1: 名無しさん 2022/07/08(金) 10:15:24.146 ID:WSvVFDzG0
毎日6kmくらい走ってるが、割と身体付きが変わってるが

C88876BE-FF35-494F-9484-3787DB14A105


2: 名無しさん 2022/07/08(金) 10:16:16.961 ID:0FEs7DnF0
何kg太ったの?

3: 名無しさん 2022/07/08(金) 10:16:24.229 ID:EwLEkbRlr
じゃあお前自身でわかってることじゃん
馬鹿なの?

4: 名無しさん 2022/07/08(金) 10:16:50.664 ID:71xGBxCH0
ランニングは距離じゃなくて時間で計れ
20分以上は確実に走れ

5: 名無しさん 2022/07/08(金) 10:17:02.099 ID:WSvVFDzG0
馬鹿でした


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況&雑談掲示板を新設しました。


↑ご自由にお使いください!

6: 名無しさん 2022/07/08(金) 10:17:08.929 ID:ZbsjV6xf0
食べる量によるとしか

7: 名無しさん 2022/07/08(金) 10:17:35.694 ID:QKo/RVpv0
少し痩せる

8: 名無しさん 2022/07/08(金) 10:18:06.396 ID:Bw6FcnGn0
痩せると言うか筋肉も削れる
ボクサーみたいな体型になる

12: 名無しさん 2022/07/08(金) 10:18:54.064 ID:71xGBxCH0
>>8
筋肉付けてると早タヒにするぞ

13: 名無しさん 2022/07/08(金) 10:19:34.395 ID:xcLxhieja
>>12
え?そうなの?

14: 名無しさん 2022/07/08(金) 10:20:42.891 ID:YklDMrxS0
>>13
(つけすぎると)
なしぎてもしぬぞ

15: 名無しさん 2022/07/08(金) 10:21:25.645 ID:xcLxhieja
>>14
ああ把握
必要以上の筋肉は要らないから良いけど
必要な筋肉は付けないとさすがにね

9: 名無しさん 2022/07/08(金) 10:18:39.327 ID:xcLxhieja
というよりも体幹がない状態でのランニングは効果が低い

10: 名無しさん 2022/07/08(金) 10:18:43.431 ID:WSvVFDzG0
一応筋肉落ちないようにウエイトもやってる

16: 名無しさん 2022/07/08(金) 10:22:29.812 ID:WSvVFDzG0
必要な筋肉ってどのくらい?

20: 名無しさん 2022/07/08(金) 10:32:12.489 ID:xcLxhieja
>>16
極端に筋肉がないケースはアンガールズ田中・山根系
明らかに筋肉が足りてないけど山根は筋肉つけようと奮闘中

他の例で言えば子供の時に鬼ごっこやかくれんぼしても疲れ知らずなレベルが理想的な体幹
高校時代のサッカー・野球・バスケなどぐらいの筋力は別にあっても良い

俺は運動もせずに土日にゴロゴロする生活してたから学生よりも筋力がなくなってもう一度体幹に使う筋力を強化中

17: 名無しさん 2022/07/08(金) 10:25:14.731 ID:kUIxSo3Xr
マッチョチョって早タヒにするんだへー

18: 名無しさん 2022/07/08(金) 10:27:52.101 ID:QKo/RVpv0
ボディビルダーみたいな極端すぎるマッチョじゃなければそんな心配いらないよ

19: 名無しさん 2022/07/08(金) 10:28:21.571 ID:8sEz//nU0
筋肉付ける過程でやり過ぎるから体壊したりするね
普通に飯食って自重トレーニングを軽くやる程度のいわゆる細マッチョぐらいなら全然問題無い

21: 名無しさん 2022/07/08(金) 10:33:06.539 ID:BQ0LL5Gb0
ボディービルダーがたまにタヒぬのは節制しすぎてるから
ふつうに食ってればタヒなない

22: 名無しさん 2022/07/08(金) 10:33:57.226 ID:49pHcdAcM
ランニングしまくってたら下半身の筋肉付いたけど上半身がだらしないから筋トレも始めた

24: 名無しさん 2022/07/08(金) 10:35:50.387 ID:BQ0LL5Gb0
>>22
短距離ダッシュしてない?
ゆっくり長く走るとスリムな筋肉がつくよ

23: 名無しさん 2022/07/08(金) 10:35:12.055 ID:BQ0LL5Gb0
ゴリマッチョの筋肉は競輪の筋肉
短距離向けのパワータイプ
細マッチョの筋肉はツールとか水泳の筋肉
パワーより持久力の筋肉
筋トレすると前者がつくし、つかないとがっかりするが健康のために運動するなら後者の方がいい
つまり走るのも悪くはないし続けてればやせる

27: 名無しさん 2022/07/08(金) 10:54:15.114 ID:8sEz//nU0
>>23
vipは筋肥大信仰を持ってる人が多いよね

28: 名無しさん 2022/07/08(金) 10:55:10.513 ID:BQ0LL5Gb0
>>27
筋トレのモチベーションになるから仕方ない

25: 名無しさん 2022/07/08(金) 10:40:22.596 ID:/8l65Szm0
水泳が1番

26: 名無しさん 2022/07/08(金) 10:40:47.411 ID:xcLxhieja
体幹に必要な筋肉がないと走っても姿勢が維持ができずに無駄な体力使うだけでへばりやすくなる
姿勢が維持できるだけで長く行動できるからそれだけカロリー消費しやすくなる

理論的にはここら辺が関連する

29: 名無しさん 2022/07/08(金) 10:59:24.499 ID:qKQbBlPB0
ランニングは痩せるよ
週一だけダラダラ走って食事制限も何もしないなら痩せないけど

30: 名無しさん 2022/07/08(金) 11:00:34.374 ID:WSvVFDzG0
ベンチ80kg、デッド120kg位なんだが、無駄な筋肉か?

31: 名無しさん 2022/07/08(金) 11:36:04.459 ID:k/TSd9QE0
>>30
脚弱いしベンチ普通だし無駄じゃないんじゃね

33: 名無しさん 2022/07/08(金) 11:39:51.405 ID:k/TSd9QE0
>>31
あ、ベンチ普通って筋トレ初心者だったらって意味ね
ガチならアップにならんよ

32: 名無しさん 2022/07/08(金) 11:39:27.497 ID:Y4khPW0Pa
昔はゴリマッチョに憧れてたけど今は自分の体重を満足に支えられればいいかなって

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1657242924/