1: 名無しさん 2022/08/25(木) 13:12:27.741 ID:kHY+MQH00
やっぱランニング？
6: 名無しさん 2022/08/25(木) 13:14:52.192 ID:SctwGVZcH
ラジオ体操を繰り返しやってみ
気軽に始められて30分もやってたら全身の筋肉を雑巾絞ったみたいに使いきる万能トレーニング
気軽に始められて30分もやってたら全身の筋肉を雑巾絞ったみたいに使いきる万能トレーニング
8: 名無しさん 2022/08/25(木) 13:15:37.407 ID:kHY+MQH00
>>6
軽くても全身運動を長時間やるのもいいのね
軽くても全身運動を長時間やるのもいいのね
7: 名無しさん 2022/08/25(木) 13:15:30.556 ID:ar1mCWdXH
ジョギングよりダッシュのほうが筋肉にも効いて良い
9: 名無しさん 2022/08/25(木) 13:16:31.172 ID:SLLscV2P0
自宅で出来るのなら踏み台昇降とかだな
2000: 以下、マラソン速報がお伝えします 2017/12/22(金) 00:21:09.75 ID:marasoku
実況＆雑談掲示板を新設しました。
↑ご自由にお使いください！
↑ご自由にお使いください！
10: 名無しさん 2022/08/25(木) 13:16:46.026 ID:N1oiYEzvH
ガチで言うなら自衛隊体操
あれはラジオ体操と違い全身強化体操だからな
あれはラジオ体操と違い全身強化体操だからな
11: 名無しさん 2022/08/25(木) 13:18:53.589 ID:kHY+MQH00
>>10
駆け足と跳躍があるのがネックだなぁ…
駆け足と跳躍があるのがネックだなぁ…
12: 名無しさん 2022/08/25(木) 13:20:01.956 ID:JRE3Q+R90
有酸素運動はダイエットとしては意味がない
短時間で負荷をかける筋トレが最も望ましい
短時間で負荷をかける筋トレが最も望ましい
13: 名無しさん 2022/08/25(木) 13:20:33.151 ID:9gu7KiME6
現場作業
14: 名無しさん 2022/08/25(木) 13:20:58.920 ID:SLLscV2P0
有酸素運動は素早く脂肪を落とす方法としては間違ってないぞ
維持するには筋トレが必要だけどな
維持するには筋トレが必要だけどな
15: 名無しさん 2022/08/25(木) 13:21:17.025 ID:7uYUaSxp0
17: 名無しさん 2022/08/25(木) 13:22:08.828 ID:kHY+MQH00
>>14
自重トレもしっかりやるつもり
>>15
使ってねぇじゃねぇか
自重トレもしっかりやるつもり
>>15
使ってねぇじゃねぇか
16: 名無しさん 2022/08/25(木) 13:21:50.931 ID:0NOzAwtc0
踏み台昇降
20: 名無しさん 2022/08/25(木) 13:25:43.493 ID:cklfnIUD0
有酸素は効率が悪いから筋トレしろとか
筋トレは効果がわかりにくいから有酸素しろとか
食事制限はしなくていいとか色々言うやついるけど
バランス良く食事して、筋トレで基礎代謝を上げて、ついた筋肉を有酸素で動かす
この習慣をつけるのが大事だよ
どれ一つ欠けてもリバウンドする
筋トレは効果がわかりにくいから有酸素しろとか
食事制限はしなくていいとか色々言うやついるけど
バランス良く食事して、筋トレで基礎代謝を上げて、ついた筋肉を有酸素で動かす
この習慣をつけるのが大事だよ
どれ一つ欠けてもリバウンドする
21: 名無しさん 2022/08/25(木) 13:26:16.944 ID:kHY+MQH00
>>20
大前提はそれだよね
大前提はそれだよね
22: 名無しさん 2022/08/25(木) 13:26:35.079 ID:SLLscV2P0
摂取－消費＝でプラスになるかマイナスになるかの単純な算式ではあるが
どんな形であれ体重減少期は筋肉は落ちるぞ
筋肉落ちると代謝が落ちてリバウンドしやすくなるんだから
ダイエット＝運動って認識も間違ってないぞ
どんな形であれ体重減少期は筋肉は落ちるぞ
筋肉落ちると代謝が落ちてリバウンドしやすくなるんだから
ダイエット＝運動って認識も間違ってないぞ
24: 名無しさん 2022/08/25(木) 13:28:31.230 ID:kHY+MQH00
>>22
筋トレしながらでも筋肉落ちるの？
筋トレしながらでも筋肉落ちるの？
26: 名無しさん 2022/08/25(木) 13:30:07.604 ID:cklfnIUD0
>>24
多少は落ちやすい
こればっかりは毎日体組織計に乗って記録をつけながら色々試すしかない
多少は落ちやすい
こればっかりは毎日体組織計に乗って記録をつけながら色々試すしかない
28: 名無しさん 2022/08/25(木) 13:31:34.239 ID:kHY+MQH00
>>26
摂取カロリーの方が低かったら筋肉とか脂肪使ってエネルギー生み出すもんね…
しょうがないか
摂取カロリーの方が低かったら筋肉とか脂肪使ってエネルギー生み出すもんね…
しょうがないか
23: 名無しさん 2022/08/25(木) 13:27:22.377 ID:Kn/w69mR0
縄跳び
25: 名無しさん 2022/08/25(木) 13:29:09.603 ID:cklfnIUD0
ダイエットイコール痩せるとは違うからな
太りにくい習慣作り、筋肉量を落とさずに無駄な体脂肪を落として維持していく事だよ
突発的な減量がしたいだけなら試合前のボクサーの真似でもすればいいと思うよ
太りにくい習慣作り、筋肉量を落とさずに無駄な体脂肪を落として維持していく事だよ
突発的な減量がしたいだけなら試合前のボクサーの真似でもすればいいと思うよ
27: 名無しさん 2022/08/25(木) 13:30:58.194 ID:SctwGVZcH
根本的にバランスよく食事というのが不可能だからな
29: 名無しさん 2022/08/25(木) 13:32:37.883 ID:cklfnIUD0
>>27
バランスのいい食生活って金かかるしな
1食1食は無理でも一日通してのバランスをなんとか考えるしかないよね
バランスのいい食生活って金かかるしな
1食1食は無理でも一日通してのバランスをなんとか考えるしかないよね
30: 名無しさん 2022/08/25(木) 13:33:03.831 ID:epli8IKz0
朝イチに100Mダッシュ8本
33: 名無しさん 2022/08/25(木) 13:34:14.433 ID:oyXgEakZ0
スマートウォッチ買って毎日5キロ走る
これだけでいい
これだけでいい
34: 名無しさん 2022/08/25(木) 13:34:58.417 ID:SLLscV2P0
ダイエット中は何もしてなきゃ確実に減る
元々筋肉ある人が筋トレすればある程度キープ出来る
元々筋肉無い人なら筋トレで育てることは可能だけど物凄く効率が悪い
元々筋肉ある人が筋トレすればある程度キープ出来る
元々筋肉無い人なら筋トレで育てることは可能だけど物凄く効率が悪い
43: 名無しさん 2022/08/25(木) 14:16:02.093 ID:GUGPg+cI0
山登り
45: 名無しさん 2022/08/25(木) 14:25:42.617 ID:uU718Wn80
踏み台昇降とかどうよ
https://amzn.to/3NMvvvh
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1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku
引用https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1661400747/
