1: 名無しさん 2022/06/30(木) 22:46:57.969 ID:q7pIMTui0
あのさあ、ムキムキ黒ゴリラになりたいわけじゃないの

競輪選手みたいに脚ムキムキになったら入るズボンねえだろ

常識的に考えろ

2: 名無しさん 2022/06/30(木) 22:47:42.126 ID:k+hJlyxp0
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄)/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

         ,r"´⌒`゙`ヽ
       / ,   -‐- !、
      / {,}f  -‐- ,,,__、)
    /   /  .r'~"''‐--、)
  ,r''"´⌒ヽ{   ヽ (⌒)ハ(⌒)}、 と思うゴリラであった
 /      \  (⊂`-'つ)i-、
          `}. (__,,ノヽ_ノ,ノ  \
           l   `-" ,ノ    ヽ
           } 、、___,j''      l

3: 名無しさん 2022/06/30(木) 22:47:49.696 ID:Gg4bsJZl0
しね

4: 名無しさん 2022/06/30(木) 22:47:54.695 ID:YP3q07Z2a
そんな簡単にムキムキにならんから

5: 名無しさん 2022/06/30(木) 22:48:32.795 ID:DIyg1TA60
自転車でも持久系の運動してたら足はムキムキにならないよ

7: 名無しさん 2022/06/30(木) 22:48:44.041 ID:DuhMQ8z80
脂肪が落ちてから筋肉がつくから


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況&雑談掲示板を新設しました。


↑ご自由にお使いください!

8: 名無しさん 2022/06/30(木) 22:48:44.349 ID:7HSZ3ytT0
口だけでやらないやつの典型だな

9: 名無しさん 2022/06/30(木) 22:50:22.650 ID:LBi77ZBHa
食事量減らせよ

10: 名無しさん 2022/06/30(木) 22:50:51.019 ID:OU2NtRQf0
ムキムキにならないからやれよ

11: 名無しさん 2022/06/30(木) 22:51:12.873 ID:+O9dNbx20
ムキムキになるのにどんだけの努力が必要だと思ってるんだよ

12: 名無しさん 2022/06/30(木) 22:52:16.741 ID:rlBZbgEM0
痩せたいのに筋肉付けろって言うやつバカだよな

筋肉の方が脂肪より重いっての

13: 名無しさん 2022/06/30(木) 22:52:25.691 ID:FH0EpYan0
170/48の俺から言わせてもらえば食いすぎだデブ
一日一食カントリーマアムで我慢しろ

17: 名無しさん 2022/06/30(木) 22:53:29.165 ID:QEWryCxna
>>13
爪楊枝やん

14: 名無しさん 2022/06/30(木) 22:52:29.217 ID:wc7+0yE60
水泳

15: 名無しさん 2022/06/30(木) 22:52:44.234 ID:cS8xfzpK0
そんなすぐになれるかw

18: 名無しさん 2022/06/30(木) 22:53:36.253 ID:tRVZh9pV0
まず筋肉から入るヤツは酔ってるだけ

22: 名無しさん 2022/06/30(木) 22:54:42.428 ID:31EF21ay0
マラソンやな
マラソン全員ガリガリやろ

23: 名無しさん 2022/06/30(木) 22:55:15.123 ID:31EF21ay0
低負荷で長時間か
ウォーキングマシーンで一日中あるくか

24: 名無しさん 2022/06/30(木) 22:55:17.679 ID:PTk8b2bH0
俺は一時期バキバキに鍛えてたけど貧困時代に維持するだけで無駄にカロリーを消費するだけの筋肉を敢えて怠けて全部落とした

25: 名無しさん 2022/06/30(木) 22:55:47.421 ID:o95vHzHV0
筋トレして簡単にムキムキ黒ゴリラになれるならそこら中ムキムキ黒ゴリラだらけになる

26: 名無しさん 2022/06/30(木) 22:57:20.872 ID:/LACUHv50
基本は食事制限だわ
運動で痩せるのは大変

無論合わせて運動もした方が良いのは確かだが
メインは食餌制限

27: 名無しさん 2022/06/30(木) 22:57:29.261 ID:jnkKP5Gk0
そんな簡単にムキムキにならねぇから安心しろハゲ
そんなに心配なら食事制限しろ

28: 名無しさん 2022/06/30(木) 22:57:34.740 ID:8SaAv92I0
まず口にする物のカロリー意識しろ
あとは有酸素運動
いやならそのままでぶってろ

29: 名無しさん 2022/06/30(木) 22:58:34.122 ID:PTk8b2bH0
まずマッチョになれるかどうかは体質次第だし普通は筋トレしても痩せるだけなのは正論だがマッチョはデブよりよく食うぞ

30: 名無しさん 2022/06/30(木) 22:58:34.191 ID:/dTYcqpl0
ムキムキなんて余程努力しないとなりたくてもなれないんだよなぁ

31: 名無しさん 2022/06/30(木) 22:59:15.504 ID:87FRiHJW0
晩飯の炭水化物抜いて間食も辞めれば10kgくらい余裕

32: 名無しさん 2022/06/30(木) 22:59:36.677 ID:yM1eAllBr
プランクくらいは習慣化しておいた方がいいぞ
インナーマッスル衰えるといろいろ辛いから

33: 名無しさん 2022/06/30(木) 23:00:00.892 ID:Bvo0CGTc0
痩せたいって言う奴に限って、一番重要な飲食・栄養素をおろそかにする馬鹿が多すぎ

34: 名無しさん 2022/06/30(木) 23:00:48.015 ID:/70f4m9n0
飢餓状態になったら毎日500gずつくらい経てワロタ
こんなん三週間もあれば10kg落とせるわって思ってたら一か月で15kgも落ちて大爆笑

36: 名無しさん 2022/06/30(木) 23:04:16.798 ID:hEZ4iQe3x
飯食うな

38: 名無しさん 2022/06/30(木) 23:17:52.328 ID:Eg3FrsC70
今は食う量単純に減らすんじゃなく
食うもんを別のものに置き換えるのが効果的という考えが主流になりつつあるって大学教授が言ってた
今まで食ってたもんをなるべくこの表の1のものに置き換えると
no title

やってみて感じた問題としてこれらばかりだと必ず飽きてくるから
1,2を主軸としつつたまにはその他のものを食うといいんだと思う
精白された米小麦は避けつつ

40: 名無しさん 2022/06/30(木) 23:21:24.449 ID:PTk8b2bH0
>>38
マーガリンは賛成だわ
この時期台所に放置したらわかる
あれ常温で放置しておいても虫すら湧かないからな
虫にすら食べ物認定されないとか文字通り塗る脂肪だろ

39: 名無しさん 2022/06/30(木) 23:18:19.575 ID:lRn9sACu0
1日10分スクワットするだけで痩せるんだわ

引用https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1656596817/