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1: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:00:41.936 ID:5bqwE5Wr0
筋トレを週1～2で2年半
懸垂0回→2回になった

2: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:01:16.087 ID:oFsrN/4g0
いいぞ

4: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:02:24.202 ID:5bqwE5Wr0
>>2
サンキュー頑張って続けるわ


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
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3: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:01:27.809 ID:YXcWnwx+0
毎日懸垂２０回するけど
２回ってさすがに嘘だろ？

6: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:04:11.513 ID:oFsrN/4g0
>>3
あまりにもエアプ過ぎて笑える

9: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:05:11.895 ID:YXcWnwx+0
>>6
相当デブなんだろうな

5: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:03:29.027 ID:QcSQ9WYA0
デブそう

8: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:05:10.938 ID:5bqwE5Wr0
>>5
クソザコ体重計では体脂肪率は28%

7: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:04:45.455 ID:QTFAbWdQ0
俺も毎日懸垂0回するわ

11: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:05:56.004 ID:P31eO0QNp
頑張れ
懸垂0回なら1ヶ月もやればすごい伸びるぞ

13: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:06:47.431 ID:5bqwE5Wr0
>>7
ゴムチューブアシストはいいぞ
アシスト有りでやってるから筋力はあんまり上がってないけども

>>11
すまん2年半やってアシスト無しだと2回だわ

23: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:10:15.263 ID:P31eO0QNp
>>13
お・・おう

14: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:07:10.107 ID:ljvnW5xta
ええぇ??あと3ヶ月で懸垂20回を??!!

15: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:07:14.581 ID:YXcWnwx+0
伸ばした状態でハンドバーより上にゆっくり頭持っていってゆっくり下げる
これ基本だけど？

17: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:08:14.023 ID:tCcj13Xl0
筋肉は学生時代にめちゃくちゃトレーニングしてないと20過ぎてトレーニング始めても付かないよ
学生時代ってか成長期ね、だから部活動って大切なの

19: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:08:22.132 ID:M756epjY0
嘘乙
そんなに伸びないのに2年半も続けられないわ
初めてやった時から2年半（2年くらい休み）とかだろ

25: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:10:50.088 ID:QcSQ9WYA0
>>17
マッスルメモリーってやつだな

26: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:11:44.157 ID:5bqwE5Wr0
>>17
学生時代は帰宅部でNO運動だった
確かに成長遅いですわ

>>19
普段はゴムチューブアシストで懸垂やってるからな
アシスト有り1回→9回と着実に成長してるよ
昨日アシスト無しだったら2回だった

20: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:08:31.715 ID:XfwgQd590
連続20回はきついけど10回3セットならいける

21: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:09:01.918 ID:5bqwE5Wr0
懸垂には二頭筋も大事ってことで平行してダンベルカールもやってる
1kg→3kg→5kg→7kg→10kgで2年半でダンベル10kgに到達した

22: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:10:03.854 ID:YXcWnwx+0
そもそも週1～2ってのが間違ってる
意味ないに等しいよ

28: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:14:05.827 ID:Y9sbJGmgM
2年半で2回は遅すぎやしないか
俺は4ヶ月で0回から13回まで伸びたぞ

29: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:16:50.609 ID:5bqwE5Wr0
>>28
お前はたぶん才能があるんじゃないかな
それに比べて俺は運動音痴なんやろなあ

31: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:19:32.451 ID:iZMLSYzM0
懸垂って人によって腕の伸ばし方とか幅とかちがうしな

32: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:19:59.849 ID:Y9sbJGmgM
>>29
少しだけ少年野球やってたけど中高は文化部帰宅部だったし今までろくに運動してこなかったよ
栄養足りてる？

36: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:22:40.675 ID:5bqwE5Wr0
>>31
背中を鍛えたいから順手のワイドグリップでやってるわ

>>32
内臓が弱くて下痢しちゃうから体重1kg×0.5gくらいしかタンパク質が摂れない
栄養が足りてないのかもなー

30: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:17:12.551 ID:5xLKEdup0
20回は出来るだろ
初期0の方が信じられん

33: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:20:32.030 ID:6qkrIL2x0
俺も最初ガリガリで懸垂なんか出来ても1、2回だったけど1年位ジム通い続けたら10回3セットが難なくこなせるようになったぞ

34: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:21:34.228 ID:sw6cIlXz0
ベンチ１２０キロ
ワンロー５０キロ
だけど懸垂は３回くらいしかできない

ちなみに体脂肪率は家庭用の計測で１８％くらい

37: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:23:24.268 ID:QcSQ9WYA0
筋肉付きにくいって言ってる奴の大半はただの栄養不足だな

39: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:23:39.186 ID:tRh8djUsp
自衛隊式で12回
47 172 59

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


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