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1: 名無しさん 2022/09/18(日) 17:50:41.97 ID:QdvirAXO0
とりあえず大臀筋と太もも鍛えときゃコスパ良いんだろ?

2: 名無しさん 2022/09/18(日) 17:51:12.00 ID:WgOoQck60
全身鍛えろ~?

3: 名無しさん 2022/09/18(日) 17:51:13.13 ID:3xz9QFFsd
健康目的なら有酸素しろ

5: 名無しさん 2022/09/18(日) 17:51:34.79 ID:w8qaCZsG0
うん
脚脚脚

8: 名無しさん 2022/09/18(日) 17:51:42.31 ID:6lXxQDc50
懸垂しときゃええ

11: 名無しさん 2022/09/18(日) 17:52:53.77 ID:RGs7/75U0
健康目的なら筋トレやなくてウォーキングジョギングしたほうええで

46: 名無しさん 2022/09/18(日) 18:08:58.33 ID:3aweVdu9M
>>11
関節痛めるだけやから年取ってから後悔するぞ

12: 名無しさん 2022/09/18(日) 17:53:07.36 ID:NTSNSpXoa
下半身→日々の活動量を増やせる
体幹部→姿勢の安定と腰痛他の予防
上半身→姿勢良くなるくらい

21: 名無しさん 2022/09/18(日) 17:55:17.79 ID:QdvirAXO0
>>12
体幹も鍛えてえな…
中年になったら効果発揮しそう

27: 名無しさん 2022/09/18(日) 17:57:53.46 ID:NTSNSpXoa
>>21
マジで筋肉のコルセットは大事やで
痛み出たり姿勢が歪んでから取り組むより今のうちにやっとけ

28: 名無しさん 2022/09/18(日) 17:58:24.22 ID:7cQaGgRH0
>>27
まじでこれ

13: 名無しさん 2022/09/18(日) 17:53:14.50 ID:IUG9FEid0
腕立て伏せと懸垂でええやろ

14: 名無しさん 2022/09/18(日) 17:53:30.45 ID:QdvirAXO0
まだ若いから別にやんなくてもいいんだけどさ…
健康的に長生きするには「貯筋」の習慣を持つべきなんだよ
そう思わないかね

19: 名無しさん 2022/09/18(日) 17:55:05.55 ID:IUG9FEid0
>>14
まあなフレイル予防はだいじや
ワイの腎臓の先生と栄養士さんも同じこと言うとった

26: 名無しさん 2022/09/18(日) 17:56:56.37 ID:7sRDDZQS0
>>14
若いうちから習慣化しといた方が結果的に健康に長生きできる

15: 名無しさん 2022/09/18(日) 17:54:07.14 ID:7cQaGgRH0
大腿筋

16: 名無しさん 2022/09/18(日) 17:54:13.24 ID:WDAlVCIW0
ベンチプレス
デッドリフト
スクワット
ミリタリープレス
ラットプルダウン

これだけやればいい

20: 名無しさん 2022/09/18(日) 17:55:06.39 ID:/celptlX0
スクワット

22: 名無しさん 2022/09/18(日) 17:55:30.81 ID:NQ2CwDnQd
僧帽筋だけやっとけ

23: 名無しさん 2022/09/18(日) 17:55:41.67 ID:8HTD06cH0
続くならどこでもええから足腹筋力こぶぐらい鍛えとけ

24: 名無しさん 2022/09/18(日) 17:55:54.35 ID:RCiFUMoz0
首さえ鍛えとけば打たれ強くなる

25: 名無しさん 2022/09/18(日) 17:56:12.52 ID:7sRDDZQS0
自重で
腕立て
懸垂
スクワット
だけでいい
健康目的なら

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29: 名無しさん 2022/09/18(日) 17:59:01.72 ID:IUG9FEid0
年取るに連れて筋肉量へつていくからな
自覚するのがアラフォーになったらや
そのときにフレイル予防としてやってきた意味が理解できるようになる
筋肉量蓄えとくの大事や
無酸素より有酸素運動が一番ええんやがな

31: 名無しさん 2022/09/18(日) 17:59:57.62 ID:qqRCZF8Ed
脚や
間違っても上半身からはあかん

32: 名無しさん 2022/09/18(日) 18:00:07.04 ID:5OeDVUzT0
スクワット最優先

33: 名無しさん 2022/09/18(日) 18:00:43.27 ID:IhiB2od6a
なにかひとつと言うなら
站椿やろな

34: 名無しさん 2022/09/18(日) 18:00:49.30 ID:NaDCtdTk0
休日寝たきりのワイがやるべき筋トレは?
ちな筋力落ちすぎて腕立て伏せすらまともに出来ん

35: 名無しさん 2022/09/18(日) 18:03:12.08 ID:7sRDDZQS0
>>34
スクワットと腕立てだけでいい

36: 名無しさん 2022/09/18(日) 18:03:47.16 ID:XQTY8MNta
>>34
散歩したと膝つき腕立て

40: 名無しさん 2022/09/18(日) 18:06:19.88 ID:NaDCtdTk0
>>35
>>36
ありがとう
でも膝ついたら意味あるんか?

45: 名無しさん 2022/09/18(日) 18:08:44.07 ID:XQTY8MNta
>>40
何もせんよりずっといいやで
時期に普通の腕立ても出来るようになる

48: 名無しさん 2022/09/18(日) 18:13:06.80 ID:7cQaGgRH0
>>40
余裕でありんす

37: 名無しさん 2022/09/18(日) 18:04:23.14 ID:l2GZFzN1d
体幹ってどうやって鍛えるん?

38: 名無しさん 2022/09/18(日) 18:04:52.61 ID:7sRDDZQS0
>>37
プランク
というか普通の腕立てでも体幹は鍛えられる

39: 名無しさん 2022/09/18(日) 18:05:37.85 ID:7cQaGgRH0
スクワットからよなあ

41: 名無しさん 2022/09/18(日) 18:06:24.01 ID:7sRDDZQS0
結局スクワット最強
これだけで人体の7割の筋肉が鍛えられる
コスパ良すぎ

42: 名無しさん 2022/09/18(日) 18:06:37.06 ID:OOdvZl910
そら健康目的なら下半身やろ

43: 名無しさん 2022/09/18(日) 18:06:59.39 ID:P4ZHYkXy0
スクワット30回で息切れする

47: 名無しさん 2022/09/18(日) 18:10:27.77 ID:3Ytqd0oB0
下肢の大型筋肉鍛えると、血流も良くなって全身にいい効果でる

スクワットは外せない




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1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1663491041/