1: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:15:10.83 ID:NmvLjTz3M
痩せたい

963B8C9E-A476-4E90-9C26-D9928DFF426A


3: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:15:54.21 ID:swu1HRkDd
バランスよく栄養とりつつ総カロリーは徐々に減らす
これがすべてや

5: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:16:07.26 ID:NmvLjTz3M
>>3
やっぱりカロリーか

4: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:16:04.96 ID:mbDwyrj5M
両方

6: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:16:20.72 ID:NmvLjTz3M
カロリーと脂質は違うんか?


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況&雑談掲示板を新設しました。


↑ご自由にお使いください!

7: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:16:37.08 ID:fbwll8oT0
カロリー制限してたら勝手に糖質制限になってたわ
不思議やね

8: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:17:35.80 ID:tabwJsksd
カロリー減らせ
糖質の200キロカロリーも脂質の200キロカロリーも究極のアスリートでも無い限り同じだ

9: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:17:50.79 ID:60yocDRG0
日本人なら低脂質の方が合ってる奴多い
どうせ知らん間に脂摂ってるし意識して減らすくらいで丁度良い

10: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:18:51.33 ID:2WVsSHtBd BE:126836511-PLT(15001)
糖質
ソースはbmi25から18まで落としたワイ

11: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:18:57.77 ID:NmvLjTz3M
なるほど脂質なんやな

12: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:19:11.87 ID:dVelB5wX0
ケトジェニック気になってるから試してくれ

13: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:20:20.58 ID:8AH3lycKr
肉や油物食いたいなら糖質オフ
野菜中心でいいならカロリーオフ

14: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:20:53.79 ID:NmvLjTz3M
実は今糖質制限1ヶ月くらいやってるけど全然痩せる気配がないんや

17: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:21:50.79 ID:8AH3lycKr
>>14
50g以内に抑えたら普通に痩せるけど

19: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:22:32.13 ID:NmvLjTz3M
>>17
そんぐらいには抑えられてる

15: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:21:14.77 ID:E7vb0nFo0
16時間ダイエットが最強って結論でたろ

16: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:21:40.69 ID:NmvLjTz3M
米の代わりにキャベツ食べてるけど普通に肉食ってるしドレッシングもドバドバやからこれがあかんのやろか

20: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:22:43.23 ID:t3dQZWyL0
その二択とかダイエットの本質を理解できてないよな

21: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:22:45.72 ID:5DcejpUmd
カロリー計算しないダイエットとか意味ないぞ
摂取カロリー減らして消費カロリー以下にしないと絶対に痩せないんやし

22: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:23:13.40 ID:8AH3lycKr
>>21
糖質オフはカロリー関係ないけど

30: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:25:02.42 ID:tabwJsksd
>>22
消費しないカロリーは脂肪として蓄えるやろ
糖質制限したってカロリー取り過ぎは痩せるわけ無い

24: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:23:57.46 ID:2WVsSHtBd BE:126836511-PLT(15001)
糖質制限で痩せたからカロリーなんて信じられないわ

31: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:25:14.01 ID:5DcejpUmd
>>24
それは糖質減らしたら結果的にカロリーが減ったってだけやろ
あと元々糖質摂り過ぎだったから食事バランスが改善された

25: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:24:03.33 ID:NmvLjTz3M
カロリーに切り替えた方がええんやな?

28: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:25:00.43 ID:t3dQZWyL0
>>25
カロリーに切り替えるならPFCバランスを気にしろ

34: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:25:38.10 ID:NmvLjTz3M
>>28
それはなんや

36: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:26:18.50 ID:t3dQZWyL0
>>34
タンパク質、脂質、炭水化物の摂取バランスや

26: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:24:46.65 ID:VmxEIJ8i0
圧倒的に糖質
お菓子を糖質の上がらないものに切り替えただけでまったく太らなくなったわ

27: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:24:58.25 ID:E7vb0nFo0
食べ物制限する系or義務食課す系はそれやめた途端太るぞ
16時間断食して8時間好きなもん食うダイエットが最強

32: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:25:32.78 ID:t3dQZWyL0
>>27
お相撲さんの食事パターンやんそれ

29: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:25:00.43 ID:NmvLjTz3M
マンナンご飯とカロリーオフのジャワカレーならええよな?

33: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:25:36.74 ID:17BQQquq0
水以外、何も摂取しなければ絶対確実に痩せる

35: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:25:59.28 ID:WwLT8jZU0
どうせ間食とってるんやろ

37: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:26:45.53 ID:NmvLjTz3M
>>35
間食とジュースは完全にやめた
麦茶か香料のみの炭酸水しか飲んでない

38: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:26:49.36 ID:tabwJsksd
誰か書いてるけどまずは飲み食いしたカロリーを全部書くことだな

43: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:28:36.17 ID:Q9MRyXDqd
運動もちゃんとせなあかんで

44: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:28:58.40 ID:NmvLjTz3M
>>43
1時間歩くとかでいい?
走るのは苦手や

47: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:29:26.45 ID:QdC2PCEq0
もちろんカロリー
ちゃんとpfcバランス守って摂取カロリー抑えるのが正解

50: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:30:17.63 ID:OL1eSq5+0
あすけん通りに摂取カロリー摂ると太るよな

54: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:31:02.73 ID:MLPPHD2j0
カロリー

55: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:31:37.02 ID:O3iBShmK0
運動が一番やで
どんどん痩せる

57: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:31:44.12 ID:5DcejpUmd
毎日摂取カロリー計算して
摂取カロリー維持しながらしばらく様子見て
体重が減らなければ摂取カロリー少し減らしてまた様子見る
消費カロリーに個人差がある以上健康的に痩せようと思ったらこれしか方法はないぞ

58: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:31:56.53 ID:+Cb6CzLq0
単に摂取カロリー<消費カロリーにすればええだけ
こうなってりゃ痩せてくし逆なら太るだけ

59: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:32:09.27 ID:bqJoc+ked
ダイエットはカロリーの収支が全てや
今日食ったもんはメモしてカロリー計算しろ
運動しない成人男性なら1日大体2300kcal消費する
それに運動した分を追加する
(摂取カロリー)-(消費カロリー)=500kcalになれば月2kgペースで自然と痩せるはずや

64: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:33:06.80 ID:NmvLjTz3M
>>59
運動しなくてもそれ以下に抑えればええってこと?

66: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:34:21.29 ID:5DcejpUmd
>>64
せやで
ただ痩せるためとは別に健康のためには軽くでいいから運動した方がええと思うけど

70: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:36:16.93 ID:bqJoc+ked
>>64
カロリーの収支がマイナスなら痩せる、これはもう物理法則として絶対や
ただそれとは別の話で、運動しないとか必要な栄養を摂らんとかをやると単純に不健康になる
とくにダイエット中はカロリー減らす分だけ摂る栄養も減るから筋肉が落ちたりしやすいんや
それで運動せんかったら更に筋肉が落ちて不健康まっしぐらになるから運動しないのはオススメはせんで

60: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:32:12.96 ID:GIqv/BSP0
16時間断食で残りの8時間で俺のように3000カロリー摂ったら絶対痩せないからなw
基礎代謝は1500くらいなわけだし

65: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:33:44.84 ID:E7vb0nFo0
>>60
やってみりゃわかるけど8時間で3000カロリーって常人にはかなりきついぞ

68: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:35:42.16 ID:GIqv/BSP0
>>65
余裕だろ
ペヤングの特盛とおにぎり数個で3000
どんだけ草食なの?w笑えるよw

73: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:37:52.98 ID:E7vb0nFo0
>>68
そんだけ食ってる異常者なら普段から3000カロリーより多いカロリー摂ってるんだろ
続けていけば胃が小さくなり痩せていくよ

61: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:32:31.70 ID:+h+relof0
糖質を減らせ
カロリーには食物繊維も含まれてるからな

63: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:33:03.02 ID:t3dQZWyL0
>>61
食物繊維はカロリーゼロやぞ

74: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:38:17.16 ID:+h+relof0
>>63
なんか勝手に勘違いしとった
炭水化物が糖質と食物繊維を総称したものだったわ

69: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:35:56.76 ID:SmL2FH9J0
結局はカロリーだけど
糖質を抑えると食べすぎが抑制される

71: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:36:40.13 ID:E7vb0nFo0
デブって食べ物制限する系or毎朝~食べる系のダイエット大好きだよな
そんでリバウンドするのがいつものパターン

72: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:37:13.57 ID:t3dQZWyL0
>>71
自分をそんなに卑下するな

76: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:38:38.22 ID:E7vb0nFo0
>>72
昔のワイの話だよ
16時間断食いれてからかなり痩せた

75: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:38:35.69 ID:ZlKCSvlZ0
おめーら痩せたいならバット振れ。1日1000回振ったら64キロ→68まで落ちた

77: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:38:41.83 ID:1X1+o+Yk0
糖質と脂質とカロリー

そして筋トレ

78: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:39:19.22 ID:B/kQoRPHp
結局は1番食べてる米が1番太るから玄米にしろ

79: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:39:27.09 ID:k94fkkqG0
VIPでカロリーの摂取と消費の関係性をコメントしたら時代遅れとめっちゃ叩かれた

80: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:39:50.90 ID:5DcejpUmd
ダイエットなんてバランス良く栄養摂りつつ摂取カロリー減らして食生活を改善する以外の方法なんてないんや
短期的にハードなことして痩せても継続しなければすぐに元通りやで

81: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:40:06.30 ID:jbmMqmoS0
これだけ歩いても消費カロリーこんだけなんや
摂取カロリー減らした方がええで
no title

82: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:40:44.89 ID:rSjz2KIv0
トマトスープダイエットしろ

85: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:44:35.56 ID:4sJ2Soh90
糖質制限とか言ってドレッシングとか焼肉のタレ使ってたら糖質制限ちゃうやろ
唐揚げとかも食ってそう

88: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:52:49.78 ID:Fxnzr44b0
>>85
糖質0にするわけちゃうし

89: 名無しさん 2022/07/18(月) 15:55:21.70 ID:E75F/Grqa
>>88
目に見える糖質はゼロにするであってる

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1658124910/