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1: 名無しさん 2022/10/19(水) 22:19:09.262 ID:9tkAhvSf0
ネットで調べたら筋肉痛の間はお休みしようって書いてあったから休んでるんだが痛みが取れなくてもう４日目なんだがいつまで休憩してりゃいいんだよ

休むのも筋トレって書いてあったから鵜呑みにしたけど初日しか筋トレやってすきやで牛丼食いに行っただけじゃねえか

2: 名無しさん 2022/10/19(水) 22:20:14.320 ID:TWVncgRz0
初っ端から飛ばしすぎなんだろ

3: 名無しさん 2022/10/19(水) 22:21:24.694 ID:gq7UwdAb0
筋肉痛って思い込んで逃げてるだけだろ　

6: 名無しさん 2022/10/19(水) 22:24:58.623 ID:9tkAhvSf0
>>3
お前ほんと俺の性格をよく分かってるな
確かにスクワットに関しては足の筋肉痛になってないし出来るっちゃ出来る
でもワキと腹はまじで筋肉痛ひどい
昨日無理やり腕立てふせやったけど痛すぎて5回で断念した

4: 名無しさん 2022/10/19(水) 22:23:41.186 ID:9tkAhvSf0
ガリガリの筋肉なしが腕立て６０回、腹筋６０回、スクワット６０回位やったらこの有様だわ
一番痛いのが何故か胸というかワキ
こんな所鍛えたつもりもないのに複雑だわ
腕が痛むんなら　おぉ腕成長してるな　って思えるのに胸が育っても嬉しくないんだが

7: 名無しさん 2022/10/19(水) 22:25:42.380 ID:TWVncgRz0
>>4
手幅ややり方にもよるけど腕立ての主導筋群は胸の筋肉だぞ

5: 名無しさん 2022/10/19(水) 22:24:20.817 ID:lSKtkqEM0
腕立てって胸にも効くしいいじゃん

8: 名無しさん 2022/10/19(水) 22:25:52.224 ID:9tkAhvSf0
やっぱ秋や春はあつくもないし寒くもないから運動しようって気持ちになる

9: 名無しさん 2022/10/19(水) 22:26:16.338 ID:e74ZZg5a0
痛くない部位を鍛えろ

12: 名無しさん 2022/10/19(水) 22:29:16.869 ID:9tkAhvSf0
>>9
痛くないのは足だなぁ
というか足の筋肉だけはちゃんとしてる気がする
だからスクワットやっても筋肉痛にならないんだろうなぁ
多分スクワットなら100回とか200回やれって言われても出来る気がする
でも足はもう案外鍛えられてるみたいだし上半身を鍛えなきゃな

10: 名無しさん 2022/10/19(水) 22:27:30.025 ID:M7z/iLRU0
60回とか準備運動かよ

11: 名無しさん 2022/10/19(水) 22:29:02.006 ID:gq7UwdAb0
つーか腹筋要らん
ダンベル買ってカールとかショルダープレスとかダンベルベンチプレスやった方が良い
https://amzn.to/3CFTK8Q 

13: 名無しさん 2022/10/19(水) 22:29:46.837 ID:a2ltQ0lE0
酷いのは一回目だけ
二回目からはそんなに辛くないよ
あと最初からやりすぎなんだろ

14: 名無しさん 2022/10/19(水) 22:31:41.850 ID:9tkAhvSf0
ちなみに今日はやる気あるから筋トレしたいんだが痛み我慢しながらでも筋トレやった方がしないよりは良い？

15: 名無しさん 2022/10/19(水) 22:33:01.546 ID:UjGnkckP0
ええのよ休んで
でも筋肉三箇所くらいに分けたら毎日省筋肉痛で回せそうじゃない？

16: 名無しさん 2022/10/19(水) 22:34:58.907 ID:a2ltQ0lE0
痛くて回数出来なかったりフォーム崩れるくらいなら休んだほうがいい

17: 名無しさん 2022/10/19(水) 22:35:26.287 ID:gq7UwdAb0
スクワットきつく無いってやり方間違ってるだけじゃねえの
アクティブリカバリーって概念もあるし足がキツくないなら走れば？

18: 名無しさん 2022/10/19(水) 22:36:00.217 ID:2fc1msc00
筋肉痛なってない部位をやるのが普通じゃない？

19: 名無しさん 2022/10/19(水) 22:37:51.382 ID:9tkAhvSf0
ちなみに今はこんな感じ
初日しかやってないけどかなり無理したせいか明らかにやる前よりムキッとしてる感じする

no title

21: 名無しさん 2022/10/19(水) 22:42:29.238 ID:TWVncgRz0
>>19
クソガリで草

23: 名無しさん 2022/10/19(水) 22:43:53.718 ID:9tkAhvSf0
>>21
俺よりガリな人中々見た事ない
175cmあるのに51kgしかないし

20: 名無しさん 2022/10/19(水) 22:41:42.470 ID:CBTyCtli0
足なんて一番やった後のダメージでけぇわ
歩けなくて車椅子が必要なレベル
甘えんじゃねぇぞ

22: 名無しさん 2022/10/19(水) 22:43:20.349 ID:9tkAhvSf0
>>20
学生時代に卓球やってたせいなのか知らんけど今でも筋肉案外ある気がする

24: 名無しさん 2022/10/19(水) 22:45:00.436 ID:9tkAhvSf0
ちなみにムキッとしてる様にみせる為に萎んだTシャツを引っ張り出して着て撮影した

25: 名無しさん 2022/10/19(水) 22:45:17.109 ID:PJxBn+7+0
そうだね、プロテインだね

26: 名無しさん 2022/10/19(水) 22:45:53.568 ID:CBTyCtli0
ジム行けないならダンベル買いなよ
自重じゃでかくならん　ってか飯食え

27: 名無しさん 2022/10/19(水) 22:48:05.953 ID:lSKtkqEM0
がんばれ　応援する
俺も頑張るわ

29: 名無しさん 2022/10/19(水) 22:49:52.213 ID:9tkAhvSf0
>>27
お互い頑張ろう、この秋の季節は筋トレやりやすい気がする

28: 名無しさん 2022/10/19(水) 22:49:05.546 ID:9tkAhvSf0
炭水化物はよく食べてるよ、うどんとかラーメンとか
肉は普段ほぼ食わないからこれからは牛丼をちょくちょく食べようと考えてる
さっきもダンベル勧めてくれた人いたしダンベルは買おうかな
SWITCHのフィットネス系のソフト買おうかと思ってたけどダンベルのが良さそうだな

30: 名無しさん 2022/10/19(水) 22:49:52.748 ID:lSKtkqEM0
プロテインは飲まんの？
お手軽よ
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31: 名無しさん 2022/10/19(水) 22:50:20.016 ID:2fc1msc00
足やって筋肉痛ないとしたら重さ足りてないか可動域狭すぎるのかもしれんから意識するといいかもね

32: 名無しさん 2022/10/19(水) 22:50:58.739 ID:e74ZZg5a0
デカくなりたきゃ一日3,000kcalは摂れよ

33: 名無しさん 2022/10/19(水) 22:52:37.988 ID:lSKtkqEM0
3000とか普段小食の人にはきつそうだな

34: 名無しさん 2022/10/19(水) 22:54:23.172 ID:CBTyCtli0
牛丼食ったところでタンパク質30グラムも取れん
プロテイン飲め　
フィットネス系ってフィットボクシングとかリングフィットアドベンチャーだろ
そんな有酸素やっても痩せるだけ　黙ってダンベル持て　

35: 名無しさん 2022/10/19(水) 22:55:06.315 ID:9tkAhvSf0
あ、というか俺は仕事ある日は朝と昼は基本食べないから夜しか食ってないや
1日3食食べる事からはじめないといけないかも

36: 名無しさん 2022/10/19(水) 22:57:49.847 ID:w4gygSGC0
J隊で「超回復なんかここにはねえ」って言われた
筋肉痛だろうが毎日やるんだよ

38: 名無しさん 2022/10/19(水) 23:00:59.968 ID:9tkAhvSf0
>>36
今試しにやってみたら痛すぎて1回も出来なかった
というか初日にやってた腕立て伏せはやり方間違ってたんだよなぁ
あれから正しいやり方を動画で見たから今実践してみたら痛すぎてちょっと無理だ
前の間違えたやり方でいいなら少しは出来るだろうが

37: 名無しさん 2022/10/19(水) 22:58:25.028 ID:9tkAhvSf0
正しいスクワットのやり方動画を今見てみたら確かに俺のやり方って少し楽だったかも
正しくなかったわ、ちょっと今日からもっと沈めた形でやってみる
そうそうフィットボクシングとか検討してた、痩せるのは困るな、太りたい位だから
ダンベル買うわ
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1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


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