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205: 名無しさん 2022/09/22(木) 10:17:07.04 ID:b4Dtaq1M0
ランニングしてると頭がすっきりして
なんか周りの景色と一体化するような
錯覚を感じるときがあるんだけど
これって俺の頭どこかおかしいんだろうか?

207: 名無しさん 2022/09/22(木) 11:47:09.75 ID:4k4OFMOvF
>>205
これがあるので趣味化していて、ダイエットだかなんだかわからなくなっています

206: 名無しさん 2022/09/22(木) 11:44:49.15 ID:5CG96HYW0
ランナーズハイ

208: 名無しさん 2022/09/22(木) 12:28:34.64 ID:aqYin/eTd
すぐくたばって歩いちゃうからそんな風に感じたことない
もっと頑張って続けて走ってみよう

211: 名無しさん 2022/09/22(木) 20:07:12.27 ID:L3AlIpWJM
めちゃくちゃ息苦しいのにそれでも止めずに走り続けてたら肺が締め付けられるような感じがして苦しみが若干和らぎ、脚に力を入れずとも自然と走り続けられるようになる感覚もランナーズハイってやつですか?

213: 名無しさん 2022/09/22(木) 20:46:17.39 ID:wvlQvzxj0
>>211
その前のセカンドウインドかも
楽になる=セカンドウインド

218: 名無しさん 2022/09/23(金) 22:21:28.32 ID:ntmWmw4u0
雨で走れないときはみなさんどうしてるの?
運動する?

223: 名無しさん 2022/09/24(土) 01:24:15.86 ID:J2UhjjMB0
>>218
プールへ行く
3km程本気で泳げばかなりの運動量よ

219: 名無しさん 2022/09/23(金) 22:29:48.90 ID:cjleXxn40
家のなかで運動

220: 名無しさん 2022/09/23(金) 22:39:53.40 ID:nJgdHSAm0
雨でも走る。

221: 名無しさん 2022/09/23(金) 22:41:03.83 ID:Gc+GQO+B0
家の中で軽い筋トレかなぁ

222: 名無しさん 2022/09/23(金) 23:40:10.51 ID:A3jJO3ka0
自宅にいた頃は踏み台昇降やってたけど
今は集合住宅で下に人がいて出来ないので
やっぱり筋トレぐらいだね

224: 名無しさん 2022/09/24(土) 01:48:22.02 ID:K/+CNi01r
ぶっちゃけ夏はプールがいいよ
関節への負担少ないし、涼しいし
通うのが面倒とかあるけど、家から水着を下に着ていけば夏の着替えは面倒でもない

239: 名無しさん 2022/09/24(土) 17:47:17.95 ID:ulH6MfCwd
>>224
プールは夏以外に行かねえと混んでるだろ

226: 名無しさん 2022/09/24(土) 02:38:51.66 ID:8HM2Uc8/0
リングフィットええぞ

228: 名無しさん 2022/09/24(土) 07:30:48.17 ID:Y6jyMKKo0
リングフィットとかフィットボクシング

229: 名無しさん 2022/09/24(土) 09:27:35.78 ID:fYe7nBzad
フィットボクシングは楽しいがリングフィットは合わなかったなぁ。何れにせよ自分に合ったことしないと継続しない

230: 名無しさん 2022/09/24(土) 12:58:25.56 ID:uNzzTeJW0
全然痩せない
3ヶ月で効果出なかったらウォーキング続けれる気がしない

235: 名無しさん 2022/09/24(土) 14:10:26.44 ID:lP/srmzm0
>>230
あすけんやってみたら?
ウォーキングとあすけんで2ヶ月で5キロ減ったわ

231: 名無しさん 2022/09/24(土) 13:37:06.43 ID:UQxZg/Lxa
カロリー制限も組み合わせろ

232: 名無しさん 2022/09/24(土) 13:39:25.47 ID:gHSpNLtj0
痩せるのが目的なら
原則は食事制限
運動や筋トレはその補助くらいの感じだね

ボディメイクまで目指すなら運動や筋トレを重点的にしないといけないが

236: 名無しさん 2022/09/24(土) 15:53:15.74 ID:AvWd/trLa
骨量少ないんですけど牛乳飲めばいいですか?
普通のだと下すのでアカディとかいうやつで

237: 名無しさん 2022/09/24(土) 17:06:32.98 ID:J1Zdv+oua
ランニングは骨密度が上がるとか上がらないとか

238: 名無しさん 2022/09/24(土) 17:11:21.61 ID:cDqe12BZ0
カルシウムウェハースもいいよ
https://amzn.to/3EonpWJ
あとビタミンD
かかとの骨に衝撃があると骨が強くなるらしいから家でかかとの上げ下げも良いかも

318: 名無しさん 2022/09/27(火) 13:00:13.46 ID:uRx/9pEM0
冬のウォーキングで防寒着どんなの着てる?
汗冷えが嫌過ぎて冷凍倉庫作業用のジャケット買おうかなと思ってる

319: 名無しさん 2022/09/27(火) 13:10:45.78 ID:pSRbkURb0
関東北部の俺の場合だけど
Tシャツの上に抜けの良いグリッドフリース
https://amzn.to/3SHKZCg
風の強い時はその上にウインドレイヤー羽織ることもある
https://amzn.to/3T6xQ5A
真冬でもこれ以上着ると大汗かいて却って具合が悪い
家出た瞬間だけちょっと寒けど、すぐに体は温まるから問題なし

327: 名無しさん 2022/09/27(火) 17:03:35.17 ID:uRx/9pEM0
>>319
結構薄着なんだな
ミレーのメッシュとモンベルのジオライン着てるけど休憩中に羽織るものが欲しい
https://amzn.to/3SJXZXY
https://amzn.to/3T53yQE 

360: 名無しさん 2022/09/28(水) 12:58:35.47 ID:SptgaPJU0
体力付けたいんだけど、最初から走れる距離まで走るのとウォーキングである程度体力付けてから走るのとどっちがいいんだろ?

362: 名無しさん 2022/09/28(水) 13:13:35.45 ID:l1gom9nn0
>>360
今までの運動経験は?

364: 名無しさん 2022/09/28(水) 13:34:45.84 ID:SptgaPJU0
>>362
14、5年前、学生の頃にバスケやってて、また最近やることになったから体力付けたいんだ。
体重は69kgBMIは22くらいで過去にロードバイクで膝故障したことがあります。
今はどこも痛み感じるところはありません。

365: 名無しさん 2022/09/28(水) 14:13:40.75 ID:46bDNb7BF
>>364
それなら初めから走ってしまって良いのではないかと思います。
ウォーキングとジョギングは身体の使い方が異なるので、歩きの延長で考えると遠回りになることがあります

371: 名無しさん 2022/09/28(水) 16:10:09.27 ID:dtIc8VE5M
>>364
まあダイエット関係ないしここ来なくてもってのは正直あるかなw

363: 名無しさん 2022/09/28(水) 13:23:25.51 ID:a5pEzm7Va
運動経験より今の体重やBMIと下半身の故障歴が重要じゃね?

366: 名無しさん 2022/09/28(水) 14:14:52.08 ID:46bDNb7BF
バスケならHIITの方がいいかも知れませんね

367: 名無しさん 2022/09/28(水) 14:24:56.56 ID:gvKbABIW0
ランとダッシュを混ぜたら瞬発力系にも効いて良さそうだね

368: 名無しさん 2022/09/28(水) 14:43:32.17 ID:7zEXocjUF
走っていてどこか痛むなら
水泳登山自転車辺りを適当に混ぜる

377: 名無しさん 2022/09/29(木) 05:02:04.93 ID:jpcNoIx4d
走って良い基準はどこから?
デブは足壊すから走らない方がいいって言うけどそれの境目ってどこから?

378: 名無しさん 2022/09/29(木) 06:15:24.99 ID:y3JqGdun0
デブじゃなくても今まで運動してないのにいきなり走り出したらどこかしら怪我しそう

379: 名無しさん 2022/09/29(木) 07:01:41.30 ID:CaE0xihn0
俺は膝の痛みが出なくなるまで3ヶ月かかったよ

380: 名無しさん 2022/09/29(木) 07:36:11.34 ID:5tSbvpq4M
まずは歩いて、だんだん距離伸ばして足の違和感なきゃ続ければいい
豆とか爪が紫くらいなら靴変えたり靴下でどうにかなる

381: 名無しさん 2022/09/29(木) 07:39:50.56 ID:D5SyKkTHF
ウォーキングでマメ出来て庇って歩くの継続したら足首や膝、股関節も痛みだしマトモに歩くのに一ヶ月。
歩くほど体重減ったけど無理は禁物。

385: 名無しさん 2022/09/29(木) 08:01:48.18 ID:5tSbvpq4M
趣味で山歩きするが基本、歩き初めで足を作れなかった時なんかは特に足に違和感あったら絶対無理しない
ちょっとした擦れなんかも長く歩くとマメになるから、直ぐ停止して絆創膏やらテープ巻く
よくコンバースとかクラシックな薄いので走ってる若者見るとゾクゾクする

386: 名無しさん 2022/09/29(木) 08:46:09.60 ID:bhTj8c7T0
フォームの改善でほぼ即日で改善した痛みもありました。youtubeにもジョギングの入門動画がたくさんあるので、これから始めるなら見ると参考になります

387: 名無しさん 2022/09/29(木) 09:45:47.86 ID:pHkx7Sxwa
エアロバイクとウォーキングで足腰体力鍛えてるがランニングは体重的にまだ挑戦するのが怖いわ YouTubeで走り方動画見てイメトレしてる
https://amzn.to/3rAe86r 

388: 名無しさん 2022/09/29(木) 09:53:34.26 ID:MM9JJxci0
自分、足のサイズが左右でかなり違う&幅広で合う靴を探すのにすごい苦労というか…もう靴は何買っても合わないものだし履き心地良くないのが当たり前だと半ば諦めてるところあるんだけど
型落ちで安売りされてたデサントのランシューズ試し履きしたらかなりしっくりきて…なんか感動したんだよね、めったにそういう靴とは会えないので
デサントはランシューズとしては有名じゃないと思うんだけど、私にとっては本当、嬉しかった、ありがとうという感じです

391: 名無しさん 2022/09/29(木) 11:03:15.98 ID:gVJQ7ybDM
>>388
わかる俺も右足の踵がどうしても合わない
最近は暑いのもあったがしっかりしたメーカーのスポーツサンダルがよかった
ランには不向きだろうがウォークくらいならそのままとか厚手の靴下はけばいけると思う
足の甲とか踵って個人差あるから全部調整出来るのはよかった

397: 名無しさん 2022/09/29(木) 12:46:48.01 ID:4kzkjiYza
>>388
足の計測ってちゃんとした?
サイズだけでなく、幅や甲高まで見てくれるから
やった方が良いよ?
メモっておけば靴探しにも役に立つから。

後、靴の形と足の形が合うか?は結構重要
爪先周りの形が合わないなら、適応サイズかま合わない事もあるから、サイズを変えるんじゃなくて、思い切ってメーカー変えてみると良かったりとかある。

393: 名無しさん 2022/09/29(木) 11:24:46.85 ID:HK304ucE0
豪雪地帯なので12月~3月くらいまでウォーキングできなさそう
(いつも通る遊歩道は完全に埋まる)
冬季は皆さんどうしてるのかな
ジムに通うかエアロバイク買うか迷ってる

394: 名無しさん 2022/09/29(木) 11:59:18.87 ID:pAhC/42PM
エアロバイクは安物買うと後悔する
高いの買うくらいならその金でジムの方が色々出来て良い気がする
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418: 名無しさん 2022/09/29(木) 20:51:59.35 ID:0JgLN3hK0
河川敷歩いてきたけどこの前の大雨で滅茶苦茶になってた・・・
天気悪い日はエアロバイクしてる
あと、4分の腕立てバーピージャンプHIITを日課にしてからすこぶる調子が良くなったよ
心肺機能滅茶苦茶上がったな

419: 名無しさん 2022/09/29(木) 21:03:12.03 ID:NiK9F8fbM
足の甲の外側が痛い。
ウォーキング15日目。毎日朝夕1時間少しづつ。
去年歩いてた時は痛くならなかったから何で?
と言う感じ。

後、足のダルさはやっぱマッサージですか?

420: 名無しさん 2022/09/29(木) 21:54:28.82 ID:Y83+bPTwa
>>419
痛い時は休むのも大事ですよ

454: 名無しさん 2022/09/30(金) 23:49:48.43 ID:89Mpifaa0
自分の歩き方が悪いようでどのシューズも必ず同じところが擦り切れて破けてくる
せっかく気分上げるために気に入った色デザインのシューズ買っても
高いものでも数ヶ月で破れてしまってテンション下がる
田舎でアウトレット店も近くにないしもうワークマンやスーパーのセールで売ってるようなのでいいやってなってる
しかし自分ではおかしな歩き方してる自覚がなくてどこが悪いのか分からない
遠慮されてるのか友人知人とか誰からも指摘されたことないし

457: 名無しさん 2022/10/01(土) 06:08:56.15 ID:347l9BT10
>>454
破れるってソールじゃなくてアッパー(足の甲)とかなん?
月にどれくらいの距離を走っているか分からないけど500kmを超えると買い換えの目安だよ
500km未満でボロボロになるならフォームの問題もあり得るね

459: 名無しさん 2022/10/01(土) 08:52:47.78 ID:/l8dcdE30
>>454
サイズか足型のミスマッチかな
他に部分に比べてそこだけフィットし過ぎでに負担がかかる
もしくはフィットしてなくて自由に動きすぎて歩く度に擦れてる
ニット系のアッパーの靴を試してみれば?
あと靴は2足以上で回して休ませる

460: 名無しさん 2022/10/01(土) 11:44:20.18 ID:/+vXeEMw0
>>454
だいたい1年持たずで1000km~1300kmぐらいでシューズは買い替えてるけど
ソールが減って浸水領域に至るかクッション性が無くなるかで買い替えるだけで
アッパーはピンピンしててもったいないと毎度思うわ
靴同士が当たってるのでも無い限り屈曲だけではそうそう破れないけどな
薄くて軽いランニングシューズを履いているのであれば
トレラン用のちょっと丈夫な靴も試してみれば?

463: 名無しさん 2022/10/01(土) 17:59:39.21 ID:6KnbGG+W0
>>454
足幅、ワイズが合ってないんだと思う。足幅大きめのものをおすすめします。

486: 名無しさん 2022/10/02(日) 00:20:45.69 ID:ecGMgMhd0
靴が破れる>>454です
アドバイスありがとうございます
それが指のところとかソールとかじゃなくてなぜか履き口なんですわ
説明しにくいけどくるぶしのちょうど下にくるあたりがどのメーカーのシューズでも擦り切れて破れる
丈の長いパンツははいてないからズボンの裾が当たって擦れてるのではなく足同士が擦れてる?っぽいですが自覚なし
ちなみにほぼ毎日1時間前後(日によって5.5~7km)のウォーキング3足使い回しても1シーズンでアウト
人に見てもらうとかフィッティングをもっとシビアにするとかやってみます

462: 名無しさん 2022/10/01(土) 17:46:42.32 ID:x0dAqVz0r
ウォーキング始めたけどなんかジョギングの方が気持ち良さそうと思って、思い立った勢いのままにランニングシューズだけ買ってさっきジョギングしてきたけど、なんか人目が気になるし充実感みたいなのも感じなかった
取り敢えず緩く走って疲れたら歩くを繰り返してたんだけど、やっぱり走る時は距離やタイムを計測してメリハリつけた方がいいのかな?

464: 名無しさん 2022/10/01(土) 18:29:37.17 ID:1dM6DMYQM
>>462
他人は気にしちゃいないし
自分の健康のためやってると思えば恥ずかしくない

465: 名無しさん 2022/10/01(土) 18:40:20.35 ID:kK24rRN70
>>462
誰も見てないし、気にして無いから~
見て、気にしても忘れるのに5秒もかからない。

最初は、歩いても良いから30分走るのを目標に、距離は気にしない。と歩いても良いから5km走るのを目標に、時間は気にしない。あたりを目標にするとよいよ。

467: 名無しさん 2022/10/01(土) 19:07:40.22 ID:/OXjo+dQ0
>>464
>>465
なるほど、やっぱり自分のコンプレックスが余計な雑念を生んじゃうっぽいですね
ありがとうございます、明日からも自分のペースで続けていこう思います

472: 名無しさん 2022/10/01(土) 20:34:59.49 ID:dZ2C2aM30
>>467
モチベーションという意味では、もしまだなら、安いのでいいからGPSのついたスマートウォッチを手に入れて使ってみると良いかもしれませんhttps://amzn.to/3fMLkF1

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


引用https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1662945632/