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12: 名無しさん 2022/09/12(月) 21:27:29.20 ID:dUK1jXR50
ジョギング初心者です。皆さん、ジョギング時のライトってどんなの使ってますか?おすすめ教えてください。まだ持ってないのでそろそろ買おうかと思ってます。充電式、電池式かも教えてもらえると助かります。

16: 名無しさん 2022/09/13(火) 06:37:58.61 ID:ZzjRDUDn0
>>12
登山用にいっぱいあるよ
メーカー品は高いけど中華のパチもんならアマゾンにいっぱいある

13: 名無しさん 2022/09/12(月) 21:54:44.17 ID:XbhYx95d0
首かけのやつ使ってた。週末昼のみに変えて使わなくなってどっか行っちまったが、最近、平日夜に短い距離を刻むようにしたから、買わなきゃ

15: 名無しさん 2022/09/12(月) 23:59:16.09 ID:UNW5cZpM0
ライトは最低300ルーメンが常用出来る充電式がいいね
あっヘッドライトね

KEWISI ヘッドライト USB充電式 高輝度 LED ヘッドライト
5種点灯モード 赤&白ライト SOS点滅 頭につけ ヘッドランプ
 

28: 名無しさん 2022/09/14(水) 10:53:54.72 ID:K6lUhu2I0
痩せると服買いたくなるよな
ランニングにも必要だし

29: 名無しさん 2022/09/14(水) 11:15:03.49 ID:05CL5z11a
私服はともかく
スーツ、礼服の買い直しは痛い

モリモリ痩せてBMI21まで下げたけど
2年で2回全部買い直しになった…

30: 名無しさん 2022/09/14(水) 11:37:16.37 ID:QYMHimNd0
スーツ、礼服ならパーラーでサイズ変更お直し頼めば

31: 名無しさん 2022/09/14(水) 11:52:53.41 ID:H08I3Reea
何年も前で終わった話だけど
体重75→58 ウェスト85→70
とかなレベルでもサイズ直しで対応できるもんなん?

33: 名無しさん 2022/09/14(水) 14:29:42.63 ID:QZWOztgJa
サイズ直しは2~3cm、無理して5cm位までやろ
それ以上はシルエット崩れるから、買い直した方が良い

34: 名無しさん 2022/09/14(水) 14:49:51.51 ID:AWbSKPen0
痩せた時嬉しくてデブ服を捨てたけど、また必要になってしまった
テレワークでスーツ着ないでカジュアル服を着てると太ったことに気付かない
たまにスーツ着るとベルト穴が合わなくて焦る

35: 名無しさん 2022/09/14(水) 15:15:44.83 ID:SnIE/Nzqa
可能なら痩せても2年くらいは太っていた時の服を残しておくか、ダイエット中からウエストがゴムのものにしておく
ワイは1シーズンで捨てるの前提でGUかワークマンのものしか買ってない

36: 名無しさん 2022/09/14(水) 21:13:50.10 ID:R5aNr9Cod
自分を追い込むために全部捨てた
もう、新しく買ったスタイル良くないと着れない服しかない
後戻りは許されないのだ

37: 名無しさん 2022/09/14(水) 21:36:50.63 ID:hIlIcwj10
環境で追い込むの大事やね
一つの手法

38: 名無しさん 2022/09/14(水) 21:45:27.39 ID:XvtCiGrjd
一年で4XLからXLまで落としたけど私服からスーツまで全部買い直したよ
特にスーツがお父さんの着て遊んでる子供レベルでダボダボになってヤバかった

39: 名無しさん 2022/09/14(水) 23:22:52.02 ID:XkH9xpSRa
ワークマンとかGUって1シーズンだろうが着たくもないなw
その金でAmazonでスポーツブランド定価70%offとか漁った方がいい
まあ高校生、大学生まだならしょうがないかもだが

68: 名無しさん 2022/09/16(金) 00:26:59.14 ID:b867kGpfa
>>39
それなら、ワークマンの方がイイな

40: 名無しさん 2022/09/15(木) 01:29:14.62 ID:bU5aZkI0d
自分は逆に気使わないし手間掛けず安く済ませたいので、わざわざ遠いワークマンの店舗に行かない
駅前スーパーのしまむらとかヨーカドーとかで済ませるわ

メンズコンプレッションウェア セット トレーニングウェア
通気防臭 トレーニングウェア パーカー 長袖シャツ 半袖シャツ ハーフパンツ タイツ 吸汗速乾
 

51: 名無しさん 2022/09/15(木) 19:37:33.67 ID:3u/j8f6Za
毎日歩くのも良いがなれると数時間歩いても効果が半減してしまうのでたまには走ったり坂登りメンイや階段など自転車乗るなり脳を慣れさせないのも良い
ココ最近自転車で3時間漕いでる

53: 名無しさん 2022/09/15(木) 21:03:38.05 ID:h15KF1j70
>>51
その効果半減というのは何かエビデンスがあるのですか?

54: 名無しさん 2022/09/15(木) 21:08:32.59 ID:3u/j8f6Za
>>53
どんな運動でも同じような運動を繰り返してると省エネモード入るから不意打ちに強弱つけたり今までより負荷をかけウォーキングなら歩幅を広げたりたまにはジョギングするのも良いってことよ

車の運転も慣れたら無意識に運転するでしょ

62: 名無しさん 2022/09/16(金) 00:07:00.87 ID:tQYo4hf20
>>54
省エネモードってどこから出てくるんだよw

64: 名無しさん 2022/09/16(金) 00:12:07.73 ID:FcakbORfa
>>62
省エネモードは空腹や断食してる時に良くなるが
同じ運動を繰り返すとカロリー消費最小限にするからそれを省エネモード言ってるだけでしょ

筋トレも同じ部位ばかりせず満遍なく鍛える方が良いし
有酸素も毎日同じようなウォーキングだけじゃ慣れ結果省エネモード発動するんでしょ

66: 名無しさん 2022/09/16(金) 00:19:04.47 ID:tQYo4hf20
>>64
そんなのあなたの脳内にしかないわ

52: 名無しさん 2022/09/15(木) 20:51:32.67 ID:WHVo2nuS0
脳が慣れるというのは?

55: 名無しさん 2022/09/15(木) 21:19:40.93 ID:h15KF1j70
省エネモードは食事制限の影響だと思うのですが
身体が慣れると同じ運動でも消費カロリーが減るというのは知りませんでした

58: 名無しさん 2022/09/15(木) 21:49:30.74 ID:8NSJ6IcMa
慣れは絶対ある思いますよ
4年雨以外ほぼ毎日ウォーキングなど続けてますが運動をあまりしてなかった最初の半年はすごく調子良かったけど
2年目3年目と物足りなくなり思うように痩せない日が続いたねジムを増やしてようやく初年度の時みたいに体型の調整ができるようになった

59: 名無しさん 2022/09/15(木) 23:17:58.84 ID:95jUKstn0
人は繰り返し動作は効率的にこなせるようになるもので、上達した状態は省エネ
仕事も走りも慣れると最適化が進んで省エネになる
上達は喜ばしいこと

61: 名無しさん 2022/09/15(木) 23:52:49.43 ID:sb9U3xuH0
同じ身長体重で5km全く同じペースで走った場合
走り慣れてる人と初めて走る人で消費カロリーが違うってことですか?
ホントに?

65: 名無しさん 2022/09/16(金) 00:18:43.80 ID:FcakbORfa
慣れとか省エネモードとか言うから煽り増えるんやろな


人は運動を続けてくと成長鍛えられるので今までより負荷を加えた運動が必要になる

67: 名無しさん 2022/09/16(金) 00:26:18.14 ID:tQYo4hf20
>>65
それは筋トレをして筋肥大させるためには、ということでしょう?そりゃ、筋肥大させるには負荷を増やす必要はあるよ。
それと、有酸素運動をする際のカロリー消費とは関係ないよ。

69: 名無しさん 2022/09/16(金) 01:12:18.58 ID:/v1Ka7T00
20代30代の時はちょと運動や食事制限すれば痩せたが40なったあたりからどんだけ歩いても最初だけで続けてても痩せる量が減ってきた

運動量も筋量も今が一番って感じやのに太りやすくてまじ困る
食べる量減りのバランスの良いものを選んで食べりの運動も増やしのと生きてて楽しくないと思う日がたまにあるね

そんな時は気晴らしに違う運動かマジで一日休む

70: 名無しさん 2022/09/16(金) 01:29:09.74 ID:9c+ATOmW0
ジョギングやウォーキングの人は違う種類の運動もしてるんじゃないか?
俺はウォーキングとたまにジョギングを緩く混ぜてる。そして週末は水泳してる

71: 名無しさん 2022/09/16(金) 01:53:12.36 ID:/v1Ka7T00
やっぱ運動混ぜるよな
プールは近くに子供通うようなスイミングスクールしかないから羨ましい
ジムに水泳ないのがな…有酸素 エアロビ、ダンス、フィットネスボクシングなどこうゆうのは豊富なんだけど

親の同級生100キロ超のおデブさんだったけど還暦越えてから水泳にハマってスリムになってる

74: 名無しさん 2022/09/16(金) 06:53:31.63 ID:S4p98RHHp
運動に慣れて消費カロリーが減るのではなくて
体重が減る事によって運動強度が下がるから消費カロリーが減るのでは無いかな

消費カロリー(kcal) = メッツ * 体重kg * 運動時間 * 1.05
こういった計算式も存在しているし

慣れで消費カロリーが変化しているのなら計算式が間違いって事になるけど それを証明出来るデータが在るのなら知りたい

79: 名無しさん 2022/09/16(金) 10:45:23.53 ID:JAgLj4ns0
metaboric adaptationは体重をゴリゴリに落としていくとある時期で今までのようには落ちなくなる
それは人間の体の仕組み(遥か昔から生存メカニズム)なので仕方ない

というものでメッツを使う計算式から算出した消費カロリーより実際は下回る可能性があるということとは関係なくない?

83: 名無しさん 2022/09/16(金) 12:07:26.25 ID:CLjsVi/n0
>>79
ゴリゴリに落としていない被験者でも一日の消費エネルギーが、体重減少から予想される以上に落ちることがあるようです
また、基礎代謝量以外の消費エネルギーの減少がみられることがあるようですので、運動や日常生活に伴う動きで消費するエネルギーも低下していると思われます

80: 名無しさん 2022/09/16(金) 10:51:30.83 ID:iHP8he4Rd
省エネモードはよくわかんないけど、ウォーキングやランニングを続けてコツを掴んで、体がエネルギー効率のよい動きをするようになって、同じ距離でも消費エネルギーが減る
っていうのならありえそうな気がする

81: 名無しさん 2022/09/16(金) 11:12:17.92 ID:v5q/eOi10
単純に体重減ればそれだけ消費エネルギー減るんじゃないの

86: 名無しさん 2022/09/16(金) 13:52:28.40 ID:I6XY+Q+n0
ダイエットのためにウォーキング始めて数ヶ月
疲労骨折みたいに足の甲が痛い
毎日1万歩ぐらい歩いているのに体重が増えた上、しかも疲労骨折とか
病院でこれを言うのもかなり恥ずかしいですよね?
なんて言ったら良いでしょうか?

93: 名無しさん 2022/09/16(金) 16:26:28.88 ID:XO9hy+oOa
>>86
最初は筋肉つくから体重減りづらいぞ

87: 名無しさん 2022/09/16(金) 14:05:28.78 ID:v5q/eOi10
んなもん全然恥ずかしくないよ
打ちっぱなしやりすぎてあばら骨疲労骨折した事あるし

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1662945632/