この記事には広告を含みます
1: 名無しさん 2022/08/26(金) 15:58:05.82 ID:Wng82pgb0
どれが正解なん？

59BD8F3C-5E5F-4331-8591-86DE0660CB20


2: 名無しさん 2022/08/26(金) 15:58:34.70 ID:DkbO3F9Ya
全部せいかい

4: 名無しさん 2022/08/26(金) 15:59:05.23 ID:v8RgDM+E0
>>2
中は間違いやろ

3: 名無しさん 2022/08/26(金) 15:58:38.16 ID:egzuZ4Ox0
後

5: 名無しさん 2022/08/26(金) 15:59:06.26 ID:Z0d7w50wa
飲み続けろ


9005757D-87F5-4CDB-97DC-C7B3C462B469

6: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:00:32.56 ID:dD6oSobza
ずっと飲め

7: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:00:42.02 ID:jjNvr2YJ0
メニューにもよるのかもしれないけど筋トレ中っている？BCAAとかクレアチンやないの？

8: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:01:02.12 ID:4x1urZHaa
飲みながらやれ

9: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:01:56.60 ID:bZ9/senbM
筋トレ中だけは間違い

10: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:02:15.74 ID:RgwOaXnoa
中は筋肉に血が行って腎臓にも血がいってってなるからやめたほうがいいんじゃない？

11: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:02:31.99 ID:wLio3TJpM
トレ1時間前とトレ後30分

12: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:03:17.58 ID:/WzTZmLS0
大して気にしなくていいという事実
11188211-2C83-4720-BFBB-60F7175FE43E

13: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:03:53.57 ID:Aqb/YfTDr
ワイトータルおじさん「トータルでとれてればいい」

14: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:05:16.93 ID:VHnH7xSg0
一度に吸収できるタンパク質の量は限られてるから間隔空けて飲めば割と適当でいい
胸肉食べながらプロテイン飲むアホとかもおるからな

47: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:32:22.64 ID:oJpjaxiC0
>>14
一度に吸収できる量のやつ嘘やで
ほんまあいつら小賢しいわ

52: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:33:42.93 ID:VHnH7xSg0
>>47
マジなん？
でもビタミンとかもそうやしタンパク質だけ無限に吸収されるわけでもないんちゃうか

59: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:35:37.06 ID:u47tmXbk0
>>52
そこはもう体のシグナルで判断するしかない
たんぱく質をとりすぎるとアミノ酸を排出するときに生成されるアンモニアが処理しきれなくなるから屁とか体臭が臭くなる
そうなったらとりすぎやし筋肉作るのに利用できてないから量へらしたらいい

75: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:47:06.44 ID:s8pNyW2Cp
>>59
ファッ！？
プロテイン飲んでも屁は臭くならんのか！？

76: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:48:47.85 ID:mythBxSZ0
>>75
納豆ヨーグルトキムチとか食って善玉菌応援しろ
プロテイン餌にしてる悪玉菌より善玉菌が優位になれば臭い改善されるぞ

94: 名無しさん 2022/08/26(金) 17:02:49.21 ID:2q5a8p6Up
>>76
はえ～そんなもんなんか
ほな飲むヨーグルトでもええか

80: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:53:22.36 ID:VHnH7xSg0
>>59
なるほどな
それならやっぱり一度に大量に摂取するメリットは無さそうやな
ボディビルダーみたいな体型目指してるわけちゃうし
4FF2F6FD-A3BD-4F84-BE92-596630D8DD90

15: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:07:56.33 ID:mythBxSZ0
3時間おきに飲むのが正解

16: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:08:45.83 ID:mythBxSZ0
筋トレの後はプロテインより糖質とれ

17: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:09:27.22 ID:QPQDopBN0
デカいやつはそんな細かいこと気にしてない

19: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:09:38.17 ID:v8RgDM+E0
>>17
してる定期

31: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:22:42.52 ID:nZYtbvRE0
>>17
むしろデカいほど効率気にするんだが

137: 名無しさん 2022/08/26(金) 17:31:27.15 ID:J5CMFNDzM
>>31
ダーティーバルク系やろ

18: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:09:33.47 ID:VIguoPMu0
時間の制約で食事前に筋トレしとるんやけどこれなら筋トレ前後はいらんよな
寝る前と起きた後だけ飲んどる

20: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:10:12.89 ID:dH2T8DQmM
とにかくたくさん飲めよ

101: 名無しさん 2022/08/26(金) 17:06:07.43 ID:LFbQMx5B0
>>20
意味ないんだよなあ
https://www.womenshealthmag.com/jp/fitness/a37175668/protein-muscle-gain-middle-aged-adults-20210828/

21: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:12:26.71 ID:194S0Y3Ra
金と時間あるやつならこまめに摂るのがベストや
食事も
プロビルダーとかでもなければ時間がないからな

22: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:13:20.29 ID:VHnH7xSg0
>>21
時間あるならプロテインよりささみとかのほうがええけどね

23: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:16:13.45 ID:jWzSXw510
お腹ちゃぽんちゃぽんなるわ

24: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:18:23.78 ID:LHiyyGI60
筋トレしてから30分以内がゴールデンタイムとか未だに言ってる古のおじさんいるよな

25: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:20:11.54 ID:mythBxSZ0
>>24
筋トレ業界なんて言ってることコロコロかわるから今の常識もわからんよ

27: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:21:37.63 ID:jZ2orm78x
いつでもええで

28: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:22:07.70 ID:VHnH7xSg0
プロテインも飲み過ぎたら普通に脂肪になるからな
DF2BD368-528F-4DE6-8FFE-9FA65539AAF4

29: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:22:26.88 ID:oF7pSQRq0
面倒やから運動前にプロテイン飲んで運動中スポドリにしてるわ

30: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:22:31.08 ID:jZ2orm78x
そもそも細マッチョ程度の身体でええならプロテインすらいらん
普段の飯で十分

35: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:26:01.20 ID:VHnH7xSg0
>>30
まあ要は野菜足りてないやつが飲むビタミン剤みたいなもんやからね
普段の食事で取るのがそりゃ一番いい
なかなか面倒やからプロテインがある

33: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:23:40.93 ID:aW8TTktlr
いつでもいい

34: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:24:36.51 ID:89odd7O30
何回か小分けにして飲んでりゃいつでもいい

36: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:26:21.19 ID:GSSUO2/f0
ヴァームとかって効果あるんか？

37: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:26:42.89 ID:W/tpXSSPa
プロテイン味見出来たらいいのにな一袋がでかいねん

38: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:27:01.00 ID:ATvk5+FZa
筋トレもダイエットもみんな適当に喋りすぎやろ
ソース元まで話してくれるyoutuberほとんどおらん

42: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:30:22.06 ID:dD6oSobza
>>38
サプリメント売るためのポジショントークとか多いからな

39: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:27:16.33 ID:G1i3ElGmM
普通の食事でタンパク質十分に取るのって正直不可能やからな

40: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:28:48.58 ID:VHnH7xSg0
ホエイプロテインは中国が豚の餌として重宝しだしたしこれからも安くなることは無さそうやな
D7375F80-4045-4B67-B6DA-61AC67515E2D

41: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:29:27.48 ID:oJpjaxiC0
筋肉の再生中にたんぱく質摂ればいい定期
ゴールデンタイムとかただの販促やぞ

44: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:31:29.38 ID:194S0Y3Ra
最近アーモンドミルクハマってるんやが、混ぜたら美味いプロテインある？

49: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:32:52.05 ID:v8RgDM+E0
>>44
ザバスのリッチショコラ
アーモンドミルク、オートミールと混ぜて冷蔵庫に一晩つけておくと美味しい朝ごはん出来るわ



明治 ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 リッチショコラ味 980g
46: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:32:05.34 ID:VB1qyurEp
どれか一つなら前

48: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:32:34.58 ID:WPGOErRra
お茶代りにいつでも飲めよ

50: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:32:57.70 ID:rDG97j8gp
プロテイン飲んで満足しちゃってる奴は一定数いる印象
もっと追い込むなり力の入れ方考えるなりをしろよ

51: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:33:23.26 ID:y/lv1AnsM
>>50
追い込まんほうがええで

57: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:35:35.46 ID:rDG97j8gp
>>51
マ？なんでや
MAXを少ない回数やる場合以外でもか？

96: 名無しさん 2022/08/26(金) 17:02:50.57 ID:wiu8Xsos0
>>57
確か限界の1rep前くらいから筋肥大効果が激減するみたいな研究結果が出た

53: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:33:50.04 ID:5C7J6snwa
運動後とか寝る前とかは最近主流じゃないのな
変わりの一日中欠かさず飲めとかこれもう罰ゲームやろ

54: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:33:55.23 ID:dQmbH/TO0
食事後というのを読んだことあるで

55: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:34:04.51 ID:VFRWjfFJ0
筋トレ前に飲むとお腹壊して屁ばっか出るから後に飲んでる

56: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:34:58.67 ID:VA3lxT+O0
点滴にたんぱく質入れて24時間過ごせ

58: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:35:35.83 ID:9s/aVB87d
筋トレ前後とか糖質だけ気にしとけばいいぞ
前に糖質取らないと高重量無理だし後はいち早く筋肉に糖補給させないとあかんからな

62: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:36:51.22 ID:zgsT6B1n0
>>58
ほなプロテインに砂糖入れて糖質アップさせたの飲むのが最強ってこと？

60: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:35:54.99 ID:Q5smtdx20
運動すりならちゃんと炭水化物も大事

61: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:36:35.40 ID:jVP51U8U0
プロテイン飲むと体臭きつくならんか？

63: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:37:51.94 ID:u47tmXbk0
>>61
飲みすぎや
ボディビルだーの飲み方とか真似しないほうがエエで
あいつら想像を絶するくらい鍛えまくってるからな
一般人の参考にできない部分があるわ

64: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:37:53.19 ID:D8tA3BKrH
筋トレ後1時間にまとめて飲んでるけどいかんのか？
ちょいちょい飲む方がええんか？
寝る前は飲んでない

65: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:38:21.12 ID:clfs52SF0
デブ「俺は今バルク期で体重付けてるからー（ただ食ってるだけ）」

バルクってオーバーカロリーのまま週4回くらいゴリゴリで筋トレすることだと思うんだが
バルクって言い訳してただ飯沢山食ってる奴おるよな

79: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:53:21.41 ID:7u3nkhSF0
>>65
確かにおるけど困るのは本人だけだからまぁセーフ

66: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:39:09.38 ID:pd9nOb5sM
それで結局このスレの結論はいつなんや
仕事→ジム→プロテイン→夕食
でええんか？

68: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:41:14.41 ID:u47tmXbk0
>>66
飲みタイミングとしては
起床後、トレーニング前、トレーニング後、寝る前に飲むのが一般的や
でもかならず一日にこれだけ飲まないといけない訳じゃない　食事でたんぱく質が十分とれてるならそれでいいしあくまでもプロテインは補助や

82: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:54:05.23 ID:7u3nkhSF0
>>66
起きたときとジムの後だけでええんちゃうか

67: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:39:31.00 ID:NEeymYxm0
アミノ酸プール理論だとプロテインはいつ摂っても量だけ足りてれば問題無い
血中アミノ酸濃度のスパイクを作ると筋合成が促進されるらしいから何度かに分けて摂ってスパイク作るべきって理論もある
一般人筋トレ民くらいなら普通に飯食ってプロテイン足してれば十分だと思う

69: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:41:33.96 ID:eifLYmIma
どこのジム行ってもデケーヤツいるんだからそいつに声かけて話聞いた方が早いし確実やぞ

73: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:46:02.18 ID:3PP3Nz9j0
>>69
なんやこいつってなるやん

71: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:45:37.61 ID:m7hm89T50
プロテイン練習前に飲むって言うけど飲んでからだとお腹ちゃぽちゃぽしない？
腹筋する時ちゃぽちゃぽいうんやが

72: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:45:46.73 ID:oBCkP1rP0
プロテインって結構腹持ちいいから、飲んだらその分飯食えなくなる

74: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:46:28.74 ID:mgAaaanm0
巡り巡って今はプロテインはいらない

78: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:50:34.26 ID:KNanKQWZ0
プロテインってとりあえず飲めば筋肉つく魔法の飲み物だと思ってる奴一定数いるよな

85: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:58:04.65 ID:VHnH7xSg0
>>78
まず自分が普段の食事でどれだけタンパク質とってるか把握すらしてないやつおるからな

81: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:53:26.48 ID:Era0kkCD0
筋トレして１時間後に飲んでるわ

83: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:56:54.77 ID:3oBChPh7p
寝起きと寝る前と
あと腹空かないタイミングで飲むんやろ？

84: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:57:28.62 ID:IZUnGt/O0
筋トレYouTuberネタなくなってから同じ事すりまくるの草

89: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:59:34.63 ID:4xp+Weup0
>>84
毎回若干変わっていくモーニングルーティーンってもうルーティーンじゃないやろって思う

98: 名無しさん 2022/08/26(金) 17:03:31.45 ID:7u3nkhSF0
>>84
視聴者「筋トレ　○○　検索ﾎﾟﾁｰ」
視聴者「良さそうなのあるやん！えっ、でも2年前か…　やめとこ！」
視聴者「こっちは先月か！これにしたろ！」

これやからしゃーない

141: 名無しさん 2022/08/26(金) 17:34:56.58 ID:J5CMFNDzM
>>98
2年の間に知識経験アップデートしてるやろって思うしな
しゃーない

86: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:59:19.08 ID:bArQAuQn0
プロテイン24時間点滴してろ

87: 名無しさん 2022/08/26(金) 16:59:24.07 ID:ea1EhSjn0
牛乳の減り勿体ないから200ml指定のところを150にしてるんやけどアカンのか？
水では飲めん

90: 名無しさん 2022/08/26(金) 17:00:27.61 ID:m7hm89T50
2日にいっぺんくらい疲れるくらい自重で筋トレしてるぐらいなら体重×gぐらいのたんぱく質摂取目安でええんか？

95: 名無しさん 2022/08/26(金) 17:02:49.64 ID:VHnH7xSg0
>>90
それで十分やで

108: 名無しさん 2022/08/26(金) 17:08:37.03 ID:m7hm89T50
>>95
サンガツ たんぱく質食事では全然取れてないからこれからもプロテイン飲むンゴ

115: 名無しさん 2022/08/26(金) 17:12:54.55 ID:VHnH7xSg0
>>108
プロテインでもええけど朝はヨーグルトに置き換えたりするのもええで

91: 名無しさん 2022/08/26(金) 17:00:39.42 ID:7OL7nTXIa
就寝1時間前

92: 名無しさん 2022/08/26(金) 17:01:39.40 ID:NC70jiGKd
プロテインなんて筋トレ業界の印象操作やから騙されるな

93: 名無しさん 2022/08/26(金) 17:02:13.12 ID:PY5fn4SV0
てかプロテイン高くなりすぎて笑うわ
むね肉の方がコスパええやろ

97: 名無しさん 2022/08/26(金) 17:03:06.27 ID:bWM6Uhve0
最近プロテイン高すぎるけどどこで買ってる？

99: 名無しさん 2022/08/26(金) 17:03:53.09 ID:RBuv/uTe0
でもワイメッチャタフやし

100: 名無しさん 2022/08/26(金) 17:05:49.32 ID:L8pLJPM8d
なんでお前らソイプロテイン買わないんや？

106: 名無しさん 2022/08/26(金) 17:08:12.82 ID:VHnH7xSg0
>>100
アミノ酸が少ないからやろ

110: 名無しさん 2022/08/26(金) 17:09:20.48 ID:L8pLJPM8d
>>106
添加して100にしてあるのじゃあかんのか？

114: 名無しさん 2022/08/26(金) 17:12:14.21 ID:VHnH7xSg0
>>110
男は特にソイプロテイン避けがちになるとは思うで
吸収遅いし男性ホルモン減るとかいう説もあるから

119: 名無しさん 2022/08/26(金) 17:16:55.02 ID:L8pLJPM8d
>>114
説とかでありならゴールデンタイムとか最近ではないとか言われてるから吸収遅くても定期的にとってれば関係ないし熱処理してあるから男性ホルモン減らなくね

124: 名無しさん 2022/08/26(金) 17:21:00.40 ID:VHnH7xSg0
>>119
まあそれならソイプロテインでいいんやない？
値段も若干だけど安いしな
ホエイは値上がりヤバいからこれからはソイプロテインの消費は増えると思う

102: 名無しさん 2022/08/26(金) 17:06:14.56 ID:PY5fn4SV0
ささみ胸肉以外で安いたんぱく源あるか？

103: 名無しさん 2022/08/26(金) 17:06:49.05 ID:+TJrjUywM
>>102
プロテイン

104: 名無しさん 2022/08/26(金) 17:07:03.11 ID:LFbQMx5B0
>>102
お前んちの台所にたくさんおるで

105: 名無しさん 2022/08/26(金) 17:07:06.87 ID:Xl+i3M99r
>>102
ぶり刺し
かつおのたたき

107: 名無しさん 2022/08/26(金) 17:08:28.22 ID:4eSje4xPM
>>102
たまご

111: 名無しさん 2022/08/26(金) 17:09:54.55 ID:kNLEr77L0
>>107
タメィゴゥは地味に超☆有料らしいね
あとは納豆＆豆腐を推す

113: 名無しさん 2022/08/26(金) 17:11:17.85 ID:jWzSXw510
>>111
なんだこのご陽気な日本語

112: 名無しさん 2022/08/26(金) 17:10:06.93 ID:v8RgDM+E0
>>102
プロテイン

122: 名無しさん 2022/08/26(金) 17:18:50.75 ID:OfCeVUNT0
>>102
最高クラスに安いのはきな粉
プロテインスレにはきな粉を狂ったように勧め続ける奴がおる

109: 名無しさん 2022/08/26(金) 17:09:14.73 ID:kNLEr77L0
飲んだり飲まなかったりしろ

116: 名無しさん 2022/08/26(金) 17:13:46.65 ID:M1kETqDfp
前と後ですね

117: 名無しさん 2022/08/26(金) 17:16:13.06 ID:OfCeVUNT0
筋トレ理論が右往左往するのって実際は発信者が人気集めや案件でコロコロ言うこと変えとるだけやろ

120: 名無しさん 2022/08/26(金) 17:17:32.11 ID:+aT1jfUca
>>117
あとドーピングしてるやつと一般人が混ざるからや

118: 名無しさん 2022/08/26(金) 17:16:13.25 ID:6ONxoDyc0
運動後30分以内に摂取しないと筋肉の生成の材料にはならないぞ
重要なのは身体が必要な時に必要なタンパク質が存在していることなんや

121: 名無しさん 2022/08/26(金) 17:18:27.68 ID:LFbQMx5B0
>>118
それなら運動8時間前に摂取してないと消化が間に合わなくね

123: 名無しさん 2022/08/26(金) 17:20:07.84 ID:sPtViGHu0
健康に関しちゃ研究進んでなさすぎやろ
ワイら全員モルモットや

125: 名無しさん 2022/08/26(金) 17:22:30.93 ID:o1vhYfNV0
ソイプロテインとかいうクソまずいもの飲むわけないだろ

126: 名無しさん 2022/08/26(金) 17:23:08.73 ID:PY5fn4SV0
ちょうどマイプロが馬鹿みたいに値上がりするから比較的安いソイ買ったけどクソまずい

127: 名無しさん 2022/08/26(金) 17:24:11.44 ID:Iw51AEcYM
増量期って糖質どれくらいとってる？

128: 名無しさん 2022/08/26(金) 17:24:24.60 ID:b0FF+QxZ0
ジム行ってるやつってそんなに筋肉のでかさにこだわってんの？

135: 名無しさん 2022/08/26(金) 17:29:18.06 ID:/8WMVvZFa
>>128
ゲームでレベリングしてて使ったら経験値1.5倍になるアイテムあったら使うやろ

129: 名無しさん 2022/08/26(金) 17:24:29.22 ID:o1vhYfNV0
半額だとしてもまずいものは買ってはいけない
飲みたくないと思ったらゴミだからな

131: 名無しさん 2022/08/26(金) 17:26:08.81 ID:QeVmamCEa
背中にタンク背負って常に吸引しとけ
筋トレにもなるしな

132: 名無しさん 2022/08/26(金) 17:26:44.57 ID:ILNaZZRhM
前後がもう定説だろ

133: 名無しさん 2022/08/26(金) 17:28:43.32 ID:o1vhYfNV0
朝にタンパク質取らないからとりあえず飲むわ

134: 名無しさん 2022/08/26(金) 17:28:48.63 ID:JqDhek6E0
トレーニング中はちょっと

136: 名無しさん 2022/08/26(金) 17:30:41.10 ID:o1vhYfNV0
筋トレしてすぐに合成始まるのか、その合成がいつまで続くのかわからんから別にいつでもいい

138: 名無しさん 2022/08/26(金) 17:32:24.83 ID:clfs52SF0
大豆チップス「1袋でたんぱく質20g取れるぞ」
ぼく「ポテチ感覚でタンパク質摂れるとか神やんけ、買いまくったろ！」

ぼく「🤮」

139: 名無しさん 2022/08/26(金) 17:33:50.19 ID:CpzU34b1d
最近流行りのダーティバルクと、昔からよく言う「筋肉を付けるためにはまず太らないとダメ」って迷信が混ざって
とにかく太ることをダーティバルクの目的みたいに考えてる本末転倒な奴よく見るよな

140: 名無しさん 2022/08/26(金) 17:34:31.18 ID:NEeymYxm0
最近はみんなリーンバルク寄りだな
建前かもしれんけど

142: 名無しさん 2022/08/26(金) 17:35:15.68 ID:YASbUxJOH
おかめ納豆美味しいからまいにち食べてるでー

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1661497085/
タグ ：
#プロテイン
#タイミング
#なんJ
#なんG
#筋トレ