1: 名無しさん 2022/08/15(月) 00:08:24.11 ID:SwH7jWoea
すまん大胸筋ってどうやって鍛えればええんや?
筋トレ始めたんやが大胸筋全くつかなくて見栄え悪いンゴ😭

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2: 名無しさん 2022/08/15(月) 00:08:41.77 ID:A+7WljAb0
ベンチプレス

4: 名無しさん 2022/08/15(月) 00:09:15.62 ID:SwH7jWoea
>>2
やっぱベンチか 家で出来るやつない?

8: 名無しさん 2022/08/15(月) 00:10:16.78 ID:Liiy/7ZI0
>>4
ダンベルベンチか、ウォーターサーバーに水入れてやるか

9: 名無しさん 2022/08/15(月) 00:10:35.28 ID:SwH7jWoea
>>8
ふむふむ 調べてみるわ


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況&雑談掲示板を新設しました。


↑ご自由にお使いください!

3: 名無しさん 2022/08/15(月) 00:08:42.58 ID:Liiy/7ZI0
盛りブラよ

5: 名無しさん 2022/08/15(月) 00:09:18.65 ID:b/Gpm9tx0
腕立て伏せ

6: 名無しさん 2022/08/15(月) 00:09:55.77 ID:6om3fV3X0
腕立て伏せにプッシュアップバーでええんとちゃうやろか

10: 名無しさん 2022/08/15(月) 00:10:48.63 ID:bnHuCjSe0
腕立てだけでムキムキになるで🫤

12: 名無しさん 2022/08/15(月) 00:11:12.24 ID:UytzqZPC0
ディップスはほんまにええで
どんな細身でも最低限は身につくからな
筋トレやるなら家に懸垂器具をまず置くべきや

21: 名無しさん 2022/08/15(月) 00:13:52.73 ID:1KUkxeCp0
ディップスばっかりしよったら下向きお乳になるで

24: 名無しさん 2022/08/15(月) 00:14:18.96 ID:3XaZCU6k0
まずは正しいフォームの腕立てやな 肘を開かない かかとを後ろに引くイメージや

28: 名無しさん 2022/08/15(月) 00:16:13.19 ID:5oYjunACr
レップ数は5や

29: 名無しさん 2022/08/15(月) 00:16:31.46 ID:SwH7jWoea
>>28
サンガツ 調べて実践してみるわ

30: 名無しさん 2022/08/15(月) 00:16:40.27 ID:3XaZCU6k0
その体重じゃ自重トレだと負荷がうんちやなあ
20キロのダンベル買うか

36: 名無しさん 2022/08/15(月) 00:17:57.74 ID:oNaQpEI90
ソファーに足おいて腕立てやな
手幅狭めで反動使わないようにすると結構効くで
最初は何回でもいいから日ごとにボリュームを増やしてけば自然とつく

38: 名無しさん 2022/08/15(月) 00:19:10.27 ID:SwH7jWoea
>>36
これ手軽に出来そうでええな

40: 名無しさん 2022/08/15(月) 00:19:53.30 ID:4fJHikeI0
ディップスで検索

42: 名無しさん 2022/08/15(月) 00:20:36.60 ID:oNaQpEI90
毎日腕立てやると手が痛くなるから滑らないホームセンターとかで売ってる手袋したほうがええ

45: 名無しさん 2022/08/15(月) 00:22:14.87 ID:ztkesjrD0
腕立てだと手首痛めるからリストストップ付きのトレーニング用手袋は買っといて損ないで

46: 名無しさん 2022/08/15(月) 00:22:49.62 ID:2ZskXc0R0
最寄りがNASかOasisしかないんやけどどっちのグループのほうがまともなんやろ

47: 名無しさん 2022/08/15(月) 00:23:49.29 ID:SwH7jWoea
筋トレに自信ニキ多くて助かるわ いろいろ試して見るで

48: 名無しさん 2022/08/15(月) 00:27:46.64 ID:1zFPZL+E0
トレもやけど飯ちゃんと食ってんのか?

51: 名無しさん 2022/08/15(月) 00:29:51.53 ID:SwH7jWoea
>>48
トレーニング後はプロテイン飲んで米2合食べてるで あとはバランス取れるように野菜と肉とちゃんと毎食取るようにしてる

49: 名無しさん 2022/08/15(月) 00:28:08.62 ID:UjJKZnrF0
スクワットと懸垂やるだけでええか?

50: 名無しさん 2022/08/15(月) 00:29:38.52 ID:ztkesjrD0
>>49
まずはなりたい身体を決めることが大事

52: 名無しさん 2022/08/15(月) 00:30:57.63 ID:eHG6VPJNr
初心者ならダンベルフライがええで
効かせるの簡単だから

53: 名無しさん 2022/08/15(月) 00:31:29.49 ID:lD7mRs580
若いころの武藤みたいになりてえンゴねえ

54: 名無しさん 2022/08/15(月) 00:31:31.76 ID:dSk6BI/d0
テコンドーを習う

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1660489704/