37E5623A-CC1A-42F5-BCC8-233FB9BE9CE5
1: 名無しさん 2022/06/24(金) 10:10:27.49 ID:Ttf2dRQxM
脚せずに上半身ばっかやってたころより全体的にデカくなった

2: 名無しさん 2022/06/24(金) 10:11:16.45 ID:WV1X/irxM
他の部位の成長ホルモンも出てるみたいな感じあるわね

3: 名無しさん 2022/06/24(金) 10:11:59.47 ID:MDt6KLt90
具体的に何のトレーニングしてるん?

9: 名無しさん 2022/06/24(金) 10:13:40.92 ID:gEF6HR7SH
>>3
脚は基本スクワットくらいやわ
ハイバーとローバー両方やって
深めと浅めも

11: 名無しさん 2022/06/24(金) 10:14:06.72 ID:WV1X/irxM
>>9
ハイバーロウバー両方やるのええな
浅めはゴミやけど


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
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4: 名無しさん 2022/06/24(金) 10:12:22.81 ID:OZI0JGusr
筋トレってまず何からやればいいん?
ワイ情報がいろいろあると行動できないタイプやねん

6: 名無しさん 2022/06/24(金) 10:13:01.07 ID:WV1X/irxM
>>4
腕立て懸垂スクワットやれば解決や

5: 名無しさん 2022/06/24(金) 10:12:45.34 ID:OZI0JGusr
ちなヒョロガリ

7: 名無しさん 2022/06/24(金) 10:13:37.27 ID:WV1X/irxM
>>5
ほなら飯どんどん食え
腹一杯になったら牛乳や豆乳で更にカロリー取れば嫌でもがたい良くなる

8: 名無しさん 2022/06/24(金) 10:13:37.77 ID:mZnIG8n80
下半身のトレーニングは成長ホルモン出るらしいからな

10: 名無しさん 2022/06/24(金) 10:14:05.42 ID:hQx9LpP+a
寝る前も下半身トレええらしいな

12: 名無しさん 2022/06/24(金) 10:14:11.18 ID:MDt6KLt90
とりあえずスクワットから始めようかな

13: 名無しさん 2022/06/24(金) 10:14:44.13 ID:WV1X/irxM
スクワットやった日は強制的に寝れるから好き

14: 名無しさん 2022/06/24(金) 10:14:50.13 ID:27bg7G4m0
開脚まったくできないンゴ
90度くらいしか開かない
どうすればええんや

16: 名無しさん 2022/06/24(金) 10:15:19.41 ID:rnNhotlh0
トレーニングは食えるか食えないかが最大の問題
数や重量こなせても食えなきゃ何も変わらん

17: 名無しさん 2022/06/24(金) 10:15:34.21 ID:hQx9LpP+a
田渕正浩スクワットキツすぎて2日でやめた

18: 名無しさん 2022/06/24(金) 10:16:19.21 ID:K/QW54XAd
自重ならブルガリアンスクワットおすすめやで

19: 名無しさん 2022/06/24(金) 10:17:06.38 ID:MoRQKVUG0
脚の日キツすぎてスクワットだけで終わってまうわ

20: 名無しさん 2022/06/24(金) 10:17:11.59 ID:kYI5njKYa
スクワットはフルボトムがええぞ
200kgハーフやるより100kgフルの方が効果あるぞ
腰に気をつけろよ

23: 名無しさん 2022/06/24(金) 10:18:59.14 ID:WV1X/irxM
>>20
ほんこれ

21: 名無しさん 2022/06/24(金) 10:18:31.41 ID:BcfxUVl0d
レッグプレスシコシコやってるけどスクワットのが効くんか?
バーベルスクワットやってみたいけど強そうな人いて行けん

33: 名無しさん 2022/06/24(金) 10:23:43.44 ID:MU84uuQL0
>>21
体幹鍛えられないからやめとけ

25: 名無しさん 2022/06/24(金) 10:19:36.73 ID:WV1X/irxM
>>21
レッグプレスだけでいいならみんなレッグプレスで済ますやろアホ
時間の無駄やぞ

28: 名無しさん 2022/06/24(金) 10:21:05.00 ID:BcfxUVl0d
>>25
具体的にどう負荷違うんや?

30: 名無しさん 2022/06/24(金) 10:21:34.96 ID:MoRQKVUG0
>>21
スクワットは姿勢維持のために体全体使うからレッグプレスよりキツい
だからスクワット→レッグプレスで追い込む

35: 名無しさん 2022/06/24(金) 10:24:29.04 ID:BcfxUVl0d
>>30
はえー合わせるとええ感じなんか
今度試してみるか

22: 名無しさん 2022/06/24(金) 10:18:31.44 ID:0AjcHpJ6M
ブラジリアンスクワットガチできついわ
ダンベル14kg*2で3セット15回を未だに完走できんわ

24: 名無しさん 2022/06/24(金) 10:19:04.28 ID:0AjcHpJ6M
ブラジリアンスクワットじゃなくてブルガリアンスクワットやんけはー恥ずい

27: 名無しさん 2022/06/24(金) 10:20:18.03 ID:WV1X/irxM
>>24
強そう
ロシアンコリアンルーマニアンとかはあるけどブラジリアンって筋トレ種目知らんわ

31: 名無しさん 2022/06/24(金) 10:22:49.35 ID:0AjcHpJ6M
>>27
間違えて覚えてただけや😭
ブルガリアンスクワットや😭😭
太ももは結構太い自信あるわ😁

26: 名無しさん 2022/06/24(金) 10:19:49.84 ID:e1z1pdpw0
レッグプレスで360キロ上がるようになったわ

29: 名無しさん 2022/06/24(金) 10:21:18.36 ID:2CvZsP5G0
腕立てが有能すぎて笑った
ベンチプレスなんかより全然おっきくなる

32: 名無しさん 2022/06/24(金) 10:22:55.83 ID:j3Q5m5BP0
脚トレきついからやらへんで!

34: 名無しさん 2022/06/24(金) 10:24:18.11 ID:kYI5njKYa
>>32
キツくない程度にセットを増やすんや
1日で追い込まなくてもいいぞ

36: 名無しさん 2022/06/24(金) 10:24:38.39 ID:pS3GQIS0M
ヒョロガリが30超えての筋トレやる場合
如何に関節を痛めないかが目先の効率より何より重要なんやって気づいた
素人判断や素人フォームでやるとすぐ手首壊すから結果的にめっちゃ効率落ちる

39: 名無しさん 2022/06/24(金) 10:26:09.85 ID:gEF6HR7SH
>>36
手首すぐ逝くよな
両方ともやったからアームカール一切出来んわ

40: 名無しさん 2022/06/24(金) 10:26:11.51 ID:Wm97+M+PM
>>36
若いうちに高重量入れられた奴らとおっさんで始める人のボディメイクって別世界やからな
張り合ったら死ぬからほんま怪我せんのが一番大事

41: 名無しさん 2022/06/24(金) 10:27:02.20 ID:BcfxUVl0d
>>36
無事左手首痛めたわ

37: 名無しさん 2022/06/24(金) 10:25:05.09 ID:Wm97+M+PM
ニースリ有りやとスクワット180までしゃがめるようになったで!
年内には200いけるはず

38: 名無しさん 2022/06/24(金) 10:25:51.99 ID:c9GxkCuLM
デッドリフトあんまやらんよな

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1656033027/