木) 09:23:52.79 ID:VTrpC3OCa
モチベ無くなるわ


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
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5: 名無しさん 2022/06/23(木) 09:24:00.42 ID:VTrpC3OCa
水泳したらええか?

6: 名無しさん 2022/06/23(木) 09:24:44.35 ID:8f7NE1P3d
脂肪が落ちて筋肉が付いてるんやぞ、つまり痩せてる

9: 名無しさん 2022/06/23(木) 09:24:59.66 ID:VTrpC3OCa
>>6
体重も見た目もなんの変化もないんだが

7: 名無しさん 2022/06/23(木) 09:24:45.07 ID:VTrpC3OCa
助けてくれ

8: 名無しさん 2022/06/23(木) 09:24:51.82 ID:bgS4ghog0
元がそれだけあると5キロくらい初日に落ちそうだけど

10: 名無しさん 2022/06/23(木) 09:25:07.49 ID:VTrpC3OCa
>>8
落ちなかったよ

11: 名無しさん 2022/06/23(木) 09:25:26.76 ID:fIScnHL80
真面目にやってそれなら
病院行った方がええで

13: 名無しさん 2022/06/23(木) 09:25:59.53 ID:VTrpC3OCa
>>11
ワイは精神疾患じゃない!!

12: 名無しさん 2022/06/23(木) 09:25:59.29 ID:5YhWEzm40
そんだけ肥満体でたんぱく質ばっかとったら腎臓悪なるで

14: 名無しさん 2022/06/23(木) 09:50:10.68 ID:u/98qO8t0
タンパク質メインとした食事→唐揚げとか揚げ物食ってる
筋トレとか自転車通勤→低強度、小時間の有酸素運動

どうせこう

18: 名無しさん 2022/06/23(木) 09:58:11.85 ID:VTrpC3OCa
>>12
ほな何食えばええねん
野菜も糖質あるからだめ言われた
肉もダメ魚もダメ
ドッグフードか?
>>14
サラダチキンとか豆腐とか食べてるが
筋トレの強度は分からん
アプリで見ながらやってふ

27: 名無しさん 2022/06/23(木) 10:03:55.05 ID:u/98qO8t0
>>18
ワイも元120kgで現85kgやがそれだったら明らかに運動量が足りてないな
あと糖質もっと取れや
痩せた時にリバウンドするしダイエット長続きせんぞ

35: 名無しさん 2022/06/23(木) 10:07:48.30 ID:VTrpC3OCa
>>27
やっぱ運動量はもっと増やすか
自転車通勤ちょっと遠回りしようかな

45: 名無しさん 2022/06/23(木) 10:11:41.64 ID:u/98qO8t0
>>35
全力でアドバイスするんやが
飯はカロリーと脂質を気にしろ
カロリーは1800ぐらいで脂質は40g以下目指せ
計算めんどいんやったら沼食べろ
運動は筋トレメインの有酸素30分以上しろ
100まではリングフフィットやれば落ちる

55: 名無しさん 2022/06/23(木) 10:20:04.46 ID:VTrpC3OCa
>>45
脂質は全然気にしたことなかったわ
沼は……不味そうで

15: 名無しさん 2022/06/23(木) 09:50:56.05 ID:S2qBlBbd0
食べる量減らせデブ

19: 名無しさん 2022/06/23(木) 09:58:42.15 ID:VTrpC3OCa
>>15
消費カロリーより接種カロリーは低くなるようにしてる

21: 名無しさん 2022/06/23(木) 10:00:39.60 ID:iEPjN3ON0
>>19
ちゃんと計算した上で減らないなら不思議やな

23: 名無しさん 2022/06/23(木) 10:01:00.12 ID:VTrpC3OCa
>>21
なんかの病気なんやろか

16: 名無しさん 2022/06/23(木) 09:52:09.97 ID:801HuA1Ya
水分摂りすぎ脂質摂りすぎや

20: 名無しさん 2022/06/23(木) 09:59:11.30 ID:VTrpC3OCa
>>16
水はよく飲む
あかんの?暑いやん

25: 名無しさん 2022/06/23(木) 10:02:59.16 ID:801HuA1Ya
>>20
あかんから言うてるんや出る量より摂ってたらそら体重なんか減らんわ
暑かったら氷舐めたり水風呂入れネタに聞こえるかも知らんがガチやで

26: 名無しさん 2022/06/23(木) 10:03:36.07 ID:VTrpC3OCa
>>25
水なんか汗とか小便でいずれ出るもんやと思ってわ

31: 名無しさん 2022/06/23(木) 10:05:29.79 ID:801HuA1Ya
>>26
全部は出て行かんお前顔とか手足むくんでないか?
デブは脂肪でわかりにくいけど水分摂りすぎのやつは大体そこらへんむくんでるで

33: 名無しさん 2022/06/23(木) 10:07:03.70 ID:VTrpC3OCa
>>31
太ってるからむくみがどんなもんかはわからんが肌はぷるぷるや

17: 名無しさん 2022/06/23(木) 09:56:01.98 ID:zST54wE7M
120kgなら食事ですぐ痩せそうだけどな
不思議

24: 名無しさん 2022/06/23(木) 10:02:40.37 ID:VTrpC3OCa
炭水化物って全く取らんと逆にアカンとかある?

28: 名無しさん 2022/06/23(木) 10:04:03.28 ID:Dz/oOYHP0
炭水化物はちゃんと摂ったほうがいいし、野菜も食ったほうがいい。なにかを抜くんじゃなくて、減らしなよ〜

29: 名無しさん 2022/06/23(木) 10:05:16.87 ID:Dz/oOYHP0
あと特茶とか飲んだらいいんじゃない?

30: 名無しさん 2022/06/23(木) 10:05:26.24 ID:Cm13xirzM
脂肪を減らすというより基礎代謝を上げるんや。

34: 名無しさん 2022/06/23(木) 10:07:17.68 ID:u/98qO8t0
というかまだこんな極端なダイエットするやつおるんやな
一週間ダイエットでもするつもりなんか

37: 名無しさん 2022/06/23(木) 10:08:35.36 ID:VTrpC3OCa
>>34
言うほど極端か?
極端って絶食とか毎日3時間筋トレとかやろ

38: 名無しさん 2022/06/23(木) 10:08:38.02 ID:801HuA1Ya
あとプロテインて具体的に何飲んでるん?飲むタイミングも大事なの知ってるか?

39: 名無しさん 2022/06/23(木) 10:09:19.31 ID:VTrpC3OCa
>>38
ザバスのやつ
朝自転車通勤した後と夕方筋トレした後に飲んでる

43: 名無しさん 2022/06/23(木) 10:11:01.98 ID:801HuA1Ya
>>39
粉のやつなら間違ってないし飲むタイミングもそれで大丈夫やな
筋トレはなにやってるん

46: 名無しさん 2022/06/23(木) 10:13:33.29 ID:VTrpC3OCa
>>43
アプリの減量メニューやってる
no title

51: 名無しさん 2022/06/23(木) 10:17:41.49 ID:801HuA1Ya
>>46
下半身なんもしてないん?もし無理じゃなければスクワット入れてみたらええと思うで

52: 名無しさん 2022/06/23(木) 10:18:28.29 ID:VTrpC3OCa
>>51
してないな
スクワット取り入れるわサンガツ

53: 名無しさん 2022/06/23(木) 10:19:53.63 ID:801HuA1Ya
>>52
上半身より下半身の方が圧倒的に筋肉量って多いから効率よく基礎代謝上げて痩せたいなら下半身おすすめやで頑張ってな

40: 名無しさん 2022/06/23(木) 10:09:42.29 ID:S8EYy8Gk0
きんにくTVでも見て根本から変えろ

48: 名無しさん 2022/06/23(木) 10:13:45.33 ID:801HuA1Ya
>>40
健康的に痩せたいならこれよな
あの身体は間違った理論では作れんやろうしワイは信じてるわ

41: 名無しさん 2022/06/23(木) 10:09:55.23 ID:Dz/oOYHP0
運動は20分以上やらなきゃ意味ない

42: 名無しさん 2022/06/23(木) 10:10:06.32 ID:Cm13xirzM
ワイは166cm68kgから10k減らすのに1年かかったわ

44: 名無しさん 2022/06/23(木) 10:11:09.77 ID:iHdobLH/0
VAAMでも飲んどけ

47: 名無しさん 2022/06/23(木) 10:13:36.02 ID:Cm13xirzM
筋トレなら短時間でも意味ある。要は継続や。やる気なくても細細と続けられる位のメニューにしろ。最初のテンションは続かないぞ。

49: 名無しさん 2022/06/23(木) 10:14:00.41 ID:XaOEmcsYr
とりあえず1日の摂取カロリー計算してみたらええで
それで太るなら減る量になるまで減らすだけ
筋トレはいい体にする為に必要やけど基本的に食事が9割や

50: 名無しさん 2022/06/23(木) 10:15:40.23 ID:Ow8+TuTE0
120とか一般人並の食事で毎日何かしら仕事してれば勝手に減りそうなもんだが
座りっぱなしの仕事ならあかんが

54: 名無しさん 2022/06/23(木) 10:19:57.74 ID:9WokyNGbd
才能あるで

56: 名無しさん 2022/06/23(木) 10:20:30.03 ID:9WokyNGbd
あとから痩せるタイプちゃうん
3週間目になった時に一気に-4kgとか

57: 名無しさん 2022/06/23(木) 10:22:49.52 ID:yCx1WG9Ld
ちゃんとカロリー計算しないと話にならんだろ

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1655943769/