でもまあたしかにダイエット目的でオートミール食べてる人が高カロリーな物をトッピングしてるのは何か間違えてる気がする
5: 名無しさん 2022/09/27(火) 07:03:26.07 ID:ul200bcta
初めはいろいろ作ってみたが
結局卵かけオートミールと味噌汁に落ち着いた
あとはプロテインとサプリメント摂ってるが
カロリー足りてないからグラノーラ食ってる
結局卵かけオートミールと味噌汁に落ち着いた
あとはプロテインとサプリメント摂ってるが
カロリー足りてないからグラノーラ食ってる
6: 名無しさん 2022/09/27(火) 08:47:47.80 ID:CA0lNva3a
うちは納豆+αオートミールかな
7: 名無しさん 2022/09/27(火) 09:17:22.00 ID:X7SX1/NSM
米(炊いたご飯)はコロッケといっしょに食べて口の中で混ざって米もおいしくなるんだけど、オートミールは同じようにやっても口の中でオートミールの味のままでコロッケの味と混ざらなくてあまりおいしくなかったな
オートミールは食べる前に何かしらの味付けをしなきゃ駄目だと思った
オートミールは食べる前に何かしらの味付けをしなきゃ駄目だと思った
8: 名無しさん 2022/09/27(火) 12:22:01.28 ID:2OPSsjtkp
なかやまきんに君も言ってたけどコロッケはタンパク質が少ないから食べなくなったな
せっかく食べるなら高タンパクな食材と考えるようになったわ
せっかく食べるなら高タンパクな食材と考えるようになったわ
9: 名無しさん 2022/09/27(火) 12:36:19.80 ID:WWLRCBU7d
10: 名無しさん 2022/09/27(火) 13:53:31.20 ID:6vkdchGt0
プロテイン、牛乳、オートミール、ヨールグトでめちゃうまだよ
トッピングでバナナとかブドウ、りんごフルーツとか、ナッツ
トッピングでバナナとかブドウ、りんごフルーツとか、ナッツ
11: 名無しさん 2022/09/27(火) 13:57:35.89 ID:6tzTcHfk0
いちおつです
オートミールおにぎり、朝に握って昼に食べてるけど中に白いのが混じってるのは時間が経過してるから?
ちなみに使ってるのは業務スーパーにあるオレンジのもの
オートミールおにぎり、朝に握って昼に食べてるけど中に白いのが混じってるのは時間が経過してるから?
ちなみに使ってるのは業務スーパーにあるオレンジのもの
12: 名無しさん 2022/09/27(火) 14:51:05.28 ID:193/8Y5k0
おにぎりにするとめちゃ小さく感じませんか?
60g2個120gも食べちゃう
60g2個120gも食べちゃう
14: 名無しさん 2022/09/27(火) 17:58:58.66 ID:qVqmx23H0
>>12
痩せる気ねえなw
痩せる気ねえなw
15: 名無しさん 2022/09/27(火) 18:18:58.72 ID:LUnjieEU0
オートミールポチったわ。インスタントにしたけど良かったか?
18: 名無しさん 2022/09/27(火) 18:54:20.42 ID:P8iohvy9d
16: 名無しさん 2022/09/27(火) 18:35:37.59 ID:5jVsuNAH0
血糖値気にしないならいいけど
気になるなら低GIのロールドオーツ
気になるなら低GIのロールドオーツ
17: 名無しさん 2022/09/27(火) 18:52:56.42 ID:P8iohvy9d
おにぎるとたしかに小さく感じちゃうから、お弁当に入れる時もおにぎらずにふんわり入れるよ
50gでちゃんとお腹いっぱいになる
50gでちゃんとお腹いっぱいになる
19: 名無しさん 2022/09/27(火) 20:45:11.50 ID:kbglicOV0
その日の気分で米化したオートミールにお茶漬けの素、セブンのユッケジャンスープ、レトルトのマイサイズシリーズで食べてるけど全く飽きる気配無く美味しく頂いてる。
20: 名無しさん 2022/09/27(火) 22:09:15.75 ID:Sak9ms7+M
トップバリュのオートミールを食べてたけど、インスタントオーツと書かれてた
インスタントオーツとクイックオーツの違いがよくわからないが、どちらもGI値が高いのなら、血糖値が気になるのでロールドオーツにします
インスタントオーツとクイックオーツの違いがよくわからないが、どちらもGI値が高いのなら、血糖値が気になるのでロールドオーツにします
21: 名無しさん 2022/09/27(火) 22:18:46.43 ID:fuac32gd0
トップバリュは日食のプレピュアだよ
オートミールの種類よりも一緒に食べる食材に拘った方が良いと思う
オートミールの種類よりも一緒に食べる食材に拘った方が良いと思う
23: 名無しさん 2022/09/28(水) 10:14:26.64 ID:HOIlRDM+d
オートミール粉砕におすすめなミル教えて
24: 名無しさん 2022/09/28(水) 10:35:20.87 ID:/7mgTl+k0
安物のミキサーについてきたミルでやっても十分粉砕できたよ
26: 名無しさん 2022/09/28(水) 11:19:57.80 ID:pg+/CLXcr
オートミールに納豆卵でタンパク質豊富に食べてる。前はさらに鶏肉胸肉食べてたけど、プリン体が多いから鶏肉はあまり食べなくなった。
27: 名無しさん 2022/09/28(水) 13:48:08.15 ID:JLAIjz1L0
インスタントの卵スープとオートミールをスープジャーに入れた粥
全然お腹すかなくて驚いた
全然お腹すかなくて驚いた
29: 名無しさん 2022/09/28(水) 14:01:18.25 ID:Ku7mNheC0
オートミールおにぎり上手く握れるようになってきた
もうこれ米じゃんうまい
もうこれ米じゃんうまい
30: 名無しさん 2022/09/28(水) 14:09:18.99 ID:mGX6hAbY0
>>29
kwsk!!
kwsk!!
31: 名無しさん 2022/09/28(水) 15:02:31.20 ID:18ZEQ4H3a
>>29
何グラム?
何グラム?
33: 名無しさん 2022/09/28(水) 21:30:14.89 ID:Olgayqat0
>>30
>>31
大体40gを水70-90mlでチンして混ぜてふりかけ混ぜて握るだけ
おいしいよー
>>31
大体40gを水70-90mlでチンして混ぜてふりかけ混ぜて握るだけ
おいしいよー
32: 名無しさん 2022/09/28(水) 20:56:08.22 ID:xpU03WX90
オートミール食べたけど腹減りすぎ。ダイエット辛いわ
35: 名無しさん 2022/09/28(水) 22:27:34.56 ID:RGESah8I0
吸水させるのがポイント
36: 名無しさん 2022/09/28(水) 22:46:48.29 ID:5t+D5FXw0
自分はロールドオーツ1:水2で適当に数分吸水後レンジ1分。
水も時間も割と適当
とろろ昆布巻いて食べるの好きだわ
水も時間も割と適当
とろろ昆布巻いて食べるの好きだわ
37: 名無しさん 2022/09/29(木) 12:37:14.78 ID:Y6mpH8GJd
ロールドオーツを10分吸水→水を捨て→レンジ1分30秒
自分はいつもこの方法で美味い米もどきに
一度に60g作って、朝おにぎり15g、昼お弁当30g、夜おにぎり15gって感じ
自分はいつもこの方法で美味い米もどきに
一度に60g作って、朝おにぎり15g、昼お弁当30g、夜おにぎり15gって感じ
38: 名無しさん 2022/09/29(木) 13:00:12.50 ID:NoQyNh1/a
>>37
水加減なんとなく難しいと思ってたけど
チンしたあと余った水を捨てる発想なかった…
水加減なんとなく難しいと思ってたけど
チンしたあと余った水を捨てる発想なかった…
41: 名無しさん 2022/09/29(木) 13:34:20.21 ID:yr+NCujc0
>>37
オートミール30gのおにぎりの小さいのに15gのおにぎりって直径何センチくらいなの?
他に米とか豆腐とかおからとか混ぜてるってこと?
オートミール30gのおにぎりの小さいのに15gのおにぎりって直径何センチくらいなの?
他に米とか豆腐とかおからとか混ぜてるってこと?
56: 名無しさん 2022/09/29(木) 21:32:47.12 ID:Y6mpH8GJd
>>37です
そう、レンチンの前に余分な水を捨てます。どこかのサイトに書いてあった方法を参考にさせてもらってる
確かに水溶性食物繊維が多少流れ出てるかもしれないな
15gのおにぎりは見た目かなり小さいよw気分で塩昆布と冷凍枝豆を混ぜてカサ増ししたり。朝はミニおにぎり、昼は自作弁当にふんわり詰め、夜は味噌汁やおかずと一緒にミニおにぎりって感じよ
オートミールonlyで満腹にするなら足りないだろうな
そう、レンチンの前に余分な水を捨てます。どこかのサイトに書いてあった方法を参考にさせてもらってる
確かに水溶性食物繊維が多少流れ出てるかもしれないな
15gのおにぎりは見た目かなり小さいよw気分で塩昆布と冷凍枝豆を混ぜてカサ増ししたり。朝はミニおにぎり、昼は自作弁当にふんわり詰め、夜は味噌汁やおかずと一緒にミニおにぎりって感じよ
オートミールonlyで満腹にするなら足りないだろうな
49: 名無しさん 2022/09/29(木) 16:55:37.93 ID:GMRZSdKz0
今朝はバナナ蒸しパンにしたが
想像より微妙だった
自分はプレーンがいいや
想像より微妙だった
自分はプレーンがいいや
51: 名無しさん 2022/09/29(木) 19:09:01.60 ID:QSQwRepfH
>>49
ココアおすすめ
ココアおすすめ
58: 名無しさん 2022/09/30(金) 06:45:28.78 ID:h5D8IZR20
やっぱ、ねちょねちょだよねえ
どこが米みたになるのか知りたい
どこが米みたになるのか知りたい
62: 名無しさん 2022/09/30(金) 08:14:02.30 ID:Dp7vjEJd0
59: 名無しさん 2022/09/30(金) 06:49:00.91 ID:k3dvThJy0
使ってるオートミールが悪い
60: 名無しさん 2022/09/30(金) 06:52:48.94 ID:3CmQhP8T0
どのオートミールがいいの?
61: 名無しさん 2022/09/30(金) 06:58:44.58 ID:U3FveyBx0
粒がデカいロールドオーツが向いてる
https://amzn.to/3yP1g0l
https://amzn.to/3yP1g0l
63: 名無しさん 2022/09/30(金) 09:58:38.05 ID:rMVYbgi5F
クイックオーツはおかゆとかお好み焼きとか蒸しパンとか粒感を少なくしたいもの向き
68: 名無しさん 2022/09/30(金) 13:08:43.69 ID:dD1+6Zg90
オートミールおにぎり60g作ったらデカすぎワロタ
それにしてもおにぎりがポロポロ落ちることがあって食べにくい
かじりついた時1粒ポロッと落ちたりする
水がほんのすこし足りないのかな?
それにしてもおにぎりがポロポロ落ちることがあって食べにくい
かじりついた時1粒ポロッと落ちたりする
水がほんのすこし足りないのかな?
69: 名無しさん 2022/09/30(金) 14:57:02.95 ID:8uXV+TCXd
60gのおにぎりってコンビニのおにぎりより小さいやろ
71: 名無しさん 2022/09/30(金) 15:04:27.51 ID:Dp7vjEJd0
>>69
水分量とか握る硬さで変わるかもだけど、自分が作る40gでコンビニおにぎり1個分くらいになるから、60gだと大きめのおにぎりになりそう
水分量とか握る硬さで変わるかもだけど、自分が作る40gでコンビニおにぎり1個分くらいになるから、60gだと大きめのおにぎりになりそう
76: 名無しさん 2022/09/30(金) 22:57:53.73 ID:5EwGM2k2a
>>69
コンビニのおにぎりよりかなりでかい
スーパーにうってる爆弾おにぎりくらい
コンビニのおにぎりよりかなりでかい
スーパーにうってる爆弾おにぎりくらい
70: 名無しさん 2022/09/30(金) 15:03:38.73 ID:z6ls399i0
最近知ったんだけど、もち麦ってオートミールと比べてどうなの?
74: 名無しさん 2022/09/30(金) 19:32:21.69 ID:ZSK5dj510
>>70
もち麦は優秀だけど美味すぎるのが難点
あと米と炊くからパフォーマンスは少し下がる
もち麦は優秀だけど美味すぎるのが難点
あと米と炊くからパフォーマンスは少し下がる
93: 名無しさん 2022/10/01(土) 16:38:35.35 ID:KlNPMSyN0
>>70
もち麦のカロリーは米と大差ない
けど、米より食物繊維が豊富だからお通じはよくなる
低カロリーにしたいならオートミールかな
もち麦のカロリーは米と大差ない
けど、米より食物繊維が豊富だからお通じはよくなる
低カロリーにしたいならオートミールかな
1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku
引用https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664196292/