1: 名無しさん 2022/08/10(水) 17:43:22.11 ID:8AeoUnA80
水を4Lくらい飲むのはやってる
2: 名無しさん 2022/08/10(水) 17:43:32.89 ID:N4kvDvEw0
スクワットはガチ
3: 名無しさん 2022/08/10(水) 17:43:42.54 ID:dPDyybj70
散歩orジョグ
4: 名無しさん 2022/08/10(水) 17:43:51.28 ID:+jckuyE40
早寝早起き
4リットルは飲みすぎだと思う
4リットルは飲みすぎだと思う
5: 名無しさん 2022/08/10(水) 17:44:13.09 ID:esOUlyER0
食物繊維を摂る
2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況&雑談掲示板を新設しました。
↑ご自由にお使いください!
↑ご自由にお使いください!
6: 名無しさん 2022/08/10(水) 17:44:27.59 ID:FsWBqUzU0
30分動き続ける
7: 名無しさん 2022/08/10(水) 17:44:53.78 ID:l1YDlBPIa
5chをしない
8: 名無しさん 2022/08/10(水) 17:45:27.46 ID:U1oewpDba
8時半~9時半の間に寝て朝5時半起きはガチで気分良くなるからオヌヌメ
12: 名無しさん 2022/08/10(水) 17:46:52.28 ID:Ji/4pDMs0
>>8
昼寝+早起きってことか、初めて聞いたわ
昼寝+早起きってことか、初めて聞いたわ
17: 名無しさん 2022/08/10(水) 17:50:25.74 ID:U1oewpDba
>>12
早寝早起きでもワイの場合はこの時間での睡眠が効果を実感したし続けられてる。
早寝早起きでもワイの場合はこの時間での睡眠が効果を実感したし続けられてる。
19: 名無しさん 2022/08/10(水) 17:50:59.74 ID:Ji/4pDMs0
>>17
とりあえず明日は昼寝してみるわ
とりあえず明日は昼寝してみるわ
10: 名無しさん 2022/08/10(水) 17:46:24.19 ID:YOU8CfKm0
朝から15分程度のジョギング
11: 名無しさん 2022/08/10(水) 17:46:32.87 ID:6HeWIH0B0
ネットサーフィンで頭が情報疲れしてるから、ガチで瞑想がおすすめ。自然のbgm適当に流して足を組んでで目を閉じろ。自分が自然の中にいるイメージでな
13: 名無しさん 2022/08/10(水) 17:48:26.29 ID:uNWsTKx3x
養命酒
15: 名無しさん 2022/08/10(水) 17:49:10.09 ID:63jjLu2M0
あと睡眠時に空気清浄機つけて、頭とオデコにアイスノン+目には小豆の力をするようにしたら目覚めもばっちし、寝具もエアウィーヴとか導入したら完璧や
16: 名無しさん 2022/08/10(水) 17:49:38.53 ID:8AeoUnA80
>>15
やっぱ寝具は大事なんかな
ニトリのやっすいのつかってるけど
やっぱ寝具は大事なんかな
ニトリのやっすいのつかってるけど
18: 名無しさん 2022/08/10(水) 17:50:34.90 ID:63jjLu2M0
>>16
ダンチやで腰痛知らずよ
ダンチやで腰痛知らずよ
22: 名無しさん 2022/08/10(水) 17:51:52.64 ID:5H7yHock0
>>16
高反発か高反発と低反発のええとこどりの寝具が一番ええな
枕は通気性ええのがええ
高反発か高反発と低反発のええとこどりの寝具が一番ええな
枕は通気性ええのがええ
20: 名無しさん 2022/08/10(水) 17:51:25.41 ID:b7msf9z60
毎日牛乳を飲む
21: 名無しさん 2022/08/10(水) 17:51:47.90 ID:8AeoUnA80
というかワイはフルスクワット210kg持てるんやけど逆に腰痛いで
23: 名無しさん 2022/08/10(水) 17:52:29.35 ID:P9u5OZbO0
今日は健康スレが多くてええことや
毎日これやったら健康なJ民増えそうやな
毎日これやったら健康なJ民増えそうやな
24: 名無しさん 2022/08/10(水) 17:53:06.30 ID:TflV/nBH0
野菜食べるのだるいから青汁飲んでるけど意味ある?
27: 名無しさん 2022/08/10(水) 17:54:11.97 ID:8AeoUnA80
>>24
ワイも青汁の効果聞きたいわ
ワイも青汁の効果聞きたいわ
30: 名無しさん 2022/08/10(水) 17:56:00.72 ID:5H7yHock0
>>24
効能別やけど健康効果はあるぞ
ワイは野菜嫌いやから大地真央みたくミキサーで混ぜて飲んどるわ
もずくやトマト辺りで喉越し良くしてキウイやリンゴで口当たり良くしてブロッコリースプラウトだとかの噛めば噛むほど効果ある野菜を混ぜるといい
他は試行錯誤しろ
効能別やけど健康効果はあるぞ
ワイは野菜嫌いやから大地真央みたくミキサーで混ぜて飲んどるわ
もずくやトマト辺りで喉越し良くしてキウイやリンゴで口当たり良くしてブロッコリースプラウトだとかの噛めば噛むほど効果ある野菜を混ぜるといい
他は試行錯誤しろ
25: 名無しさん 2022/08/10(水) 17:53:26.17 ID:5H7yHock0
目覚まし時計無しでスッキリ起きるのを繰り返して一週間後安定してきた睡眠時間が自分の肉体にあった睡眠時間やから昼寝でも遅起きでもその睡眠時間維持するの心掛けろ
26: 名無しさん 2022/08/10(水) 17:53:47.48 ID:pO75H9kj0
水中毒になってそう🥺
28: 名無しさん 2022/08/10(水) 17:54:53.01 ID:8AeoUnA80
>>26
水しか飲まないんやけど4Lって多いか?
逆に健康を害するようなら減らすわ
水しか飲まないんやけど4Lって多いか?
逆に健康を害するようなら減らすわ
32: 名無しさん 2022/08/10(水) 17:56:27.02 ID:Ji/4pDMs0
>>28
3リットル以上は飲み過ぎらしいわ
3リットル以上は飲み過ぎらしいわ
36: 名無しさん 2022/08/10(水) 17:58:38.97 ID:8AeoUnA80
>>32
サンガツ
ちょっと減らすわ
サンガツ
ちょっと減らすわ
43: 名無しさん 2022/08/10(水) 18:02:41.63 ID:pO75H9kj0
>>28
夏バテや熱中症だと思って水ガバガバ飲んでたら水中毒の症状だったって話しあるで🥺
夏バテや熱中症だと思って水ガバガバ飲んでたら水中毒の症状だったって話しあるで🥺
31: 名無しさん 2022/08/10(水) 17:56:01.62 ID:63jjLu2M0
食事の時は水でその他は無糖炭酸水スタイルやな
ずっと水は飽きる
ずっと水は飽きる
33: 名無しさん 2022/08/10(水) 17:56:52.18 ID:JYYN3HcF0
早寝早起き
起きたら運動飯はナッツでも食っとけ😁👍
起きたら運動飯はナッツでも食っとけ😁👍
35: 名無しさん 2022/08/10(水) 17:57:50.88 ID:Y5V6hqDp0
ヨーグルト食う
37: 名無しさん 2022/08/10(水) 17:59:35.11 ID:/7ost3n1d
ここまで十割そばなしとかw
38: 名無しさん 2022/08/10(水) 17:59:51.77 ID:63jjLu2M0
サラダ油断ちもしてるわそういや
オリーブオイルか太白胡麻油オンリー
オリーブオイルか太白胡麻油オンリー
40: 名無しさん 2022/08/10(水) 18:01:20.33 ID:8AeoUnA80
>>38
オリーブオイルはどんな効果があるんや?
風味が苦手で普通にサラダ油使ってまうわ
オリーブオイルはどんな効果があるんや?
風味が苦手で普通にサラダ油使ってまうわ
46: 名無しさん 2022/08/10(水) 18:07:16.13 ID:63jjLu2M0
>>40
効果があるというより油の中じゃ一番マシって感じやな
効果があるというより油の中じゃ一番マシって感じやな
51: 名無しさん 2022/08/10(水) 18:18:06.38 ID:O+3OOSFW0
>>40
抗炎症作用あるで
炎症も大事な体の機能やが慢性的な炎症に効くメリットの方がでかいと思うわ
抗炎症作用あるで
炎症も大事な体の機能やが慢性的な炎症に効くメリットの方がでかいと思うわ
41: 名無しさん 2022/08/10(水) 18:02:13.19 ID:ZCP+yppw0
寝る前と寝起きの白湯はええぞ
44: 名無しさん 2022/08/10(水) 18:03:05.42 ID:5H7yHock0
亜麻仁油ものめ
45: 名無しさん 2022/08/10(水) 18:05:22.45 ID:ok00Zpok0
パパ活
47: 名無しさん 2022/08/10(水) 18:11:53.22 ID:o+htgeNhr
ラジオ体操はガチ
48: 名無しさん 2022/08/10(水) 18:14:17.00 ID:CMfF8WCh0
ランニングしたあと六時半からラジオ体操やな
49: 名無しさん 2022/08/10(水) 18:16:23.24 ID:5H7yHock0
>>48
公園で爺婆がちゃんとソーシャルディスタンスとってやっとるの微笑ましくて好き
公園で爺婆がちゃんとソーシャルディスタンスとってやっとるの微笑ましくて好き
50: 名無しさん 2022/08/10(水) 18:16:31.85 ID:O+3OOSFW0
1〜2時間ごとに目を瞑って休憩や
52: 名無しさん 2022/08/10(水) 18:19:38.65 ID:CLRoJ/Jhd
マジでオススメなのは水泳
1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku
引用https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1660121002/
コメント
コメント一覧 (5)
マラソン速報管理人
がしました
6:00起床
8:00〜18:00労働
昼休憩で昼寝。
カチッと動くガテン系の人とか工場の人ってそういう感じ?
自分は夜型労働者やから無縁だが。
マラソン速報管理人
がしました
まぁ単純に太ってただけだが体重も適正に近づいたし
食べないことが健康になると初めて知ったわ
マラソン速報管理人
がしました
・1日6,000~8,000歩、歩く
・ジャンクフードは極力食べない
・炭水化物は取りすぎない、適度に摂取
・揚げ物はなるべく食べない(週1回程度ならOK)
・野菜を積極的に食べる
・キノコ類を積極的に食べる
・甘い食べ物は少し控え目に
・甘い飲み物は極力飲まない(甘い食べ物より太りやすい)
・早寝、早起き
・寝る1時間前からスマホやPCを見ない
食事は気を使った方がいいぞ。自分の体を作る材料なんだから。
マラソン速報管理人
がしました
歯磨きはガチだぞ。
1日1回でいいから30分くらいかけて念入りに歯磨きするとエエで。
マラソン速報管理人
がしました
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