1: 名無しさん 2022/08/08(月) 11:25:23.846 ID:aicR0L+i00808
一回もできなくてワロタ

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2: 名無しさん 2022/08/08(月) 11:25:51.368 ID:v7GeIcArM0808
膝付けてやれ

4: 名無しさん 2022/08/08(月) 11:26:55.052 ID:aicR0L+i00808
>>2
膝つけてやってる

3: 名無しさん 2022/08/08(月) 11:25:56.271 ID:NKVvMATOa0808
ひざ?

5: 名無しさん 2022/08/08(月) 11:26:59.987 ID:u8IG36Fo00808
最初は台車でやったほうが良いよ

9: 名無しさん 2022/08/08(月) 11:28:56.653 ID:aicR0L+i00808
>>5
台車なんてないから無理だ


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況&雑談掲示板を新設しました。


↑ご自由にお使いください!

6: 名無しさん 2022/08/08(月) 11:27:32.042 ID:aicR0L+i00808
地面スレスレまでいけないし戻れなくてペタる

8: 名無しさん 2022/08/08(月) 11:28:55.333 ID:u8IG36Fo00808
>>6
壁にぶち当てるのいいよ

7: 名無しさん 2022/08/08(月) 11:28:26.600 ID:hDmo7RuW00808
まずは普通の腹筋とかプランクで鍛えろ
腹筋ローラーは中級者以上向け

10: 名無しさん 2022/08/08(月) 11:30:25.679 ID:aicR0L+i00808
>>7
やっぱりそうか
プランクっての手軽で良いね

11: 名無しさん 2022/08/08(月) 11:31:13.973 ID:PmVMbgrV00808
戻せるところまで伸ばせ

12: 名無しさん 2022/08/08(月) 11:32:30.163 ID:KHBH+eZjM0808
腰悪くするからお勧めしない

17: 名無しさん 2022/08/08(月) 11:35:56.554 ID:aicR0L+i00808
>>12
コロコロするだけで腰悪くするの?

19: 名無しさん 2022/08/08(月) 11:37:43.263 ID:81HWOWJaM0808
>>17
膝付けでも腰を支点にするからな、やり方が良くないとマジで腰を痛めるから注意

27: 名無しさん 2022/08/08(月) 11:46:51.976 ID:81HWOWJaM0808
>>20
昔のやり方は立った状態から腰を支点にして前にでて伸ばしてたのよ、膝付けでも十分だし腰じゃなく背中を丸めるようにするのがコツ

28: 名無しさん 2022/08/08(月) 11:51:37.430 ID:aicR0L+i00808
>>27
背中丸めるんだ
ちょっと筋力ついたらやってみる

29: 名無しさん 2022/08/08(月) 11:52:49.969 ID:kcALTcNNM0808
>>28
Youtubeに沢山あるぞ

31: 名無しさん 2022/08/08(月) 11:59:46.462 ID:aicR0L+i00808
>>29
YouTube忘れてたわ
参考になりそうなの沢山あっていいな

13: 名無しさん 2022/08/08(月) 11:32:35.910 ID:Zz1DCOSW00808
出来ないなんてことあるかよ
身長と体重いくつ?

15: 名無しさん 2022/08/08(月) 11:35:21.547 ID:aicR0L+i00808
>>13
170くらいで47kg

14: 名無しさん 2022/08/08(月) 11:33:59.997 ID:ux6+vbij00808
実際めっちゃキツイ

16: 名無しさん 2022/08/08(月) 11:35:43.973 ID:Ad8/Yav300808
まず食って太れ

18: 名無しさん 2022/08/08(月) 11:36:23.473 ID:aicR0L+i00808
>>16
お腹いっぱい食べるとすぐお腹壊す

21: 名無しさん 2022/08/08(月) 11:41:33.812 ID:aicR0L+i00808
太りたいなあ

22: 名無しさん 2022/08/08(月) 11:42:26.403 ID:/dkRh1OS0
むずいとかじゃないwww

24: 名無しさん 2022/08/08(月) 11:43:57.544 ID:aicR0L+i00808
>>22
確かに筋力ないだけだな

23: 名無しさん 2022/08/08(月) 11:43:05.741 ID:lQiBYySW00808
ハードゲイナーか
アンガールズの山根とか2年も筋トレやって微妙にしか変化してないし諦めた方が無難かも

25: 名無しさん 2022/08/08(月) 11:46:26.195 ID:aicR0L+i00808
>>23
ハードゲイナーの見分け方みて
中指と親指で手首つかんだら隙間あるわ

26: 名無しさん 2022/08/08(月) 11:46:29.264 ID:cIIKXMRW00808
がちビルダーでも認める負荷だぜ

30: 名無しさん 2022/08/08(月) 11:53:00.541 ID:uPnjsAq/d0808
腹より腕が筋肉痛になる

32: 名無しさん 2022/08/08(月) 12:01:32.691 ID:u8IG36Fo00808
You Tubeも取捨選択大変だけどな
ケツを突き出すように引いてくるって人もいれば、背中丸めるって人もいる

33: 名無しさん 2022/08/08(月) 12:02:40.980 ID:OtnRO+fHa0808
立ってやる時は壁にぶつけないと戻れないわ

35: 名無しさん 2022/08/08(月) 12:04:17.815 ID:zZsH8Qd6M0808
腰が支点になるのは仕方ないんだが、伸ばす曲げる時にコンパスみたく一直線になるのは高負荷が集中するからダメ

36: 名無しさん 2022/08/08(月) 12:06:24.704 ID:aicR0L+i00808
ハードゲイナーっていう事実がショックだ
手首が細くて腕時計ブカブカだったりするのコンプレックスだったし

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1659925523/