1: 名無しさん 2022/08/19(金) 14:23:47.46 ID:OpAU+ALD0
毎回筋肉痛になるものなんかな

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2: 名無しさん 2022/08/19(金) 14:24:25.64 ID:ZQPuDEFC0
疲労って感じ

3: 名無しさん 2022/08/19(金) 14:24:39.61 ID:alOrknPR0
意味はあるがちゃんと聞いていない可能性がある

4: 名無しさん 2022/08/19(金) 14:25:50.50 ID:HbBEt0JyM
毎回なると思っとけばええ

5: 名無しさん 2022/08/19(金) 14:26:31.97 ID:OpAU+ALD0
やっぱ筋肉痛になるくらいやらないと効果は薄いんやな


2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
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6: 名無しさん 2022/08/19(金) 14:27:33.54 ID:JJ8/Yv9v0
大事なのは筋肉痛じゃなくて筋ボリュームや

7: 名無しさん 2022/08/19(金) 14:28:25.54 ID:OpAU+ALD0
>>6
なんやそれ

13: 名無しさん 2022/08/19(金) 14:32:29.84 ID:JJ8/Yv9v0
>>7
トータルで筋肉に与えた刺激の量や
ベンチプレス1セットより3セットの方が効果的って何となく分かるやろ

16: 名無しさん 2022/08/19(金) 14:33:56.39 ID:OpAU+ALD0
>>13
例えば100キロ5回と50キロ10回ならどっちの方がええんや

25: 名無しさん 2022/08/19(金) 14:38:08.42 ID:JJ8/Yv9v0
>>16
100キロ5回ができるなら後者は余裕だから、前者やな

26: 名無しさん 2022/08/19(金) 14:39:16.29 ID:OpAU+ALD0
>>25
なるほど
回数よりも重さが大事なんやな

8: 名無しさん 2022/08/19(金) 14:30:24.39 ID:i7modrmhM
この筋ボリュームって言葉なんやねん

9: 名無しさん 2022/08/19(金) 14:31:04.41 ID:MD7uqLpA0
それより1日さぼると2日頑張らないといけないって方が怖い

12: 名無しさん 2022/08/19(金) 14:32:13.55 ID:2YB4jXAG0 BE:459136217-2BP(0)
>>9
休みの日を作るべきなんじゃなかったっけ
超回復がどうのこうので

10: 名無しさん 2022/08/19(金) 14:31:23.90 ID:I14sf8xFd
関係ないからとにかくやれ

11: 名無しさん 2022/08/19(金) 14:31:31.38 ID:IO3N/dUR0
最近の知見では別に痛みは必要ないみたいやで

14: 名無しさん 2022/08/19(金) 14:33:17.84 ID:OpAU+ALD0
>>11
でも痛くなるくらい筋肉がダメージ受ける方が
超回復で筋肉が作られるんちゃうか

15: 名無しさん 2022/08/19(金) 14:33:46.78 ID:4OlF5Ac7d
スクワット毎日60回2週間くらい続けてるだけやけどなんかちんこ硬くなった気するわ

19: 名無しさん 2022/08/19(金) 14:34:35.89 ID:alOrknPR0
>>15
2日に1回で良い

21: 名無しさん 2022/08/19(金) 14:35:50.90 ID:4OlF5Ac7d
>>19
そうなんか
あんまりやりすぎたら膝に悪そうやもんな

17: 名無しさん 2022/08/19(金) 14:33:58.87 ID:vuu4r9VC0
今時超回復とか言わんぞ

18: 名無しさん 2022/08/19(金) 14:34:28.07 ID:OpAU+ALD0
>>17
超回復って嘘なん?
お休みの日に筋肉が育つんちゃうの?

20: 名無しさん 2022/08/19(金) 14:35:31.41 ID:JJ8/Yv9v0
超回復ってほぼ否定されとるで
むしろ筋肉痛になるほど追い込むと次の日のパフォーマンスに影響して悪影響すらある

22: 名無しさん 2022/08/19(金) 14:36:53.94 ID:alOrknPR0
>>20
え?超回復ってデマなん?

23: 名無しさん 2022/08/19(金) 14:36:56.66 ID:OpAU+ALD0
>>20
じゃあ休養期間って必要ないんか?

30: 名無しさん 2022/08/19(金) 14:41:01.51 ID:JJ8/Yv9v0
>>23
むちゃくちゃ必要やぞ
初心者ほど筋肉が回復するのに時間掛かるから、目安として同部位を鍛えるのに最低2日は開けた方がええ

32: 名無しさん 2022/08/19(金) 14:41:32.07 ID:alOrknPR0
>>30
超回復否定されてるってのはなんなんや

35: 名無しさん 2022/08/19(金) 14:42:43.91 ID:OpAU+ALD0
>>30
超回復って休養期間を数日あけるとその期間で筋肉ができますよって理論ちゃうっけ
超回復が否定されてる部分はどこや

27: 名無しさん 2022/08/19(金) 14:39:27.32 ID:ZQPuDEFC0
筋肉は休んでる間に育つ
トレーニングは壊す行為だから休まないとダメージ受け取るだけやで

29: 名無しさん 2022/08/19(金) 14:40:21.11 ID:OpAU+ALD0
>>27
じゃあやっぱり超回復はあるんか

28: 名無しさん 2022/08/19(金) 14:40:04.28 ID:O4vQYds9H
太もも痛いンゴ

31: 名無しさん 2022/08/19(金) 14:41:09.48 ID:ZQPuDEFC0
ワイらは休んでるから知らんで

33: 名無しさん 2022/08/19(金) 14:41:45.47 ID:wSRyXMuY0
筋トレよりも肩甲骨の位置を元に戻したいわ

34: 名無しさん 2022/08/19(金) 14:42:07.78 ID:6RQ1G4gH0
どこも痛めない程度に徹底的に虐める
これが筋トレの極意……できりゃ世話ないってw

36: 名無しさん 2022/08/19(金) 14:43:59.44 ID:ZQPuDEFC0
超回復言いたいだけやろ
やる前より強くなる
そんだけや

37: 名無しさん 2022/08/19(金) 14:45:45.41 ID:tXKit52X0
継続しないと意味ないからちゃんとストレッチとかしろ

38: 名無しさん 2022/08/19(金) 14:46:07.86 ID:OpAU+ALD0


1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


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