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1: 名無しさん 2022/09/16(金) 06:01:37.51 0
いつものウォーキングじゃ痩せないしデブはどうしたら良いんだ？

2: 名無しさん 2022/09/16(金) 06:03:27.76 0
とりあえず食べる量を減らすとか

3: 名無しさん 2022/09/16(金) 06:04:52.04 0
>>2
それほど食べてないんすよね
一般人と変わらないかそれより少ないくらい

13: 名無しさん 2022/09/16(金) 06:52:21.14 0
>>3
一日分の食事書き出してみて
一般人ってお前が思うよりかなり少ないぞ

4: 名無しさん 2022/09/16(金) 06:05:19.59 0
おっさんは無理するといかんのでは

5: 名無しさん 2022/09/16(金) 06:05:43.78 0
プールでのウォーキングにしなさい

7: 名無しさん 2022/09/16(金) 06:07:08.47 0
>>5
なるほどねえ

6: 名無しさん 2022/09/16(金) 06:06:22.50 0
本当無理するといかんね
膝が壊れたらにっちもさっちもいかん

8: 名無しさん 2022/09/16(金) 06:16:13.04 0
痩せるのは難しいやね

9: 名無しさん 2022/09/16(金) 06:19:39.24 0
本当に難しいですな
炭水化物を抜いてタンパク質を多めに摂れば良いんでしょうけど中々できない

10: 名無しさん 2022/09/16(金) 06:38:14.99 0
炭水化物減らして脂質減らしてタンパク質多めにとってたら屁が凄く臭くなったからやめた
結局PFCバランス計算してバランスよく食いながらジム通うのが一番の近道と行き着いた

11: 名無しさん 2022/09/16(金) 06:50:12.89 0
>>10
ジムってのは筋トレですか？

12: 名無しさん 2022/09/16(金) 06:51:54.53 0
間食やジュースやめろよ
それだけでやせる

14: 名無しさん 2022/09/16(金) 06:56:24.74 0
薬の副作用でめちゃくちゃ太りやすい体質になってるだけなんで
標準体型の人より食ってないですよ

17: 名無しさん 2022/09/16(金) 07:01:34.08 0
>>14
少ないならすぐ書き出せるだろ
何が原因か判断するだけだから

15: 名無しさん 2022/09/16(金) 06:58:27.66 0
薬が原因なら痩せんの厳しくないか

16: 名無しさん 2022/09/16(金) 06:59:15.58 0
難しいですね
足掻くだけ無駄かも

18: 名無しさん 2022/09/16(金) 07:01:55.07 0
まず食べる量を測ってカロリーを計算する
それを徐々に減らしていく

21: 名無しさん 2022/09/16(金) 07:06:50.29 0
食ってないといいつつめちゃ食ってるんだろうな

23: 名無しさん 2022/09/16(金) 07:12:38.79 0
スピードじゃないんだよなぁ
歩幅を足一個ぶん伸ばして大股で歩いてみ
疲れたら普通に戻して、日々時間を長く出来るように伸ばす

24: 名無しさん 2022/09/16(金) 07:13:35.02 0
ダイエットは食事９割、運動１割
運動すると食事が増えるから食事制限した方がいい

25: 名無しさん 2022/09/16(金) 07:16:06.26 0
それほど食べてないっていうくらい個人差がある計り方はない
具体的に1日の食べたものを時間と共に書き出して、自分で見てみ食べてるから

26: 名無しさん 2022/09/16(金) 07:17:33.87 0
・子供の頃は外で遊んでた
・学校の部活は運動部だった
・スポーツや筋トレが趣味
・コンビニには全然行かない
・自動販売機は使わない
・食後のデザートは食べない
・1日に砂糖の入ったお菓子や飲み物を取らない

4つ以上当てはまらないヤツは普通の人じゃないデブ

27: 名無しさん 2022/09/16(金) 07:18:37.21 0
とりあえず間食は一切止めることだな
1日3食の分量が増えてもいいからまず生活習慣を変えた方がいい

28: 名無しさん 2022/09/16(金) 07:20:21.30 0
レコーディング・ダイエット

岡田斗司夫が実践・開発したダイエット法の一つで、日々摂取する食物とそのエネルギー量を記録することで、自分が摂取しているエネルギー量、食事の内容、間食などを自覚し、食生活の改善につなげるというものである。

レコーディング・ダイエット決定版 手帳 (文春文庫)  

30: 名無しさん 2022/09/16(金) 07:43:21.01 0
岡田リバウンドしたな今またデブ

31: 名無しさん 2022/09/16(金) 08:12:40.94 0
ざっくり計算だが１５０ｋｍ歩いたら脂肪１ｋｇ分の９０００カロリーを消費する計算になる

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1663275697/
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