1: 名無しさん 2022/08/16(火) 07:46:28.05 ID:guKwPINj0
脚なんやが毎日やってもだいじょぶか
2: 名無しさん 2022/08/16(火) 07:47:19.32 ID:CemxraB00
まぁやれるならやってもいいぞ
ただ毎日できるってことは大した負荷ではないというのは覚えとけ
ただ毎日できるってことは大した負荷ではないというのは覚えとけ
3: 名無しさん 2022/08/16(火) 07:48:10.99 ID:guKwPINj0
>>2
どういう意味や
毎日できないくらい筋肉痛来てないとあんま負荷かかってないってことか
どういう意味や
毎日できないくらい筋肉痛来てないとあんま負荷かかってないってことか
4: 名無しさん 2022/08/16(火) 07:48:50.06 ID:BoGI1yYDa
週2と週6で筋肥大の程度は変わらないってデータもある
6: 名無しさん 2022/08/16(火) 07:49:27.40 ID:guKwPINj0
>>4
ん？じゃあ…どうすればいいんや
ん？じゃあ…どうすればいいんや
2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況＆雑談掲示板を新設しました。
↑ご自由にお使いください！
↑ご自由にお使いください！
5: 名無しさん 2022/08/16(火) 07:49:10.00 ID:QUL6TG4v0
脚は辞めとけ
怪我したら元も子もない
怪我したら元も子もない
7: 名無しさん 2022/08/16(火) 07:49:55.79 ID:guKwPINj0
>>5
普通のスクワットとブルガリアンスクワットとカーフレイズぐらいだけど
普通のスクワットとブルガリアンスクワットとカーフレイズぐらいだけど
8: 名無しさん 2022/08/16(火) 07:51:19.55 ID:U4Wg6Bxo0
自重で脚とかゴミやん
9: 名無しさん 2022/08/16(火) 07:51:38.25 ID:guKwPINj0
>>8
どういう意味や
どういう意味や
10: 名無しさん 2022/08/16(火) 07:54:50.00 ID:zS1rqWuY0
だめに決まってんだろ
11: 名無しさん 2022/08/16(火) 07:55:07.69 ID:guKwPINj0
>>10
やっぱだめか
やっぱだめか
12: 名無しさん 2022/08/16(火) 07:57:09.35 ID:ohnPpA9va
腹筋と胸と腕をやってるんだが
どれくらいの間隔がええんやろ
違和感があるなくらいしか筋肉痛がこない
どれくらいの間隔がええんやろ
違和感があるなくらいしか筋肉痛がこない
13: 名無しさん 2022/08/16(火) 07:59:27.49 ID:guKwPINj0
>>12
それワイもや
筋肉痛がこないんや
どのくらいの強度でやればいいのか
どんな間隔でやればいいのかがイマイチわからん
それワイもや
筋肉痛がこないんや
どのくらいの強度でやればいいのか
どんな間隔でやればいいのかがイマイチわからん
14: 名無しさん 2022/08/16(火) 08:02:24.01 ID:PjqXukNf0
器具買え
17: 名無しさん 2022/08/16(火) 08:04:01.91 ID:guKwPINj0
>>14
いや
いや
15: 名無しさん 2022/08/16(火) 08:02:41.54 ID:7U1zEoLrp
腹出てきたから毎日腹筋60回やってる
16: 名無しさん 2022/08/16(火) 08:03:50.71 ID:guKwPINj0
>>15
腹筋って効果あるん？
100回やっても筋肉痛もないし効果あるか分かんないんだけど
回数の問題か？
腹筋って効果あるん？
100回やっても筋肉痛もないし効果あるか分かんないんだけど
回数の問題か？
19: 名無しさん 2022/08/16(火) 08:08:33.74 ID:7MDwTR4aM
目的はなんや？
20: 名無しさん 2022/08/16(火) 08:09:24.04 ID:guKwPINj0
>>19
特にない
特にない
21: 名無しさん 2022/08/16(火) 08:11:43.82 ID:i0ySrCXu0
回復が間に合うなら毎日でもやった方がええ
結局トレ後の48時間以内程度でしか筋肥大は起きないからな
結局トレ後の48時間以内程度でしか筋肥大は起きないからな
22: 名無しさん 2022/08/16(火) 08:12:52.94 ID:guKwPINj0
>>21
えっそうなん？
脚とか4日ぐらい超回復かかるんじゃないんか
あくまで肥大するのは2日ぐらいってこと？
えっそうなん？
脚とか4日ぐらい超回復かかるんじゃないんか
あくまで肥大するのは2日ぐらいってこと？
30: 名無しさん 2022/08/16(火) 08:19:16.99 ID:i0ySrCXu0
>>22
よく部位別に回復に◯時間とかあるけど根拠ないで
負荷や体質で個人差あるしな
ステやってる様な人間なら1週間ずっと筋肥大したりするが、ナチュラルはよくて48時間くらいやで
よく部位別に回復に◯時間とかあるけど根拠ないで
負荷や体質で個人差あるしな
ステやってる様な人間なら1週間ずっと筋肥大したりするが、ナチュラルはよくて48時間くらいやで
33: 名無しさん 2022/08/16(火) 08:21:19.34 ID:guKwPINj0
>>30
まじかネットの情報に騙されてたかもしれない
じゃあ2日に1回程度がいいのね
まじかネットの情報に騙されてたかもしれない
じゃあ2日に1回程度がいいのね
36: 名無しさん 2022/08/16(火) 08:22:26.79 ID:i0ySrCXu0
>>33
ただし回復が間に合っての話やで
あと関節にもダメージ蓄積するからな
ただし回復が間に合っての話やで
あと関節にもダメージ蓄積するからな
38: 名無しさん 2022/08/16(火) 08:24:40.70 ID:guKwPINj0
>>36
回復してるかどうかって体感で分かるもん？
筋肉のことばっかで関節とか全然わからんけどやりすぎるとやばいん？
回復してるかどうかって体感で分かるもん？
筋肉のことばっかで関節とか全然わからんけどやりすぎるとやばいん？
40: 名無しさん 2022/08/16(火) 08:33:33.65 ID:i0ySrCXu0
>>38
慣れたら体感でもわかるが、トレ開始時に使用重量が普段より下がってたりとかで分かる
関節は消耗品やからな～ワイは5～6/週のトレを５週間続けたら1週間はケアで休むで
慣れたら体感でもわかるが、トレ開始時に使用重量が普段より下がってたりとかで分かる
関節は消耗品やからな～ワイは5～6/週のトレを５週間続けたら1週間はケアで休むで
42: 名無しさん 2022/08/16(火) 08:35:29.79 ID:guKwPINj0
>>40
じゃあワイはそこまで筋トレしないからあんま気にせんくてもええんやな
じゃあワイはそこまで筋トレしないからあんま気にせんくてもええんやな
23: 名無しさん 2022/08/16(火) 08:13:13.42 ID:G6wds+Rl0
筋肉痛がきてるなら自重でもダメ🙅♀
筋肉が回復しきって無いって事だからその状態でやっても低いパフォーマンスしか出せず筋肉は成長しない
筋肉が回復しきって無いって事だからその状態でやっても低いパフォーマンスしか出せず筋肉は成長しない
26: 名無しさん 2022/08/16(火) 08:14:38.67 ID:guKwPINj0
>>23
筋肉痛はほぼ感じない
やっていいってこと？
筋肉痛こないってことは十分な負荷が与えられてないってことか？
筋肉痛はほぼ感じない
やっていいってこと？
筋肉痛こないってことは十分な負荷が与えられてないってことか？
29: 名無しさん 2022/08/16(火) 08:18:18.40 ID:G6wds+Rl0
>>26
筋肉痛は一つの目印と捉えた方がいいよ。
筋肉痛🟰筋発達では無い
君がちゃんと追い込めているなら3日は休んだ方がいいと思う
筋肉痛は一つの目印と捉えた方がいいよ。
筋肉痛🟰筋発達では無い
君がちゃんと追い込めているなら3日は休んだ方がいいと思う
31: 名無しさん 2022/08/16(火) 08:19:52.43 ID:guKwPINj0
>>29
それが分からないんだよね
筋肉痛くると確実に効いてる感じするけど筋肉痛こないと効いてるか判断できない
それが分からないんだよね
筋肉痛くると確実に効いてる感じするけど筋肉痛こないと効いてるか判断できない
34: 名無しさん 2022/08/16(火) 08:21:48.42 ID:i0ySrCXu0
>>31
そういう体感も大事やが、なによりレップ数や重量などの負荷を記録つけながら
それらが伸びていっているなら筋肉痛こんでもちゃんと追い込めてるで
そういう体感も大事やが、なによりレップ数や重量などの負荷を記録つけながら
それらが伸びていっているなら筋肉痛こんでもちゃんと追い込めてるで
37: 名無しさん 2022/08/16(火) 08:23:26.91 ID:guKwPINj0
>>34
そっか
記録って大事やな
そっか
記録って大事やな
25: 名無しさん 2022/08/16(火) 08:13:55.07 ID:EWJAr2zc0
筋肉より神経の疲労を取らなあかん
28: 名無しさん 2022/08/16(火) 08:15:03.01 ID:guKwPINj0
>>25
どういう意味や
どういう意味や
32: 名無しさん 2022/08/16(火) 08:20:32.21 ID:i0ySrCXu0
所属団体にもよるがプロや一部のユーチューバーはステユーザーやし、あいつらのトレサイクルや食事法は鵜呑みにせん方がええで
35: 名無しさん 2022/08/16(火) 08:22:16.41 ID:guKwPINj0
>>32
ステってステロイドやろ？
ステロイドってよく分からんけど麻薬っぽくて恐い
ガキのワイには無縁だけど
ステってステロイドやろ？
ステロイドってよく分からんけど麻薬っぽくて恐い
ガキのワイには無縁だけど
39: 名無しさん 2022/08/16(火) 08:27:34.79 ID:TKPwxojQ0
毎日腕立て伏せやりまくってたら手首痛めたンゴねぇ
41: 名無しさん 2022/08/16(火) 08:34:30.79 ID:CWKR16/W0
毎日部位変えるならあり
全身やるなら筋肥大の効率はおちるからやめとけ
全身やるなら筋肥大の効率はおちるからやめとけ
43: 名無しさん 2022/08/16(火) 08:35:55.87 ID:guKwPINj0
>>41
毎日全身やるのがだめってこと？
毎日全身やるのがだめってこと？
46: 名無しさん 2022/08/16(火) 08:40:32.61 ID:CWKR16/W0
>>43
1回で全身やるなら週に2～3くらいがええで
重量×回数×セット数
これを増やしていくのが大事や
1回で全身やるなら週に2～3くらいがええで
重量×回数×セット数
これを増やしていくのが大事や
44: 名無しさん 2022/08/16(火) 08:36:12.51 ID:Dm5FX0+xd
体型が内胚葉型、中胚葉型なら毎日やっていいんじゃない？
外胚葉型なら毎日はやめとけ。栄養を重視するべき
外胚葉型なら毎日はやめとけ。栄養を重視するべき
47: 名無しさん 2022/08/16(火) 08:44:34.12 ID:guKwPINj0
>>44
今ネットで診断したらワイ多分外胚葉型だわ
前から太りたいと思ってたけど太れなかったのはこのせいか
今ネットで診断したらワイ多分外胚葉型だわ
前から太りたいと思ってたけど太れなかったのはこのせいか
45: 名無しさん 2022/08/16(火) 08:39:23.95 ID:PQG20TUp0
毎日は自重しろ
48: 名無しさん 2022/08/16(火) 08:45:45.56 ID:Q+tK15Hb0
自重言うても1日おき位にしといたらええやん
1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku
引用https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1660603588/
