7E9FADCB-9396-4F19-8AC0-EB81613470A6

6: 名無しさん 2021/10/10(日) 21:20:59.22 ID:PlKxHaGV0
いちおつ
以前膝を痛めてしばらく休んでたけど、久しぶりに走ってみた
まだちょっと不安あるから、多少間隔開けて走る必要はありそうだ

7: 名無しさん 2021/10/10(日) 22:14:41.79 ID:H9vxrYns0
膝の故障のことを書く人が結構多いですね
自分は以前膝のじん帯をやっているので(スキーでこけました)常に不安はあるのですが、今のところはまだ大丈夫みたいです

9: 名無しさん 2021/10/10(日) 23:46:41.86 ID:SfiqSFVX0
そういえば膝サポーターつけてから膝の違和感は全くなくなったなあ
ザムスト様々
https://amzn.to/3V2tcGV 

13: 名無しさん 2021/10/11(月) 12:58:44.18 ID:pPmFHb80a
先月頑張ったせいか膝がイマイチ調子悪い
今月はウォーキングを増やそう

14: 名無しさん 2021/10/11(月) 14:23:29.44 ID:C5tjdywP0
>>13
あらら、両ひざともですか?

16: 名無しさん 2021/10/11(月) 17:32:02.01 ID:AD/Le0Sta
>>14
今は右膝だけですね
以前無理して走った結果、両方駄目にしたことがあるので今回はしばらくウォーキングをメインにしようかなと

17: 名無しさん 2021/10/11(月) 17:55:02.69 ID:C5tjdywP0
>>16
私も以前片方だけに違和感があったことがありました。左右で微妙に違う動きをしてしまっていたりするのでしょうかね

19: 名無しさん 2021/10/11(月) 18:04:25.56 ID:AD/Le0Sta
>>17
私の場合は以前右足首を骨折したことがあり今でも可動域が狭いのでその影響もあるかもしれません

20: 名無しさん 2021/10/11(月) 18:16:14.32 ID:C5tjdywP0
>>19
私も右ひざです。前十字靭帯付着部剥離骨折というもの
私の場合は左右のバランスが悪い方が先で、それでバランスを崩してスキーで転倒し、受傷しました

21: 名無しさん 2021/10/11(月) 18:36:25.19 ID:AD/Le0Sta
>>20
お互いボロボロですね
まあ無理せずのんびりやっていきましょう

22: 名無しさん 2021/10/11(月) 19:03:55.56 ID:C5tjdywP0
>>21
そうですね。ボチボチやってまいりましょう

15: 名無しさん 2021/10/11(月) 17:18:12.65 ID:wj9ZdLnsM
そもそもクソ硬いアスファルトの上を走るのがおかしいと思う
歩くのですら長時間はヤバいかなと思う

29: 名無しさん 2021/10/12(火) 10:53:02.35 ID:nrhp9nBhd
走りはじめて2ヶ月ぐらい。ようやくランニングシューズ買おうかと思い始めたんだけど初心者おすすめシューズとか教えてくれると嬉しい。ちなみに幅広偏平足

30: 名無しさん 2021/10/12(火) 10:59:00.36 ID:r9UApkDT0
>>29
アディダスかな

31: 名無しさん 2021/10/12(火) 11:54:25.41 ID:QJ/NLRwQa
>>29
ナイキエアズームペガサス
https://amzn.to/3TVFcbP
厚底で、足が自然に前に出る
カラーもたくさんあって
気分上がる

34: 名無しさん 2021/10/12(火) 12:34:46.74 ID:+vD+idkfd
>>29
アディダスのアウトレットが近くにあれば行くべし、安いよ

最初はソーラー~シリーズがおすすめかな

32: 名無しさん 2021/10/12(火) 12:24:04.98 ID:pZ1vFO2eM
メーカーによって足のサイズというか型が違うから実際に履き比べた方がいいよ
アディダスの旧モデルの幅広タイプ使ってるから、またアディダスにしようと店に行ったら同じ幅広タイプでも入らなくなってた事もあったし

37: 名無しさん 2021/10/12(火) 18:15:36.82 ID:kBU9foXyd
皆さん色々と教えてくれてありがとう。アディダスとナイキ履き比べて合うやつ買おうかな。次の休みが楽しみ!

52: 名無しさん 2021/10/14(木) 15:19:13.08 ID:nGVxpPwM0
今まで2万ぐらいのランニングシューズ履いてたけどワークマンのドリブンシューズ1900円は凄いいいよ 騙されたと思って買ってみな 

76: 名無しさん 2021/10/15(金) 12:06:08.42 ID:5UZTE7gu0
>>52
ワークマンのアスレシリーズはネットの情報でも実物見ても底が滑りそうでスルーしてきたが
そのドリブンソールは滑らないみたいで良さげだな、今度見てくるわ

78: 名無しさん 2021/10/15(金) 13:33:06.34 ID:IITR6eTOd
ズームフライ3履いてウォーキングしてる。プレートが入ってるので一番安いんちゃうかな?1万ちょい
https://amzn.to/3EzIsEa 

80: 名無しさん 2021/10/15(金) 14:36:06.57 ID:rvkvQo4WM
>>78
そんないい靴履いてるのに走らずウォーキングとか宝の持ち腐れだろ

84: 名無しさん 2021/10/15(金) 15:52:52.13 ID:nbV28/+q0
>>80
え?、他のプレート入りと比べてめっちゃ安いし変な痛みとか無くなるよ。
たまに気が向いたら走ってる

83: 名無しさん 2021/10/15(金) 15:28:21.91 ID:1aPd3ZNBd
>>78
厚底カックン系は歩きにくいだろ

85: 名無しさん 2021/10/15(金) 15:54:32.95 ID:nbV28/+q0
>>83
ぐんぐん前に進んで気持ちが良い。歩き方の違いかな?
逆に電車内では揺れやすいな

317: 名無しさん 2021/10/24(日) 21:44:57.90 ID:dcIzqXLc0
ランナー膝になったかも…
最近、体重落ちたのと心肺も鍛えられて身体が軽いから調子乗っていつもより早いペースで長い距離走ったら膝の外側が痛い。一日置いて短い距離走ったけどやっぱり走り終わってから痛みが出る。
走るの楽しくなってきたとこだからショックだわ…どれくらいで治るかな。

320: 名無しさん 2021/10/24(日) 22:22:41.84 ID:+yCYdBzSa
>>317
とりあえず数日安静
あと落ち着いたらお風呂にはいりながらマッサージとストレッチ
可能なら銭湯みたいな広いところで湯船に浸かりながら足を動かすといい
最初の数日は間接回りが炎症起こしてるから暖めすぎは良くないけど落ち着いたらお風呂で関節回りの筋肉を解しつつ軽く回したりマッサージすると治りが早くなるのと変な癖がつかない
水中でやると膝への負担も軽くなるし血行も良くなるから

でも長引くなら整体に見てもらうといいよ
知り合い半月板にひびは入ってたって

321: 名無しさん 2021/10/24(日) 22:55:09.47 ID:dcIzqXLc0
>>320
詳しくありがとうございます。
とりあえず1週間はジョグ控えてみようと思います。
教えてもらった通りマッサージとストレッチから始めてそれでも痛むようなら整体行ってみます。
モチベーション下げないように筋トレをメインでダイエット続けます。

573: 名無しさん 2021/11/03(水) 23:27:16.99 ID:P0HVcThS0
左膝サポーター着けて楽になったけど今度は右膝に痛みが!
ランナーあるある

983: 名無しさん 2021/11/18(木) 18:52:45.85 ID:Wt2wXoWd0
慣れないスクワットで腰を痛めたけど、一週間くらいで痛みが弱くなったからウォーキング再開したら、腰の痛みがより強くなった。悪化した。最初より痛くなった。
やっぱり完全に痛みなくなるまではウォーキング再開すべきでなかったか。

985: 名無しさん 2021/11/18(木) 19:03:10.27 ID:n289gRN9r
>>983
ウォーキングで腰を痛めるのはだいたいフォームが悪いせい

猫背になってないか?
歩きスマホとかしてないか?
あるいは前じゃなくて足元見てたりしてないか?
後はソールの薄いシューズでやってないかとかかな


ちなみに
腰に負担掛けないようにするなら
スクワットじゃなくて腹筋ローラーで体幹鍛えた方がいいぞ

986: 名無しさん 2021/11/18(木) 20:03:46.55 ID:dM1lPfKNd
>>983
アフィブログ並の話をすると、腰が痛いならリカンベントのエアロバイクが良いんじゃないでしょか
https://amzn.to/3VkNPhn 

988: 名無しさん 2021/11/18(木) 22:29:10.72 ID:Wt2wXoWd0
>>985
無意識に腰をかばってウォーキングしてた可能性あります。
猫背はいつもなっていますね。
腹筋ローラーも腰を痛めそうな感じありますがそうでもないですか?

>>986
通常のエアロバイクよりリカンベントタイプが良さそうです。

1001: 以下、オススメ記事をお伝えします 2017/12/22(金) 00:00:00.00 ID:marasoku


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