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1: 名無しさん 2022/09/10(土) 22:57:19.505 ID:9bIA3uE9a
顔つきも変わったって褒められる

3: 名無しさん 2022/09/10(土) 22:58:16.325 ID:h8GmUs47d
何回やればいいの

6: 名無しさん 2022/09/10(土) 22:59:39.602 ID:9bIA3uE9a
>>3
腕立てと腹筋は20回×2
スクワットは50×2

4: 名無しさん 2022/09/10(土) 22:58:27.866 ID:uUSu5NxB0
自重トレは限界がある

9: 名無しさん 2022/09/10(土) 23:00:37.849 ID:9bIA3uE9a
>>4
筋トレやらない人、続かない人に散々言われたよそれ

5: 名無しさん 2022/09/10(土) 22:59:06.853 ID:Ab7SgAL30
何ヶ月続けて？

10: 名無しさん 2022/09/10(土) 23:00:53.644 ID:9bIA3uE9a
>>5
半年くらいかな

7: 名無しさん 2022/09/10(土) 22:59:41.138 ID:hR0SFRVl0
腹筋てクランチ？プランク？

11: 名無しさん 2022/09/10(土) 23:01:32.438 ID:9bIA3uE9a
>>7
普通に膝立てて体起こすやつ
たまに捻ってる

13: 名無しさん 2022/09/10(土) 23:02:40.682 ID:hR0SFRVl0
>>11
クランチか

14: 名無しさん 2022/09/10(土) 23:02:55.186 ID:bY6pCMr+0
パルススクワットで不可掛ける場所微妙にズラせるの覚えると楽しい

22: 名無しさん 2022/09/10(土) 23:21:47.043 ID:ZiuJed550
筋トレだけじゃないでしょ
食事制限？

24: 名無しさん 2022/09/10(土) 23:24:35.225 ID:MesvknOra
>>22
大好きな米とパンと麺類かなり減らしたね
あとランニングも始めましたすみません

25: 名無しさん 2022/09/10(土) 23:52:37.378 ID:u2slYxpM0
>>24
コメとパンと麺減らしたら何食べてるの？
オートミールとか豆腐か？

ケロッグ オートミール 990g 


26: 名無しさん 2022/09/11(日) 00:22:59.413 ID:gzsGBqDga
>>25
肉とキャベツばっかり食べてますね
確かに豆腐を買う事は多くなりました
チーズもよく食べる

27: 名無しさん 2022/09/11(日) 00:35:52.831 ID:Lpd0oC520
そもそも炭水化物ほぼ食べない感じかー
すごいな

28: 名無しさん 2022/09/11(日) 01:07:59.604 ID:DTF2CMbha
でも、最近は炭水化物抜きすぎるのも良くないなと思い出してきた
ライフワークとして根付いてきたから苦痛ではないんだけどね

29: 名無しさん 2022/09/11(日) 01:13:12.793 ID:Lpd0oC520
一時期炭水化物抜いてたことあるけど、ちょっとしためまいというか、立ちくらみの一歩手前みたいなのが時々起こるんよね
そこまでヤバいやつではないけど、微妙にキツかったな
慣れればそういうのもなくなるのかな？

33: 名無しさん 2022/09/11(日) 01:36:41.031 ID:dQjuSC7ca
>>29
立ちくらみはたまにあるね

30: 名無しさん 2022/09/11(日) 01:14:12.994 ID:dEmcOIFr0
自重トレーニングは役に立たないって言ってる派いるらしいな
ガチ筋トレしてる人たちかな

腕立て20×2
腹筋20×2
ジャンピングスクワット×20

これだけでしっかりした体つきなるよ
確実に

34: 名無しさん 2022/09/11(日) 01:42:21.612 ID:2q0htrZoa
>>30
自分の周りだけかもわからないけど、継続して筋トレしている人にはそういう事は言われた事ないね
ジムに行っててやめた人や効率ばかり気にして何も始めていない人に言われた事はあるね

31: 名無しさん 2022/09/11(日) 01:14:16.352 ID:W7p5eQmPM
俺も米パン麺は食わんけどオートミールは沢山食う

35: 名無しさん 2022/09/11(日) 01:49:27.792 ID:2q0htrZoa
>>31
お肉とキャベツでお腹いっぱいになるからオートミールは食べたとこないや

32: 名無しさん 2022/09/11(日) 01:15:41.445 ID:vRcH0Nyn0
俺140㎏腕立て10回が限度

36: 名無しさん 2022/09/11(日) 01:53:14.992 ID:2q0htrZoa
>>32
90キロ近い荷重がかかっていると考えたらすごい事だよ
脂肪減らしたらムキムキしか残らないよそれ

Active Winner 腹筋ローラー マット付 アブローラー 筋トレ エクササイズ

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1662818239/
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