C88876BE-FF35-494F-9484-3787DB14A105

1: 名無しさん 2022/10/06(木) 18:57:19.33 ID:NgUs75tx0
ランニング中ワイ「走るの気持ちええ」
毎回これや

2: 名無しさん 2022/10/06(木) 18:57:36.60 ID:ImeVAh6v0
逆定期

4: 名無しさん 2022/10/06(木) 18:58:37.39 ID:NgUs75tx0
>>2
言うほど走る前に走るの気持ちいいってなるか?

10: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:00:45.30 ID:ImeVAh6v0
>>4
前ワイ「走ったら気分爽快になって気持ちいいやろなあ」
後ワイ「走るの辛いンゴ心臓苦しいンゴ」

12: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:01:44.05 ID:NgUs75tx0
>>10
頑張りすぎなんちゃうか
ワイは超スローペースや

3: 名無しさん 2022/10/06(木) 18:58:24.49 ID:8KcFoT9J0
走った後が1番脳汁出る

5: 名無しさん 2022/10/06(木) 18:59:22.04 ID:NgUs75tx0
>>3
走ったあともまた別の気持ちよさがあるな

7: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:00:20.38 ID:5T4Jo1+ka
>>5
いいよな
達成感、疲労感、止まらない汗

15: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:02:12.27 ID:NgUs75tx0
>>7
ええな
そこら辺が走る醍醐味や

6: 名無しさん 2022/10/06(木) 18:59:26.09 ID:Rnxs480c0
走った後のキンキン冷えたコーラ最高だよな

9: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:00:35.25 ID:NgUs75tx0
>>6
冷たい飲み物うまいよな
ワイは牛乳や

8: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:00:31.52 ID:LwInNRvGa
活性酸素

11: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:01:22.14 ID:U4vgINvR0
血糖値が低いから倦怠感でるし血流も鈍いし身体も温まってないし筋肉もカチカチや

走ると脂肪燃焼するから血糖値上がるし
体温も上がるし血流も促進されるしストレッチ効果もある

なお

16: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:03:07.92 ID:NgUs75tx0
>>11
なおってなんや

21: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:06:05.91 ID:U4vgINvR0
>>16
クールダウンとストレッチしないと身体カチカチや

23: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:06:42.47 ID:NgUs75tx0
>>21
たしかにそれは大事やな
ワイあんまりしないから気をつけるわ

14: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:02:01.32 ID:8KcFoT9J0
筋トレと同じだよね
やってる時は辛いけどやりきった後はすごく気持ちいい

17: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:03:33.67 ID:QgSOyA77a
ワイはチャリやけど同じやね　これからは特にいい季節

19: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:04:38.32 ID:NgUs75tx0
>>17
涼しいとほんま気持ちええな
スポーツの秋や

22: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:06:20.95 ID:U4vgINvR0
>>17
もう寒いわ

32: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:11:30.98 ID:QgSOyA77a
>>22
運動したらすぐ温まるやん　それにまだ暖かい日もあるはず
でも丁度いい季節って短いんだよね・・・　春先と秋

36: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:14:32.94 ID:U4vgINvR0
>>32
ダウンヒルで冷え冷えですよ

20: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:05:00.78 ID:WkasvmVeM
ワイはロング、スロー、ディスタンスや

24: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:06:46.17 ID:qTeBezz8a
爪黒なって捲れたわ

25: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:07:59.74 ID:NgUs75tx0
>>24
靴が小さいんちゃうか

26: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:08:11.73 ID:I2hi+Bn1M
今日は完全休息日や
昨日は300x8本のインターバルやったで

29: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:09:38.21 ID:NgUs75tx0
>>26
300m走はけっこうきつそうやな
中距離って全力で短距離より長い距離を走るようなもんやろうし

31: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:11:20.68 ID:I2hi+Bn1M
>>29
ワイの心臓ちゃんが悲鳴を上げてたで
言うてペースは100m20秒だから遅いんやけどね
no title

35: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:13:43.72 ID:NgUs75tx0
>>31
100m20秒は十分早いやろ
1時間何回も負荷をかけ続けるのはかなりいい運動になりそうやな

27: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:08:41.65 ID:I2hi+Bn1M
新しいシューズだといつも以上に走るの楽しいよな

28: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:09:37.86 ID:KSGIvfMv0
走ってるとこ見られるのはずかしい

30: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:11:11.33 ID:NgUs75tx0
>>28
わかる
ワイは人通りないところを走ってるわ

33: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:13:15.56 ID:TsjfIXn7a
ワイは高校までは走るの嫌いやったんやが高校でめっちゃ走る部活入って走るの好きになったからその感じわかるで

37: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:14:45.12 ID:NgUs75tx0
>>33
走るとアドレナリン出るのが気持ちええわ
脳内麻薬ガンガンや

34: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:13:33.14 ID:I2hi+Bn1M
京都マラソンと東京マラソンどっちも当選しちまったよ
どっちも走るのは金かかるし東京マラソン優先するかな

38: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:16:10.34 ID:KQqgLlarr
ランニングしたいけど心肥大になるってマジ？

39: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:17:22.52 ID:NgUs75tx0
>>38
よっぽどやり過ぎなければ大丈夫やろ
適度にやる分には健康にいい

45: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:19:39.03 ID:KQqgLlarr
>>39
適度がわからん
1時間や2時間を週2でやってたけど怖くなってやめた

51: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:20:58.09 ID:NgUs75tx0
>>45
苦しくない程度なら大丈夫やろ
プロのランナーはもっと走ってるんやし

55: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:22:18.46 ID:KQqgLlarr
>>51
苦しいけど持久力あげたい
学生時代全く走る習慣なかったんやがリスク高くなるのやろか

59: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:26:12.26 ID:NgUs75tx0
>>55
一般人が週に2回走るくらいなら平気ちゃうか
ランニングで心肥大になるなら他の激しい運動でもそうなるやろうし

47: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:20:03.32 ID:U4vgINvR0
>>38
病気としての心肥大とスポーツ心臓の心肥大は違う

50: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:20:45.90 ID:KQqgLlarr
>>47
病気のほうや

40: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:17:29.90 ID:EDGovTxb0
走る前はホンマに面倒よな。
走ったら気持ちいいのは分かるんやが

41: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:18:16.59 ID:DYGb69Od0
ランニングの後身体温まってるのと刺激に対して鈍感になってるので柔軟するとかなり柔らかくて好き
しかしやり過ぎると筋肉痛のよう症状になる模様

42: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:18:33.03 ID:ktSUpcHp0
ランニング日課にしてるけど走るのがめんどくて5km中2kmぐらいしか走ってへんけどええか？

48: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:20:06.13 ID:NgUs75tx0
>>42
歩くのも健康にいいからええやろ
無理しすぎるには逆に体によくないらしいし

43: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:19:02.00 ID:+5SDGDUf0
あの電柱まで行ったら歩くンゴ
やっぱ次の電柱にするンゴ

44: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:19:28.53 ID:1/j7g8vx0
走るのって金掛らんし気持ちいいし健康になるし最高だよな

49: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:20:29.47 ID:KQqgLlarr
>>44
時間かかって睡眠時間減るわ

53: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:22:08.33 ID:1/j7g8vx0
>>49
そこはペース上げて時間を減らすとか工夫してくれ

46: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:19:56.54 ID:tBgHqABX0
疲労感がやばい

52: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:21:11.22 ID:twelrlUjM
心拍数測りながら走るといいぞ、自分に合ったペースが分かるようになる

54: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:22:17.95 ID:NgUs75tx0
>>52
心拍数どれくらいがいいんや

56: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:24:19.47 ID:U4vgINvR0
>>54
普通はゾーン2かゾーン3でええ

57: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:24:53.61 ID:twelrlUjM
>>54
それは年齢とか体重とか目的で全然ちがう、ただMAXは220-年齢が目安
ワイがキモちよく走れるのは150～165や、180まで上げるとその日は気絶するように眠れたりする

63: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:29:13.45 ID:NgUs75tx0
>>56
>>57
maxの7割くらいまでがええんやな
自分が気持ちよく走れる心拍数を知っておくと無理せず走えそうやな

66: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:30:59.67 ID:1/j7g8vx0
>>63
距離決めちゃうより、その日の体調で変わる心拍数で決めるのはええな
例えば150で30分キープしたらその日は終わりとか

72: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:33:34.80 ID:NgUs75tx0
>>66
なるほどなあ
たしかに走る目安を体調によって変えるいい基準になりそうやな
心拍数はかる機械って高いんやろか

75: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:34:32.69 ID:5z6SVmW/r
>>72
ガーミンウォッチええで☺
https://amzn.to/3fNviKW 

76: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:35:32.21 ID:twelrlUjM
>>72
ワイはapplewatch使ってるな、防水で有名どころならなんでもええんじゃない？
ガーミンとかフィットビットとか
https://amzn.to/3T1DyFD 

79: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:37:05.60 ID:NgUs75tx0
>>75
>>76
なるほど色々あるんやな
調べてみるわサンガツ

82: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:37:59.47 ID:1/j7g8vx0
>>72
そうそう体調悪い日はあっという間に心拍数上がって苦しくなって、
体調良い日はなかなか上がってこんから、めちゃ参考になるで

87: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:39:55.95 ID:NgUs75tx0
>>82
はえー体調によってそんなに違うんやな
なんか普段と違って全然走れん時って体調悪くて
心拍数がすぐに上がってる時なんやろなあ

58: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:25:26.37 ID:5N1M3cQD0
10km走る前は走りたくてウズウズしてるけど5km超えたあたりでつらくて早くゴールしたくなるわ

60: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:26:23.28 ID:EegjGZCaM
いきなり速いペースだったり長い距離走ると挫折するから最初は5kmぐらいから始めたらええんでないの？
ちょっとずつ長くしたり速くすりゃええんやで

61: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:26:47.59 ID:no5M/wic0
ワイのランニングシューズ、
これが足に合わなくて
no title


売ってこっち買ったわ
https://amzn.to/3fB216b
no title

65: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:30:02.71 ID:NgUs75tx0
>>61
ワイはアシックスのゲルニンバスや
幅広だからわいに合ってた

62: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:29:01.85 ID:PVrA50Oq0
走る前「だるいなあ」
走ってる途中「きっつ！」
走った後「ワイは何をやってたんや…」

64: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:29:31.92 ID:KColxZzY0
サイクリングは緩くはじめて後半ガチになってめっちゃ運動した気になるわ
ランニングやとそもそも緩くはじめようとすると結局歩くことになるから後半ガチパターンにならんのよな
意思が弱いワイには無理や

67: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:31:17.04 ID:5N1M3cQD0
ワイは逆に後半絶対にガチパターンになるの直したいわ
3kmくらいで体温まって走りやすくなるからそれに乗ってスピード上げすぎて10kmなる頃には全速力で走っとるわ毎回

71: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:33:10.02 ID:U4vgINvR0
>>67
身体痛める走り方やでそれ
長続きせんしな

74: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:34:27.67 ID:5N1M3cQD0
>>71
その通り怪我しまくったわ
膝から腰から脛から腿からいたるところの怪我を経験した

68: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:31:29.49 ID:lxzTkXWF0
始めるのが一番大変だよな

69: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:32:05.28 ID:5z6SVmW/r
チャリンカスのワイも同じや
お布団峠さえ越せればなんぼでも走れる

70: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:32:13.93 ID:+5SDGDUf0
冬はしれなくなるとイライラしない？

73: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:34:23.95 ID:I2hi+Bn1M
iphoneユーザーならapple watch でええやろ
あれもペースとか心拍数取れるし

77: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:36:34.82 ID:5N1M3cQD0
Garmin高すぎて買えんわ
ワイは音楽必須だから5万6万するし

81: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:37:56.52 ID:I2hi+Bn1M
>>77
8万するgarmin 955買ったけどボタンの接触悪いし、たまに勝手に再起動するしキレそう
https://amzn.to/3T1Egmh 

84: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:38:56.08 ID:5z6SVmW/r
>>81
マ？
ワイ妥協して55やけどめっちゃ快適やで

88: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:39:57.39 ID:I2hi+Bn1M
>>84
以前使ってたgarmin venuは普通に使えてたんやけどねぇ
https://amzn.to/3e9G6CV
電気屋の延長保証も入ってるし、壊れたら新品にしてもらうわ

78: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:37:02.76 ID:s1cdBJ0L0
走ると頭に血が上らなくなって吐き気するんやけどどうすればええの
ちな高校のときのマラソン大会は下から2番目（ビリは100kgのデブ）

83: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:38:27.99 ID:U4vgINvR0
>>78
呼吸器に問題ないか？
喘息とか

90: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:40:29.37 ID:s1cdBJ0L0
>>83
呼吸器系に問題はない　あと血液検査して鉄分も問題ない

93: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:41:55.39 ID:U4vgINvR0
>>90
体重は？

98: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:43:14.52 ID:s1cdBJ0L0
>>93
175/50

100: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:44:05.00 ID:U4vgINvR0
>>98
筋肉なさすぎて血行不良なんやろ
歩くとこから始めろ

103: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:46:10.17 ID:s1cdBJ0L0
>>100
かしこまり

80: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:37:22.98 ID:LbO3Ith1a
ランニング後ワイ「膝痛いンゴ膝痛いンゴ」

86: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:39:27.26 ID:U4vgINvR0
>>80
地面を蹴るな
リーチアウトを減らして股関節の回転でするで走れ

91: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:40:47.91 ID:NgUs75tx0
>>80
アシックスのゲルニンバスは高いけど膝痛くなりにくい

85: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:39:23.85 ID:AZqPD1Ds0
ジョギングでも最低サブ4ペースは絶対に維持する縛りを自分につけてるわ

89: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:40:22.33 ID:5N1M3cQD0
J民はランニングシューズ何履いてるんや

92: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:41:08.19 ID:iTkcukEq0
王道を征くペガサス37

94: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:41:59.07 ID:/5F6287+0
ワイそれ終わって走る前めんどい→走ってる途中めんどい、眠い→走り終わって帰ってダルい、寝る
これになってもたんやが抜け出すいいコツないか？

97: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:42:47.94 ID:U4vgINvR0
>>94
ちょっとした抑うつやでそれ
しばらく休んで別のことしたらええ

99: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:43:46.89 ID:3CgnBTD10
>>94
タイムトライアルするしかないやろ
5km20分切りを目標にして達成するための練習を組み立てればいい

95: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:41:59.17 ID:I2hi+Bn1M
ジョグはアシックス　カヤノ
早めのペースはアシックス　ノヴァブラスト

96: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:42:26.91 ID:4pcu9NA/0
>>95
足遅そう

101: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:44:11.67 ID:I2hi+Bn1M
>>96
遅いで、ハーフ1:35ぐらいや
フルをサブスリーで走るには程遠い

102: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:45:57.74 ID:7c058ZO+0
こんくらい走れたら楽しいやろなぁ
no title

104: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:47:22.75 ID:I2hi+Bn1M
>>102
やっぱ普通のリーマンだと平日の練習時間取れて一時間だよなぁ。。。
もっと走りたいけど時間がない😢

105: 名無しさん 2022/10/06(木) 19:50:14.22 ID:rQxeMTuf0
走ってる時以外苦痛のバグ

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1665050239/
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