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1: 名無しさん 2022/01/13(木) 13:43:36.190 ID:RRAwd2G00
教えてください
お願いします

2: 名無しさん 2022/01/13(木) 13:43:48.876 ID:RRAwd2G00
デブです
痩せたいです

3: 名無しさん 2022/01/13(木) 13:43:51.279 ID:o41mxR4M0
相撲でもやってろデブ

4: 名無しさん 2022/01/13(木) 13:44:53.990 ID:RRAwd2G00
>>3
見捨てないで(´;Д;`)

5: 名無しさん 2022/01/13(木) 13:45:40.510 ID:dKOtyXaR0
1日昼一食
朝夜はザバスダイエット

8: 名無しさん 2022/01/13(木) 13:46:50.768 ID:RRAwd2G00
>>5
お腹が減って力が出ない

16: 名無しさん 2022/01/13(木) 13:49:22.065 ID:dKOtyXaR0
>>8
けどオススメだよ
俺はザバスダイエットで120→90まで落とした

[Amazon限定ブランド] ザバス ホエイプロテイン100 ココア味 1,000g NEXT BODY 

21: 名無しさん 2022/01/13(木) 13:50:33.145 ID:RRAwd2G00
>>16
ザバスってなんか調べたらプロテインか
まずくて苦手
しかもあれ甘いからダイエットにならん

6: 名無しさん 2022/01/13(木) 13:45:47.974 ID:o/mYaIq00
満腹じゃないから食べるのがデブ
腹減ったから食べるのが一般人

これができないことには話にならない

10: 名無しさん 2022/01/13(木) 13:47:12.320 ID:RRAwd2G00
>>6
ちょっとお腹減ったら食べ繰り返すからデブになるんやろ

13: 名無しさん 2022/01/13(木) 13:48:11.813 ID:o/mYaIq00
>>10
君は腹減ったがわからないんだね
とりあえず9時間絶食しろ 水は可
それが腹減ったの状態だ

18: 名無しさん 2022/01/13(木) 13:49:34.848 ID:RRAwd2G00
>>13
餓タヒするやん
今から9時間だと23時くらいか

25: 名無しさん 2022/01/13(木) 13:51:53.972 ID:o/mYaIq00
>>18
じゃあ満腹まで食わない方向でいこう
腹8分目ってやつだな

31: 名無しさん 2022/01/13(木) 13:55:02.893 ID:/CYBzFwaM
>>25
俺いつも思うんだけど
「腹八分目」って表現に違和感があるんだ
腹満杯(=吐く寸前)が100%とすると、80%満腹って相当食い過ぎだと思う

35: 名無しさん 2022/01/13(木) 13:57:41.415 ID:o/mYaIq00
>>31
その理屈なら逆に0%ならタヒぬレベルじゃん

1日3食食ってるとして飯前でも50%くらいな状態だろ

7: 名無しさん 2022/01/13(木) 13:45:49.079 ID:xzE3zwOI0
デブに聞いてどうすんだよ

11: 名無しさん 2022/01/13(木) 13:47:27.476 ID:RRAwd2G00
>>7
それもそうだ
元デブ限定

33: 名無しさん 2022/01/13(木) 13:56:30.756 ID:1klTHhkLa
>>11
20kg痩せたわ3ヶ月で!

9: 名無しさん 2022/01/13(木) 13:47:00.145 ID:nsdsED6U0

12: 名無しさん 2022/01/13(木) 13:47:54.681 ID:UFrZ3Pm10
今は時期が悪い
暖かくなっていく3月中旬頃から始めるのが良い

14: 名無しさん 2022/01/13(木) 13:48:54.911 ID:RRAwd2G00
>>12
だよな
今は外寒いし食事制限したらひもじいもんな

15: 名無しさん 2022/01/13(木) 13:49:06.259 ID:xzE3zwOI0
ちなみに俺は173の70なんだがデブか?

19: 名無しさん 2022/01/13(木) 13:49:51.997 ID:RRAwd2G00
>>15
いや標準くらいや
俺は176の83

24: 名無しさん 2022/01/13(木) 13:51:42.184 ID:TqSLc6gM0
>>19
これなら食事制限と筋トレ続けたらいいだけ

26: 名無しさん 2022/01/13(木) 13:52:28.312 ID:/CYBzFwaM
>>19
別にいうほどクソデブではないやん

17: 名無しさん 2022/01/13(木) 13:49:24.235 ID:iFBCdQKKr
無理な食事制限で減量すると必ずリバウンドする
炭水化物を気持ち控えめにして
ハードな運動しなくてもなるべく歩くようにすれば少しずつ痩せてリバウンドしにくい

20: 名無しさん 2022/01/13(木) 13:50:01.062 ID:HKyJPk0N0
1日1食辛ラーメン(野菜大盛り)ダイエット
カプサイシンで痩せて辛さのせいで食欲湧かないぞ

22: 名無しさん 2022/01/13(木) 13:51:06.184 ID:L2WPxgMv0
1日1食はガチで痩せる
慣れれば平気になってくる、痩せすぎたら食う量増やして調整

27: 名無しさん 2022/01/13(木) 13:52:54.862 ID:5qNAWi6L0
とりあえず早食いするのをやめたまえ

29: 名無しさん 2022/01/13(木) 13:53:14.844 ID:zbi9+Lwq0
間食やめて1日1回10キロのウェイト付けて1時間散歩を1ヶ月やったら8キロ位落ちたよ

32: 名無しさん 2022/01/13(木) 13:56:08.578 ID:/CYBzFwaM
屁理屈ごめん
でも腹八分目って言うほど限界比較の80%ではないよなって

34: 名無しさん 2022/01/13(木) 13:56:30.808 ID:awbShicA0
いや身長−体重が100以下はクソデブだぞ何言ってんだ?

36: 名無しさん 2022/01/13(木) 13:58:12.747 ID:TQemwg0N0
食べ物と栄養を理解しないで成功したダイエットは運みたいなもの

37: 名無しさん 2022/01/13(木) 13:58:27.439 ID:xzE3zwOI0
俺10キロ落としたことあるけどラーメンとお菓子控えてランニング週4くらいでやってた

41: 名無しさん 2022/01/13(木) 14:00:09.341 ID:dKOtyXaR0
>>37
ランニング痩せるけどキツくない?
お腹減るし

42: 名無しさん 2022/01/13(木) 14:00:54.040 ID:xzE3zwOI0
>>41
とにかく我慢してた
その頃は痩せたい気持ちの方が強かったから

38: 名無しさん 2022/01/13(木) 13:58:53.445 ID:I4p8GGz10
昼をオートミールにして
平日3,4日は1時間程度運動
1年で85→70まで一応落ちたけどここから変わらん…
ケロッグ オートミール 990g 

39: 名無しさん 2022/01/13(木) 14:00:00.979 ID:i/+Cj63j0
週1でいいから3時間ぐらいの速足の散歩

40: 名無しさん 2022/01/13(木) 14:00:08.297 ID:TQemwg0N0
理解したら体重の減りかたまでコントロールできるようになる

43: 名無しさん 2022/01/13(木) 14:01:08.188 ID:70sJdB400
接種したカロリーより消費する以外の方法は何れも邪道

44: 名無しさん 2022/01/13(木) 14:02:34.952 ID:rzIaIJOI0
・炭水化物を減らして、1800kcalに食事を抑える
・毎日、リングフィットアドベンチャーを20分、フィットボクシングを40分、散歩を60分を行う
・早寝早起きをする
・毎日体重計に乗って記録する
・プロテインを1日2回飲む

このメニューを5ヶ月やって、130kgから100kgまで落ちた
このまま70kgになるまで続ける予定
辛いのは運動や食事制限に慣れていない最初の2週間と、痩せる速度が落ちる2ヶ月目だが、そこを超えれば習慣になる
まずは間食の禁止と、一日30分の運動の軽いメニューから始めて、徐々にレベルを上げて行けばいいと思う

45: 名無しさん 2022/01/13(木) 14:04:20.122 ID:dKOtyXaR0
>>44
MAX130はデカイね
身長高い?

46: 名無しさん 2022/01/13(木) 14:05:11.260 ID:HKyJPk0N0
>>45
164

47: 名無しさん 2022/01/13(木) 14:06:45.782 ID:dKOtyXaR0
>>46
ちっちゃいね
体重落とすの大変だっただろうに

48: 名無しさん 2022/01/13(木) 14:08:36.319 ID:rzIaIJOI0
>>45
いや、170cmのややチビで、BMI47の一流のデブでしたわ
現時点ではまだ100kgあるからデブなのは変わってないけど

50: 名無しさん 2022/01/13(木) 14:14:52.797 ID:dKOtyXaR0
>>48
すごいな努力家なんだね
俺も頑張るよ

56: 名無しさん 2022/01/13(木) 14:28:58.617 ID:rzIaIJOI0
>>50
お互い頑張ってダイエットを完遂して、1年後にはどや顔でダイエットスレに書き込みたいものだな

51: 名無しさん 2022/01/13(木) 14:15:37.951 ID:RRAwd2G00
>>48
意志が強いやん

58: 名無しさん 2022/01/13(木) 14:41:10.282 ID:rzIaIJOI0
>>51
意思が必要なのは最初の2週間だけで、この期間は空腹と筋肉痛が精神力をガリガリ削って来る
だから最初は体重の増減をあまり気にせずに低負荷から始めて、ダイエットが習慣になることを目指すのが良いと思う
習慣になれば、ほぼ無意識に食事制限したり運動したりするようになるし、ランナーズハイみたいに運動すると高揚感が出てくるまでになる

54: 名無しさん 2022/01/13(木) 14:20:06.221 ID:i4jya297a
>>44
これ
余裕があればタンパク質計算して毎日150g摂るようにする
どうしてもお腹すいたらおやつにあたりめおすすめ
あとキノコや生野菜は無限に食っても良いから物足りないなら何でもかんでもキノコぶち込んでかさ増し

49: 名無しさん 2022/01/13(木) 14:14:35.404 ID:P28fPDji0
食事制限して仕事で体動かしてただけで
170 80→68まで減ったぞ

52: 名無しさん 2022/01/13(木) 14:15:53.303 ID:RRAwd2G00
お前らそんなに「できる男」ばっかりやったんか

53: 名無しさん 2022/01/13(木) 14:17:40.212 ID:o/mYaIq00
本当にできるやつはそもそもデブらないからな

55: 名無しさん 2022/01/13(木) 14:21:30.261 ID:OdOGqQUQa
毎日そこそこの速度でのウォーキングと入浴もストレッチしたら痩せるやろ
劇的にとは言わんが1ヶ月後ぐらいには変化あるで

57: 名無しさん 2022/01/13(木) 14:30:50.950 ID:zjb39Unzd
朝だけ米食う
昼夜スープのみ
1ヶ月半で10kg減った

59: 名無しさん 2022/01/13(木) 14:50:34.116 ID:scAkbN+aF
偏食しないで栄養を考えた食事を3食食べるだけ

62: 名無しさん 2022/01/13(木) 15:51:13.813 ID:5qNAWi6L0
>>59
基本的にはこれだけで痩せるよな

60: 名無しさん 2022/01/13(木) 14:56:53.971 ID:r77N7zfV0
カロリー制限、ついでに栄養と体の仕組みが学べる

61: 名無しさん 2022/01/13(木) 15:01:23.592 ID:aiUqMZmB0
一日一食、野菜を先に300g食したら痩せた

63: 名無しさん 2022/01/13(木) 15:52:19.076 ID:AeODGh1N0
サブウェイだけ食べる
一日二食でも三食でも間違いなく痩せる

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1642049016/