1: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:14:05.58 ID:2uKRmmyxp
なぁ…変わって無くないか?
no title

no title

2: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:14:34.66 ID:2uKRmmyxp
腕立てクランチプランク懸垂アブローラーやってきたけどホンマにこれ意味あるんか?

3: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:14:48.72 ID:l6xc6oSW0
そら自重しかしてなかったらそうよ

13: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:15:57.31 ID:OPSEqf7lp
>>3
ジムとか行った方がええんかな?
ヒョロガリがいきなり行くのハードル高いけど

24: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:17:17.18 ID:iYQTik0Z0
>>13
ジムはムキムキマンばかりじゃないぞ
ガリやぽっちゃりもおるから安心せい

25: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:17:48.23 ID:OPSEqf7lp
>>24
マジか
あと1ヶ月やったら行ってみようかな


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
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4: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:14:58.13 ID:1azlYbv70
カンガルーっぽい身体やな

6: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:15:18.34 ID:OPSEqf7lp
>>4
いやカンガルーはマッチョやろ

5: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:15:00.52 ID:13JEnBuW0
変わっとるやん
引き締まっとる

8: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:15:32.05 ID:OPSEqf7lp
>>5
マジ?全然わからん

7: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:15:25.06 ID:lZROvGufd
変わったって言ってほしそう

9: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:15:33.51 ID:1q94ucINa
こういう奴ってなんで下半身トレやらないの?

10: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:15:34.70 ID:aiUiw4Jh0
まず一ヶ月で変わる訳ないやろ最低3ヶ月してようやく芽が出てくるんやで

17: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:16:22.36 ID:OPSEqf7lp
>>10
ならあと2ヶ月は続けるわ

11: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:15:35.17 ID:qR6p2fsa0
体脂肪率の変化は?

20: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:16:41.35 ID:OPSEqf7lp
>>11
食いまくってたから少し増えた

12: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:15:47.66 ID:iYQTik0Z0
少し引き締まってるやん

14: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:16:01.74 ID:/nbYLtvwd
なんやその乳首は

15: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:16:19.42 ID:DgTb6nRc0
元々締まっとるやん

16: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:16:21.67 ID:N04ypV9b0
食いまくったらゴツくなるんちゃうか?

19: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:16:34.98 ID:x4eZZ00K0
変わってる

21: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:17:00.29 ID:B7xlrGgs0
早くても3ヶ月やぞ

22: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:17:03.26 ID:rQDDEs4Ka
ヒョロガリじゃん

23: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:17:15.76 ID:6zU5+SqQ0
左右非対称乳首

26: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:18:04.69 ID:OPSEqf7lp
>>23
光の当たり具合でそう見えるだけや

27: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:18:53.97 ID:WBeWHKcZ0
変わってる
このまま続けよう

28: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:19:32.21 ID:OPSEqf7lp
>>27
とりあえずあと2ヶ月やって変化なかったら辞めるわ

115: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:50:43.13 ID:WBeWHKcZ0
>>28
いやいや
変化しとるぞ
継続しよや

29: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:20:28.00 ID:m0uhjWoe0
結構違うやん

30: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:20:40.89 ID:Vg6OFvTf0
見た目より重さとか数字目標にしたらええやん

31: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:20:41.23 ID:l6xc6oSW0
てかスクワットはやらんの?

32: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:20:53.69 ID:UUebW37E0
自重なんてモチベーション維持できないだろ

47: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:27:12.69 ID:x4eZZ00K0
>>32
暇な時にやるので続く

66: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:33:59.75 ID:UUebW37E0
>>47
ダンベルくらい買えよ
俺は全部貰いもんだけど

75: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:35:10.67 ID:x4eZZ00K0
>>66
1キロと3キロ?のがあるがテレビを見ている時くらいしか使わんな

78: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:35:29.33 ID:UUebW37E0
>>75
女かよ

84: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:36:47.45 ID:x4eZZ00K0
>>78
腕に巻く奴を踏み台昇降運動のときに使っててそれが便利で手で持つやつは使わなくなったわ

33: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:21:17.29 ID:q/JMwgKZ0
自重なんて遊びみたいなもん

35: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:21:31.90 ID:KDTXpqUqp
身長と前後の体重は?

39: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:23:01.57 ID:OPSEqf7lp
>>35
181cm
57kg→60kg

130: 名無しさん 2022/06/25(土) 04:18:26.66 ID:KDTXpqUqp
>>39
ようやっとる

36: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:21:34.09 ID:2c5AHulUa
こいつに限らず筋トレ民って下半身サボりがちな奴多いのマジでなんなん?
見栄え的に目立つとこだけ鍛えれば満足って感じなんか?

56: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:31:12.76 ID:E4NQ6kkt0
>>36
自宅でトレーニングする分には足は鍛えにくいやろ

63: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:33:35.22 ID:+ViSok1Ad
>>56
ダンベルスクワットくらいか

69: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:34:30.30 ID:2c5AHulUa
>>56
いやスクワットやれよ
つうかそれを言うなら上半身のほうが自重じゃ限界あるし

82: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:36:38.86 ID:E4NQ6kkt0
>>69
公園で懸垂やったらええ負荷かけれるやん背中も腕も
近所に岩があったら持ち上げてスクワットできるんやが無いからな

95: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:39:05.26 ID:2c5AHulUa
>>82
懸垂を肯定するのにスクワットを否定する意味がまるでわからん
そもそもいずれにせよスクワットをやらない理由にはならんし
結局下半身は辛いからサボりたいだけなんちゃうの

99: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:40:58.97 ID:E4NQ6kkt0
>>95
膝痛めそうなんやがそこはどうしたらええんや?
つま先から膝出さないの心掛けてやっとるがどうしても肥大が少ない気がするんよね
懸垂は片手にしたら負荷も倍になるが、スクワットは片足とかいけるんか?

106: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:45:02.46 ID:2c5AHulUH
>>99
個人的には膝を伸ばし切らなければ負担は少ないと思う
それで立てなくなるまで回数重ねれば自重でも十分な負荷がかかる
片足もいけるけど筋力足りてなかったりバランス悪かったりする人にはオススメはしない

112: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:48:11.84 ID:E4NQ6kkt0
>>106
サンガツ

37: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:21:57.04 ID:As54NNzU0
食う量増やすのってけっこう大変なんよな

43: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:25:54.77 ID:OPSEqf7lp
>>37
思ったよりしんどい



38: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:21:58.30 ID:CCFtRz730
筋トレよりタンパク質しか摂取しないくらいの勢いで食事制限した方が筋肉見えるようになるで

40: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:23:42.20 ID:6WnxnlEQ0
目的がわからん
その脂肪のなさから筋肥大させたいならまずめちゃくちゃ食べまくらないとどうにもならんぞ
あと見た目が変わるのは2.3ヶ月かかる

41: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:24:25.85 ID:OPSEqf7lp
>>40
どのくらい食った方がええんや?
出来る限り食うようにしてるけど

46: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:26:39.68 ID:6WnxnlEQ0
>>41
とにかく食べてない時間を作らない 数時間おきに食べる 
自分の消費カロリーをはかってそれ以上食べる

49: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:27:48.86 ID:OPSEqf7lp
>>46
3~4時間くらいのペースで食った方がいいんかな

55: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:30:35.66 ID:6WnxnlEQ0
>>49
そうだね
ダーティーバルクって調べたらわかると思うんだけどこれ初心者の人がやっちゃうと脂肪つけた後なかなか絞れないから、ある程度栄養バランス考えて食べまくった方がいい

57: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:31:34.24 ID:OPSEqf7lp
>>55
丁寧にサンガツやで
明日からそのペースで食ってみるわ

42: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:24:38.21 ID:6WnxnlEQ0
180あるなら70-75は流石に欲しい

45: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:26:32.77 ID:ofHwFLKvd
筋トレやる気あるなら最低3ヶ月は続けないと見た目の変化ないって知ってるはずやろ
イッチはなんなんや

48: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:27:20.94 ID:LRNsA3QQ0
リングフィットのスクワットだけは自重でもマジで効果あると思うわ
普通にスクワットするより下げたまま数秒固定する方が本当キツイもん

50: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:28:14.94 ID:6WnxnlEQ0
>>48
元々スクワット自体が一番優秀な種目だからね
筋肥大じゃなくてシェイプアップだけが目的だったらスクワットと有酸素だけでイイよ

52: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:28:30.72 ID:OPSEqf7lp
>>48
リングフィットも良さそうやな
普通に面白そうだし

58: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:31:55.35 ID:LRNsA3QQ0
>>52
結構おもしろいよ
ゲーム感覚で出来るから続けやすい

60: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:32:33.61 ID:OPSEqf7lp
>>58
スイッチ持ってないけどマジで購入検討するわ

51: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:28:20.50 ID:TPncvdzI0
変わってるやんシュワちゃんみたいになると思ってたんか?

54: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:30:11.29 ID:nlIBkb+00
変わってるやん何かやってるんやなって体になっとる

59: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:31:55.58 ID:6WnxnlEQ0
バルクしてた時は毎食パスタ400gを一日2-3回食べて他に普通の食事もしてた
あんまり今ほどネットに情報なかったから効率悪いけど

68: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:34:13.23 ID:OPSEqf7lp
>>59
パスタの方がご飯より良いって聞いた事あるんだけどマジ?

85: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:37:12.48 ID:6WnxnlEQ0
>>68
目的によるんだけどパスタの方が米よりタンパク質があって筋肉にはいいけどオイルとか調理に使うから一長一短かな
わいは米だと量全然食べれないからパスタにしてた

89: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:38:06.08 ID:OPSEqf7lp
>>85
あーなるほど
麺類だと食える量増えるかもしれないし1回パスタ試してみようかな

64: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:33:36.92 ID:IkEYPA0P0
何歳や
お家のご飯だけじゃ全然ダメやで
意識して栄養を食いに行かないと

72: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:34:53.90 ID:OPSEqf7lp
>>64
20

65: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:33:45.07 ID:s0dZTWiv0
ずいぶん変わっとるやん
1ヶ月でこんな変わるんか

71: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:34:46.28 ID:FPJKYhgD0
変わったって言ってほしいんやろ?w

73: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:34:53.97 ID:+ViSok1Ad
リングフィットなんかいらんやろ
普通のトレーニングも続けられんような奴はリングフィットも続かん

79: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:36:06.87 ID:OPSEqf7lp
>>73
逆じゃね

74: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:35:09.31 ID:UWEdQb9m0
とりあえず痩せたいから朝駅まで自転車漕いどるけど効果あるんかな

76: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:35:16.33 ID:HFbqhvrA0
ヒョロがりだと食べるのがきつくなる

88: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:37:47.73 ID:2c5AHulUa
適切な食事量には個人差があるからな
腸がエネルギーをどれだけ吸収できるか、食った分から80%なのか40%なのか
この吸収率が高い奴が太りやすい奴で、逆は太らない奴
ガリは筋トレしても効率悪いってのはこういうことやな
どんだけ筋繊維を破壊したってエネルギーが足りてなきゃ強くなんかならんからな

100: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:41:00.86 ID:X8kfA5kL0
ワイは60→77まで増量させて
ジムトレ始めて半年で80キロまで筋肉つけたで

101: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:41:01.81 ID:dr284hYm0
何年腕立てし続けても上半身がムニムニと肥大化していくばかりでムキムキにはならないんやが
どうすればええんや…

104: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:43:08.83 ID:+ViSok1Ad
どんな目的でも下半身をサボる理由はないわな
怪我で出来ないとかでもない限りやるべきや

109: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:47:30.42 ID:X8kfA5kL0
>>104
下半身どれくらいやるべきかよく分からんのよな
リカンベント20分レッグエクステンション、カール、自重スクワット、ジョギング位しかやってないわ

111: 名無しさん 2022/06/25(土) 03:47:52.85 ID:1q94ucINa
「実用性のない筋肉」はないと思うけど「実用性のない身体」はあると思う
それは上半身に比べて下半身が貧弱すぎる奴
人間は何をするにしてもベースは足腰やがな
スポーツだろうとなんだろうと、なんらかの「実用性」を求めるなら下半身を軽視するとか絶対ありえん

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1656094445/