1: 名無しさん 2022/07/03(日) 05:26:33.94 ID:SZ8y7KSM0
恥を忍んでお前らに頼む

8E4B2656-D7C0-4474-839A-C40008EDB5C4


2: 名無しさん 2022/07/03(日) 05:27:11.23 ID:GnlZUmX00
まず体重を半分にします

4: 名無しさん 2022/07/03(日) 05:29:39.43 ID:G5ptdmzEd
>>2
冗談抜きでこれなの草

3: 名無しさん 2022/07/03(日) 05:27:40.77 ID:pjWtAff2M
いますぐなんGやめて走ってこい


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況＆雑談掲示板を新設しました。


↑ご自由にお使いください！

5: 名無しさん 2022/07/03(日) 05:30:17.90 ID:+OEvU2dE0
180cmあるワイの3倍で草

7: 名無しさん 2022/07/03(日) 05:32:07.95 ID:bW+CxOyJ0
>>5
それはそれでヤバィ

9: 名無しさん 2022/07/03(日) 05:33:48.05 ID:fpxE3coWM
>>5
もやしかな?

39: 名無しさん 2022/07/03(日) 06:14:37.33 ID:owOyIZ3V0
>>5
触ったら怪我しそう

6: 名無しさん 2022/07/03(日) 05:32:04.30 ID:1O6eo6Up0
腹筋はもともと割れてる

8: 名無しさん 2022/07/03(日) 05:33:10.17 ID:2Br8OXDop
トレーニングももちろん大事なんだけれども1番はやっぱり食事

10: 名無しさん 2022/07/03(日) 05:34:28.42 ID:GnlZUmX00
暑くなってそうめんばっか食ってたら痩せた
この時期体重減らすの楽やろ

11: 名無しさん 2022/07/03(日) 05:35:02.87 ID:LKfgEBKo0
そうめんって痩せるんか

12: 名無しさん 2022/07/03(日) 05:35:21.07 ID:GnlZUmX00
夏場も体重キープする力士はすげえわ

13: 名無しさん 2022/07/03(日) 05:36:08.45 ID:Md1ZLm+K0
とりあえず30kg落とすとこからやな

14: 名無しさん 2022/07/03(日) 05:36:50.98 ID:/duqoC0h0
痩せれば腹筋は割れる
毎日の摂取カロリーを1000キロくらいに抑えとけば1ヶ月で痩せられるんちゃう

15: 名無しさん 2022/07/03(日) 05:38:23.27 ID:Pa+Z5oGGF
腹筋ローラーやればいいってネットで見たぞ

16: 名無しさん 2022/07/03(日) 05:38:28.02 ID:bqfo4a0fM
8月まで水のみで生活しないと無理

17: 名無しさん 2022/07/03(日) 05:38:48.39 ID:+L48++gb0
ジョギングすると膝折れるから半身浴と食事制限で92kgまで減らせと言いたいところだが
自力で掴んだ情報に賭ける方が続きやすいからググった方がマジで良い

18: 名無しさん 2022/07/03(日) 05:39:16.53 ID:0CieEU9ar
断食

19: 名無しさん 2022/07/03(日) 05:39:54.53 ID:j7VikePT0
お前には無理

20: 名無しさん 2022/07/03(日) 05:40:29.47 ID:dyzqyYjy0
180/55やが短期間で割れる？

21: 名無しさん 2022/07/03(日) 05:41:35.28 ID:1OfD656JM
>>20
ガリガリ過ぎてもう割れてるやろ

22: 名無しさん 2022/07/03(日) 05:41:38.43 ID:2Ph0VQU90
今年の夏とは言ってないし今季は見送れ

23: 名無しさん 2022/07/03(日) 05:42:06.50 ID:t6C38G+U0
脂肪吸引してステロイド

24: 名無しさん 2022/07/03(日) 05:48:11.36 ID:kinVYAyU0
それって体重は維持して、って意味だよな？

25: 名無しさん 2022/07/03(日) 05:48:48.55 ID:7YHfxa8j0
腹筋は元から割れてる定期
脂肪という壁に邪魔されて見えてないだけや

26: 名無しさん 2022/07/03(日) 05:50:54.84 ID:yk1bPbMFM
まず痩せろ
贅沢言うな

27: 名無しさん 2022/07/03(日) 05:55:06.21 ID:JlQxnmWV0
身長体重ワイやん

28: 名無しさん 2022/07/03(日) 05:57:16.22 ID:HF/flInk0
割れた腹筋自慢してた奴がただ痩せてただけやったんやと最近知ったわ

29: 名無しさん 2022/07/03(日) 05:57:33.54 ID:4+stToJC0
いやもう夏だぞ

30: 名無しさん 2022/07/03(日) 05:58:18.65 ID:A51ukZdWa
10年後の夏か？

31: 名無しさん 2022/07/03(日) 06:00:15.81 ID:FoqAbtyN0
結局は全部やらな割れた腹筋の上にペチャパイ乗っかってて悲惨な事になりそう

33: 名無しさん 2022/07/03(日) 06:05:59.09 ID:ObGK2otk0
まずサインペンを買います

34: 名無しさん 2022/07/03(日) 06:06:47.74 ID:kinVYAyU0
96キロのまま腹筋バチバチに割れるほどのマッチョ目指そうや

35: 名無しさん 2022/07/03(日) 06:08:09.69 ID:Yy293QXq0
もう夏やが
思い立つの遅いわ

40: 名無しさん 2022/07/03(日) 06:15:17.40 ID:qSrl4iWo0
ワイ183cm78kg、メタボと言われ困惑

41: 名無しさん 2022/07/03(日) 06:28:55.97 ID:2poqOf9Q0
もう夏やんけ

42: 名無しさん 2022/07/03(日) 06:33:07.64 ID:BwUrZ0Ur0
もう夏（ザ・サマー）なんだが

43: 名無しさん 2022/07/03(日) 06:33:39.51 ID:PzWpWb820
体重60くらいにならんと割れんでそれ

44: 名無しさん 2022/07/03(日) 06:36:20.70 ID:i7MiGJ1e0
来年の夏に切り替えていけ

45: 名無しさん 2022/07/03(日) 06:39:08.44 ID:F4usvh2M0
低脂質の1500kcalで毎日フルマラソンしたら痩せるんじゃね

46: 名無しさん 2022/07/03(日) 06:47:21.38 ID:MgBd95Wg0
その体重じゃ走ったらケガするから水泳か自転車やれ
低強度でとにかく長時間やれ
週5～6で1日2,3時間

47: 名無しさん 2022/07/03(日) 06:47:54.86 ID:2ztoEVLS0
腹筋鍛えるより痩せるほうが早いぞ

49: 名無しさん 2022/07/03(日) 06:52:26.04 ID:i5PnAnP50
ガチで言うならライザップしかないやろ

50: 名無しさん 2022/07/03(日) 06:52:46.96 ID:3QLMUGE+0
来年から本気出す

51: 名無しさん 2022/07/03(日) 06:56:39.48 ID:DZ/lTScaa
もう夏やろ

52: 名無しさん 2022/07/03(日) 07:05:47.69 ID:bdyX4wOjd
1年あれゃいける

53: 名無しさん 2022/07/03(日) 07:09:16.03 ID:msaZm0GM0
とりあえずカロリー計算しろ

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1656793593/
タグ ：
腹筋
割る
シックスパック
筋トレ
減量
ダイエット
カロリー