ダイエット目的ならランニングよりもウォーキングの方が良い？

256: 名無しさん 2022/08/20(土) 19:02:21.80 ID:vQssahYx0

ダイエット目的ならウォーキングのほうがいいでしょ

258: 名無しさん 2022/08/20(土) 19:13:47.71 ID:9LS2zwTv0

>>256
だからどっちがいいとかないし、個人差もあるし。

260: 名無しさん 2022/08/20(土) 19:36:13.87 ID:ENBiBDb/0

>>256
速い方が消費カロリーが多いのでは？
ダイエット目的ならウォーキングの方が良いと思う理由を教えてください

265: 名無しさん 2022/08/20(土) 19:55:34.99 ID:vQssahYx0

>>260
ウォーキングのほうが脂肪燃焼率が高いから

261: 名無しさん 2022/08/20(土) 19:38:55.36 ID:vZbupsI20

走ってすぐ足壊す人はウォーキングの方がいいんじゃないのかな
位じゃね

262: 名無しさん 2022/08/20(土) 19:50:35.94 ID:O9/mknn+0

立命館とアシックスの共同研究によると時速7kmだとランニングよりウォーキングの方が身体的ダメージが少なく、
消費カロリーが多く、脂肪分解、燃焼効率が高いって結果がでてる
時速8kmのウォーキングと時速9.3kmの消費カロリーがほぼ同じって結果もでてる

263: 名無しさん 2022/08/20(土) 19:51:21.99 ID:ENBiBDb/0

>>262
ウォーキングとランニングで速度が同じって相当無理がありませんか？
普通に考えてランの方が速度上がりますよね？

267: 名無しさん 2022/08/20(土) 19:59:00.05 ID:O9/mknn+0

>>263
1km8分弱と1km6分強が同じ消費カロリーだから、1km5分台で怪我せずに走れるならランニングの方が良いんじゃね？

264: 名無しさん 2022/08/20(土) 19:53:43.32 ID:ENBiBDb/0

脂肪分解効率が高いかどうかはその人の有酸素レベルによるでしょう
その研究群の有酸素能力だとランだとジョグレベルでも負荷が高すぎてウォーキングの方が脂質代謝率高いというだけでは？

266: 名無しさん 2022/08/20(土) 19:58:42.80 ID:ENBiBDb/0

そもそもその「脂肪燃焼率」の定義とは？
脂質代謝効率の話ですよね？
確かに60%～70%hrmaxが最も脂質代謝率が高くなると言われますが、それ以上の強度でも90%くらいは脂質代謝で、
5秒～10秒の全力疾走ですら半分が有酸素代謝ですよ。そもそも解糖系の持続時間はせいぜい数十秒なのでメイン動力足りえません
仮に解糖系使ったとしても筋グリコーゲンが減って食事の糖質が使われて摂取カロリーが減るので結果的に減量に繋がるのでは？

278: 名無しさん 2022/08/20(土) 20:53:37.78 ID:LINxLguca

速度は一般にランニング>ウォーキングのイメージだと思うけどな

280: 名無しさん 2022/08/20(土) 21:55:33.98 ID:7e/F+yGm0

昔スロージョギングしてて歩くのが早いおばちゃんに抜かれたのを思い出した

281: 名無しさん 2022/08/20(土) 22:59:35.08 ID:hNjmN+yVa

朝方ジョギングしてた頃にガチ勢のおばあちゃんに軽く抜かれてそれから昼からに変わった

611: 名無しさん 2022/08/30(火) 17:26:11.62 ID:yrjvIP/jM

スローランを河川堤防でダラダラ5km、5kmの往復くらいをおすすめするわ
下水処理施設とか挟めばトイレにも困らないし、出来れば電車とか交通手段あると何かあった時いい

707: 名無しさん 2022/09/02(金) 18:18:15.57 ID:ghbyiYSep

普通に歩いても全く痩せない
メチャクチャ早歩きしても心拍数は高効率脂肪燃焼ゾーンまで届かない
だからゆっくりでもいいから走るしかない
俺の場合な

711: 名無しさん 2022/09/02(金) 19:22:16.20 ID:R5ERCoXF0

>>707
走らないと痩せないって、ただ食い過ぎなのでは？