37E5623A-CC1A-42F5-BCC8-233FB9BE9CE5
1: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:32:02.41 ID:fjQuGdZe0
特に変化無し…

2: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:32:28.03 ID:JXReH3Se0
最低でも3ヶ月は頑張らないとアカンで

4: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:33:01.23 ID:fjQuGdZe0
>>2
3ヶ月は頑張るつもりやで

6: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:35:47.55 ID:2K1R+6VA0
神経は成長してきてるで


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
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3: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:32:41.12 ID:1CByLPRUp
筋トレ中の意識というか集中力も割と影響するらしいよ

5: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:35:23.56 ID:fjQuGdZe0
>>3
意識やめるわ

46: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:58:44.02 ID:ut3tJLt8a
>>5
逆や

51: 名無しさん 2022/06/24(金) 18:01:57.90 ID:fjQuGdZe0
>>46
逆かw

7: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:37:09.15 ID:JXReH3Se0
筋トレって何やってるんや?
それ次第やで

12: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:40:57.75 ID:BViA6H8l0
>>7
ドラゴンフラッグのみ

16: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:43:29.67 ID:JXReH3Se0
>>12
ええやん!!

8: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:37:45.01 ID:fjQuGdZe0
ちなみに
体重56kg 身長168cm や…
ヒョロがリやがこっから自分の体重ぐらいベンチあげれるか?

10: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:39:09.79 ID:JXReH3Se0
>>8
今の体重やと厳しいからとりあえず増量やな
飯食わなあかんで
まずはベンチ20kgからやって軽くなったら2.5kgづつ増やしてくとええで

42: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:55:25.12 ID:iXq7idvG0
>>8
身長ないから筋肉つきやすいと
おもうぞ

3ヶ月やればわりと結果でやすい

44: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:58:07.11 ID:fjQuGdZe0
>>42
なるほど…3ヶ月頑張るわ!

9: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:38:38.47 ID:fjQuGdZe0
筋トレ始めた理由は筋トレ系YouTuberに憧れたのと自分を強くするためや

11: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:40:03.23 ID:JXReH3Se0
あといきなりフリーウェイトは難しいかもしれんからチェストプレスとかのマシンウェイトで慣らしていくとええかもしれんね

13: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:41:43.12 ID:fjQuGdZe0
増量を意識して生活するわ!
アドバイスありがとう!

14: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:42:40.05 ID:JXReH3Se0
>>13
くれぐれも程々にな
無理しすぎると本当に筋トレ好きなやつ以外筋トレ嫌いになるで~

15: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:43:23.47 ID:8u9l1uhs0
ワイなんかそろそろ半年くらい経つけどフリーウェイトなんか怖くてやっとらんぞ
そろそろチャレンジしたいが
ただマシンの重量はちゃんと比例して増えてくから楽しいわ

18: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:44:53.55 ID:JXReH3Se0
>>15
もうフリーウェイトでも十分挙げれるんとちゃう?
とりあえずシャフトだけでも挙げてみるとええよ。

24: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:48:03.04 ID:8u9l1uhs0
>>18
シャフトって要は重りつけない棒だけって事?
とりあえずやらないとわからんからやってみるわ
ただマシンと違って事故もあるやろうからちゃんと調べてやらんとな

26: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:49:31.92 ID:JXReH3Se0
>>24
そうやで、初めてやると以外にバランス取るの難しいからなぁ
なんでも挑戦やけどケガだけはしないよう気をつけるんやで

17: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:44:37.68 ID:i12RkS4j0
全然変わらんなあと思ってたら懸垂上がるようになってきたわ
継続するのが大事なんやな

19: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:45:16.51 ID:fjQuGdZe0
初心者はBIG3だけをすればいいってネットで見たんやけどドラゴンブラッグってやつをやった方がええんか

22: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:47:07.78 ID:JXReH3Se0
>>19
筋トレのメニューは本当に人それぞれやからなんとも言えんなぁ
とりあえず何でも挑戦してみて自分にあったメニュー見つけるとええかもね。

20: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:46:27.71 ID:i12RkS4j0
身体がはっきり変わって見えるようになるまではまだやなあ
食わんとあかんらしいが

21: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:46:35.05 ID:SimqSqws0
レッグプレス120x10x3でやってたけどフルでできてなかった気がしたから80x15x3に変えたら結構きつかったわ

23: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:47:53.72 ID:JXReH3Se0
>>21
すげぇな
ワイ脚トレ嫌いやから全然出来へんと思う。

29: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:51:47.46 ID:SimqSqws0
>>23
俺は元々脚太いほうやったけど初心者で60からみたいやな
多分慣れたらすぐ増えるで

25: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:49:21.58 ID:i12RkS4j0
ワイのメニューが腕立てプランクスクワットチンニングディップスなんやが
あと何やればええやろ
チンスタはある

30: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:51:55.07 ID:JXReH3Se0
>>25
自重に拘らないなら
ウェイトやな、取り敢えず家でもできる手っ取り早いウェイトの筋トレはやっぱりダンベルカール、ハンマーカールやないかな。あとはアームカールとか

34: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:53:59.88 ID:i12RkS4j0
>>30
やっぱダンベル買ったほうが捗るんやね
少しづつ揃えるわ

40: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:55:14.25 ID:JXReH3Se0
>>34
そうやな
ダンベルあれば胸も鍛えられるで

27: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:49:32.11 ID:HD/WBtv00
無味のオイコスにツナ缶まぜた無脂肪ツナマヨ普通に美味いわ

28: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:51:26.40 ID:fjQuGdZe0
ちな、ニキらはプロテイン飲むんか?

33: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:53:19.27 ID:JXReH3Se0
>>28
勿論飲んでるで、あとサプリも飲んでるで

31: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:52:29.52 ID:BxFd9Nlw0
ワイ筋トレしても筋肉に効いてる感じが全然せんのやがなんでや?

35: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:54:09.34 ID:JXReH3Se0
>>31
筋トレは重量も大事やが1番大事なのはやり方なんやな
多分やり方とかフォームが間違ってるんのちゃうかな?

48: 名無しさん 2022/06/24(金) 18:01:06.08 ID:BxFd9Nlw0
>>35
やっぱフォームがあかんのかな?
パーソナルトレーナーに見てもらったほうがええやろか?

52: 名無しさん 2022/06/24(金) 18:02:05.11 ID:nt71Fz1dM
>>48
ジムのトレーナーにたまに見てもらえや

53: 名無しさん 2022/06/24(金) 18:03:08.61 ID:JXReH3Se0
>>48
1回くらいは見てもらったらええと思う
あと動画撮るとええよ

58: 名無しさん 2022/06/24(金) 18:07:11.90 ID:BxFd9Nlw0
>>53
動画撮るのええな
サンガツ

32: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:52:37.82 ID:6ufnerZM0
ワイちゃんプロテイン飲んだり飲まなかったりやわ
今年はほとんど飲まずに食事だけでいいかなってなってる

36: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:54:13.46 ID:SimqSqws0
筋トレした日か1日の食事でトータルのタンパク質少なそうなときだけ飲んでるわ

37: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:54:24.34 ID:DSZAcxy10
わいもやってもやっても筋肉つかんわ

38: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:54:57.59 ID:Dwe3K6uZ0
>>37
ワイもや

39: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:55:03.83 ID:i12RkS4j0
あんま食えんからおまじないとして飲んでるわ
ほんとは食ったほうがええんよなあ

41: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:55:18.64 ID:nt71Fz1dM
最初は神経系が適応するから変化するまで3ヶ月はみとかんとアカンで

43: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:56:27.42 ID:6ufnerZM0
ダンベルとかベンチとかもそうやけど
なんだかんだアブローラーが一番買ってよかったわ

45: 名無しさん 2022/06/24(金) 17:58:25.77 ID:JXReH3Se0
>>43
ああアブローラーええよな
初心者の頃はあれやってたけど今はベンチとかほかの筋トレでも腹筋使ってるから腹鍛えてないなぁ

47: 名無しさん 2022/06/24(金) 18:00:08.56 ID:6ufnerZM0
>>45
いや腹筋以外もちゃんと効かせられるのがええんよ

49: 名無しさん 2022/06/24(金) 18:01:22.94 ID:3zmeqwJD0
筋トレって何から始めればええんや…

50: 名無しさん 2022/06/24(金) 18:01:44.07 ID:EVt3ALMq0
外見かわらんでも重量は伸びとるやろ
そのうち重量に合わせて体変わってくるで必ず

54: 名無しさん 2022/06/24(金) 18:03:21.54 ID:i12RkS4j0
>>50
背中とか全く変わらんのに一回も出来なかった懸垂五回くらいいけるわ
これが神経系ってやつなんやなきっと

64: 名無しさん 2022/06/24(金) 18:12:38.67 ID:EVt3ALMq0
>>54
神経系が発達しいままで以上に対象筋に負荷がかかってれば必ず筋肉は成長する

71: 名無しさん 2022/06/24(金) 18:14:52.40 ID:i12RkS4j0
>>64
がんばるわ

55: 名無しさん 2022/06/24(金) 18:03:59.26 ID:NUk24aT20
おすすめプロテイン教えてくれ

56: 名無しさん 2022/06/24(金) 18:05:26.65 ID:DSZAcxy10
>>55
ザバスでええやろ円安で海外製品の価格面での恩恵無いし

57: 名無しさん 2022/06/24(金) 18:06:14.89 ID:SimqSqws0
マイプロのチョコオレンジ溶けやすいし飲みやすかった
VALXは味いいけど溶けづらい

59: 名無しさん 2022/06/24(金) 18:08:01.82 ID:fjQuGdZe0
昨日マイプロテイン買ったわアレ破格並みの値段やけど味はええんやろか

60: 名無しさん 2022/06/24(金) 18:09:25.75 ID:B5QXtqm6a
何歳?

66: 名無しさん 2022/06/24(金) 18:13:16.36 ID:fjQuGdZe0
>>60
15歳のクソガキやで

61: 名無しさん 2022/06/24(金) 18:09:53.57 ID:NUk24aT20
お前らサンガツ調べてみるは

62: 名無しさん 2022/06/24(金) 18:10:42.14 ID:JXReH3Se0
イッチ頑張ってマッチョになってくれ

63: 名無しさん 2022/06/24(金) 18:11:50.13 ID:PekRozVR0
ワイ181やけど全然筋肉つかんわ
このスレでも言われてるけど身長ってやっぱ関係あるん?

67: 名無しさん 2022/06/24(金) 18:13:35.32 ID:BxFd9Nlw0
>>63
高身長の人って筋肉つきにくいイメージがある

68: 名無しさん 2022/06/24(金) 18:13:56.35 ID:DSZAcxy10
>>63
身長があるだけで筋肉量は増える訳やから
それを大きくしようとするのは大変になるのは必然やわな

69: 名無しさん 2022/06/24(金) 18:14:28.87 ID:JXReH3Se0
>>63
身長関係あるで
チビの人が体重そんなにないのに太って見えるのはそういう事やで背がない分肉つく場所ないから

74: 名無しさん 2022/06/24(金) 18:15:28.39 ID:OnvfG7hJ0
>>63
ワイも181やけど90キロ位からでかいって言われるようになて今100キロでやっと自分でもでかいと思えるようになったで

78: 名無しさん 2022/06/24(金) 18:17:24.94 ID:JXReH3Se0
>>74
勝ち組やん
背高いのええなぁ

70: 名無しさん 2022/06/24(金) 18:14:43.72 ID:xJW2FcsXM
3ヶ月から3年頑張れ

72: 名無しさん 2022/06/24(金) 18:15:14.80 ID:XZrCHZLM0
ずっとゴルスタのバニラクリーム味飲んでるけど最近高くて厳しい😭

73: 名無しさん 2022/06/24(金) 18:15:20.28 ID:oFHQfGsa0
ワイでも8ヶ月筋トレしとるんやからお前らでもやれるで
体変わり始めるとモチベ上がるからそれまで頑張るや

77: 名無しさん 2022/06/24(金) 18:16:25.14 ID:XZrCHZLM0
15歳やったらアルギニンも摂った方が良いで

79: 名無しさん 2022/06/24(金) 18:19:06.90 ID:CdI7Z50C0
見た目はともかく一番記録の伸びが良くて楽しい時期やん

83: 名無しさん 2022/06/24(金) 18:22:01.88 ID:0YE8DkxB0
食う量が増えて体重増えたわ

84: 名無しさん 2022/06/24(金) 18:25:44.05 ID:8u35slZJ0
ワイは筋肉ついたけど
減量辛いわ
痩せてもリバウンドして20キロ増えたし

85: 名無しさん 2022/06/24(金) 18:26:25.04 ID:wuiUtOaM0
体重50kgやけどベンチは100kgや
夢があるやろ

86: 名無しさん 2022/06/24(金) 18:28:48.46 ID:fjQuGdZe0
ニキらアドバイスありがとう!
これからも筋トレライフ楽しむわ!

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


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