1: 名無しさん 2022/07/06(水) 23:42:46.73 ID:MjpZqdh50
すまん、ランニングとかやる意味ある?

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2: 名無しさん 2022/07/06(水) 23:43:04.02 ID:MjpZqdh50
スクワット最強!

3: 名無しさん 2022/07/06(水) 23:43:18.18 ID:DhKdCjvm0
別に筋肉なんか不要で骨と革だけあればええんやが

6: 名無しさん 2022/07/06(水) 23:43:51.87 ID:q+IhW4jR0
マッチョより細マッチョの方がかっこええわ

5: 名無しさん 2022/07/06(水) 23:43:47.42 ID:uthRy4r00
ランニングした上で筋トレすればいいのでは?


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況&雑談掲示板を新設しました。


↑ご自由にお使いください!

7: 名無しさん 2022/07/06(水) 23:44:24.35 ID:PQE8fYbs0
大腿が長くて短足だからスクワットには最悪の骨格や
ニーラップつけてる

8: 名無しさん 2022/07/06(水) 23:44:33.75 ID:Hn+rd//J0
スクワットできる人間よりもランニングできる人間の方が生物として格上なんよね

9: 名無しさん 2022/07/06(水) 23:45:01.39 ID:2Za5jjvu0
階段でうさぎ跳びが最強ってことで良いか?

10: 名無しさん 2022/07/06(水) 23:45:17.25 ID:wjuteeZf0
普通に筋肉つくが?

11: 名無しさん 2022/07/06(水) 23:45:27.67 ID:0qT75IqG0
水泳ってどうなんや?

13: 名無しさん 2022/07/06(水) 23:46:42.23 ID:eu7P6m4U0
ランニングで痩せなくて困ってる
一回8キロは走ってるのに

17: 名無しさん 2022/07/06(水) 23:48:57.20 ID:2Za5jjvu0
>>13
痩せたいなら運動するより飯減らせ

18: 名無しさん 2022/07/06(水) 23:49:22.06 ID:GZT6FHcx0
>>13
週何回や?

23: 名無しさん 2022/07/06(水) 23:50:06.61 ID:eu7P6m4U0
>>18
2回ぐらいや
仕事と雨の日はやらん

25: 名無しさん 2022/07/06(水) 23:51:05.85 ID:GZT6FHcx0
>>23
3~4がええよ
やりすぎも足壊すから3~4がベストや
2回でもやらないよりはマシな筈やからええと思うけどね

33: 名無しさん 2022/07/06(水) 23:53:14.40 ID:eu7P6m4U0
>>25
暑くてできんしな。睡眠時間削りたくないし朝7時でも暑いからタイミング合わんことも多い

34: 名無しさん 2022/07/06(水) 23:54:00.75 ID:GZT6FHcx0
>>33
ランニングって基本夜がベストなのがなかなかやりづらいところよな

35: 名無しさん 2022/07/06(水) 23:54:46.10 ID:zMtZhIslr
>>34
ランニングは起床後が1番脂肪燃えるってよく言われてないか?

37: 名無しさん 2022/07/06(水) 23:55:36.14 ID:GZT6FHcx0
>>35
それは知らんが、生活リズムと暑さとかの問題で夜が一番時間もあるししやすいかなぁと
朝に代謝あげた方が痩せやすいって事なんだろうけどさ

43: 名無しさん 2022/07/06(水) 23:57:38.38 ID:syhvNJ860
>>35
たしかに燃えるけど血糖値めっちゃ低い状態で始めなあかんからクソきついぞ

20: 名無しさん 2022/07/06(水) 23:49:44.99 ID:DhKdCjvm0
>>13
何くってんのか書けよ

27: 名無しさん 2022/07/06(水) 23:51:34.37 ID:eu7P6m4U0
>>20
弁当はブロッコリー卵チルド肉団子を週6。朝は豆乳オートミール。夜はアイスとピルクルとかで気絶しちまう

29: 名無しさん 2022/07/06(水) 23:52:12.18 ID:DhKdCjvm0
>>27

50: 名無しさん 2022/07/06(水) 23:59:04.40 ID:eu7P6m4U0
>>29
明日用の弁当や冷凍ブロ、だし巻き卵3個分、冷凍唐揚げ
no title

しっかり食べて筋トレするようになってから体重69から79に増えて震えとるわ

58: 名無しさん 2022/07/07(木) 00:00:18.13 ID:biBgndSC0
>>50
体重が増えるのはオーバーカロリーになってるって事やし絶対他の部分でカロリー摂取しとるやろ
筋肉が大きくなってると思うからええことやとは思うけど

66: 名無しさん 2022/07/07(木) 00:04:26.79 ID:mXECz8Bg0
>>58
間食減らして喉乾いてもアイス食べずに夜は水に慣れて見るわ
吸水も水に慣れればランニング中ペース落とさないらしいしな
日常的にスポーツドリンクがぶ飲みだったわ

30: 名無しさん 2022/07/06(水) 23:52:16.72 ID:GZT6FHcx0
>>27
これで痩せないのは異常やろ

41: 名無しさん 2022/07/06(水) 23:56:40.44 ID:syhvNJ860
>>27
アイスとピルクルやめろや…

46: 名無しさん 2022/07/06(水) 23:58:14.83 ID:GZT6FHcx0
>>27
この食事してたらアイスごときで体重増えんやろ
糖質50gくらいだろ?引きこもってるとかでもなさそうやしなんで減らんのや

14: 名無しさん 2022/07/06(水) 23:46:58.41 ID:MYs/5vil0
なんJおすすめの水泳最近始めたけど足攣りすぎでやばい

15: 名無しさん 2022/07/06(水) 23:47:33.83 ID:gfR48ahJ0
意味の無い筋肉だよ

19: 名無しさん 2022/07/06(水) 23:49:42.89 ID:UbmEpSNt0
痩せるのには筋トレよりランニングのほうが良いの?

22: 名無しさん 2022/07/06(水) 23:50:04.91 ID:GZT6FHcx0
>>19
筋トレしてからランニングが良い

31: 名無しさん 2022/07/06(水) 23:52:39.14 ID:C5oRbHVz0
>>19
筋トレとウォーキングぐらいでいいよ
走るのは体の負担でかいし、筋肉もエネルギーで消費されて逆に筋肉つかん

24: 名無しさん 2022/07/06(水) 23:50:09.81 ID:C5oRbHVz0
ランニングとか実は体に害しかないからな
マラソン選手は寿命短い

38: 名無しさん 2022/07/06(水) 23:55:47.48 ID:syhvNJ860
>>24
競技トップは大体何でもやべぇぞ

26: 名無しさん 2022/07/06(水) 23:51:08.15 ID:QDs/LlOG0
そもそも痩せたいなら9割食事やしな
心肺機能高めたいならランニングしていい体にしたいなら筋トレすればええだけや

28: 名無しさん 2022/07/06(水) 23:51:41.18 ID:uITCVDrc0
ミスれば膝終わります←草

32: 名無しさん 2022/07/06(水) 23:52:45.87 ID:X2r5VnZb0
朝昼の2食にしてたんぱく質を心がけて取る
毎日寝る前30分間の自重トレとプロテイン飲んで寝る
これで1年で-30キロ行ったで

39: 名無しさん 2022/07/06(水) 23:55:53.07 ID:hyvwV5oI0
思ったんやが、重荷を抱えた状態でスクワットすれば最強なんちゃうか

47: 名無しさん 2022/07/06(水) 23:58:33.32 ID:syhvNJ860
>>39
そういうトレーニング方法もあるで

54: 名無しさん 2022/07/06(水) 23:59:36.18 ID:hyvwV5oI0
>>47
プロやな

59: 名無しさん 2022/07/07(木) 00:01:05.01 ID:sHW5vENR0
>>54
登山家の三浦雄一郎は登山用リュックにしこたまペットボトル入れて歩くトレーニングしてた

60: 名無しさん 2022/07/07(木) 00:01:37.73 ID:tOeuOTAS0
>>59
リュックに入れるなら簡単に用意できてええなぁ

62: 名無しさん 2022/07/07(木) 00:02:29.48 ID:mXECz8Bg0
>>59
鍋割山に水運ぶボランティアが最強か

64: 名無しさん 2022/07/07(木) 00:03:14.76 ID:sHW5vENR0
>>62
あれはボランティアと言う名のトレーニングやし

67: 名無しさん 2022/07/07(木) 00:05:05.07 ID:mXECz8Bg0
>>64
全盛期100キロ分持っていったの化け物すぎる

40: 名無しさん 2022/07/06(水) 23:55:54.07 ID:UbmEpSNt0
毎日筋トレとランニングじゃなくてもええんよな?さすがに時間無さそうや

42: 名無しさん 2022/07/06(水) 23:57:05.02 ID:y6Zc0dwq0
BIG3やっとけば他何もする必要ないやん

51: 名無しさん 2022/07/06(水) 23:59:05.59 ID:UbmEpSNt0
>>42
なんや?それ?

44: 名無しさん 2022/07/06(水) 23:57:43.48 ID:3RREBfUO0
スクワットすると脚太くなるやん

45: 名無しさん 2022/07/06(水) 23:57:54.67 ID:yCK34s0t0
筋肉鍛えたらやっぱ役に立ったりするん?
健康になるとか

49: 名無しさん 2022/07/06(水) 23:58:58.03 ID:syhvNJ860
>>45
少なくとも身体は軽くなる

57: 名無しさん 2022/07/06(水) 23:59:58.86 ID:trmcNy5M0
>>45
血管も筋肉やから関節痛めん程度の筋トレとストレッチが友好的
腿を毎日伸ばすだけでも階段登るのめっちゃ楽になる

63: 名無しさん 2022/07/07(木) 00:02:47.34 ID:sHW5vENR0
>>57
股関節のストレッチはクソ大事やな

48: 名無しさん 2022/07/06(水) 23:58:48.02 ID:DA0T0iFW0
ランニングは景色を楽しめるやん
筋トレは陰キャ引きこもりの趣味やわ

52: 名無しさん 2022/07/06(水) 23:59:22.71 ID:syhvNJ860
>>48
どっちも陰キャ趣味やぞ

53: 名無しさん 2022/07/06(水) 23:59:33.73 ID:eTX6SoB+0
減量に運動はほぼ関係ないよ
自分の基礎代謝より少ないカロリーの食事をして、差分が7200キロカロリーになったら体脂肪が1キロ痩せる
それの繰り返し

55: 名無しさん 2022/07/06(水) 23:59:48.70 ID:/m0QUFil0
スクワットやりすぎてズボンパンパンなったわ

61: 名無しさん 2022/07/07(木) 00:01:56.93 ID:iAO1R0SZ0
短距離すれば筋肉も心肺機能も鍛えられるやろ

65: 名無しさん 2022/07/07(木) 00:03:42.40 ID:sHW5vENR0
>>61
結局筋肉が重くなるから長く走れなくなるんや

68: 名無しさん 2022/07/07(木) 00:06:36.84 ID:Bq+2s8c30
ジョギング始めたら足首の骨痛くなったんだが
10年ぶりに走ったのが悪かったか?

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1657118566/