1: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:21:35.184 ID:0ybHl2Jg0
結果wwwwwwwwww

2: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:21:59.022 ID:0ybHl2Jg0
no title

3: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:22:12.795 ID:0ybHl2Jg0
87.2
全然痩せてないwww

6: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:22:23.505 ID:0ybHl2Jg0
ちな身長は177cm

116: 名無しさん 2022/09/27(火) 00:47:34.848 ID:pYBftUJS0
>>6
背高いしそれくらいの体重普通だろ

7: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:22:29.701 ID:0ybHl2Jg0
でぶだよ

10: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:23:25.891 ID:5zSKkecj0
もとが何キロなんだよ

11: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:23:26.853 ID:A8XvXjR+0
昼飯抜いて3ヶ月目8キロ落ちた

13: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:23:37.066 ID:5+IaH7Gj0
ちな体脂肪率11%

46: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:38:52.272 ID:7VIlOoyY0
>>14
これは何ていうアプリのログでどういう運動をした結果こうなの??

もっと詳しく説明してくれないと分からないだろう

49: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:40:01.899 ID:0ybHl2Jg0
>>46
一枚目iPhoneに最初から入ってるフィットネスってアプリ
2枚目3枚目はiPhoneに最初から入ってるヘルスケアってアプリ

15: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:24:34.471 ID:0ybHl2Jg0
1ヶ月平均1万歩、8キロ毎日歩いてる計算になる

20: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:26:34.451 ID:sV7pyswXM
>>15
痩せる気あるの?(    ´・ω・`    )

16: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:25:41.764 ID:CiwUTF1VM
消費カロリーより摂取カロリーのがでけぇんだよデブが

17: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:25:42.246 ID:U8MNKiLG0
よっぽど食べてる

21: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:26:52.887 ID:lkTf5a9/0
>>17
家の最寄りのコンビニいつも品揃え悪いんよな
もしかして…

18: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:26:25.209 ID:sAFBC7Zt0
運動ってただ歩いているだけ?

23: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:27:49.616 ID:0ybHl2Jg0
ジムに週2、3回
毎回2時間運動
5kmランニング、30分間自重スクワットと体幹と腹筋、水泳200m
no title

no title

no title

no title

no title

no title

no title

24: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:28:00.697 ID:c45wxeWu0
有酸素運動のみじゃ効率悪いよ筋トレしろ

25: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:28:53.639 ID:qjp8PZxhd
毎日水泳4時間、5キロくらい泳いでたけど、3kgくらいしか落ちなかったぞ
相当筋肉に変わったから、見た目はかなり痩せたように見えるらしいけど

26: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:28:53.870 ID:c45wxeWu0
筋トレしてるんなら筋肉付いて体重変わらないんだろ
見た目は絞れてるはずだ

32: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:32:23.303 ID:0ybHl2Jg0
>>25
>>26
デブだよやっぱり
足は太くなった気がするけども

43: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:37:19.515 ID:c45wxeWu0
>>32
筋トレ強度が足りてねーんじゃね

52: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:40:57.918 ID:0ybHl2Jg0
>>43
今は自重だけだけど、ウェイトトレーニング入れた方がいいかな

60: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:43:05.663 ID:vO720FtMr
>>52
自重スクワットなんてほとんど有酸素運動だよ
自重でやるならヒンズープッシュアップとか懸垂とかの強度高めのやつにすればいい
ジムでダンベルと友達になる方が早いけどな

27: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:28:55.265 ID:ShOIHV0x0
俺もダイエット始めて1ヶ月くらいだわ
82kg→72.9kg
あと10kgは痩せたい

29: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:30:18.422 ID:qjp8PZxhd
>>27
すげぇな、どんなダイエットしたんだ?

40: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:35:01.977 ID:ShOIHV0x0
>>29
今のところカロリー制限だけ
1日1200kcalってルールだけどほとんどの日が500~850kcalくらいに抑えてた
ここ一週間くらいほとんど落ちてないから来月からは糖質制限に切り替えるかも

41: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:35:54.279 ID:0ybHl2Jg0
>>40
ふーん
俺もそれくらいに抑えてた時期あったけど仕事に集中できなくなったんだよね

45: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:38:00.840 ID:qjp8PZxhd
>>40
運動なし、、、すげぇな
500~850ってカツ丼一杯分くらいだな(たまたま今日カロリーみたら、650くらいだった)
俺には到底無理だわ

56: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:42:00.346 ID:0ybHl2Jg0
>>45
カツ丼一杯だけ?!
ひもじくなりそう

28: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:29:28.960 ID:2pzqbf0t0
そのメニュー全部やめて太ももと背中の筋トレして脂質抑えた食事しとけ
それだけで半年後別人になれる

36: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:34:13.244 ID:0CcSPAi10
75キロ1年間で無理せず63キロまで落ちた
その後は安定してる

42: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:37:04.886 ID:5zSKkecj0
だから元が何キロあったんだよ

47: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:38:59.557 ID:0ybHl2Jg0
>>42
元が88キロだよ

51: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:40:30.427 ID:5zSKkecj0
>>47
約1キロ痩せてんならまあいいんじゃないのって感じだけどね
しょくじは管理してるの?

53: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:41:08.750 ID:0ybHl2Jg0
>>51
結局できてない

67: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:44:24.809 ID:5zSKkecj0
>>53
そこじゃないの?
俺食べる量制限するだけで約月2キロペースで落として一年間で20キロ落としたよ
食事制限無しで運動して1キロずつ落としていくか食事制限するかだと思うよ

71: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:45:11.834 ID:0ybHl2Jg0
>>67
食事制限すると仕事が集中できなかった
俺の場合な

78: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:46:03.070 ID:5zSKkecj0
>>71
腹が減るってこと?

85: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:47:48.719 ID:0ybHl2Jg0
>>78
フラフラして思考が進まない

44: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:37:28.469 ID:s01Zf3wm0
178/64だわ
適度な運動適度な食事でここ数年ずっと誤差プラマイ1キロ
デブはもう遺伝だろ諦めろよ

54: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:41:32.432 ID:0ybHl2Jg0
>>44
見下しに来たのか

55: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:41:51.794 ID:VOskVKsp0
12kg痩せたよ
まずファスティング
プロテイン3㎏買う
プロテイン20g+豆乳200cc+甘酒100㏄を一日3食 それ以外は水、コーヒー(ブラック)、お茶のみ
これをプロテイン1㎏消費までワンセット
1kg消費したら制限なしの通常食を1週間
そして次の1kg、そして通常食1週間
3kg消費したらオートミール食導入
朝はオートミール+ヨーグルト
昼はオートミール+おかず
夜はおかずのみ
おかずはなんでもいいが腹八分目以外は食材やカロリーなどの制限はなし
計半年で12kg痩せた

62: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:43:26.912 ID:kgQNQz8w0
ダイエット12日目
筋トレ7日目(スクワット50回、プランク1分、腕立て30回)
ウォーキング1キロランニング1キロを3日
69→66.4
1日食事400~850㌔㌍くらい
全然落ちねー

66: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:44:23.971 ID:0ybHl2Jg0
>>62
いやはや短期間で3キロ弱落ちてますやんか
エグいて

73: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:45:19.432 ID:kgQNQz8w0
>>66
食事はおでんの大根とコンニャクとモヤシ納豆丼ばっかだぞ

81: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:46:47.687 ID:0ybHl2Jg0
>>73
それは考えものやな

65: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:44:08.472 ID:U8MNKiLG0
毎日お昼にかつ丼一杯食べたら夜まで持ちそうやけどそれで痩せるんかな

72: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:45:18.099 ID:c45wxeWu0
>>65
体重が減る=痩せるって考えてたら体重は変わらないよ
でも見た目は変わる

69: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:44:53.254 ID:eqB9Cswl0
一ヶ月前に始めて4キロ落ちたわうれC

74: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:45:33.407 ID:0ybHl2Jg0
>>69
なのやりました?

91: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:49:35.144 ID:eqB9Cswl0
>>74
食事制限と筋トレ
食事は脂質抑えるの意識して1日1500キロカロリー以内にしてた
筋トレは家で30分週5回
まだ有酸素してないからこれから筋トレ後にやってこーかなって思ってる😚👍
元179/81で77まで落ちました🤲
筋肉もつけていきたいので糖質もある程度取るようにしてます😚👍

101: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:52:28.599 ID:0ybHl2Jg0
>>91
1500ってつらくない?

104: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:56:06.616 ID:eqB9Cswl0
>>101
最初の10日間くらいはちと辛かったけど今は慣れたな😉
たまになら好きなもの食ってもいいかなーって思うけどいざラーメン屋とか目の前にすると罪悪感が上回って結局食わなくなった😂

79: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:46:22.406 ID:Lgs02gVp0
年明けから週4くらいでジム行って60分筋トレ60分有酸素やってるけど95から86になってから全く減らずに3ヶ月や
いい加減食事気をつけないとだめなのかもしれんなデブだから苦しい

89: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:48:51.712 ID:0ybHl2Jg0
>>79
似たような状況やな
10キロ落ちたのは強いわ

86: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:47:58.688 ID:c45wxeWu0
筋トレだけだと扱える重量が伸び悩んでくるあたりで体型の変化も止まる
その辺りで食事制限すればいい

94: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:51:05.077 ID:0ybHl2Jg0
>>86
つまり筋肉つけてから食事制限ってことよな?

100: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:52:18.694 ID:c45wxeWu0
>>94
初心者ボーナスで最初は筋肉付きやすいから食事気にせず付けれるだけつけとけ
その後に食事で絞った方が効率いい

90: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:49:04.788 ID:qvad8wsJ0
俺もジムに行って一回で1kg痩せてもその分食ってたから無意味だったわ
それより自炊して自宅で筋トレした方が遥かに痩せたしキープしてる

92: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:50:03.211 ID:J+Pu+BmAM
デブって自重トレーニングめっちゃ効きそうで羨ましい

98: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:52:08.700 ID:lxqKHcyEa
その生活半年くらいやれよ

102: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:53:07.917 ID:0ybHl2Jg0
>>98
続けられる限り続けたいとは思ってます

99: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:52:10.199 ID:Lgs02gVp0
最初の5kgは簡単に落ちるんだよな10kg前後からほんま落ちん

103: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:55:08.568 ID:c45wxeWu0
最初はバルク期並みとは言わんけど普通にジャンク食ってていいと思うんよな
ローファットやりながらやっても初心者ボーナスで絞れながら筋肉付くけどホルモン分泌が抑制されないだけの脂質を取りながらってのは割と難しい

107: 名無しさん 2022/09/26(月) 23:59:20.196 ID:PP251XxI0
極端なダイエットしてるやつ多すぎ
短期間で結果を求めるな。しっかり時間かけてでも全身の内臓脂肪を落とせば良い

109: 名無しさん 2022/09/27(火) 00:00:23.152 ID:sHlXTso+0
最初の一年はバルク期に当ててハードトレーニングを突き詰めて最大重量を更新し続けた方がいい
扱える重量をこの時に上げれるだけ上げた方が後々余裕が出る
それから絞ってもゴリラにはなってないから安心しろ

111: 名無しさん 2022/09/27(火) 00:08:46.250 ID:qC9ZUzsT0
ろくなもん食ってないゴリラとかなんであんな胸筋になるんだよ

112: 名無しさん 2022/09/27(火) 00:18:58.018 ID:oEDSqPtVd
>>111
食う量が半端ない、1日35キロくらい食うらしい

113: 名無しさん 2022/09/27(火) 00:30:03.117 ID:Lp8dYhU+0
空腹状態(10~14時間食べない時間を作る)で朝水分を摂って運動をすると脂肪が良く燃焼する
正直本当に痩せたいならこれくらいはしないと難しい

114: 名無しさん 2022/09/27(火) 00:35:42.646 ID:NvyM7Sby0
俺、家から駅、駅から会社までのトータル約35分しか歩いてないけど1年で10キロ体重落ちたわ
飯の量もそこまで大きく変えてない


…もしかして何か病気なのか…?

115: 名無しさん 2022/09/27(火) 00:41:14.796 ID:6pJTgA/Z0
体重減らしたところで見た目デブなら意味なくね?
体重たいして減ってなくても引き締まった筋肉質な体型の方がかっこいいと思うけどな
なので俺は筋トレ(ウェイト)を勧める

117: 名無しさん 2022/09/27(火) 00:48:25.032 ID:JiC2JZ0Q0
仕事してると痩せるから仕事しろ
俺も黙々系の仕事してるけど集中してると無になってストレスもあるのかガンガン痩せてくわ
なのでジッとしてる座り仕事だけど太らないでいられるわ

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1664202095/