1: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:08:51.80 ID:R1JOCssgM
・糖質があまり含まれてないものだけ食べればいいです
・鶏肉、卵、赤身の刺身等も余裕で食べられます
・常識的な範囲であれば、食べたいだけ食べてOKです
・有酸素運動一切いりません
・乳製品も食えます
・麺類が食べたいときは大豆麺(スーパーで売ってる)を食いまくれば余裕です
・必要な糖分補給のためなら普通の食事もしていいです

現代の科学に基づいた最強ダイエット
つよすぎ

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2: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:09:23.63 ID:R1JOCssgM
すまん、これやらない情弱おる？w

3: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:09:33.19 ID:Un+Auu4H0
それ凄いデブしか痩せないぞ

4: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:09:36.64 ID:Xcq1tbtMa
併用するよね😉

5: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:10:41.99 ID:c3wlAxGMa
くさそう

6: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:10:42.91 ID:9MHoR+ed0
臭くなります



2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況＆雑談掲示板を新設しました。


↑ご自由にお使いください！

7: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:10:45.45 ID:CQf8ywXxM
糖質制限ダイエットそんなにええんか？
なんか怖いんやが

26: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:13:11.01 ID:NUUFV1kN0
>>7
なんJ民は確実に身体壊すみたいなイメージ持ってるけどそこまでではない
ただ長期間続けるのは医者も推奨してないから2,3ヶ月単位で脂質制限と切り替えるのがベスト

31: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:13:43.21 ID:Xcq1tbtMa
>>7
ワイ3ヶ月で10kg落としたぞ🤪

8: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:10:59.97 ID:Mr4pkt1W0
主食何にすればええんや？

11: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:11:32.99 ID:Xcq1tbtMa
>>8
オートミール

13: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:12:04.14 ID:EzBv0Nw+0
>>11
馬鹿？

15: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:12:29.52 ID:Xcq1tbtMa
>>13
うん😊

9: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:11:26.29 ID:UD6BIxSD0
鶏肉、卵、赤身も食べられない食事制限なんかねえよ

10: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:11:29.29 ID:D9hs1T020
酒控えてカロリー制限が1番痩せる

12: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:11:58.78 ID:3lacMIqV0
我慢してるやん

16: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:12:33.56 ID:UD6BIxSD0
何がしたいのか良く分からないしお話になりませんわ

17: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:12:41.33 ID:ILnTwcyed
体ぶっ壊します

18: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:12:41.69 ID:Ba0JSUNW0
原始的な本来の食生活に戻すだけやろ

19: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:12:42.27 ID:kXUvsJ5/d
グリコーゲン枯渇させて中性脂肪酸化からのエネルギー供給を優位にするダイエットやから筋肉を残しながらガシガシ運動して一気に減量したい奴向けのダイエットや
そこまで動きたくないなら脂質制限でいい

21: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:12:44.46 ID:P1ujIOqS0
筋肉落ちるからリバウンドするぞ
細マッチョやフィジーカーやビルダーはローファットダイエットかケトジェニックダイエットの二択や

22: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:12:50.22 ID:OW+vuSNp0
ケトジェニって臭くなるし顔老けるよな

23: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:12:51.32 ID:bL1kvKFVr
なんでカロリー制限するだけで痩せるのに運動厨って頑なに運動を勧めてくるんだろうな

46: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:15:38.08 ID:6LlD4L9S0
>>23
俺のしてる苦労をおまえもしろ
お前のためを思っていってるんだ
私は変われた！だからあなたも！
俺はてめえらみてえな食うことしか脳のない豚じゃねえ！
ここら辺じゃね

24: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:13:09.97 ID:5y7seMy+0
いや運動しろや

25: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:13:10.32 ID:EzBv0Nw+0
筋トレ民のワイ。今ケト中だけど　ケトなんて水分しか落ちないぞ。
すげー肥満のデブなら効果出ると思うけどな

27: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:13:11.72 ID:qX4+8TC2r
正直米いらんやろ

28: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:13:11.98 ID:oAeaJKViM
ガチでジョギング勢発狂してて草

29: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:13:23.89 ID:pDO3PI9S0
体に悪いもん食うために体に良いもん食うのに制限してるのバカみてえだな

30: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:13:26.27 ID:PA+wIVJNM
糖質制限じゃなくてケトジェニックだろ
中途半端な糖質制限なんてカスだぞ

33: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:13:54.53 ID:ooDBQPKn0
ケトジェニックって糖尿病で痩せるのと同じ原理なの？

34: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:14:02.07 ID:yrQLPOlwa
肌はクッソきれいになる
肌に必要なのはタンパク質と脂質で糖質は毒物でしかない

35: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:14:05.11 ID:gtIUKlKk0
なんでそんなに運動したくないんや？
ストレス解消にもええのに

40: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:14:48.01 ID:yrQLPOlwa
>>35
運動したくないから糖質制限するわけちゃうで
健康に痩せるために糖質制限するんや

52: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:16:18.60 ID:IprqIG2G0
>>40
健康的に痩せたいなら3食ちゃんと食って運動に早寝早起きなんだよなぁ

68: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:17:12.12 ID:yrQLPOlwa
>>52
筋肉落ちるやん

71: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:17:34.21 ID:Xcq1tbtMa
>>68
プロテイン飲もう🍻

76: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:18:33.18 ID:yrQLPOlwa
>>71
プロテイン飲んでも消費カロリー＞摂取カロリーなら絶対に筋肉落ちる
それを最小限にするのがケトジェニックや

80: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:18:54.21 ID:Xcq1tbtMa
>>76
はえー

108: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:22:04.72 ID:P1ujIOqS0
>>76
中途半端な知識教えんなよ
お前のせいでケトジェニック失敗の犠牲者がでるやろ

194: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:32:34.43 ID:gtIUKlKk0
>>76
間違ってる
わざとか？



36: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:14:26.19 ID:A1JSOwLI0
ケトかローファットか
試してみて体質に合うほうにしろ

38: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:14:38.42 ID:cRF2S+cP0
食い過ぎなきゃ勝手に痩せるのにダイエットとか意味わからん

39: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:14:41.87 ID:1gmzXq1X0
東京から走って青森まで休まず走ったことあるけどはじめる前から9キロ痩せてた1日で

41: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:14:50.64 ID:PA+wIVJNM
ケトはマジで腹減らないから楽
最初は頭痛くなるけどな

42: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:14:51.54 ID:Xcq1tbtMa
なんでみんな片方だけやろうとしてるの？

43: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:14:58.26 ID:IprqIG2G0
ライザップ式みたいなのはええけど
自己判断で糖質制限するのほんま危険やからな
ガクトみたいなのは長生きせんで

44: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:15:05.35 ID:JEWN4XrWa
脂肪の事しか考えてないんだろうな
骨も筋肉も脳もボロボロになるのに

45: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:15:24.51 ID:R7fV1R5K0
糖質制限したら何故か血糖値上がったわ
米食べるようにしたらなんか戻ったけど

48: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:15:47.94 ID:yrQLPOlwa
>>45
してるつもりでできてないんやろな

53: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:16:28.12 ID:Xcq1tbtMa
>>45
チョコ食え

49: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:15:48.90 ID:Le2W6Lx90
ワイはオートファジー派やねえ

50: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:15:59.70 ID:C38gn5MM0
ダイエットっていうか健康になるぞ
現代人は炭水化物取りすぎや文字通り制限してちょうどええ

62: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:16:57.46 ID:yrQLPOlwa
>>50
これ
痩せるためじゃなくて健康のためにやるもの

55: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:16:35.88 ID:FzROlwqi0
炭水化物我慢させてる時点で論外や

56: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:16:36.09 ID:TEZEH48d0
大豆麺とかクッソまずいだろ

57: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:16:36.73 ID:CtdZIw7R0
つーかカロリー制限すればいいだけじゃん
何でそんな極端な事したがるんかね

58: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:16:37.37 ID:xQyAiFWaM
ワイは主食卵にして25kg痩せたわ
総カロリーは毎日2000kcalくらいだった
今も糖質控えてる

60: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:16:45.30 ID:vVrEsC4Od
運動してダイエット成功ワイ「糖質制限は時代遅れ」

63: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:17:00.08 ID:A1JSOwLI0
ダイエット目的と大会出るようなトレーニーとではまた話が違うと思う

64: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:17:03.35 ID:lIezcmiKd
ケトしながら低負荷の有酸素運動と高強度の筋トレやるとガチで上手くハマる
筋肉落としてるのは無駄に負荷高い有酸素入れてるか、糖質制限が中途半端か、摂取してる脂質が中途半端な情弱共や

65: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:17:07.82 ID:Af779/CZ0
ケトジェニックが「最強やと、あれほど…

66: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:17:08.91 ID:Qycgo0tP0
朝昼パン米食わずに晩飯だけ普通の食事したら結構痩せたわ

69: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:17:27.55 ID:VgFnQCQy0
ワイの毎日90分スーパースロー散歩の話してもええよ

70: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:17:31.06 ID:Bccmud+w0
半年近く糖質制限した事あるけど太りはしないけど痩せもしなかった

72: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:17:44.58 ID:oL56XRFnd
お残し許しますダイエットしろ
腹膨れたら食べるのやめる 賞味期限切れたら捨てる
これだけで痩せる

73: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:17:53.35 ID:eMn/oFrF0
ワイは頭痛くなるから無理や
普通のダイエットと運動のほうが楽

74: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:17:54.38 ID:P1ujIOqS0
糖質ダイエットとか筋肉も落ちるから全体的な体の線は細くなるかもしれんが、おなかまわりはぷよぷよのままだぞ

75: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:17:59.63 ID:pJDEOl0C0
昼オートミールにしてるわ

77: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:18:39.68 ID:+xx6oL4v0
頭動かなくなった

82: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:19:05.17 ID:Qycgo0tP0
>>77
元からやんw

83: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:19:12.97 ID:yrQLPOlwa
>>77
糖質の離脱症状やな
はよ糖質依存から脱却するんやで

78: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:18:44.87 ID:eht2cVdA0
指導者の元でやらな身体壊すで

79: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:18:53.63 ID:VgFnQCQy0
糖尿やけど前の先生は糖質制限はなぁ…で今の先生はガッツリやってください言われる
痩せなあかんのわかるけどな

81: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:19:04.07 ID:EzBv0Nw+0
プロテイン飲めばなんとかなるとか本気で思ってる馬鹿多すぎなんだよな
お前らヤクルト1000とか飲んだら本気で健康になれるとかヘルシア飲んだら本気で痩せられるとこ思ってるんだろ？

85: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:19:25.69 ID:ritIP8Qu0
「水分が抜けてるだけだから無意味」
と主張する人が必ずいるスレ

86: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:19:30.91 ID:dGGQ71FUp
ジョギングおじさんってなんか老けてるよね

87: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:19:31.77 ID:pJDEOl0C0
この間糖質0ダイエットしてるガイJ民おって笑ったわ
ネタかもしれんが

88: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:19:43.51 ID:Xcq1tbtMa
てか筋肉落ちたらダイエット後に筋トレすればいいのでは？😁

93: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:20:27.58 ID:pJDEOl0C0
>>88
リバウンドえぐそう

98: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:21:07.28 ID:Xcq1tbtMa
>>93
プロテイン主食にすれば余裕やろ💪💪💪

103: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:21:33.32 ID:pJDEOl0C0
>>98
健康がね…

109: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:22:08.67 ID:Xcq1tbtMa
>>103
ダイエットなんてやってる時点で不健康な体や🤪

89: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:20:04.70 ID:BpcXdvK3a
主食無しで肉魚チーズみたいなのだと量が足りないんだよな
量食えば結局カロリーオーバーやし
多少糖質増えるけどキャベツとかを主食代わりにするとええ

90: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:20:08.86 ID:GzLTp98wd
ケトが減量に効果抜群なのは正しいけど一般人には色々管理きついから素直にカロリー制限でええで
中途半端な糖質制限は1番最悪や

92: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:20:11.93 ID:OwBX/G+A0
玄米ではいかんのか？

94: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:20:45.90 ID:xAX4PGvJ0
肉体労働の仕事に就くのが最強やろ
仕事と運動兼ねてるから好きなだけ食えるし下手な健康管理しなくて済む

105: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:21:53.07 ID:6LlD4L9S0
>>94
割とデブ多いで？

95: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:21:04.10 ID:s5dEqgj4p
大戸屋でサラダと爆弾小鉢を主食にしてるだけで痩せるよマジで

96: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:21:05.65 ID:FRv+H9/Xa
（筋肉落ちるから）体重は落ちるよね🤣

99: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:21:15.16 ID:SmLYfzoP0
ダイエットでいやいや運動してる人なんているの？
大抵の人間は運動始めたらハマるものだと思ってたわ

101: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:21:23.71 ID:PYVEp/uL0
低脂質がけっきょく攻守最強なんよ

102: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:21:29.93 ID:4eS0Dl6t0
肉ばっか食ってると便秘にならんか？

104: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:21:41.51 ID:J3AgNm6Ad
米って大体2合から炊くから、美味しく食い切る為には糖質ダイエットは無理

106: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:22:00.30 ID:DTF5R9jld
そもそも減量なんてアンダーカロリーにするんだからどんな方法だろうと筋肉なんて落ちるに決まってるんよな
リバウンドするのはデブだった頃の食事に戻すから
リコンプとか例外はあるけど初心者にはきついし何より効率も悪い
とっとと減量終わらせて増量期に入った方がマシや

107: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:22:01.47 ID:B+PJM3Qkd
制限するのはええけどいきなり0にするのはやめようね🤤

110: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:22:10.39 ID:9bTfoB6s0
むしろ炭水化物しか食べてないレベルだけど181cm51kgだわ
米にパンに芋類に穀物

116: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:23:35.75 ID:P1ujIOqS0
>>110
腹回りぷよぷよそう

111: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:22:30.00 ID:uXZHeiZ50
米食う量減らしてその分もやし食べるようにしたら1カ月でちょっとだけ痩せたわ

113: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:22:48.87 ID:97jY8RV90
カロリー制限が一番楽や
置き換え系は別物なら食ってもええやろって思い始めるから
結局食事量を下げるとこから始めないと失敗するんだ

115: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:23:28.43 ID:s5dEqgj4p
納豆、オクラ、魚、卵あたりをメインにして+オートミールと野菜でいい

119: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:24:11.05 ID:VgFnQCQy0
おからクッキーダイエットってあったよな　今もあんのやろか

120: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:24:16.95 ID:D9hs1T020
運動なんかしても腹余計に減るだけやしなんもせんと飯だけ減らせば痩せるんや
筋肉が減るとか言うてるがデブの奴なんかカスみたいな筋肉しか付いてへんねやし痩せてから筋トレしろや

122: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:24:24.69 ID:j9dkRRoh0
wawawaが意外と痩せとるしな
糖質制限って意味あるんやろな

123: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:24:26.60 ID:Zu1pkk1M0
すまんもう知ってた
83から60までステーキとか刺身、あと野菜でめっちゃ痩せた

124: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:24:45.98 ID:zeN7N4+jd
むしろあまり動きたくない奴が脂質制限という名のカロリー制限ダイエットやろ
ガンガン動きながらやるもんやでケトは

125: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:24:50.65 ID:VBtxawg00
ケトは金かかるし腹下すし体調崩すしで働きながらやるには向いてない
ローファットの方が身体が楽

126: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:25:17.50 ID:Ba0JSUNW0
そんなかったるいことしなくても一日一食で痩せるぞ
好きなもん食っていいからな
当然限度はあるが腹八分目にしとけばいいだけ

131: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:25:58.77 ID:VbxlkJyXd
>>126
腹八分目にできるやつがダイエットに追い込まれるはずないやろ

128: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:25:47.96 ID:vVrEsC4Od
「脳には可塑性があり適応力は高いので、脳科学者としての直感では、最終的にはケトン体でも脳は働けると思う。ただ、まだ不慣れな適応期間中には、脳のパフォーマンス低下が起こり得る。

>>糖質を制限した食生活に完全に慣れるまで、脳力がダウンする可能性はあるのです」

これ数ヶ月近く続くってよ

129: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:25:48.66 ID:JMn/y87HM
糖質はあくまで制限やで
一切取ろうとしなかったらほんまにブッ倒れるでソースはワイ

132: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:26:02.50 ID:Af779/CZ0
マジでいろいろやって来て、ケトだけ成功したから頼ってるだけやな

133: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:26:05.57 ID:NRZSJVUh0
オートミールとサラダチキンとブロッコリーとそして最後に宝缶チューハイロング缶2本
これで最強な

134: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:26:06.29 ID:9MHoR+ed0
一生続けること考えるなら結局カロリー制限やぞ

135: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:26:12.20 ID:IurMVPeTd
ワイ明らかに酢っぺー匂いが漂ってビビる
健康的な方法なんかこれ

145: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:27:41.31 ID:x23B8zwDa
>>135
不健康な方法だよ
ケトーシスっていう飢餓状態用の緊急機能を使って爆発的に痩せてる

155: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:28:49.65 ID:gfSO+KMpd
>>135
健康的に減らすならローファットよ
ケトは負担かかる
競技者ならそれでもええんやろけどな

136: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:26:12.58 ID:NUUFV1kN0
食間のプロテインってめちゃくちゃ腹膨れるよな
40gのんだら一食分に匹敵するレベルでパンパンやわ

138: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:26:19.01 ID:vOC5vqK90
両方やれやが全て

139: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:26:20.94 ID:RtA5+jfu0
カレー、ラーメン、ピザ、ケーキ食っても運動すりゃ痩せるやろ

140: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:26:43.92 ID:7zJXZhGe0
痩せるけどぷよぷよになりそう

143: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:27:03.77 ID:IprqIG2G0
ビルダーでケトって
ちゃんと効果出てるのどれだけおるんやろな
金もかかるしハマるまでの調整が大変で非効率やろ

163: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:29:33.97 ID:Af779/CZ0
>>143
ビルダーはもっと精度高くてピンポイントで体重何kgって調整してるし
ブーストも心得て試合でちゃんと肌の張り艶戻す

179: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:31:17.77 ID:VBtxawg00
>>143
調整さえ出来ればローファットよりも落ちるスピードが速い
体調崩すけど競技者にとっては体調よりも良い身体作る方が大事

146: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:27:44.52 ID:Zf3w8UGIr
食いたいもん食って適度に運動するのがストレスなくていいわ

147: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:27:46.34 ID:jvZKwT2q0
ジョギング勢はジョギングが目的やから発狂はせんやろ

152: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:28:30.35 ID:8fuQHOJdM
>>147
これ
嫌々やってると思ってるのがまさにデブの発想そのままで笑えるｗｗ

148: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:27:50.00 ID:vVrEsC4Od
低血糖症になるで


低血糖状態になると、脳の血流が悪くなり、眠くなったり、理性を司る大脳皮質の働きに影響が出て、抑制力や判断力が鈍ったりします。

その一方で、「なんとか血糖を上げよう」と、摂食中枢を刺激したり、興奮系の神経伝達物質であるアドレナリンやノルアドレナリン、ドーパミンなどを分泌したりします。

これらが脳全体の機能バランスを悪化させ、その結果、怒りや敵意、焦燥感、落ち込みなどを引き起こします。

166: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:29:44.36 ID:IprqIG2G0
>>148
仰天でやってたけど
糖質抜きに抜いた状態でパン食ってキマってる女おったな
パン食う手が止まらなくなって怖かったわ

150: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:28:11.57 ID:J3AgNm6Ad
糖質控えるって言ってる人は炊いたご飯どうしてるの？
ずっと保温状態だと不味くなるやん
もったいないから結局一日で食べきっちゃう

154: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:28:48.65 ID:x23B8zwDa
>>150
シンプルに主食を抜く

168: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:30:10.95 ID:pJDEOl0C0
>>150
冷蔵庫か冷凍庫にいれてレンチンでええやん

178: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:31:16.43 ID:A1JSOwLI0
>>150
グラムではかって小分けにして冷凍保存してるよ

218: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:37:07.00 ID:J3AgNm6Ad
>>178
やっぱりその方法しかないか

151: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:28:12.44 ID:vOC5vqK90
ワイ、出前館で今ピザとラーメン同時に頼んだんやがw

153: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:28:43.66 ID:dIH8krvhd
ご飯パスタうどん辺り食いてえ→脂質制限
ステーキ中トロチーズとか食いてえ→ケト

これだけの事、自分に合いそうな食事の方にすればええ

157: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:29:11.03 ID:JJVjTss6d
わいダイエットまん
2か月で105kg→95kg
ウォーキングたのちい

159: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:29:24.46 ID:+eTh2Fqm0
スレタイで矛盾やめーや

164: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:29:36.39 ID:Xcq1tbtM0
ワイも糖質制限してる
マクドナルドは2日に一回に抑えるのに成功した

170: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:30:29.42 ID:pJDEOl0C0
>>164
🤔

165: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:29:39.56 ID:2rxLlbXj0
普通に運動して痩せた方がいいだろ

167: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:30:06.91 ID:mLGsslYlM
BIG3伸ばしたいからダイエットなんてしたことないわ
もうすぐ合計1トン行く

174: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:31:00.63 ID:NUUFV1kN0
>>167
とんでもないバケモンで草

169: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:30:26.86 ID:9EI4qWth0
よわよわ膵臓なのに白米主食なのヤバいわ

172: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:30:46.80 ID:Px59H7900
ワイは16時間ダイエットで仕事中2回ぶっ倒れたからやらん方がいいで

175: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:31:03.75 ID:JR1e6zvP0
ワイ糖質制限で15kg痩せたけどすぐリバウンドしたわ

176: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:31:12.91 ID:ritIP8Qu0
ところで今なんとなく記事読んでたけどこれ正しい？誤り？
↓
エネルギーの貯蔵と生存
成人では基礎代謝量は1日およそ1600キロカロリーであるが、栄養摂取量が減少すると1200キロカロリーに落ち、延命を図ろうとする生理的反応が起こる。栄養が欠乏するとまず脂肪が分解され、その後に使用していない筋肉がエネルギー源として利用される。

198: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:33:10.72 ID:Af779/CZ0
>>176
これが、減量で停滞する理由、筋力が落ちる理由やろ

213: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:35:36.81 ID:ritIP8Qu0
>>198
まず脂肪が分解され、その後に使用していない筋肉がエネルギー源として利用される。
ってよく聞く見解と順番逆やない？
やから聞いてみた
というか「定説」には根拠あるんかな？

180: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:31:29.86 ID:5FgfMiRSd
そもそもガチ勢は2ヶ月おきくらいに糖質制限と脂質制限入れ替えて両方やってるって聞いたで

182: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:31:32.59 ID:yrQLPOlwa
糖質のメリットってコスパだけだからな
金ある奴は米なんか食わん方がええぞ
貧乏人は知らん

203: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:33:42.13 ID:8fuQHOJdM
>>182
サッカー日本代表が試合の後におにぎり食べてるように即効性のあるエネルギーなんだよなぁ
まさにスポーツしない人間の発想だわ

205: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:34:13.97 ID:yrQLPOlwa
>>203
でもお前らに即効性のエネルギー必要ないやん
脂肪になってるだけやん

210: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:35:18.32 ID:8fuQHOJdM
>>205
お前らって…お前が運動習慣ないからってそれが普通と思ってるのがデブの発想だわ

183: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:31:35.56 ID:vVrEsC4Od
ほい低血糖症のチェックリスト

過食や拒食で、炭水化物の摂取量が極端
少しのことでイライラする
怒りが爆発すると、抑えられない
甘いものが無性に食べたくなる
日中とても眠い
疲れやすい
なにかを判断をしたり、決断することができない
ルーティンワークはこなせても、新しい仕事にとりかかるのが億劫
締め切り、ノルマなどのストレス環境で、がんばれない
頭痛がある
胃腸が弱い
アレルギーがある
物忘れがひどい
「ﾀﾋにたい」「ﾀﾋねたら楽だ」などと考えることがある
幻聴や幻覚があると思う
抗うつ剤など薬の服用では改善がみられない

184: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:31:37.30 ID:VMI7B+6+0
糖質制限してると病んでくけど運動するとメンタルリフレッシュできるやん
普通に運動したらよくね

195: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:32:52.88 ID:VSKU2BQf0
ジョギング勢ってダイエット意識してないやろ
趣味が勝手にダイエットと結びついとるだけや

216: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:36:39.12 ID:XQIkN3ne0
>>195
走るのは気持ちええからな

208: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:34:35.99 ID:JL5/dGs90
ジョギングちゅらい
ウォーキングじゃあかんか？

219: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:37:27.36 ID:Af779/CZ0
>>208
ええんやで、問題は20分以上やらんと脂肪燃焼が開始しないから、効率よいダイエットにはむしろ長く歩いた方がええ
スピードは関係あらへん

211: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:35:21.27 ID:plgxPgSd0
ワイもやってるが米は普通盛りなら大丈夫やぞ
パンとうどんとラーメンが害悪や

214: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:36:08.76 ID:plgxPgSd0
あとスナック菓子と甘いジュース類も論外や

215: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:36:26.23 ID:2FhUDcAk0
健康に痩せたいなら運動しろよ

217: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:36:40.33 ID:R1fyEkIrd
ナッツ主食にしてるんやが

220: 名無しさん 2022/07/09(土) 18:37:29.79 ID:1W6s+oug0
食費やばいけどなｗ
炭水化物が安価なカロリー源なんやなって身にしみて分かるようになる
　

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1657357731/
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