1: 名無しさん 2022/07/03(日) 01:37:37.48 ID:w0uPYMLN0
【動物系】
砂肝200g、サーモン100g、レバー50g

【野菜系】
オクラ300g、にら80g、ほうれん草60g、にんじん60g、もやし60g、しいたけ60g、ぜんまい60g、にんにく20g

【その他】
めかぶ3パック、納豆2パック、ごま油10g

【合計】
カロリー723kcal、タンパク質94g、脂質31g、糖質18g、食物繊維40g






んで、実際どうなんやコレは??

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2: 名無しさん 2022/07/03(日) 01:38:22.54 ID:w0uPYMLN0
ごま油以外の調味料は醤油とかゆずポンとか七味とか
糖質があまり入ってないもんチョイスしてる

3: 名無しさん 2022/07/03(日) 01:38:43.50 ID:AZdEnTglM
ちゃんと調理して食えよ!

4: 名無しさん 2022/07/03(日) 01:39:13.85 ID:w0uPYMLN0
>>3
もちろん調理しとるで


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況&雑談掲示板を新設しました。


↑ご自由にお使いください!



5: 名無しさん 2022/07/03(日) 01:39:42.75 ID:w0uPYMLN0
おん???

6: 名無しさん 2022/07/03(日) 01:40:15.83 ID:xgdU+a1O0
ええやん

7: 名無しさん 2022/07/03(日) 01:40:25.89 ID:xVw0FC+J0
料理してて偉いけどこんなにいろんな種類食べる必要あるか?

10: 名無しさん 2022/07/03(日) 01:41:25.68 ID:w0uPYMLN0
>>6
サンガツ

>>7
メニューとしてはそんな多くない

砂肝ポン酢
サーモンの刺身
レバニラ炒め
オクラ納豆めかぶ
五目ナムル

だけや

14: 名無しさん 2022/07/03(日) 01:43:04.49 ID:BQZUaVAEa
食事制限って一時的に痩せないといけない時にやるんもやろ
長期は無理や

15: 名無しさん 2022/07/03(日) 01:43:13.54 ID:gue4WnmJ0
長続きするならそれでいいんじゃない

17: 名無しさん 2022/07/03(日) 01:43:37.37 ID:xVw0FC+J0
>>10
こんなのもうお嫁さんじゃん

21: 名無しさん 2022/07/03(日) 01:45:32.50 ID:w0uPYMLN0
>>14
痩せたらやめるで

>>15
余裕や

>>17
エッッッッ

8: 名無しさん 2022/07/03(日) 01:40:31.98 ID:/JA+xcGr0
可哀想
人間に産まれた意味なさそう

9: 名無しさん 2022/07/03(日) 01:40:42.53 ID:AZdEnTglM
レバーはレバ刺しなん?

11: 名無しさん 2022/07/03(日) 01:41:58.07 ID:w0uPYMLN0
>>8
なんでや

>>9
レバニラ炒めや
ごま油5gぐらい

12: 名無しさん 2022/07/03(日) 01:42:06.53 ID:tu8GV4b40
めっちゃストイックやけど続くか?

16: 名無しさん 2022/07/03(日) 01:43:22.15 ID:w0uPYMLN0
>>12
そんなにストイックか?
割と美味しいと思うが…………まあ欲を言うならもっとごま油使いたいぐらいや。砂肝ポン酢やナムルに

13: 名無しさん 2022/07/03(日) 01:42:23.65 ID:AZdEnTglM
ナムルって何?

19: 名無しさん 2022/07/03(日) 01:44:34.18 ID:w0uPYMLN0
>>13
ナムル知らんってマジ??

野菜を茹でて出汁、醤油、ごま油と和えた韓国料理や

20: 名無しさん 2022/07/03(日) 01:44:56.40 ID:9g//yB57a
普通に続くでしょ
あとはどれだけ運動するかだな

22: 名無しさん 2022/07/03(日) 01:46:29.89 ID:w0uPYMLN0
>>20
通勤で一日9kmぐらいは歩いてる
朝晩に計4kmランニング、筋トレもやってる

28: 名無しさん 2022/07/03(日) 01:53:36.80 ID:xVw0FC+J0
>>22
急いでるならともかくそれだけ身体動かしてるなら無理せずとも痩せるだろう

23: 名無しさん 2022/07/03(日) 01:48:20.15 ID:fXwoSWCD0
流石に足りん、1000kcalとるようにしろ

24: 名無しさん 2022/07/03(日) 01:48:48.20 ID:w0uPYMLN0
>>23
ごま油もっと増やしてええか?

25: 名無しさん 2022/07/03(日) 01:50:30.12 ID:fXwoSWCD0
>>24
炭水化物ないしおにぎり一個足せばちょうど1000くらいやろ
炭水化物ちょっとはとらんと脳へのダメージやばいぞ

29: 名無しさん 2022/07/03(日) 01:54:45.57 ID:w0uPYMLN0
>>25
そうか?別に頭ボッーとする感覚ないぞ?
てかむしろ爆食してた時に方が頭の回転鈍かったわ
それ考えると食いすぎの方が脳に悪影響じゃね?

31: 名無しさん 2022/07/03(日) 02:00:27.93 ID:dgUM4WZta
オクラ食べすぎ草

32: 名無しさん 2022/07/03(日) 02:00:31.55 ID:fXwoSWCD0
>>29
言うとおり爆食はだめやが、ゼロにするな言うとるねん
グラムに対してカロリー高くて躊躇するのはわかるが、炭水化物は必須栄養素や。少しはとれ

34: 名無しさん 2022/07/03(日) 02:02:01.72 ID:w0uPYMLN0
>>31
便通がめちゃくちゃ良くなるからなぁ
コイツは手放せん

>>32
少しはとってるで
1日18gぐらいや

26: 名無しさん 2022/07/03(日) 01:51:57.24 ID:m9tnFdYD0
ワイ
昼 ケンタのハンバーガー、大豆肉おにぎり、ポテト、アジフライ、シーザーサラダ、コーラ
夜 袋麺、ネギトロ6貫、キャベツ千切り、キムチ、お芋の甘辛煮、糖質オフビール、檸檬堂500

これで普通に体重減るし、満足感はあるぞ

27: 名無しさん 2022/07/03(日) 01:53:30.40 ID:3HHbCfGW0
0点。

30: 名無しさん 2022/07/03(日) 01:59:22.06 ID:QWMZ5nG60
けっこう金かかるな

33: 名無しさん 2022/07/03(日) 02:01:33.54 ID:dgUM4WZta
炭水化物ないからゼロ点

35: 名無しさん 2022/07/03(日) 02:03:15.84 ID:chFa7YRlM
炭水化物が流石に少なすぎる
健康に良くない

37: 名無しさん 2022/07/03(日) 02:06:33.33 ID:zZ7nJak10
ワイダイエット中

オートミール、豆乳、ハチミツ

手作りおにぎり

きのこ、鶏肉、白滝、豆腐をすき焼きのタレで軽く煮込んで生卵2個で食べる

ランニング2キロ
ウォーキング2キロ

39: 名無しさん 2022/07/03(日) 02:08:26.93 ID:dgUM4WZta
>>37
野菜は?

42: 名無しさん 2022/07/03(日) 02:10:07.87 ID:zZ7nJak10
>>39
夕飯は野菜炒めとローテーションやな
野菜炒めは味付け塩胡椒だけの代わりに野菜マシマシに豚肉食べてる
後はマルチビタミン

水は1日3リットル


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1656779857/