1: 名無しさん 2022/09/18(日) 17:50:41.97 ID:QdvirAXO0
とりあえず大臀筋と太もも鍛えときゃコスパ良いんだろ?
2: 名無しさん 2022/09/18(日) 17:51:12.00 ID:WgOoQck60
全身鍛えろ~?
3: 名無しさん 2022/09/18(日) 17:51:13.13 ID:3xz9QFFsd
健康目的なら有酸素しろ
5: 名無しさん 2022/09/18(日) 17:51:34.79 ID:w8qaCZsG0
うん
脚脚脚
脚脚脚
8: 名無しさん 2022/09/18(日) 17:51:42.31 ID:6lXxQDc50
懸垂しときゃええ
11: 名無しさん 2022/09/18(日) 17:52:53.77 ID:RGs7/75U0
健康目的なら筋トレやなくてウォーキングジョギングしたほうええで
46: 名無しさん 2022/09/18(日) 18:08:58.33 ID:3aweVdu9M
>>11
関節痛めるだけやから年取ってから後悔するぞ
関節痛めるだけやから年取ってから後悔するぞ
12: 名無しさん 2022/09/18(日) 17:53:07.36 ID:NTSNSpXoa
下半身→日々の活動量を増やせる
体幹部→姿勢の安定と腰痛他の予防
上半身→姿勢良くなるくらい
体幹部→姿勢の安定と腰痛他の予防
上半身→姿勢良くなるくらい
21: 名無しさん 2022/09/18(日) 17:55:17.79 ID:QdvirAXO0
>>12
体幹も鍛えてえな…
中年になったら効果発揮しそう
体幹も鍛えてえな…
中年になったら効果発揮しそう
27: 名無しさん 2022/09/18(日) 17:57:53.46 ID:NTSNSpXoa
>>21
マジで筋肉のコルセットは大事やで
痛み出たり姿勢が歪んでから取り組むより今のうちにやっとけ
マジで筋肉のコルセットは大事やで
痛み出たり姿勢が歪んでから取り組むより今のうちにやっとけ
28: 名無しさん 2022/09/18(日) 17:58:24.22 ID:7cQaGgRH0
>>27
まじでこれ
まじでこれ
13: 名無しさん 2022/09/18(日) 17:53:14.50 ID:IUG9FEid0
腕立て伏せと懸垂でええやろ
14: 名無しさん 2022/09/18(日) 17:53:30.45 ID:QdvirAXO0
まだ若いから別にやんなくてもいいんだけどさ…
健康的に長生きするには「貯筋」の習慣を持つべきなんだよ
そう思わないかね
健康的に長生きするには「貯筋」の習慣を持つべきなんだよ
そう思わないかね
19: 名無しさん 2022/09/18(日) 17:55:05.55 ID:IUG9FEid0
>>14
まあなフレイル予防はだいじや
ワイの腎臓の先生と栄養士さんも同じこと言うとった
まあなフレイル予防はだいじや
ワイの腎臓の先生と栄養士さんも同じこと言うとった
26: 名無しさん 2022/09/18(日) 17:56:56.37 ID:7sRDDZQS0
>>14
若いうちから習慣化しといた方が結果的に健康に長生きできる
若いうちから習慣化しといた方が結果的に健康に長生きできる
15: 名無しさん 2022/09/18(日) 17:54:07.14 ID:7cQaGgRH0
大腿筋
16: 名無しさん 2022/09/18(日) 17:54:13.24 ID:WDAlVCIW0
ベンチプレス
デッドリフト
スクワット
ミリタリープレス
ラットプルダウン
これだけやればいい
デッドリフト
スクワット
ミリタリープレス
ラットプルダウン
これだけやればいい
20: 名無しさん 2022/09/18(日) 17:55:06.39 ID:/celptlX0
スクワット
22: 名無しさん 2022/09/18(日) 17:55:30.81 ID:NQ2CwDnQd
僧帽筋だけやっとけ
23: 名無しさん 2022/09/18(日) 17:55:41.67 ID:8HTD06cH0
続くならどこでもええから足腹筋力こぶぐらい鍛えとけ
24: 名無しさん 2022/09/18(日) 17:55:54.35 ID:RCiFUMoz0
首さえ鍛えとけば打たれ強くなる
25: 名無しさん 2022/09/18(日) 17:56:12.52 ID:7sRDDZQS0
29: 名無しさん 2022/09/18(日) 17:59:01.72 ID:IUG9FEid0
年取るに連れて筋肉量へつていくからな
自覚するのがアラフォーになったらや
そのときにフレイル予防としてやってきた意味が理解できるようになる
筋肉量蓄えとくの大事や
無酸素より有酸素運動が一番ええんやがな
自覚するのがアラフォーになったらや
そのときにフレイル予防としてやってきた意味が理解できるようになる
筋肉量蓄えとくの大事や
無酸素より有酸素運動が一番ええんやがな
31: 名無しさん 2022/09/18(日) 17:59:57.62 ID:qqRCZF8Ed
脚や
間違っても上半身からはあかん
間違っても上半身からはあかん
32: 名無しさん 2022/09/18(日) 18:00:07.04 ID:5OeDVUzT0
スクワット最優先
33: 名無しさん 2022/09/18(日) 18:00:43.27 ID:IhiB2od6a
なにかひとつと言うなら
站椿やろな
站椿やろな
34: 名無しさん 2022/09/18(日) 18:00:49.30 ID:NaDCtdTk0
休日寝たきりのワイがやるべき筋トレは?
ちな筋力落ちすぎて腕立て伏せすらまともに出来ん
ちな筋力落ちすぎて腕立て伏せすらまともに出来ん
35: 名無しさん 2022/09/18(日) 18:03:12.08 ID:7sRDDZQS0
>>34
スクワットと腕立てだけでいい
スクワットと腕立てだけでいい
36: 名無しさん 2022/09/18(日) 18:03:47.16 ID:XQTY8MNta
>>34
散歩したと膝つき腕立て
散歩したと膝つき腕立て
40: 名無しさん 2022/09/18(日) 18:06:19.88 ID:NaDCtdTk0
>>35
>>36
ありがとう
でも膝ついたら意味あるんか?
>>36
ありがとう
でも膝ついたら意味あるんか?
45: 名無しさん 2022/09/18(日) 18:08:44.07 ID:XQTY8MNta
>>40
何もせんよりずっといいやで
時期に普通の腕立ても出来るようになる
何もせんよりずっといいやで
時期に普通の腕立ても出来るようになる
48: 名無しさん 2022/09/18(日) 18:13:06.80 ID:7cQaGgRH0
>>40
余裕でありんす
余裕でありんす
37: 名無しさん 2022/09/18(日) 18:04:23.14 ID:l2GZFzN1d
体幹ってどうやって鍛えるん?
38: 名無しさん 2022/09/18(日) 18:04:52.61 ID:7sRDDZQS0
>>37
プランク
というか普通の腕立てでも体幹は鍛えられる
プランク
というか普通の腕立てでも体幹は鍛えられる
39: 名無しさん 2022/09/18(日) 18:05:37.85 ID:7cQaGgRH0
スクワットからよなあ
41: 名無しさん 2022/09/18(日) 18:06:24.01 ID:7sRDDZQS0
結局スクワット最強
これだけで人体の7割の筋肉が鍛えられる
コスパ良すぎ
これだけで人体の7割の筋肉が鍛えられる
コスパ良すぎ
42: 名無しさん 2022/09/18(日) 18:06:37.06 ID:OOdvZl910
そら健康目的なら下半身やろ
43: 名無しさん 2022/09/18(日) 18:06:59.39 ID:P4ZHYkXy0
スクワット30回で息切れする
47: 名無しさん 2022/09/18(日) 18:10:27.77 ID:3Ytqd0oB0
下肢の大型筋肉鍛えると、血流も良くなって全身にいい効果でる
スクワットは外せない
スクワットは外せない
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1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku
引用https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1663491041/
コメント
コメント一覧 (4)
自然と太ももが鍛えられるぞ
マラソン速報管理人
がしました
速筋スポーツ=短命
結論=持久走しとけ
マラソン速報管理人
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とにかく最初は足腰鍛えたほうがいい
マラソン速報管理人
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