1: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:04:10.85 ID:UgezO8Hx0
1日の摂取カロリー1200~1500
休日は800
運動はストレッチとジャンプだけ

4E1FECC5-5BF5-4FA1-8C9A-B2EBB2BEBD3C


2: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:04:25.45 ID:UgezO8Hx0
しゅごくない?

3: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:04:55.10 ID:UgezO8Hx0
来年の夏にはモテモテだわこれぇ!!!

4: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:05:05.02 ID:V/NXd4UV0
体脂肪率は?

5: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:05:19.38 ID:LXhDJdiO0
なんでそんな我慢できるんや?


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況&雑談掲示板を新設しました。


↑ご自由にお使いください!

6: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:05:51.86 ID:tLAH+JGQ0
ジャンプって何するんや

7: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:06:23.12 ID:k+hXjflh0
身長は?

8: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:06:32.85 ID:UgezO8Hx0
体脂肪19%…だいぶある…
でも30%くらいだったのがこれだしかなり頑張ったでしょう!!

9: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:07:11.84 ID:UgezO8Hx0
身長は174やね
ジャンプはジャンプや
その場でジャンプするだけ

10: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:07:14.03 ID:a3azwJSkM
期間は?

11: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:07:15.17 ID:tGaWs3Wt0
筋肉量も落ちてそう

13: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:07:52.48 ID:V/NXd4UV0
19でその体重だと筋肉もだいぶ持ってかれてそうだな
ローカロリーもいいけど筋トレも大事よ

14: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:08:05.94 ID:tzu2Tyb20
家庭用の体組成計の体脂肪率はあてにするな
皮膚の厚みと見た目で判断しろ
ワイはうっすらシックスパックやからくっきりになるまでやるわ

15: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:08:38.48 ID:c9vDesxWp
正直すごい

16: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:08:43.94 ID:wFo6nFxH0
腹周りはどうなんや?
それだとそれ以外の肉だけ落ちてそうだけど

17: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:08:55.02 ID:Vu7robNI0
それジャンプしてるだけじゃん!

18: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:08:57.01 ID:c9vDesxWp
痩せたいのに毎日マクドたべちゃうもん

19: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:09:05.71 ID:UgezO8Hx0
多分筋肉も落ちてる…ジムに行きたかったけどまずデブ過ぎたからジムに行く前に体軽くしたんや

20: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:09:59.29 ID:aPi7EQk5p
>>19
こういうやつおるよな
普通に筋トレしたらいいのに

42: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:22:56.58 ID:10f35P86M
>>19
デブにしてから筋トレするもんやぞ
アホ

89: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:51:09.36 ID:Ik66Ku/vd
>>42
無知乙

94: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:54:59.91 ID:10f35P86M
>>89
シランなら黙ってろ

96: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:55:46.48 ID:Ik66Ku/vd
>>94
知らんのはお前だろうが、筋トレしたこと無さそう

21: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:10:07.05 ID:ygf79xCU0
多分今の俺とほほ全部一緒や俺は90キロから66まで痩せた
腹周り見せてくれんか?

22: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:10:44.26 ID:UgezO8Hx0
なんかスクワットみたいに全身使う感じでジャンプするんよ
ちなみに腕も上げ下げするんだけど片手に3キロのダンベルを持ってやる

23: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:10:47.59 ID:5Ps/bDZ+0
主な食生活教えて

33: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:17:02.55 ID:UgezO8Hx0
>>23
主食はお蕎麦と大根と人参をほっそい千切りにしたやつ
あと一緒にやるときにbcaa?でだっけなそれ飲まされてた

25: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:11:15.15 ID:wFo6nFxH0
ダイエットする努力が出来るなら筋トレも出来るやろ頑張れ

27: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:12:22.91 ID:nn3E57u10
ジャンプは足メインやしそら痩せるやろ

28: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:12:25.43 ID:a3azwJSkM
期間はどのくらいかかったのか知りたいんや

31: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:13:35.22 ID:UgezO8Hx0
>>28
期間は3ヶ月くらいやね
実際には友人とキャッチボールしたり剣道の素振り教えてもらってやってたからジャンプのみならもう少しかかると思う

29: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:12:26.38 ID:UgezO8Hx0
腹回りはぶよぶよってか下を向くとちんちんが完璧には見えんからかなり出てる
脇にもかなりついてる
室内市民プールが歩いて5分のとこにあるから来月から通うよ!!

32: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:15:31.53 ID:KSIrs5SN0
ワイ筋トレ始めたら太ったわ
何ヶ月か続けてやっと痩せ始めたわ

34: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:18:17.17 ID:DY6H9T4n0
ジャンプってかHIITか?
それなら普通に効果的だからええぞ

35: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:18:53.72 ID:3CSzMSRW0
わいは94㌔→67㌔
半年で達成したぞ

36: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:18:58.27 ID:QSwUu5ZMM
コンニャクゼリーだけ食べてれば絶対痩せるぞ

37: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:19:04.81 ID:hHIofgc/M
リバウンド必至で草

38: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:19:20.34 ID:q5pwQO4o0
人間の体から13キロなくなるって冷静に考えたらとんでもないな
よくがんばったね

39: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:19:51.98 ID:AEOqv1PX0
筋トレなしで痩せたら勿体ないぞ

44: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:24:15.40 ID:UgezO8Hx0
>>39
ワイも知識ないくせにそれ言ったら
そもそもそれ気にしてる人は太らないよまずは痩せよう実際に痩せた状態を自分に教えてあげようって正論言われて謝ったわ

47: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:25:37.53 ID:10f35P86M
>>44
どこが正論や
理屈は全く無いのに
何をもって正論と感じたんや
キミ宗教にハマるタイプやぞ
思考に理屈を必要としないから

50: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:27:45.56 ID:UgezO8Hx0
>>47
だってここまでぶくぶく太った状態を数年も維持してたわけやし筋トレがしがしとか普通に一週間でやめてた自信あるからなあ君は筋トレしたらええよ

60: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:35:51.94 ID:10f35P86M
>>50
痩せてからやと筋トレしても筋肉つかんのやで
やからわざと太って筋トレして筋肉つけた上で痩せるんや

あと謝るってなんやねん
無知やとしてもそれは謝る必要はない
というか今回は相手の方が無知やぞ

66: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:37:50.23 ID:tzu2Tyb20
>>60
体脂肪率15%以上なら先にやせた方がええやろ
脂肪ついてると筋肉つきにくくなるし
増量期でもそんなブタらんぞ

71: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:41:04.97 ID:10f35P86M
>>66
太ってたほうが筋トレの効果あるやろ

99: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:56:57.78 ID:VsPFxMti0
>>71
ビルダー目指してるでもない奴から69キロもあれば十分やぞ

41: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:21:20.67 ID:UgezO8Hx0
HITTっていうんかめっちゃ疲れるけど腹筋とか腕立てとかやるよりワイには合ってたみたいや
おっぱいぶるんぶるん見てたらやめようって思わんしめっちゃいい環境作れたわ
リバウンドは確かに怖い

51: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:28:08.62 ID:+magteH90
>>41
HIITや
高強度インターバルトレーニング
High Intensity Interval Training

55: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:31:20.32 ID:UgezO8Hx0
>>51
はえーなんか凄そうや
筋トレ女子やからもしかしたらそういうのに詳しいのかもしれない

そういやゴリゴリマッチョになりたいなら見た目がある程度スッキリしたらあえて少しリバウンドさせながらジムでトレーニング方法教えるとか言われた記憶あるわ

43: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:22:57.77 ID:LboTPlep0
皮は?

45: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:24:39.36 ID:g+TIkSnqd
俺はケツの後ろが皮残ってるわ
腹はそうでもないんだけど

46: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:25:32.27 ID:UgezO8Hx0
皮はいまんのと残っとる感じないけどセルライトがあるわ付け根のあたりとかに

48: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:26:17.92 ID:iHunkq+P0
基礎代謝落ちるんよな

49: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:26:27.46 ID:DY6H9T4n0
筋トレはモチベが全てやわ
まず痩せることでモチベ上がるなら先に体重落とした方がええわ

53: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:30:32.54 ID:tzu2Tyb20
ゴールドジム行ってほしいわ
絶望してダイエット辞めるかボディービルダー(フィジーカー)になるかの二択になる

54: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:31:00.98 ID:z5US70jk0
ラーメンの写真よりもあの有名な夜食の写真の方がダイエットしてる時見てて辛かったわ

57: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:33:23.37 ID:lEbv+YMXp
ワイもダイエット中や!
89から69まで2ヶ月で落としたで

58: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:34:54.73 ID:7R6YmuQ6d
>>57
ワイプロやけどお前それ異常やで

64: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:37:20.61 ID:lEbv+YMXp
>>58
いうほどか?
ケトと運動してたら勝手に落ちてったで

67: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:38:35.76 ID:7R6YmuQ6d
>>64
20キロってカロリーにしたらどんなもんか自分で計算してみ?
それを日割りにすりゃ異常さが分かるで

95: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:55:34.47 ID:VsPFxMti0
>>64
実際どんな食生活と運動量だったんや?

59: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:35:25.47 ID:UgezO8Hx0
>>57
ええやん!!
痩せたい人はまずやってみたらええんや
意外となんとかなる!!
ここ数年ではじめてTシャツ一枚でお外に出たりしとる肉がなくなるのはいいぞぉ!!!

62: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:36:30.70 ID:AEOqv1PX0
>>57
こういうの良く聞くけどマイナス7000キロカロリーでようやく1キロ痩せる計算だからもうそのペースで痩せる体を持ってるならそれはもう病人なんよ

63: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:37:12.80 ID:10f35P86M
>>57
それ癌か糖尿病セットになってるやろ

61: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:36:08.21 ID:XhVs1oLEM
まあ30スタートならすぐ落ちるわな

65: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:37:44.67 ID:7R6YmuQ6d
俺が指導するなら20キロ痩せるなら半年でも短いくらいやぞ

68: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:38:43.68 ID:lEbv+YMXp
ワイそんなやばいんか
なんか不安になってきた

90: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:52:21.04 ID:Ik66Ku/vd
>>68
相手知的障害者やから無視さたえーで

98: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:56:29.35 ID:nn3E57u10
>>68
大丈夫や炭水化物取り始めたら数キロ戻すやろうけどんなもん水分と糖質補充されただけで脂肪増えたわけやないんやから

72: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:41:16.67 ID:UgezO8Hx0
2ヶ月20キロってそんなやばいん?ワイもYouTubeで調べてたらクーニンって人が20分ダッシュで11キロ減らしてたし脂肪多いならありえるんやないか?
ワイはダッシュは肺というかゼーゼーが辛かったからすぐやめてもうたけど

77: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:43:43.63 ID:Ga14W/VQp
>>72
自分語りが多くて申し訳ないがワイはケト+毎日3-4時間スケボーとか筋トレやってるんや
アップルウォッチとかで測ると大体3000キロカロリー消費とか出る(正しいかはわからない)

83: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:47:02.44 ID:UgezO8Hx0
>>77
はえースケボーってそんなキツイんかそれもええな買ってみようかな
ケトってなんや?

88: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:50:44.61 ID:Q/Sxi/akp
>>83
ケトはケトジェニックダイエットのことや
簡単にいうと糖質制限で糖質を極限まで抑えてその代わりカロリーは多く、タンパク質もそこそこ摂取するってダイエットや
スケボーはキツイけど楽し過ぎるから無限にやってまうんよな
そのサイクルで20キロ落ちた

91: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:53:10.24 ID:f+5zzWHj0
>>88
ケトの特徴的な部分はタンパク質の摂取量じゃなくて脂質をかなりとるとこやろ

92: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:54:03.47 ID:Q/Sxi/akp
>>91
せやで
PFCはかなり意識せんとあかんな

73: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:42:20.96 ID:7R6YmuQ6d
体重急激に落としていいことなんて一つもないで?
バランス良く食って運動して痩せるのが一番や
管理栄養士なら確実にその方法は進めない

74: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:42:27.32 ID:qvOOtsDAr
どんな過程であれ目標に進んでればそれが正解やけどHIITはなんか辛いだけで効率悪いものやるならその時間を筋トレにした方が一石二鳥だったと思う

76: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:42:46.39 ID:u9L3zGbF0
身体への負担がやばいから普通はそこまで急激に落とさんってだけ

80: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:45:13.92 ID:1M2omcwQ0
2ヶ月で20キロって計算上はそれまでの状態から1日2300キロカロリー落とすのか恐ろしいな

81: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:46:16.21 ID:AjaVW68yp
続けられる方法が1番やイッチは自分に合う方法見つかって良かったな

82: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:47:02.15 ID:f+5zzWHj0
1年で10㎏でも健康診断で要注意扱いされるしな

86: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:50:22.02 ID:7R6YmuQ6d
ちなみに水泳はよくお薦めされてるけどワイは絶対に薦めない
なんでかというと続かないからや

97: 名無しさん 2022/07/24(日) 22:56:14.85 ID:f+5zzWHj0
デブってから筋トレするんじゃなくて
筋トレしながらデブるくらい食うのは有りなだけやろ

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1658667850/