1: 名無しさん 2022/08/07(日) 07:00:56.31 ID:4+q5gLlC0
走るのだいっ嫌い😠

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2: 名無しさん 2022/08/07(日) 07:01:14.32 ID:4+q5gLlC0
ほんま走るの無理

3: 名無しさん 2022/08/07(日) 07:01:35.06 ID:3++r1NTa0
なら前転でいいよ

4: 名無しさん 2022/08/07(日) 07:01:44.45 ID:iOleDXDf0
じゃ水泳

8: 名無しさん 2022/08/07(日) 07:02:27.61 ID:4+q5gLlC0
>>4
泳ぐのも苦手や


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況&雑談掲示板を新設しました。


↑ご自由にお使いください!

5: 名無しさん 2022/08/07(日) 07:01:55.18 ID:cfBZbHM00
食事制限と筋トレだけでいいぞ

6: 名無しさん 2022/08/07(日) 07:02:14.72 ID:yLDyHoam0
走るより早歩きの方がエネルギー消費は多いよ

7: 名無しさん 2022/08/07(日) 07:02:25.09 ID:y9WSELon0
踏み台昇降でもいいだろ
家でテレビ見ながら

13: 名無しさん 2022/08/07(日) 07:03:25.54 ID:4+q5gLlC0
>>7
踏み台ない

9: 名無しさん 2022/08/07(日) 07:02:59.50 ID:4+q5gLlC0
ちな今のところ体
力はいれてないで
no title

15: 名無しさん 2022/08/07(日) 07:03:55.05 ID:EHMkS4jv0
>>9
首太いし鍛えてた奴の体じゃん

25: 名無しさん 2022/08/07(日) 07:15:19.19 ID:yNnoDQKA0
>>9
鍛えてるのは分かるけど肩幅狭くて胴が太いね
もう少し腰回り絞った方がいいんじゃない?

27: 名無しさん 2022/08/07(日) 07:15:56.11 ID:4+q5gLlC0
>>25
腹筋ローラーはやってるけど絞るのは有酸素運動しかないんか?

34: 名無しさん 2022/08/07(日) 07:20:57.61 ID:YI1TfxFj0
>>27
腹筋ローラーは胴太くなるで

10: 名無しさん 2022/08/07(日) 07:03:00.10 ID:1NnEf4440
腹筋割るだけなら食事制限と腹筋だけでええやろ
走ったほうがよりよいけど

11: 名無しさん 2022/08/07(日) 07:03:07.29 ID:bLrzYvUFH
ワイ元陸上長距離高みの見物

16: 名無しさん 2022/08/07(日) 07:04:21.34 ID:4+q5gLlC0
>>11
走れるの羨ましいわ

14: 名無しさん 2022/08/07(日) 07:03:39.44 ID:ppq9o1xM0
まずはガリガリに痩せないとな

17: 名無しさん 2022/08/07(日) 07:04:39.48 ID:4+q5gLlC0
>>14
今もガリガリや

18: 名無しさん 2022/08/07(日) 07:06:10.50 ID:/1c9FOhl0
歩くペースより少し速いくらいでええんやで

19: 名無しさん 2022/08/07(日) 07:06:23.53 ID:JkFZPsv8r
ワイデブ、ジム入会して3ヶ月で5キロ痩せる
なお水泳も週3で行ってランニングマシンの勾配最大で1時間早歩きしてもお腹は凹まないもよう

20: 名無しさん 2022/08/07(日) 07:09:05.75 ID:L8PBOcg40
食事制限アンド食事制限やぞ
自炊出来る様にならないと痩せないわ

21: 名無しさん 2022/08/07(日) 07:09:20.90 ID:c75x6PD20
食べなければ痩せる

22: 名無しさん 2022/08/07(日) 07:11:55.83 ID:X7ef8l87p
ワイ食ってるけど痩せてきたわ
バリバリ間食もしてる
元体重58→2年で95→ダイエットはじめて半年の現在82

23: 名無しさん 2022/08/07(日) 07:14:36.28 ID:hX2HnHXXa
適当に痩せてかるーくアブローラーすれば一瞬やで

26: 名無しさん 2022/08/07(日) 07:15:39.03 ID:ukV2cEM8p
有酸素運動→筋トレと筋トレ→有酸素運動だったらどっまでの方がいいの?

28: 名無しさん 2022/08/07(日) 07:16:29.27 ID:4+q5gLlC0
まあ寸胴なのは認めるわ

31: 名無しさん 2022/08/07(日) 07:18:28.79 ID:N+EroQntH
>>28
見た目良くしたいなら肩トレやろイッチの場合
肩は角度気をつけないと即傷めるから気をつけてな

33: 名無しさん 2022/08/07(日) 07:19:42.40 ID:4+q5gLlC0
>>31
ディップスやっとるけど肩きたえられんかな

36: 名無しさん 2022/08/07(日) 07:26:53.96 ID:N+EroQntH
>>33
一番はダンベルサイドレイズやろ
でも他の奴が勧めてるみたいに広背筋もいいかもね
懸垂も得意やろ?

37: 名無しさん 2022/08/07(日) 07:28:46.41 ID:4+q5gLlC0
>>36
サンガツ
懸垂はまあ普通やね

30: 名無しさん 2022/08/07(日) 07:18:16.04 ID:3WukpneA0
鍛えてるやし割り方くらいわかるやろ
あと広背筋つけたらバランス良くなりそうやな

32: 名無しさん 2022/08/07(日) 07:19:26.63 ID:q3PgP8zBM
男なら余程でもないかぎり痩せるだけで割れ目でてくるよ

38: 名無しさん 2022/08/07(日) 07:36:38.46 ID:j/+rfZGv0
運動はともかく好きに飯食えないならやらんでええわってなるわ
炭酸ポテチみたいなのは我慢出来てもご飯やラーメンとか絶対無理やん

55: 名無しさん 2022/08/07(日) 08:10:22.65 ID:G7hAjCjE0
>>38
米はオートミール、ラーメンはそうめんに変えるだけで無理なくダイエットできるぞ

60: 名無しさん 2022/08/07(日) 08:14:57.06 ID:3bYs/Mns0
>>55
ラーメンをそうめんってめっちゃ無理するやん…

61: 名無しさん 2022/08/07(日) 08:15:42.37 ID:jJjnuFGW0
>>55
ラーメンって意識しないと全く食わなくなるよな
この前半年ぶりに食ったわ

39: 名無しさん 2022/08/07(日) 07:39:02.01 ID:MyHkKO3i0
散歩でええやん
早朝散歩はまじで気持ちいい
痩せるとか全く関係なくてもかなり勧めたくなる

40: 名無しさん 2022/08/07(日) 07:44:24.14 ID:Db23R3iC0
ワイ「腹筋バキバキに見せたい」
有識者「筋トレして有酸素運動して食事制限して脂肪落とせ。ただし有酸素はやりすぎると筋肉が落ちる」

それでワイは筋トレを諦めた

47: 名無しさん 2022/08/07(日) 08:01:03.56 ID:N+EroQntH
>>40
有酸素で筋肉が落ちるは迷信だよ

44: 名無しさん 2022/08/07(日) 07:51:42.64 ID:9ddD4xGn0
三頭筋と肩を鍛えまくったら上半身に厚みがますからたくましく見える
家トレならダイヤモンドプッシュアップやりまくったら腕太くなる
肩はダンベルがいるな

45: 名無しさん 2022/08/07(日) 07:57:10.27 ID:jJjnuFGW0
有酸素運動はガチで筋肉減らすだけだからやりすぎないほうがいい
これで骨格筋2kgおちた
no title

46: 名無しさん 2022/08/07(日) 08:00:44.39 ID:MubAj+Ms0
あすけん入れて毎日の摂取カロリー把握するんや

48: 名無しさん 2022/08/07(日) 08:02:31.96 ID:3++r1NTa0
体内グリコーゲン消化されるほどハードに有酸素運動できるやつおる?

49: 名無しさん 2022/08/07(日) 08:03:32.23 ID:9ddD4xGn0
筋肉がどんどん落ちるほど有酸素ってプロのサッカー選手以上に運動してるってことやし
それはそれで才能ある

50: 名無しさん 2022/08/07(日) 08:06:31.23 ID:fgZxRB3U0
別に走らなくてもええで
食事制限でゆっくり痩せようや

52: 名無しさん 2022/08/07(日) 08:08:01.93 ID:pqA/iKTEa
糖質制限が結局1番効くよ
あくまでも制限な?
筋肉が落ちる~とか、リバウンドが~とかいうバカいるけど
んなもん痩せてから筋トレすりゃあいい
リバウンドは元のデブの食事量に戻したらそら増えるやろとね

53: 名無しさん 2022/08/07(日) 08:08:50.05 ID:9ddD4xGn0
TikTokやYouTube見てると自分がガリガリに見えてくるよな
ほんまは普通の人より逞しいのに
若い子が見た目の自信無くすって言ってるのがよくわかる

54: 名無しさん 2022/08/07(日) 08:09:39.50 ID:JB3jyLMb0
筋トレより走るほうが楽やわ
タイム縮めるのが楽しい

56: 名無しさん 2022/08/07(日) 08:10:33.04 ID:moM8jXbs0
一切走らなくていいから食事制限しろ

57: 名無しさん 2022/08/07(日) 08:10:50.81 ID:gAV11De10
腹筋ローラーええで

63: 名無しさん 2022/08/07(日) 08:19:07.43 ID:+h7uvlVu0
沼食ってりゃ痩せるわ

64: 名無しさん 2022/08/07(日) 08:21:18.89 ID:4+q5gLlC0
いま戻ったわ
肩と背中効かせ方よくわからんのよね

67: 名無しさん 2022/08/07(日) 08:25:12.72 ID:N+EroQntH
>>64
わかる
この間整体に行ったらマッチョ整体師が現れて相談したら色々教えてくれたで
懸垂の動き出しは肩の下制だけでやれって言われた
肩甲骨剥がしコースだったけど「お客さんは左の胸がめちゃくちゃ固いですね~」ってベンチプレスのフォームも一緒に考えてくれた

65: 名無しさん 2022/08/07(日) 08:21:35.43 ID:gAV11De10
炭水化物ダイエットは楽して痩せられるけど、食事戻したら元に戻るというアホさ加減

66: 名無しさん 2022/08/07(日) 08:23:17.57 ID:wTbG05Pm0
このとんでもない暑さの中日中に走ってる人いるけど
どうなってんだ?タヒぬぞ

69: 名無しさん 2022/08/07(日) 08:26:27.19 ID:N+EroQntH
>>66
ワイちゃんは早起きして始発でランニングスポットまで行ってから走ってる
昨日は5時から皇居で走ってみたけどいい感じだった
その時間でももう走ってる人はいた

73: 名無しさん 2022/08/07(日) 08:27:57.22 ID:4+q5gLlC0
>>69
すごすぎやろ
サイドレイズと懸垂は難しい種目やと思うわ

79: 名無しさん 2022/08/07(日) 08:31:33.50 ID:N+EroQntH
>>73
足の皮剥けたから半分以上歩きやったけどな😆

83: 名無しさん 2022/08/07(日) 08:33:55.89 ID:4+q5gLlC0
>>79
ひぇっ~
がんばりすぎや

68: 名無しさん 2022/08/07(日) 08:26:14.60 ID:vqdLRc030
食事制限←これで人生の楽しみの6割ぐらい削ってるよね

70: 名無しさん 2022/08/07(日) 08:27:22.23 ID:N+EroQntH
炭水化物食べても即筋トレすれば使い切れる理論を信じて食べてるわ
もちろんすぐ筋トレしてる

76: 名無しさん 2022/08/07(日) 08:29:06.16 ID:jJjnuFGW0
>>70
運動しまくった翌日にたくさん食べるほうがいいわ
ここで抜くと体重がズドンと下がる

81: 名無しさん 2022/08/07(日) 08:33:13.91 ID:N+EroQntH
>>76
それ筋肉の回復遅くなるじゃん
内臓弱ってる夏だからそれでもいいのかな

71: 名無しさん 2022/08/07(日) 08:27:23.05 ID:3++r1NTa0
ラーメン好きな友濃を殺すとこからダイエットは始まる

72: 名無しさん 2022/08/07(日) 08:27:56.27 ID:Qj8sUizF0
ベンチ何キロけ?
ふぃじぃくみたいな逆三よりも自然な体型でええと思う

74: 名無しさん 2022/08/07(日) 08:28:18.24 ID:4+q5gLlC0
>>72
マックス70や

77: 名無しさん 2022/08/07(日) 08:30:37.83 ID:Qj8sUizF0
>>74
168cm65kgくらい?

82: 名無しさん 2022/08/07(日) 08:33:14.05 ID:4+q5gLlC0
>>77
168/56や

86: 名無しさん 2022/08/07(日) 08:36:11.07 ID:Qj8sUizF0
>>82
体重の割に腕太く見えるね

95: 名無しさん 2022/08/07(日) 08:51:10.05 ID:4+q5gLlC0
>>86
サンガツ
でもまだまだ細いわ

75: 名無しさん 2022/08/07(日) 08:28:43.69 ID:G7hAjCjE0
筋トレ始めてからこってりしたラーメン食ってないわ
これまでの成果が崩れ去りそうで怖い

78: 名無しさん 2022/08/07(日) 08:30:44.91 ID:FwlMC0fta
週5は質素な食事と適度な運動
週2回ほどは休み
これを継続すれば細身や

80: 名無しさん 2022/08/07(日) 08:32:55.13 ID:4+q5gLlC0
>>168/56や

84: 名無しさん 2022/08/07(日) 08:34:25.46 ID:6CJyQ6aZ0
ワイは登山で痩せたわ
あれ消費カロリー2000超えるから一瞬で痩せるで
昨日も登ってきた

85: 名無しさん 2022/08/07(日) 08:35:44.39 ID:WXNmWuO0a
体脂肪率21%から減らないンゴ
すぐ間食食べたくなる

87: 名無しさん 2022/08/07(日) 08:38:23.79 ID:SBgcmpLm0
腹筋バキバキより脂肪乗せて体でかく見える方がかっこええやろ

88: 名無しさん 2022/08/07(日) 08:41:53.27 ID:/HM21XJfM
>>87
おすもうさんw

90: 名無しさん 2022/08/07(日) 08:45:00.79 ID:cWomMEeH0
>>87
ワイはブルース・リーがとかダヴィデ像がかっこええと思うよ

89: 名無しさん 2022/08/07(日) 08:42:55.74 ID:uuJwArABa
56kgの身体ではないやろ
体重測り直せ

94: 名無しさん 2022/08/07(日) 08:50:29.79 ID:4+q5gLlC0
>>89
それはもっとあるということなんか?
もっとないということなんか?

96: 名無しさん 2022/08/07(日) 08:52:45.15 ID:yeHqp1Xca
>>94
もっとあるやろ
見た感じ61-2kgくらい

98: 名無しさん 2022/08/07(日) 08:56:42.14 ID:4+q5gLlC0
>>96
いや56-58の間や
腹と胸出てる体型やから太ってみえるんやないの?

91: 名無しさん 2022/08/07(日) 08:45:43.28 ID:jJjnuFGW0
今内臓脂肪レベル4なんだけどこれ以上減らしたら駄目なの?

92: 名無しさん 2022/08/07(日) 08:48:28.97 ID:LFVUHthW0
178センチ68キロ
体脂肪率25%
内蔵脂肪レベル10
腕と足はゴボウとかもやしで腹だけは立派

93: 名無しさん 2022/08/07(日) 08:49:05.70 ID:iOleDXDf0
痩せても腹だけ出るのってマジで何とかならんのかね

100: 名無しさん 2022/08/07(日) 08:57:26.76 ID:NucOO3fS0
1日数回ドラゴンフラッグやればいいんだろ

102: 名無しさん 2022/08/07(日) 09:01:07.71 ID:MoCzgclta
60kgないにしては太く見える

103: 名無しさん 2022/08/07(日) 09:02:56.92 ID:cMBIeXMT0
夏は絞ってもええけど冬は関節痛めるから脂肪乗せた方がええで

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1659823256/