C88876BE-FF35-494F-9484-3787DB14A105
1: 名無しさん 2022/06/23(木) 15:07:48.518 ID:Vlqj+0j50
両方やれデブっていう意見は無しで頼む

2: 名無しさん 2022/06/23(木) 15:08:12.245 ID:aZNZdnzBa
カロリーコントロール

7: 名無しさん 2022/06/23(木) 15:08:52.777 ID:Vlqj+0j50
>>2
食事制限もしてる

尚且つ運動もしたい

3: 名無しさん 2022/06/23(木) 15:08:39.312 ID:+aoJoRXJ0
オードリー春日は「朝飯食う前に30分くらい歩くのが一番痩せる」といってた

8: 名無しさん 2022/06/23(木) 15:09:27.724 ID:Vlqj+0j50
>>3
あざす

やってみる


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況&雑談掲示板を新設しました。


↑ご自由にお使いください!





4: 名無しさん 2022/06/23(木) 15:08:39.602 ID:4GlG6KZ10
有酸素運動ならチャリ乗ったほうがいいぞ

5: 名無しさん 2022/06/23(木) 15:08:42.213 ID:RgB3EeBga
ウォーキング2時間ぐらいやればモリモリ痩せる

6: 名無しさん 2022/06/23(木) 15:08:44.233 ID:TtSeIKQW0
食うなデブ

10: 名無しさん 2022/06/23(木) 15:10:19.974 ID:Vlqj+0j50
>>4
マジ?

チャリ買うわ
>>5
今2時間くらいやってるから丁度いいのか
>>6
今は制限してる

12: 名無しさん 2022/06/23(木) 15:11:54.139 ID:aZNZdnzBa
特に目的がないのなら日常生活の中で自然としてるだけの運動でいいよ
筋トレは燃費悪くなるから不要

13: 名無しさん 2022/06/23(木) 15:12:01.988 ID:RgB3EeBga
>>10
体重落ちてきたらジョギングに切り替えてもいいぞ。俺はウォーキングのがすき

16: 名無しさん 2022/06/23(木) 15:13:42.063 ID:Vlqj+0j50
>>12
バイトだけで2時間くらい走り回ってるからそれでいいのか

バイト以外でも2時間歩いてるが
>>13
俺もウォーキングの方が好きだな

9: 名無しさん 2022/06/23(木) 15:10:06.311 ID:a/bKmK9Ur
体重を減らすって意味だと筋トレすると筋肉が重くなるから逆効果やろ

11: 名無しさん 2022/06/23(木) 15:11:09.865 ID:Vlqj+0j50
>>9
なるほど確かに

体脂肪率で考えないといけないな

でも体重減った時の快楽半端じゃないから俺はウォーキングの方が向いてるのかも

14: 名無しさん 2022/06/23(木) 15:12:19.681 ID:a/bKmK9Ur
体の疲労感が全然違うのが問題
筋トレは乳酸たまるから疲れる

ウォーキングは血流よくなり疲労物質がとれる筋グリコーゲンも出てくるから体が元気になって痩せるから良いことだらけ

17: 名無しさん 2022/06/23(木) 15:14:27.912 ID:Vlqj+0j50
よしこれからもメニュー変えずにウォーキングだけやるわ

お前らサンクス!!

18: 名無しさん 2022/06/23(木) 15:15:03.422 ID:TtSeIKQW0
なーにがウォーキングだけだよ食うな走れデブ

19: 名無しさん 2022/06/23(木) 15:15:29.525 ID:F53vO93H0
筋トレ1時間ウォーキング2時間やってるけどウォーキングサボると体に脂肪が溜まってくるのがわかる筋トレはサボっても脂肪がついてくる感じしないんだけどな

20: 名無しさん 2022/06/23(木) 15:15:36.187 ID:I1a71Bgw0
行き先がないと歩けねえ

21: 名無しさん 2022/06/23(木) 15:16:38.025 ID:Ipu4F3kM0
脂肪落とすなら有酸素だけどバイトで歩き回ってるなら筋トレでいいだろ
まあ歩き回るがどの程度かわからんが

22: 名無しさん 2022/06/23(木) 15:17:41.789 ID:Vlqj+0j50
>>21
新聞配達の朝刊のバイト

チャリで120件ほど配ってる

基本自転車だがポストまでは全力ダッシュ

23: 名無しさん 2022/06/23(木) 15:19:01.169 ID:Ipu4F3kM0
>>22
2時間それやってるなら有酸素不要
筋肉を付けるもしくは落とさない様に軽めの筋トレでいいと思う

24: 名無しさん 2022/06/23(木) 15:21:28.304 ID:Vlqj+0j50
>>23
マジか

あざす

筋トレにメニューチェンジするわ

42: 名無しさん 2022/06/23(木) 16:02:43.722 ID:3RkY7Sau0
>>22
毎日それやってても太るのかい?

43: 名無しさん 2022/06/23(木) 16:04:22.618 ID:RB0lYrBcD
>>42
運動した以上に食ったらそりゃ太るよ

25: 名無しさん 2022/06/23(木) 15:23:40.000 ID:lPsbLo95d
ウォーキングしたいんだけど服装迷うんだが何にしてる?

26: 名無しさん 2022/06/23(木) 15:24:43.526 ID:Vlqj+0j50
>>25
俺服装全く気にしてない

タミヤTシャツにズボンは高校の頃ジャージ着てる

27: 名無しさん 2022/06/23(木) 15:26:22.923 ID:lPsbLo95d
>>26
マジかよ手軽だな
じゃあイヤホンとかしてる?

28: 名無しさん 2022/06/23(木) 15:27:11.559 ID:Vlqj+0j50
>>27
うんしてるよ

30: 名無しさん 2022/06/23(木) 15:28:08.766 ID:lPsbLo95d
>>28
なんか意識高そうで手出しずらかったけどすぐにでも始められそうでよかった
ありがとう

29: 名無しさん 2022/06/23(木) 15:27:38.530 ID:WpQbSt+T0
はやあるき

31: 名無しさん 2022/06/23(木) 15:29:52.808 ID:jrQhv9g30
結局続けないと戻るから無理なく継続できそうな方

32: 名無しさん 2022/06/23(木) 15:31:03.658 ID:BBSu6t0i0
バックランジおすすめ

33: 名無しさん 2022/06/23(木) 15:32:30.640 ID:Q6S1vrt60
チャリの新聞配達2時間やってて太るってどんな食生活してるんだよ……

34: 名無しさん 2022/06/23(木) 15:45:36.606 ID:xYzEUQhH0
ウォーキングしろ ウォーキングで20キロ痩せた俺が言うだから間違いない

35: 名無しさん 2022/06/23(木) 15:48:29.884 ID:9LnqITN50
体重が増えるのと腹が出るのって違うよな
どうやったら腹へこませられるの

36: 名無しさん 2022/06/23(木) 15:52:23.572 ID:BBSu6t0i0
>>35
体で一番肉が付いてる太ももと尻周辺を鍛えて脂肪を燃やす
あとは全身運動で脂肪を燃やす
腹筋は腹がへこんでからでいい

38: 名無しさん 2022/06/23(木) 15:56:03.996 ID:p0phL+I80
有酸素運動の代わりに軽めの自重トレ50回ずつとかでもいいぞ

39: 名無しさん 2022/06/23(木) 15:58:01.720 ID:7qJLUFt5a
太ももが一番大きな筋肉って聞いたことあるから
踏み台昇降運動みたいなのするといいかもね

40: 名無しさん 2022/06/23(木) 15:58:16.425 ID:BEgm6mdP0
食事前に10km走るとマジでどんどん痩せていく
どれだけ食べても痩せる

44: 名無しさん 2022/06/23(木) 16:04:47.480 ID:20FZlW6G0
フィジーカーとか筋トレと食事制限で最後の追い込みでしか有酸素やってねーな
よっぽどデブなら痩せるけど非効率

45: 名無しさん 2022/06/23(木) 16:05:47.388 ID:ahI2vRXN0
ウォーキング50分とジョギング30分で消費カロリー同じらしい

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1655964468/