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179: 名無しさん 2022/09/13(火) 18:03:36.57 ID:VvA8k6qG
プロテインやアミノ酸のむけれど検診でeGFRの数値が年々下がっている
飲まない方がいいのかなってちょっと思い始めた

185: 名無しさん 2022/09/13(火) 18:47:34.69 ID:xOws9vGE
>>179 
その数値って単純に加齢でも下がるから、基準値内であれば特に問題ない。 

186: 名無しさん 2022/09/13(火) 19:24:23.50 ID:MekuLGIJ
>>185 
㌧、もう50台前半まで下がってきちゃって 
90くらいが理想値と聞くとちょっと心配で 

188: 名無しさん 2022/09/13(火) 19:38:52.43 ID:DzNiY+rf
>>186 
確かに50代前半だとちょっとギリギリなところだな。 
90台なんて若いやつだよ。 
年取ると90切ってくるから。 

189: 名無しさん 2022/09/13(火) 19:47:26.41 ID:MekuLGIJ
>>188 
総体的には問題ない健康体だと思っているけれど（体感的に）臓器に負担かかっているのかな、肉好きだし 

190: 名無しさん 2022/09/13(火) 19:59:44.05 ID:DzNiY+rf
>>189 
確か、たんぱく質、リン、カリウムを過剰に取りすぎると腎臓に悪影響あったはず。 

マジで腎臓は大事。 
職場に腎臓悪くして週3で人工透析うけてるやつが、それ一生やると思うとゾッとする。 

191: 名無しさん 2022/09/13(火) 20:03:55.13 ID:MekuLGIJ
>>190 
それ、人工透析の人生を恐れてるんだわ 
一度だれかに相談してみようかな食事について 
どういう専門家に聞けばよいのか（ランニング関係なくてすんまそん） 


180: 名無しさん 2022/09/13(火) 18:05:20.30 ID:ZR/Dy+EN
1日辺りのタンパク質を取りすぎなのでは

181: 名無しさん 2022/09/13(火) 18:08:51.23 ID:VvA8k6qG
うん、かもしれない
ランニング始めてからあえて摂取量増やしたのもあって
もしかしたら食事だけで十分なのかなと思い始めたところ

193: 名無しさん 2022/09/13(火) 20:25:19.18 ID:VFRnfN5o
ランニングでプロテインは殆ど飲まなくていい
具体的には筋肉痛になったら少し飲めばいいレベル
軽い筋肉痛でも飲まなくていい
数日続きそうな筋肉痛なったら少し飲めばおｋ

195: 名無しさん 2022/09/13(火) 20:33:33.58 ID:VFRnfN5o
プロテインプロテインって拘るのは大抵ダイエット奴なんだけど
デブはロクに運動しないくせにプロテインだけはしっかりガブガブ飲むからな

199: 名無しさん 2022/09/13(火) 22:30:38.56 ID:y3ctDR+l
ランニング2年やってからテニスも始めたら生まれて初めて肉離れした。
テニスも辞めるつもりないのでタンパク質摂取にも気をつけてる。ランニングで痩せて筋肉も失ったんだと思う。

200: 名無しさん 2022/09/13(火) 22:55:31.67 ID:Mhs34keH
>>199
ただの疲労だと思う

201: 名無しさん 2022/09/13(火) 22:59:34.13 ID:goQV/fqd
ランニングすると筋肉落ちるからな
マジでひょろがりになる

202: 名無しさん 2022/09/13(火) 23:08:29.20 ID:sFsg4037
しっかり飲まないと

205: 名無しさん 2022/09/14(水) 06:05:11.74 ID:NqSh5bjJ
9ヵ月で10㎞まで走れる様になったけど
顔はガイコツみたくゲッソリで
肌に張りがなくて膝の上の皮膚がシワシワ
ピッコロ大魔王みたく若さあふれるパワーが欲しい

207: 名無しさん 2022/09/14(水) 06:11:36.49 ID:gJdfAHt/
>>205
オルニチンを摂るといいですよ
めったにほめないやくみつるさんがおすすめしてますから
https://amzn.to/3CqmSlK 

211: 名無しさん 2022/09/14(水) 06:48:24.89 ID:NqSh5bjJ
>>207
オルニチンてCMでよく見かけるけど
軽い筋トレしていて筋肉にも良さそうで試してみます
10代20代の頃のムキムキの体は無理だけど
今はガリガリなので筋肉も少し増やしたいです

209: 名無しさん 2022/09/14(水) 06:18:17.50 ID:dBZAyJky
プロテインを過剰にせっせと飲んでも意味無いけど、栄養はしっかりバランス良く取らなあかんで

212: 名無しさん 2022/09/14(水) 07:10:11.99 ID:3c4OHZEW
プロテイン飲みながら走ると無駄がない

214: 名無しさん 2022/09/14(水) 09:50:34.55 ID:cuvzAdK2
腎臓に負担かけんな

501: 名無しさん 2022/09/17(土) 16:29:18.88 ID:ctgyR8go
まだ2ヶ月目の初心者だけど
荒天時はランニングを中止するとして自宅で筋トレって何やれば良いですか？
上にもあったスクワットをいつも走る時間と同じぐらいしたら良いですか？
1時間スクワットとかキツそうで吐きそうなんですけど

502: 名無しさん 2022/09/17(土) 16:32:59.35 ID:O8Z8rCxl
>>501
1時間ってw
それできるなら、ランニングする必要ないくらい有酸素運動になってるかと。

503: 名無しさん 2022/09/17(土) 16:34:58.97 ID:FpO8SuHZ
そう考えるとランニングって低負荷運動だよな
筋トレの効果の1/3くらいしか無い

507: 名無しさん 2022/09/17(土) 17:17:19.07 ID:7DCT7ifX
一人でスクワットは相当過酷できつそう
自分は中学から腕立てやってるけど
筋肉番付のクイックマッスル出た時は
ライバルが大勢いて楽しくて3位でした

508: 名無しさん 2022/09/17(土) 17:43:04.58 ID:bLYrNr+G
初めて走ろうと思う人は、怪我しないように
まず正しいフォームを固めるドリル練習を1か月くらいしてから走るのをおすすめする

512: 名無しさん 2022/09/17(土) 18:13:27.79 ID:IOhYDldf
ケトルベル35kgぐらいを1分インターバルでやってくと腰が安定するよ
https://amzn.to/3UXooTN 

513: 名無しさん 2022/09/17(土) 19:02:26.33 ID:7QtXue/o
初心者にケトルベル 買ってトレしろとか鬼すぎてワロタw

519: 名無しさん 2022/09/17(土) 20:39:14.36 ID:SDphzB5K
ケトルベルスイングも体幹強化トレになるわけだが

520: 名無しさん 2022/09/17(土) 21:16:48.41 ID:IOhYDldf
ケトルやってるといつも、ここで離したらどうなるんだろうかと思ってしまうが。

654: 名無しさん 2022/09/20(火) 08:09:28.60 ID:v78z684J
ダニエルズトレースしてるんだけど
これフェーズⅡから全力ダッシュがメニューに入ってんだけど
いきなりダッシュとか怪我しそうで怖いわ

655: 名無しさん 2022/09/20(火) 08:15:05.14 ID:i0pWZI3p
>>654
ちなみにダニエルズトレースってどんなやつ？
ググっても出てこなくて。

665: 名無しさん 2022/09/20(火) 12:42:03.26 ID:7nZkyhyl
>>655
キンドルにあるよ

667: 名無しさん 2022/09/20(火) 12:46:22.26 ID:i0pWZI3p
>>665
ちなみに本のタイトル何？
キンドルでググっても引っかからない。

669: 名無しさん 2022/09/20(火) 12:52:32.51 ID:7nZkyhyl
>>667
ダニエルズのランニング・フォーミュラ
https://amzn.to/3C0tcz0
フォアフット前提の本だよ
ヒールストライクが真似すると１００％怪我するよ

673: 名無しさん 2022/09/20(火) 14:48:56.54 ID:gGBpjY4U
>>669
そんな事は無い
ランニング革命と混同してない？

683: 名無しさん 2022/09/20(火) 19:23:04.89 ID:wUiAQ8K5
>>673
ランニング革命は、ヒールストライクをフォアフットに矯正する本
https://amzn.to/3C42QMi
ダニエルは、フォアフット前提でトレーニングする本

695: 名無しさん 2022/09/20(火) 21:25:51.84 ID:iEcBbcTe
ランニングフォーミュラってKindle版出たんだ？
長年、電子書籍が無かったよね
そもそもこれが大ニュースだよ
先々月のこと？
フォアフットは知らんけど話題に出たおかげで気付いた
双方ともありがとう
やっと読めるわ

707: 名無しさん 2022/09/20(火) 23:32:04.34 ID:8+7mD57x
筋トレして増量中だからキロ4分20台が普通にきつい

709: 名無しさん 2022/09/20(火) 23:41:55.58 ID:KnSOnzgf
>>707
そんなタイムじゃ1日で500km走れんぞ
もっと気合い入れてけ

710: 名無しさん 2022/09/20(火) 23:42:10.73 ID:FcdkKqPQ
>>707
そのペースで１日500km走れるのか？

848: 名無しさん 2022/09/22(木) 21:09:44.16 ID:1IJeAr+8
体脂肪率　１６％もあってショック
どうやったら体脂肪率下がるだろうか・・・
月200km走ってるけど下がらない

849: 名無しさん 2022/09/22(木) 21:19:45.47 ID:I37wzvht
>>848
筋トレとかしてる？

888: 名無しさん 2022/09/23(金) 16:38:10.64 ID:ecgH+3zG
>>848
運動だけで下がらないならあとは食事だろ
とにかくローファットで1ヶ月過ごしてみては

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku



引用https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1662768710/
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