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1: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:26:28.84 ID:j5LjJZcA0
すぐにやめろ
飯の制限のみにしろ
有酸素運動もあんまりしなくていいけどやるならそっちにしろ
筋トレはやめろ

2: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:27:02.18 ID:MEU4Scbu0
なんでや
筋トレあかんの?

7: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:27:38.15 ID:j5LjJZcA0
>>2
あかん
脂肪の下に筋肉付けて何がオモロいねん

51: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:36:57.68 ID:TQozZxUv0
>>7

力士やな

3: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:27:09.15 ID:j5LjJZcA0
筋トレの消費カロリーは恐ろしく低いから痩せない

9: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:27:53.55 ID:ePpskDAJr
>>3
筋トレと食事制限併用するもんやで

17: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:29:32.72 ID:j5LjJZcA0
>>9
筋トレは余計
デブが飯抑えて痛くて苦しい筋トレまでしたら挫折するやろ
デブやから

31: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:32:18.99 ID:ePpskDAJr
>>17
ワイは成功したやで😏

36: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:33:12.14 ID:j5LjJZcA0
>>31
そら意志の強いデブやな
ほんなら最初から肥えてんじゃねえよ

4: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:27:09.89 ID:zOxcruqE0
自分が続かないから?

11: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:28:07.34 ID:j5LjJZcA0
>>4
せめて体型の変化がないと筋トレのモチベあがらんな

18: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:29:55.19 ID:zOxcruqE0
>>11
見た目の変化は脂肪が落ちた後に現れるからなぁ

6: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:27:36.61 ID:xoU+v+Eo0
痩せる為に筋トレするわけじゃないで

12: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:28:48.58 ID:j5LjJZcA0
>>6
いやデブは痩せろ
筋トレはある程度の脂肪落としてからや

14: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:29:11.70 ID:xoU+v+Eo0
>>12
ワイデブやないで

19: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:30:08.15 ID:j5LjJZcA0
>>14
じゃあ筋トレに励め
筋肉は最高のアクセサリーや

10: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:27:58.12 ID:F7/4gTAa0
結局食い過ぎなんだろうな現代人は

15: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:29:13.20 ID:zOxcruqE0
>>10
お菓子とかで太ってるやつのほうが多そうだけどね

13: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:28:57.09 ID:9xKGlKhvM
やるならジョギングとかのがええってことか?

26: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:31:16.54 ID:j5LjJZcA0
>>13
飯抑えるだけでいい
デブは走るな
膝壊すし鬱陶しい

16: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:29:22.78 ID:1kjzdw3or
ワイ有酸素やってないけど85→70まで落ちたど

20: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:30:28.19 ID:j5LjJZcA0
>>16
飯やろ
ダイエットは基本飯のみや

24: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:31:12.41 ID:1kjzdw3or
>>20
飯は変えてないというか+プロテインやからカロリー増えてるはず

21: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:30:46.63 ID:KjFxson0d
筋トレって別に苦しいだけじゃなくね?

22: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:31:01.27 ID:aCj7EP0J0
食いすぎずランニングして余裕があったらすこし筋トレすればええってこと?

23: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:31:05.71 ID:SRnBe+Rr0
デブやったけど筋トレと食事制限で30kg痩せたで

25: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:31:15.26 ID:3SJCYoDU0
ダイエット中やけど、やっぱラーメンはやめないかんのか?
毎晩食ってまうんやが

29: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:32:03.92 ID:j5LjJZcA0
>>25
まあ良くないな
せめて昼か朝なら調整がきく

32: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:32:21.20 ID:nxpcuztmp
>>25
夜に食べるのやめよう

38: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:33:30.10 ID:ePpskDAJr
>>25
カロリー計算しとるか?
カロリーがアンダーカロリーならなんの問題もないで
まあ塩分的にどうかとは思うが

46: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:35:11.87 ID:j5LjJZcA0
>>38
アンダーカロリーでも余った血糖値が脂肪酸になるんや
エネルギーが欠乏してるのに脂肪が増えるアホみたいなことがおこる

53: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:37:31.16 ID:ePpskDAJr
>>46
そんなん一時的なもんやろ
錬金術やあるまいしアンダーカロリーなら長期的には絶対痩せるわ
ワイはダイエット期間中も油物は控えてなかったしなんなら二郎系も食ってたぞ

56: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:38:16.85 ID:j5LjJZcA0
>>53
えらく効率が悪いから血糖値スパイクなんか起こす必要ない

63: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:39:16.32 ID:ePpskDAJr
>>56
ワイにはモチベ維持に美味いもんが必要やったんや
我慢できるならその方がええと思うで

27: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:31:33.76 ID:MG0K0wVM0
筋トレも有酸素もして食事制限もしろや
それでも筋肉量は減るだろうけど

33: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:32:46.66 ID:j5LjJZcA0
>>27
その3つ同時はデブには無理や
ダイエットには筋トレが一番非効率や

44: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:34:37.75 ID:MG0K0wVM0
>>33
トレーナーのYouTube曰く筋肉つけてから極端な食事制限が一番効率いいらしいぞ
要は基礎代謝が上がるからな
それだけじゃなくリバウンドがしづらくなったり、見栄えも痩せるようになる

48: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:35:56.51 ID:j5LjJZcA0
>>44
筋肉付けると基礎代謝は具体的にどの位あがるんだ?

50: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:36:34.91 ID:u1QY57H+0
>>48
脳には勝てん
聞いてやるなよ

54: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:37:31.17 ID:j5LjJZcA0
>>50
筋肉付けると基礎代謝上がるっていう奴多過ぎでイライラすんのや
大してあがるかそんなもん

60: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:38:51.05 ID:u1QY57H+0
>>54
まったくあがらん
計算ドリルやった方がよっぼど消費する

34: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:32:49.05 ID:Fccj3n9h0
ご飯半分にしてプロテイン飲んで筋トレしたら痩せてきたわ

40: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:33:45.33 ID:j5LjJZcA0
>>34
せやね
飯を抑えてタンパク質多めにカロリー摂るのはええことや

37: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:33:25.69 ID:u1QY57H+0
つか腹減るんだよな単純に筋トレって

39: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:33:36.51 ID:MG0K0wVM0
ダイエット成功した事がないやつほど食事制限下での筋トレやめろっていうんだよな
食事制限しつつの運動ってライザップ含めダイエットの常識やと思うんやが

43: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:34:22.77 ID:1x/yR4BYp
下手に有酸素運動すると食欲増進になるからやめた方がええで
まだ無酸素運動の方がマシや

47: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:35:29.77 ID:MG0K0wVM0
>>43
有酸素って糖分摂りたくなるからな

52: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:37:20.82 ID:1x/yR4BYp
>>47
ホンマや
無酸素運動で筋肉つけた方が食欲増すことはあまりないし基礎代謝量も増えるからね

62: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:39:03.37 ID:jauHUA+ka
筋肉つけるには食わんとあかんから絶対痩せんわ
断言できるレベル

67: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:39:50.25 ID:j5LjJZcA0
>>62
そうやんな
筋肥大と脂肪燃焼とでは食事の仕方が全く違う

64: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:39:21.52 ID:SH0s3+8E0
ワイ100kgで筋トレ始めたデブ、現在125kg

65: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:39:30.11 ID:9kExMVeCd
痩せりゃなんでもいいよ
何としても痩せろデブ

68: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:40:28.71 ID:ww6og8ez0
私筋トレしてるから太らないんだよねって言ってるデブ女おったな

73: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:41:30.70 ID:zIoY5KExM
筋トレしながら体重減らすと
筋肉はつかずに体脂肪が減るで

79: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:42:53.20 ID:J8WMTmVy0
筋肉だろうがダイエットだろうがまずメシを考えんとストレスで太るぞ
ド級デブは下手に減らそうもんなら脳がカロリー確保したろってなるのもあるが

80: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:42:53.48 ID:RDzOldouM
92から65まで落としたけどダッシュが一番効くぞ
ダッシュこそキングオブトレーニングや

81: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:43:14.41 ID:XknAe89dd
最初ダイエット目的で色々始めたけど
今は毎日昼飯抜いて2日に1回ジム行って筋トレやって40分以上有酸素運動やってと我ながら目的と終着点が分からなくなったわ
ダイエットはとっくに達成してる

92: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:48:49.69 ID:wr4+PT/nd
172で58キロやけど体脂肪率高い場合は筋トレ優先でええか?

95: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:49:10.92 ID:zIoY5KExM
>>92
ええで

99: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:49:41.54 ID:j5LjJZcA0
>>92
それ以上体重落とすな

93: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:49:01.92 ID:E4WbKrynp
そもそもダイエットなんて専門家ですら適当やん
少し前まで糖質制限とか言ってたのに今は糖質はある程度とった方がええって主張なんてすぐ変わる
結局継続できる自己流でやればなんだかんだで痩せるよ
消費カロリー>摂取カロリーだけは押さえたほうがええと思うけど
あとは適当でいい

102: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:50:39.67 ID:j5LjJZcA0
>>93
その通りやね
ただ筋トレは効率が悪いのに無駄に頑張ってるデブ多過ぎや

101: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:50:27.31 ID:S9eiMxc+0
食事制限と有酸素運動だけしてた知り合いが餓鬼みたいな体型になってたから筋トレは並行してやった方がいいと思う

104: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:51:26.45 ID:j5LjJZcA0
>>101
平行すんなよ
ダイエット食と筋肥大飯は全然ちがう

103: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:50:49.10 ID:DS9722RAa
脂質を筋肉に変換して燃費のいい状態にしてからやないと停滞するからや
脂質と一緒に筋肉量を落としたらしまりのない怪我しやすい身体になる

105: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:52:38.30 ID:j5LjJZcA0
>>103
脂肪は筋肉に変わらない

106: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:52:41.40 ID:bW8/mFvU0
格好いい身体なりたいなら
食事制限しつつ筋トレしろ
有酸素はかるくしてもいい

111: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:54:09.50 ID:j5LjJZcA0
>>106
カッコいいからだなんか痩せてから考えればいい

108: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:53:28.55 ID:Yo2sgegV0
ワイ飯と筋トレと有酸素運動で1ヶ月目ちょいや
あんま体型かわらんで

110: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:53:51.87 ID:ePpskDAJr
>>108
これからや

116: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:55:03.90 ID:Yo2sgegV0
>>110
2週間くらい運動できなくて飯だけになるんやが大丈夫やろうか
今までの分リセットされないか心配や

118: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:55:17.49 ID:j5LjJZcA0
>>116
大丈夫や

122: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:56:22.90 ID:ePpskDAJr
>>116
リセットされるかもやけど気にしてもしゃーない
できることをやっていくんや

121: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:56:00.18 ID:u38y+zJZp
いくら運動しても食事制限しなきゃ太るけど食事制限さえすれば運動しなくても痩せるで

123: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:56:40.46 ID:j5LjJZcA0
>>121
そやね
活動代謝と基礎代謝のでかさを知ればその通りやね

131: 名無しさん 2022/09/20(火) 17:59:56.81 ID:99YAUuet0
ワイ糖質制限で運動はリングフィットだけしてるわ

135: 名無しさん 2022/09/20(火) 18:01:37.51 ID:j5LjJZcA0
>>131
ええやんけ

134: 名無しさん 2022/09/20(火) 18:01:09.23 ID:TwlgOiT60
全部やれよw

138: 名無しさん 2022/09/20(火) 18:01:49.55 ID:j5LjJZcA0
>>134
デブは挫折すんだよ

147: 名無しさん 2022/09/20(火) 18:04:39.27 ID:rlCd4CfOM
ダイエットなんてまじ簡単やで
太ることの逆すればええだけ

149: 名無しさん 2022/09/20(火) 18:05:27.91 ID:rYARadLT0
>>147
太ること=楽
痩せること=辛い
これが問題やな

151: 名無しさん 2022/09/20(火) 18:05:34.34 ID:Yo2sgegV0
>>147
これはそうやろな
ワイは在宅で運動しなくなってUberEATS頼みまくって太ったから逆やってるで

150: 名無しさん 2022/09/20(火) 18:05:33.24 ID:E5bJhTG0d
体型はパッと見普通やけどぽっこりお腹はどうしたらええの?

153: 名無しさん 2022/09/20(火) 18:06:04.84 ID:j5LjJZcA0
>>150
普通体系なら筋トレで引き締めればええんちゃうか

164: 名無しさん 2022/09/20(火) 18:12:21.53 ID:yS2Xsvdo0
筋肉つけたら基礎代謝が上がる=痩せやすい体になる
これに尽きるやろ

167: 名無しさん 2022/09/20(火) 18:14:15.49 ID:j5LjJZcA0
>>164
上がらんねんハゲ
1kgで50kcal上がるっていってるやつおるけどそんなんしっかりした論文もないねん
せいぜい20kcal程度やねん
ほんだら米一口我慢したほうがよっぽど効率的や

171: 名無しさん 2022/09/20(火) 18:15:45.34 ID:hIV24r7o0
>>167
基礎体温もあがるしええやん

176: 名無しさん 2022/09/20(火) 18:17:15.96 ID:j5LjJZcA0
>>171
筋肉なんて良いことしかないんだよ
ただダイエットに筋トレは役に立たん
デブの脂肪の下の筋肉育てても順番違うやろ

166: 名無しさん 2022/09/20(火) 18:13:41.37 ID:/emtoelh0
朝ヨーグルト
昼サバ缶ゆで卵2個
夜ざるそば

これでもやせないんだが

168: 名無しさん 2022/09/20(火) 18:14:49.18 ID:j5LjJZcA0
>>166
代謝が落ちとるんやろな
もっと食って体温はかれ

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1663662388/