1: 名無しさん 2022/08/18(木) 22:54:57.67 ID:Le0PFgm4p
ようやっとる…のか?
https://i.imgur.com/GoIZjJB.jpg

2: 名無しさん 2022/08/18(木) 22:55:18.46 ID:3qGlgixv0
スマートウォッチつけるとええで

8: 名無しさん 2022/08/18(木) 22:57:54.91 ID:Le0PFgm4p
>>2
検討してるけどクソ高いのと中華のクソ怪しいのしかないやん
どれがええん

14: 名無しさん 2022/08/18(木) 22:59:05.70 ID:kCeFbCXP0
>>8
Xiaomiでええやろ

16: 名無しさん 2022/08/18(木) 22:59:37.60 ID:Le0PFgm4p
>>14
Xiaomiのってクソ高かったイメージ
3万とかやなかった?

23: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:00:55.91 ID:kCeFbCXP0
>>16
mibandめっちゃ安い


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
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↑ご自由にお使いください!

3: 名無しさん 2022/08/18(木) 22:55:26.69 ID:Le0PFgm4p
ちな74→63まで落とした
beforeはない

128: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:39:03.84 ID:8QGWn3Pu0
>>3
63でこの肉体はヤバい

筋肉タヒぬほど落ちてるぞ
そのへんの一般人より筋肉ないと思う
業務用の正確な体組成計入ったら60歳とか言われるレベル

4: 名無しさん 2022/08/18(木) 22:55:33.30 ID:pnlbNKoQ0
ワイはそれ半年やって25kg痩せたで

10: 名無しさん 2022/08/18(木) 22:58:24.54 ID:Le0PFgm4p
>>4
ようやっとる

5: 名無しさん 2022/08/18(木) 22:55:41.07 ID:iL3mLM0+0
平面やん

11: 名無しさん 2022/08/18(木) 22:58:36.13 ID:Le0PFgm4p
>>5
お腹がでてる

7: 名無しさん 2022/08/18(木) 22:57:35.62 ID:XhSQShGO0
何を目的である?

12: 名無しさん 2022/08/18(木) 22:58:46.15 ID:Le0PFgm4p
>>7
お腹を落とす

17: 名無しさん 2022/08/18(木) 22:59:44.92 ID:n0z8AaLF0
>>12
腹何とかしたいなら腹筋ローラーでもやれ

22: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:00:55.13 ID:Le0PFgm4p
>>17
筋トレ続かなくて諦めた

65: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:10:57.78 ID:MRfdsZ2k0
>>17
腹なんとかしたいなら体脂肪落とすしかない

74: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:12:45.91 ID:n0z8AaLF0
>>65
最終的にはそうなんだが、引き締めるという手もあるんよ

15: 名無しさん 2022/08/18(木) 22:59:15.82 ID:EY6mEQi80
完全に元の生活に戻してリバウンドしないダイエット方法なんかこの世にないからな

18: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:00:00.86 ID:Le0PFgm4p
>>15
それ
ワイは元のルーズな生活に戻す気は全くないので

20: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:00:36.54 ID:22TSMGkkd
身長は?

25: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:01:04.40 ID:Le0PFgm4p
>>20
173

29: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:02:00.68 ID:n0z8AaLF0
>>25
その身長体重でこの体型はヤバイな
ほぼ脂肪やん

31: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:02:22.40 ID:22TSMGkkd
>>25
身長体重の割にプヨプヨして見えるのは脂肪が多くて筋肉少ないからかな

39: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:04:00.45 ID:Le0PFgm4p
>>31
マジで無い

21: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:00:52.01 ID:/Naj1GgNp
座るのを全部椅子からバランスボールにしたらスタイル良くなるで

27: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:01:35.99 ID:h+P+imvP0
63キロでそんなプヨプヨとかめっちゃでチビやん

28: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:01:58.96 ID:6fgMQn8z0
173の63でこれって嘘やろ?
70ちゃうの

37: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:03:51.90 ID:Le0PFgm4p
>>28
ガチ
62キロ台に片足突っ込んでる

30: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:02:04.09 ID:ZiHjy5330
俺より1kg痩せてるのに体型おかしない?

32: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:02:53.67 ID:pnlbNKoQ0
ダイエットなんて意識を変えることが全てやからリバウンドする奴は何度でも繰り返すし自己管理できる奴はちゃんとやれる

33: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:03:14.61 ID:T6T7twtj0
何の筋肉もないんやろ

34: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:03:24.87 ID:YG2CJs1i0
腕立てとスクワットだけでもやっといた方が良いぞ

35: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:03:26.57 ID:gdvFTF7Vr
代謝落ちまくっとるからすぐリバウンドコースやろな
痩せたのは事実やし少しずつ筋トレしたら

36: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:03:33.09 ID:rkqBduPzd
ファッ!?
173cm76kgよりブヨブヨやんけ

38: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:03:54.53 ID:IEVOH2NE0
下半身鍛えたいからおすすめのメニュー教えてくれ

48: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:05:31.06 ID:fwhswjrG0
>>38
ブルガリアンスクワット

93: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:19:57.35 ID:IEVOH2NE0
>>48
それやれば
レッグプレスとかヒップスラストはやらんでもええんか?

119: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:31:10.70 ID:Yh9H12Tt0
>>38
バックランジ

40: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:04:15.80 ID:mr/ubmYK0
腹筋ローラーでもやればええのに

41: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:04:29.48 ID:kCeFbCXP0
食事管理系アプリもいれるとええで

45: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:04:55.80 ID:Le0PFgm4p
>>41
あすけんやってる
毎日カロリー不足を責められて泣かれてる

42: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:04:37.67 ID:Le0PFgm4p
ほんまブヨブヨなのとカロリー的に痩せ続けるはずなのにダイエット停滞してるしでどうしようかと
筋トレしても体重ふえるやろ

46: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:05:18.80 ID:T6T7twtj0
>>42
大事なのは体重じゃなくて体型やぞ

47: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:05:29.52 ID:n0z8AaLF0
>>42
気にすべきは体脂肪率であって体重じゃないんよ

50: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:05:42.39 ID:Le0PFgm4p
>>47
17.5%

58: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:07:38.94 ID:n0z8AaLF0
>>50
ちょいぽちゃやね
15%切るくらいから腹も凹んでくると思うで

114: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:28:20.78 ID:VW0fUU2l0
>>50
17.5パーでこのかわいいボディってどういうことだよ…

43: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:04:38.79 ID:+xyVKoKN0
筋肉ないとこんなもんやろ

44: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:04:46.56 ID:XPV1pWeT0
63kgでこの体型とか終わりすぎやろお前さん

51: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:05:44.59 ID:36PRcfVZ0
足首→手首→顔→ケツ、太もも→お腹

内蔵に遠い部分から痩せていくからお腹は最後の最後にならないと落ちないで

52: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:05:57.58 ID:zdcvLCLB0
わいの体だと80kgでその体型だぞ

53: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:06:11.84 ID:ytVLA3ou0
理論通りなら摂取カロリーを消費カロリーが上回れば痩せるやろ

67: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:11:50.92 ID:Le0PFgm4p
>>53
1000kcal以上上回ってるんやが

54: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:06:30.55 ID:RJypxL9t0
腕立て腹筋やってりゃ上半身そこそこ引き締まるよ

56: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:06:59.99 ID:aUYVxV7m0
筋トレで体重が増えるわけないだろ
脂肪の分が筋肉に置き換わるだけだから体重は変わらん
脂肪細胞が筋肉に変わるって意味じゃないぞ

61: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:08:24.60 ID:QqriOWml0
>>56
脂肪を落とそうとしないんだから筋肉分の体重増えるだろ

62: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:08:25.61 ID:ytVLA3ou0
>>56
見た目を重視するのか体重を重視するのかやね
世の中は体重を重視する人が多すぎるわ

57: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:07:06.03 ID:TqGWNw7k0
筋肉0とかじゃないとその身長体重でその見た目にはならんやろ

59: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:07:43.70 ID:i1+DCqdT0
毎日1000kcal以下に抑えりゃ嫌でも痩せる

60: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:08:04.65 ID:hmKS5DdR0
体重か身長盛ってるやろその体型

69: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:12:15.69 ID:Le0PFgm4p
>>60
全く持ってないんだな、これが
筋肉0の体やぞ

66: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:11:42.32 ID:Ptxub9vU0
有酸素運動ってなにやってたん?

72: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:12:31.88 ID:Le0PFgm4p
>>66
トレッドミル エアロバイク ジムで

70: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:12:21.67 ID:cbHgyuI+a
afterの写真貼れよ

73: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:12:44.91 ID:Le0PFgm4p
>>70
これがafterというか今日

71: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:12:31.17 ID:De/Ys2EHM
痩せたいというより身体引き締めたいならやっぱ筋トレ?
最近運動はしてる

75: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:13:28.94 ID:WRTTl3xH0
170cm73kgのワイと同じ腹してるけど嘘ついてない?
ちなワイは筋トレ7ヶ月してる

80: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:14:47.80 ID:rn1FliHP0
>>75
7ヶ月して同じ腹なんか

84: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:16:26.11 ID:WRTTl3xH0
>>80
そら脂肪も多いからな
脂肪をあと7kgくらい落とさないかんわ

77: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:14:11.74 ID:1O5q2TNu0
所謂スキニーファットって奴やな
筋トレして食事をローファットかケトジェニックにするんや

85: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:16:35.61 ID:Le0PFgm4p
>>77
ローファットだし炭水化物もほぼ取ってないんやが

88: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:17:55.36 ID:1O5q2TNu0
>>85
いやローファットなら糖質とれや
筋肉ゴリゴリ減るで

79: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:14:34.31 ID:MRfdsZ2k0
肌はきれいそう

81: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:15:14.31 ID:WRTTl3xH0
足とか肩腕ガリッガリやろ?
そんな痩せ方60以上のじじいの体型なるだけやん

87: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:17:28.73 ID:Le0PFgm4p
>>81
自転車やってるせいか足はそれなりに太いで
筋肉なのか脂肪なのかむくみなのか知らんが

82: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:15:40.83 ID:1O5q2TNu0
筋トレ&ダイエット始めて8カ月目やけどかなり痩せてきたわ
多分今は体脂肪率12%くらいやな

no title

83: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:16:24.32 ID:MRfdsZ2k0
>>82
画質良くて草

99: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:21:27.36 ID:1O5q2TNu0
>>83
アイフォンカメラだからね。

86: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:17:12.15 ID:8qDisl2Sd
これスキニーファットや
筋肉減って脂肪だけ残る、一見やと痩せて見える最悪のやつやで
今すぐ筋トレしろや

89: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:18:06.12 ID:ooZHUh0V0
170で70でも筋肉ならムキムキだからな
体重よりも体脂肪率の方が大事

90: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:18:06.15 ID:aUYVxV7m0
脂質と糖質両方削ると脳にダメージ行くぞ

104: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:23:27.36 ID:Le0PFgm4p
>>90
ダメージ来てる

91: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:18:26.08 ID:VFVzawZK0
食事制限やるとハゲるでマジで

92: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:18:40.56 ID:4aFEKUBU0
皮下脂肪ってどうやったら落ちるんや

94: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:20:17.43 ID:vgOY+scZ0
筋トレも合わせろ

95: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:20:41.99 ID:GUYBcd4g0
筋トレやり始めてからタンパク質の数字食ってるみたいな食生活になってるわ

98: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:21:12.96 ID:Fik4fvsr0
ここまで絞れたら後は腕立て腹筋で体作れるな

101: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:22:20.55 ID:8qDisl2Sd
年齢は?

107: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:24:33.57 ID:Le0PFgm4p
>>101
20

112: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:27:02.29 ID:8qDisl2Sd
>>107
ならこれからも余裕で痩せるから大丈夫や

102: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:23:00.24 ID:I3/Y+TGj0
182㎝85㎏ワイと同じお腹してるやん

105: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:24:25.27 ID:Le0PFgm4p
やっぱ腕立てくらいするか

106: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:24:29.99 ID:1O5q2TNu0
脂質制限も定期的に止めんとホルモンバランスおかしくなるから気をつけるんやで
油も体には必要なんや

108: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:25:28.63 ID:EU+GiHAZd
ワイもエアロバイクと食事制限で少し痩せてきたわ
胸と腹の見栄えよくしたいんやけど筋肉つけた方がええんか?

109: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:25:48.82 ID:Lo57rbxG0
ワイと同じ身長体重なのに体型違いすぎて草
筋肉マジでないやろ
デブに見えるわ

110: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:25:58.14 ID:SUTzlYS/r
63でその腹ならプランクとか取り入れたほうが良いんじゃね?

111: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:26:29.36 ID:TqGWNw7k0
通勤の歩きがいかに地道にカロリー使ってたか思い知るわ
同じ運動してても落ちる速度全然違う

113: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:28:12.39 ID:S/5Ik3lo0
腕立てしようや

115: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:28:40.96 ID:WRTTl3xH0
プランクや腕立てでもええけど自重トレやと効果見えるまで時間かかるから挫折しやすい
ちゃんとジムでウェイトでトレーニングしたほうがいい
ジムどうしても嫌ならしゃーないけど

120: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:31:29.59 ID:Le0PFgm4p
>>115
自重はマジでへばるのよな
ジムは筋トレ器具怖くて手をつけられてない
あれ何からやればええん わいの場合

123: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:33:50.01 ID:WRTTl3xH0
>>120
YouTubeで勉強してジムで試しての繰り返しや
胸と肩と腕鍛えたらええ感じになるから
ベンチプレスをマストでやってダンベルでショルダープレス サイドレイズ
慣れてきたらドンドン種目を足していく ディップスやアーノルドプレスとかフロントレイズとか色々

125: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:36:09.73 ID:1O5q2TNu0
>>123
今の20歳は肩トレはやらん方がええと思う
肩幅あると今の服ってことごとく似合わなくなるんや
胸トレでフロントは入るしたまーにサイドレイズやるくらいでええと思う

116: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:28:43.91 ID:40QJcqFu0
ワイ70kgあるけどもっと締まってるで

117: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:28:50.60 ID:0hbAP/ss0
ワイはひたすら歩いてるけど歩いた分だけ腹減って太りもせんけど結局痩せね

118: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:29:35.38 ID:TqGWNw7k0
>>117
内臓脂肪は落ちてると思うで

121: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:31:48.71 ID:QFx8/y880
ようやっとるわ
極端に食事減らしたりするとガチで摂食障害なるから注意するんや

122: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:32:21.58 ID:TGAgDoLY0
まだデブやな
あと5キロ痩せればその腹もへこむ

124: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:35:16.03 ID:PmvuLWhQ0
糖質制限も脂質制限もカロリー制限も試したけど一番楽なのは運動して水飲むことやったわ
食うの大好きなデブやから食事系の制限はしんどい

126: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:37:28.39 ID:c9Hw9wg60
30キロくらい落としたけど腹は最後やから気長にやるとええで

127: 名無しさん 2022/08/18(木) 23:38:09.45 ID:1O5q2TNu0
>>126
ある日突然ガクッとくるよな

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1660830897/