1: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:33:33.25 ID:4sIBnSLFa
朝 フルーツグラノーラ
昼 ソイジョイ 1本
夜 ざるそば

間食なし
飲み物はお茶と水とブラックコーヒーだけ

なんでこんなひもじい思いせなあかんねん
食事だけが唯一の楽しみやったのに

D3302045-507E-47D6-9379-FCDE88EBA51D

2: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:33:43.86 ID:Q41N4DPg0

3: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:34:17.68 ID:1/8D21Wb0
今からチャーハンやで

4: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:34:34.98 ID:O+xIzw670
どう見ても糖だらけやんけ


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況&雑談掲示板を新設しました。


↑ご自由にお使いください!

5: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:34:41.96 ID:PUn31A2Xa
ラーメンおいしいよ🍜😋

6: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:34:50.63 ID:x3QoRe8H0
むしろ糖質中心じゃん

11: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:36:44.74 ID:4sIBnSLFa
>>6
糖質制限中や…
糖尿病予備軍やし

7: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:35:07.01 ID:R0esWIN6M
一番あかんダイエットしてて草
タンパク質0やん

13: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:37:06.23 ID:4sIBnSLFa
>>7
タンパク質ってなんじゃ

131: 名無しさん 2022/07/28(木) 12:04:42.31 ID:hNIcjowV0
>>7
そばってたんぱく質高いんやで
まぁ肉から取ったほうがええけど

144: 名無しさん 2022/07/28(木) 12:07:38.88 ID:HuksCE96M
>>131
そばのタンパク質ってグルテンばっかちゃうの?うどんよかマシやろけど

149: 名無しさん 2022/07/28(木) 12:09:00.40 ID:hNIcjowV0
>>144
蕎麦ってグルテンフリーやぞ

8: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:35:11.87 ID:zjq+bz5pM
いそう

9: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:35:32.37 ID:eZs6jPZW0
糖質制限よりPFCバランス良く食べるほうが痩せる
実質脂質制限だけど

20: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:39:33.80 ID:tqe3HtOJ0
>>9
糖尿病食食ってた時は痩せたけど二度と戻りたくないわ

10: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:36:31.86 ID:Fc9X7JBs0
糖だらけやんけ
ワイもダイエットしたけどちゃんと40kg減ったぞ
タンパク質とれ

12: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:36:58.04 ID:i7Xfcp6J0
糖質制限してます言うてサラダ油で焼いた肉バクバク食ってるやつ見ると笑ってまうわ

14: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:38:12.14 ID:Fc9X7JBs0
えぇ・・・

15: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:38:14.33 ID:/pvWp/1U0
フルーツグラノーラって普通に糖質モリモリだよな

16: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:38:19.34 ID:ePCRwb9Za
辛い思いだけして痩せないパターンや

17: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:38:34.09 ID:5KM0VqFX0
どこが糖質制限や

18: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:38:37.14 ID:Ee1rO80pd
1のメニューは糖質制限ではないけど、脂質は少ないから続けてれば痩せるとは思う
糖質制限して脳みそに負担かけるより、よっぽどいいと思うが

25: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:40:40.12 ID:zPxQ/wLzH
>>18
脳に負担


(笑)

19: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:38:57.13 ID:v6b02kAOa
ざる蕎麦って十割蕎麦でもなければ小麦粉の方が多いし普通に糖質とってるやん…

26: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:41:00.00 ID:4sIBnSLFa
>>19
十割蕎麦やで
蕎麦食べるだけが生きがいや

40: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:43:59.85 ID:v6b02kAOa
>>26
あぁそうなんか
でも十割蕎麦でも100gのうち糖質50gはあるから制限してるが中途半端になる一番アホなやり方やぞ

45: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:45:07.60 ID:4sIBnSLFa
>>40
その言い方やと蕎麦食うなって聞こえるんやが

49: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:46:00.38 ID:LIBGow7ld
>>45
昼全然食わずに夜糖質もりもりのそば食ってると普通に糖尿病なるよ

54: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:46:47.98 ID:4sIBnSLFa
>>49
もうなってる定期
冗談はさておいて昼ソイジョイ1本ってのはどうやねん
ありか?

60: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:48:25.61 ID:tqe3HtOJ0
>>54
キャベツの千切り100gくらいとコンビニのサラダうどんか冷やし中華と茹で卵1個くらいで多分痩せるで

69: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:49:38.18 ID:LIBGow7ld
>>54
馬鹿だよ
夜のそばで急激な血糖値上昇起こすから糖尿病は悪化する

72: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:50:30.07 ID:uE1tHQiT0
>>69
ほんまな
ドガ食い気絶とやってることおんなじ

21: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:39:44.50 ID:wqCnpejGa
デブ活やん

22: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:40:18.65 ID:aqo4r0rv0
HA1Cいくらなん?

23: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:40:22.36 ID:BxQAvBti0
いや糖質制限してても食うもんいっぱいあるやろ馬鹿なの?

24: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:40:33.91 ID:LIBGow7ld
糖尿病でこんな食生活してたら血糖値乱高下で悪化の一途やん

28: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:41:13.45 ID:lSPiAGub0
糖質が少なければ唐揚げとかバクバク食べていいよって本見たことあるんやがそれほんまなん?

48: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:45:50.47 ID:eZs6jPZW0
>>28
カロリー収支さえきちんとしてれば食べてもいい
まあ大概カロリーオーバーして太るんだけど

51: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:46:13.00 ID:PLtRuQ5gd
>>28
糖質制限は糖質以外は好きにとって良い方法やん
でも唐揚げの衣は糖質だからダメとかそんなんだよ

29: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:41:37.11 ID:4sIBnSLFa
ほんならなに食べたらええねん💢
批判だけじゃなく代案を示してや

47: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:45:45.32 ID:tqe3HtOJ0
>>29
糖尿病食の本買って一日1800カロリー以下に抑えたら痩せるやろ

30: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:41:40.73 ID:cP07F0AIp
糖質の量が普段から減ってれば良いんじゃないぞ
他の栄養素入れないと逆効果

31: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:41:51.77 ID:i7Xfcp6J0
糖質制限なんかしなくていい

主食を芋にかえる
ジュースやスイーツではなく果物を食べる

これでいい

32: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:42:31.41 ID:Fc9X7JBs0
まず知識からつけてこいや

33: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:42:49.45 ID:kBxwoFPAd
朝 アイスボックス
昼 パスタ200g
夜 ウイスキーとサラダ

これやってたら10キロ減ったわ

34: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:42:53.38 ID:okDiPe/zH
ワイも昨日ソースコロッケ丼作って食べた!!

36: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:43:13.80 ID:LIBGow7ld
上で小麦粉だからーみたいな事言うてるアホおるけどそば粉も糖質もりもりやから関係ないぞ

37: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:43:38.00 ID:l55MOKC70
ワイもパスタ細いやつにしたで!

39: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:43:48.47 ID:BStNmQSl0
フルグラってカロリー高いし美味いから食べたくなるしあれおやつだろ😡

42: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:44:39.52 ID:4sIBnSLFa
>>39
普通に不味くないか?
ワイはまずいから50g牛乳かけて食いけど20分くらいかかるわ

89: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:54:34.25 ID:BStNmQSl0
>>42
美味しいやつもあるぞ
当たり外れが激しい

41: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:44:13.60 ID:b7KYWSWja
糖質制限とか働いててできるんか
糖分取らんと全然頭が働かなくて辞めたわ

43: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:44:40.22 ID:LGb+pei+0
糖質制限って無駄やろ
やるならオートファジーで朝抜くだけでええのに

44: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:45:00.81 ID:QKwmZKbJ0
フルグラやめてオートミールにしろ

46: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:45:39.91 ID:4sIBnSLFa
>>44
食えたもんじゃないわ
フルグラですら不味い思いながら食ってるのに

58: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:48:00.32 ID:qDtHrb8ud
>>46
料理出来るなら余裕でフルグラより飯になるやろ

50: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:46:04.46 ID:LGb+pei+0
糖質制限でそば食ってるのはアホやな

52: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:46:29.67 ID:5KM0VqFX0
ダイエットなら
脂質制限するなら低GI値のものを食べるようにする
糖質制限はよくわからんけどケトジェニックなら脂質をめちゃくちゃ摂るようにする
基本は消費カロリーより摂取カロリーが下回ればいい

と思うけど1はダイエット目的じゃなさそうやし
糖尿病なら低GI値のもの食えばいいのでは?

53: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:46:31.72 ID:grHZe9A90
タンパク質なくて草
野菜も取れよ

55: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:46:59.41 ID:uE1tHQiT0
寿命減らしながらそんなんするくらいなら
運動したらええのに

63: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:48:44.02 ID:4sIBnSLFa
>>55
毎日2キロ走ってんで
ルームランナー買ったの正解やったわ

70: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:49:59.61 ID:5KM0VqFX0
>>63
ええな
毎日走る習慣あるのはええことや

73: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:50:40.89 ID:nxfBKfxC0
>>63
準備運動かな

56: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:47:14.44 ID:xw/CADyw0
これはデブるわ

57: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:47:49.85 ID:xw/CADyw0
さっさと松屋いって牛飯の米をブロッコリーに変えたの買ってきて食え

59: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:48:22.80 ID:WZoSMDkz0

61: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:48:29.60 ID:InTSPaDN0
ハンチョウでも言ってたけど糖質制限とか言ってるやつ運動から目を背けてるだけやろ
普通の食事しながらプールなりジムなり行ったほうが確実に痩せるし精神衛生上ええやん

71: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:50:22.55 ID:Slk/mZM0M
>>61
アスリートでもなきゃ運動で消費できるカロリーなんかたかが知れてるからね
どの道食事制限しなきゃ痩せんだろ

75: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:50:57.81 ID:uE1tHQiT0
>>71
え?マジで言ってんのか?

83: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:52:21.07 ID:eZs6jPZW0
>>75
ダイエットの定石はまず食生活の改善なのよ
食生活という基盤が整ってなきゃ運動しても意味がなくなってしまう

85: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:53:18.46 ID:uE1tHQiT0
>>83
いや普通にジム通ってたら痩せるが
食生活の改善で痩せるやつって元が相当な肥満やろ

88: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:54:12.77 ID:PLtRuQ5gd
>>85
太ってる奴は食生活に問題があるのがほとんどだから、普通の食事にしないとまず痩せんぞ

92: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:54:57.92 ID:uE1tHQiT0
>>88
それはそう
ただイッチみたいなのは極端すぎやろあまりにも
普通にすりゃええんや

98: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:55:58.38 ID:PLtRuQ5gd
>>92
極度の食事制限は害しかないもんな

90: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:54:46.65 ID:v2P9BPZba
>>85
逆やろ肥満なら運動+するだけで痩せるけどある程度になったら食事制限しないと痩せん

97: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:55:54.97 ID:uE1tHQiT0
>>90
60キロ以下まで痩せたいってなら分かるけど
そんなん男でしないやろ普通は

111: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:58:52.24 ID:v2P9BPZba
>>97
身長と目標体重によるけど普通に働いてる上で費やせる運動量なんてマジで大したことないぞ?
脂肪1キロ減らすのに7200キロカロリーのマイナス必要と言われてるのに

115: 名無しさん 2022/07/28(木) 12:00:20.32 ID:hmsP+d5Qa
>>111
そんな一時的な計算でなく
筋肉さえつけば代謝がよくなって痩せるとは思う

120: 名無しさん 2022/07/28(木) 12:01:45.00 ID:v2P9BPZba
>>115
筋肉つけるにはオーバーカロリーで太らんといけないから結局待ってるのは食事制限や

121: 名無しさん 2022/07/28(木) 12:01:46.50 ID:fzCW5TKH0
>>115
筋肉一キロで基礎代謝が14kcalしか増加しないのに?
絶対食事やわ

91: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:54:49.74 ID:lSPiAGub0
>>85
イッチは糖尿病やぞ

104: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:56:50.49 ID:Xp1mPK/Pd
>>85
エアプやん
ライザップですら食事8割・運動2割ってのが謳い文句やぞ

108: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:57:51.40 ID:uE1tHQiT0
>>104
ライザップでダイエットとかデブかよ

112: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:59:07.23 ID:eZs6jPZW0
>>85
カロリー収支は結局食事でしかコントロールできない(有酸素のカロリー消費はたかが知れてる)から食事を改善することの効果は大きいよ
これは肥満率に関わらず

62: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:48:30.48 ID:eZs6jPZW0
糖尿なら糖尿病食のレシピいくらでも転がってるからそれ作ったほうがいい
自炊が一番

64: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:48:56.70 ID:hmsP+d5Qa
なんでわざわざ貧困者の真似事するんやろ
栄養失調で下腹だけぶくぶくになりそう

67: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:49:20.58 ID:O8ecptDi0
その食べ方糖尿の前に体おかしくなるで

74: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:50:52.53 ID:LGb+pei+0
無駄な努力ってこういうことなんやろな
このイッチ効果ないことしかしとらん

77: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:51:09.97 ID:kZF7e3aH0
ストレス溜めてかえって体調崩すヤツだろ
諦めて運動で落とせよ

78: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:51:25.25 ID:xDw+c4Pb0
糖質食いまくりで草

79: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:51:50.04 ID:PLtRuQ5gd
野菜たくさん食べてご飯を小盛りにしめ間食やめれば大体の人は勝手に痩せるよ

80: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:52:04.74 ID:4DgvaZeh0
好きなもん食っても1日のトータルカロリー制限するだけで痩せるで

81: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:52:17.59 ID:hmsP+d5Qa
飯で痩せようとして成功してるやつ見たことない

86: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:53:25.47 ID:4DgvaZeh0
>>81
飯のコントロールきちんとせんと絶対痩せないぞ
運動はむしろ+α

82: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:52:20.61 ID:fdJxjCQza
糖質しか摂ってないやん

84: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:53:06.52 ID:fdJxjCQza
減量は本質じゃないのよね
結果は健康診断の血液検査に表れる

87: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:53:40.84 ID:uE1tHQiT0
>>84
これ

93: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:54:58.64 ID:yDfMM3I50
フルーツグラノーラってドライフルーツの果糖えぐない?
オートミールにすればええやん

94: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:55:10.62 ID:Qyi14CpI0
ワイはコ口ナダイエットでガンガン体重減ってるでw

95: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:55:12.13 ID:g9gdW7lk0
全然制限してねーじゃん

96: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:55:53.16 ID:yTnuDmY00
コントロールというか減らすことで胃が適切な大きさに縮んで少ない量で満足できる
ワイはこれで普通に朝晩食事しても体重減ったままや

100: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:56:14.96 ID:i2kwxkKS0
糖質制限じゃなくて草
逆に脂質をとらなあかんのやぞ

101: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:56:15.27 ID:fzCW5TKH0
ワイデブも頑張ってるぞ
お前も頑張れ✊
no title

no title

114: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:59:48.26 ID:Pvic9Ss5a
>>101
えらい

102: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:56:22.50 ID:HLKSRXCS0
100→80までなら食事変えればあっという間に落ちる
その先は運動必須、やらないと思いっきりリバウンドする
ソースはワイ

103: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:56:38.96 ID:LIBGow7ld
そもそもいっちのレス見るに単純なダイエットやなくて糖尿病治療の為の食事制限と運動習慣やろ

105: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:57:02.15 ID:BciF93Xc0
好きなものだけ食ってるやん

106: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:57:29.18 ID:uE1tHQiT0
糖尿病に1番効くのが結局運動でインスリンの効果を高めること

107: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:57:39.47 ID:g9gdW7lk0
ワイは1日1食好きなの食べて後はプロテイン飲み放題
これで15キロ痩せたぞ

109: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:58:05.74 ID:0fjSJb8M0
糖質制限じゃなくてただの栄養不足やんけ

113: 名無しさん 2022/07/28(木) 11:59:31.49 ID:cZ2xo9e9d
糖質どばどばでワロタ

117: 名無しさん 2022/07/28(木) 12:00:30.82 ID:O8ecptDi0
朝 バナナ1本 糖質約25 昼 ざるそば100g 糖質約60 茹で卵 糖質約0.3 野菜たくさん 夜 キャベツ千切り鳥胸茹で100g糖質約0.1

これで1日糖質約85もうちょい何か食べて糖質大体150以内にして
ウォーキング週3日合計180分したら激痩せやね

118: 名無しさん 2022/07/28(木) 12:00:54.24 ID:2GNO2+sWp
体重x2gのタンパク質取りたいけど
食事で取れんからプロテイン1日に3~4回飲んでるわ
鶏肉で取りたいけど腹壊すこと多い

119: 名無しさん 2022/07/28(木) 12:01:07.53 ID:vXjo3xmHa
運動の目的はカロリー消費じゃなくて筋肉付けて代謝上げる事やろ
動いて体重減るのは汗で水分が流れただけやから水飲んだらすぐ元に戻るで

126: 名無しさん 2022/07/28(木) 12:03:42.43 ID:vXjo3xmHa
ダイエットの本番はカロリーと体重への拘りを捨てる所からや

128: 名無しさん 2022/07/28(木) 12:03:48.77 ID:6GaGWXpj0
太れるのも才能だよな
体重2000キロのやつとかすごいやろ
海外だと300キロのデブとか出てくるけど

129: 名無しさん 2022/07/28(木) 12:03:50.47 ID:oqZqlu8rd
糖質制限って米パン麺以外は好きなだけ食えるってのがメリットなのにそれ理解してない奴多すぎよな
糖質制限でダイエットできない奴は無能以外の何物でもない

132: 名無しさん 2022/07/28(木) 12:04:44.09 ID:JdWfxjg0M
何を制限してるんや?

135: 名無しさん 2022/07/28(木) 12:05:20.80 ID:Rz2T3s+Zr
朝と昼はそのままで夜ご飯は普通にすればええやろ

136: 名無しさん 2022/07/28(木) 12:05:21.71 ID:ow/0lUQm0
糖質制限なのになんで蕎麦食ってんだよバカか?

137: 名無しさん 2022/07/28(木) 12:05:37.95 ID:hNIcjowV0
そばはダイエット食やで

141: 名無しさん 2022/07/28(木) 12:06:57.69 ID:CLvAZIesM
>>137
そんなわけないやろ

138: 名無しさん 2022/07/28(木) 12:05:39.90 ID:hnxNZjyFd
強豪校の部活レベルでトレーニングしてたら何たべてもいい定期

140: 名無しさん 2022/07/28(木) 12:06:49.12 ID:tQMoC9VE0
糖質制限っていうよりカロリー制限やん

143: 名無しさん 2022/07/28(木) 12:07:07.68 ID:Z6qPlKGc0
蕎麦食うなら昼にしとけ
夜はサラダとゆで卵

146: 名無しさん 2022/07/28(木) 12:07:49.72 ID:LY/QdPIjd
フルーツグラノーラはいかんでしょ

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1658975613/