1: 名無しさん 2022/08/29(月) 16:49:04.774 ID:ISI8MKgwpNIKU
基礎代謝以下なのに全然痩せない、、、
no title

2: 名無しさん 2022/08/29(月) 16:49:23.225 ID:ISI8MKgwpNIKU
なぜだ

3: 名無しさん 2022/08/29(月) 16:49:38.392 ID:e52YlQng0NIKU
食う量を半分にしろ

6: 名無しさん 2022/08/29(月) 16:50:16.599 ID:ISI8MKgwpNIKU
>>3
ここから半分のしたらタヒんじゃう🥺🥺

4: 名無しさん 2022/08/29(月) 16:49:55.840 ID:mVUDXjOVaNIKU
足りる?

8: 名無しさん 2022/08/29(月) 16:51:08.184 ID:ISI8MKgwpNIKU
>>4
あまり動かないから十分😌😌😌

7: 名無しさん 2022/08/29(月) 16:51:00.058 ID:0968B5gj0NIKU
これいちいち何をどれくらい食ったの入力しなきゃならんの?

9: 名無しさん 2022/08/29(月) 16:51:52.776 ID:ISI8MKgwpNIKU
>>7
商品のバーコード読み込んだら勝手に入力してくれるよ🤪🤪

11: 名無しさん 2022/08/29(月) 16:52:20.149 ID:mVUDXjOVaNIKU
>>9
へーすごいな

15: 名無しさん 2022/08/29(月) 16:53:33.845 ID:0968B5gj0NIKU
>>9
それなら続くか、アプリ優秀だな

10: 名無しさん 2022/08/29(月) 16:52:08.967 ID:upUfeJRb0NIKU
糖質でカロリー取るな

14: 名無しさん 2022/08/29(月) 16:53:29.765 ID:ISI8MKgwpNIKU
>>10
そんな糖質摂ってない😡😡

16: 名無しさん 2022/08/29(月) 16:53:56.467 ID:0968B5gj0NIKU
>>14
今川焼き食ってんじゃねえ糖質爆弾だろ

35: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:03:09.584 ID:upUfeJRb0NIKU
>>14
今川焼き、じゃがいもだめ🙅

39: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:04:43.910 ID:ISI8MKgwpNIKU
>>35
お腹膨れないじゃあないか😢😢
何食べればいいんだ😣😣😣

12: 名無しさん 2022/08/29(月) 16:52:22.443 ID:/6zz8XKg0NIKU
じゃあ推定より基礎代謝が低いおじいちゃんボディなんでしょ

13: 名無しさん 2022/08/29(月) 16:53:22.424 ID:1myIufsmaNIKU
ニート?基礎代謝測ってみろよ

17: 名無しさん 2022/08/29(月) 16:54:10.445 ID:ppRqpa1T0NIKU
発表されてる基礎代謝ってけっこうな運動してる前提じゃないっけ?

18: 名無しさん 2022/08/29(月) 16:54:37.309 ID:ISI8MKgwpNIKU
基礎代謝🫢🫢🫢no title

19: 名無しさん 2022/08/29(月) 16:54:54.508 ID:08fp9dg+dNIKU
動け

20: 名無しさん 2022/08/29(月) 16:55:53.391 ID:uaz3YvFxaNIKU
代謝が低いか
そもそも日数が少ないか

22: 名無しさん 2022/08/29(月) 16:57:11.883 ID:ISI8MKgwpNIKU
代謝ってどうすればあがりますか!?!?!
働け以外でお願いします🥶🥶🥶

23: 名無しさん 2022/08/29(月) 16:57:20.651 ID:mVUDXjOVaNIKU
17065ならそもそも太ってねえじゃん
ごく健康的だろ

27: 名無しさん 2022/08/29(月) 16:58:43.015 ID:ISI8MKgwpNIKU
>>23
じゃあこのお腹のお肉はなんなんだ😩😩😩

25: 名無しさん 2022/08/29(月) 16:57:56.953 ID:0968B5gj0NIKU
働けなんか言ってないだろ
動けっつってんの

26: 名無しさん 2022/08/29(月) 16:58:03.026 ID:CswWO48paNIKU
何日目だよ

29: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:00:00.441 ID:ISI8MKgwpNIKU
>>26
普段の食生活を記録してみたからここ数年はこんな感じ😝

28: 名無しさん 2022/08/29(月) 16:59:36.478 ID:wYE6HbgR0NIKU
俺も体動かしてた時推奨必要カロリー2800位で実際の摂取1100位の日々続けてたけど痩せない時は痩せない

34: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:02:36.695 ID:ISI8MKgwpNIKU
>>28
残酷すぎる😨😨😨

30: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:00:56.665 ID:jECmTjY5MNIKU
全然太ってねーじゃねーか

32: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:02:00.045 ID:ISI8MKgwpNIKU
>>30
餓鬼体系😚😚

31: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:01:01.497 ID:FVo7XbCr0NIKU
筋トレしろよ

33: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:02:32.594 ID:0968B5gj0NIKU
コーラとかこっそり飲んでそう

36: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:03:43.534 ID:ISI8MKgwpNIKU
>>33
こっそり飲んだらバレないからセーフだよ😳😳

37: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:03:56.099 ID:B7FLUVPhaNIKU
腹の肉気になるならオートファジーダイエットしろ

38: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:04:00.889 ID:auj7LFKY0NIKU
1kg脂肪を燃焼するのに約7200kcal消費しないといけないらしいからな

49: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:08:24.647 ID:jECmTjY5MNIKU
>>38
フルマラソン3回か…
タヒねるな

40: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:05:04.778 ID:0968B5gj0NIKU
近所のプールで1時間くらい泳ぐと激変するよ
平泳ぎでのんびり旦_(-ω-でいい

43: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:06:33.781 ID:ISI8MKgwpNIKU
>>40
なるほどプールか!
それなら頑張れるかもしれない。。
餓鬼がプールか、、、🤩🤩

45: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:07:10.404 ID:0968B5gj0NIKU
>>43
週2回くらい、がんばろう

41: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:05:20.375 ID:PvdUKHrp0NIKU
内臓脂肪は少食でも溜まるぞ

42: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:06:29.047 ID:diJ/K6ws0NIKU
基礎代謝は1500キロカロリーぐらいのイメージで計算しないときついぞ
1日の摂取カロリー1000キロカロリーにして2週間でやっと1キロ減るぐらいの気持ちで臨め

48: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:08:13.711 ID:ISI8MKgwpNIKU
>>42
食事減らすのはいける😎😎
1000はいけそう🤗🤗

44: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:06:36.309 ID:0968B5gj0NIKU
食べ物でも飲み物でも砂糖は遠ざけた方がいいよ
すぐ脂肪になるからね

ということで、食べていいのはコンニャクとプレーンヨーグルトだけです
こんにゃく麺35食セット (麺のみ・スープ無し) 替え玉 替玉 こんにゃくパスタ こんにゃくラーメン ダイエット食品 置き換えダイエット 蒟蒻麺 糖質制限 低糖質麺 業務用 まとめ買い

50: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:08:51.150 ID:ISI8MKgwpNIKU
>>44
鬼じゃあ👹👹👹👹

46: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:07:11.137 ID:KnYI34SL0NIKU
170cmで65kgなら体重は適正体重だろう
それで太って見えるということは、筋肉が足りずに体脂肪率が高めになっているんだろ
であれば必要なのは食事制限ではなくて、筋トレとタンパク多めの食事だな

54: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:10:51.086 ID:ISI8MKgwpNIKU
>>46
とても参考になる意見感謝
つまり私は動くことが必要なのね🫣🫣
ウォーキング好きだけど筋トレ嫌いなのよー

47: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:07:44.354 ID:hOpkDq7q0NIKU
一日一万歩歩け
今までの摂取が通常範囲なら食事は200-300キロカロリー減らせ

51: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:09:09.288 ID:Uazy3PPz0NIKU
何だよこの食事
栄養バランスめちゃくちゃじゃん

58: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:12:15.480 ID:ISI8MKgwpNIKU
>>51
えへへ🫢🫢

52: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:09:24.300 ID:A9gXy0NvaNIKU
なら筋トレだろ
ずっとそんな食事続けてるなら代謝もガタ落ちしてますます痩せにくそう

55: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:11:41.815 ID:WoAVJj3r0NIKU
筋トレして基礎代謝上げないと後々苦労するぞ
まずは軽いスクワットをするんだ

56: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:11:49.152 ID:CLfRct+/0NIKU
みんな言ってることバラバラだし正解なんてあってないようなもんだよ(笑)

59: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:12:20.303 ID:mVUDXjOVaNIKU
>>56
それな
自分に合ったやり方を見つけるしないんだよな

57: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:12:07.381 ID:jECmTjY5MNIKU
筋トレってスクワットとプランクで十分だよな

60: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:13:38.512 ID:CLfRct+/0NIKU
ダイエット動画①「食事の量を減らせ!」
ダイエット動画②「食事の量減らしたら身体がそれに慣れるからダメだ!」

こんなのばかりだぞwww

61: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:14:26.165 ID:ISI8MKgwpNIKU
なるほど、、
つまり、プールで泳いで、筋トレスクワットプランクして
カロリー1000ぐらいの食事を心がけて
こんにゃくプレーンヨーグルト食べていけば
餓鬼卒業できるってコト!?!?👹👹👹

62: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:15:52.020 ID:FVo7XbCr0NIKU
>>61
筋トレするならカロリーは今のままでいい
タンパク質摂取量を増やせ目標は体重×1.5~2g

64: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:18:02.693 ID:ISI8MKgwpNIKU


63: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:16:25.811 ID:diJ/K6ws0NIKU
>>61
栄養失調で餓タヒしないようにしろよw

65: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:18:40.448 ID:ISI8MKgwpNIKU
>>63
頑張って生きる🥴🥴

66: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:19:38.118 ID:CDl3LC1/MNIKU
代謝は 筋肉<<<各種内臓
特に代謝ナンバーワンの肝臓を労ること

67: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:20:27.335 ID:ISI8MKgwpNIKU
>>66
お酒は通風になってから飲んでない🤮🤮🤮

69: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:25:14.033 ID:WoAVJj3r0NIKU
ビタミンやミネラルも意識すると良いね

70: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:27:04.013 ID:T2XTtQ860NIKU
すぐには効果出ない2ヶ月続けよう

73: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:30:14.723 ID:9+ASySBypNIKU
>>70
何事も継続大事ってタヒんだばっちゃんも言ってたもんな👵

74: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:30:50.000 ID:rnCakeHiaNIKU
その歳で痛風はやべえな

76: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:36:34.229 ID:KnYI34SL0NIKU
栄耀を考えるならマッチョが食ってる食事をマネするのが一番簡単
つまり、鶏ささみとブロッコリーと玄米とプロテインを主軸に、追加でなんか健康に良さそうなものを食うくらい感じ

78: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:45:11.289 ID:lGzMev7bdNIKU
7000kcal消費したら1kg減るらしいぞ

80: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:47:14.734 ID:9+ASySBypNIKU
>>78
現実に7000kcal消費しようとしたらどれぐらい動けばいいんだろ🤗🤗

85: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:51:12.743 ID:oTES2ief0NIKU
>>80
一番効率良いのは水泳かな
体重にもよるが1時間1000キロカロリーくらいは消費するんで
7時間連続で泳ごう

88: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:59:36.835 ID:9+ASySBypNIKU
>>85
水泳やば😱😱
でも7時間泳いだら体プールに溶け出しそう

91: 名無しさん 2022/08/29(月) 18:06:38.891 ID:LulC2+cFdNIKU
>>85
クロールの消費1400だっけ?えげつないよな。一時間クロールできるやついるか疑問だけど

94: 名無しさん 2022/08/29(月) 18:12:11.836 ID:9+ASySBypNIKU
>>91
やっぱ人間は陸で生きるために造られてんだね

79: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:45:35.096 ID:WMg277iJaNIKU
一食カロリーメイト2本にするとまずカロリーオーバーはしない

82: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:48:05.677 ID:9+ASySBypNIKU
>>79
カロリーメイト、ディストピア感あってあんま好きじゃない🥵🥵

84: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:51:08.317 ID:1inoWRKzaNIKU
>>82
飯を選ぶ準備する食べる時間が劇的に短くなるから
昼食カロリーメイトまじおすすめだぞ🙂

87: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:58:37.995 ID:9+ASySBypNIKU
>>84
料理好きじゃないからそう言われると割とアリかも🫢🫢🫢

81: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:47:49.527 ID:NeHZqDeuaNIKU
身長体重はそれなりに適正だから
これ以上スタイル良くしたいなら筋トレしたほうがいいぞ

83: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:49:46.081 ID:9+ASySBypNIKU
>>81
やっぱ筋トレに落ち着くんね🙄🙄
今までの人生全てにおいて楽な方に行ってたから筋トレと私の相性は良くないの🙅

86: 名無しさん 2022/08/29(月) 17:51:52.247 ID:/45Pc72/0NIKU
調味料を計算しない
ゼロカロリーの食品や飲料を本当にゼロカロリーだと思っちゃってる
100グラムあたりのカロリーを総カロリーと勘違いしちゃってる
そもそも基礎代謝を間違ってる
ここら辺だろうな

89: 名無しさん 2022/08/29(月) 18:01:20.873 ID:9+ASySBypNIKU
>>86
調味料も割とカロリーあるよね、、
ゼロカロリー食品カロリーゼロじゃないの!?!
基礎代謝は計算で出したよりも低そう🥺🥺

90: 名無しさん 2022/08/29(月) 18:04:45.493 ID:LulC2+cFdNIKU
酵素だ。酵素こそがすべて

93: 名無しさん 2022/08/29(月) 18:11:23.777 ID:9+ASySBypNIKU
>>90
腸内環境爆上げってコト!?

92: 名無しさん 2022/08/29(月) 18:09:04.393 ID:6jVkmxBy0NIKU
金掛けたくなければ米俵か土嚢袋担いで歩け

96: 名無しさん 2022/08/29(月) 18:14:25.402 ID:Z62Cr9sj0NIKU
1日マイナス1,000位にしとかないと実感沸きづらいと思う
これでも週に1kgペースだし

98: 名無しさん 2022/08/29(月) 18:21:36.360 ID:9+ASySBypNIKU
>>96
週1kgでもそんなキツイのか🤥🤥
つららら

97: 名無しさん 2022/08/29(月) 18:16:27.974 ID:eFA5fTJzMNIKU
イキナリ運動はきついから一日一万歩めざそうぜ
no title

100: 名無しさん 2022/08/29(月) 18:22:31.419 ID:9+ASySBypNIKU
>>97
1万歩すごいな
いつ歩いてるの??

101: 名無しさん 2022/08/29(月) 18:23:23.801 ID:i19itmf/MNIKU
>>100
朝起きたら朝日浴びながら一時間位さんぽしてる

104: 名無しさん 2022/08/29(月) 18:28:19.042 ID:9+ASySBypNIKU
>>100
朝ウォーキングいいな!
明日から始めるわ🫡🫡

102: 名無しさん 2022/08/29(月) 18:24:19.707 ID:fkrJTVbK0NIKU
1kg減らすのに8000kcal消費しないといかんぞ

105: 名無しさん 2022/08/29(月) 18:29:34.677 ID:9+ASySBypNIKU
>>102
どんどん消費カロリーインフレしててつらぁあ😨😨
明日から歩くから許して🤯🤯

106: 名無しさん 2022/08/29(月) 18:35:28.035 ID:H/bQiroUpNIKU
減らすならカロリーより糖質の方が効果的
ゼロにするとマジできついから減らすだけでいいぞ

108: 名無しさん 2022/08/29(月) 18:39:48.913 ID:9+ASySBypNIKU
>>106
とりあえず、ご飯雑穀に置き換えた🤗🤗

107: 名無しさん 2022/08/29(月) 18:36:40.631 ID:wNogUpBbMNIKU
ほんとに基礎代謝以下か?
寝たきりじゃないか?

109: 名無しさん 2022/08/29(月) 18:40:43.851 ID:9+ASySBypNIKU
>>107
いちおうデスクワークはしてるから。。
セーフ。。。??

110: 名無しさん 2022/08/29(月) 18:42:05.745 ID:9+ASySBypNIKU
本日の摂取カロリー🤗🤗🤗
no title


no title


no title

112: 名無しさん 2022/08/29(月) 18:54:21.491 ID:auj7LFKY0NIKU
>>110
ツナは油漬けじゃなくて水煮のやつにするといいぞ
70gで50kcalだ 
いなば 国産ライトツナスーパーノンオイル 70g×5缶


114: 名無しさん 2022/08/29(月) 18:58:41.875 ID:GjcCmomppNIKU
>>112
そっかそっか水煮ね!
次回からそっち買うわ!
ありがとう🫶🫶

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1661759344/